18 Kovin painonpudotus myyttejä

Kysy useimmilta naisilta ja he kertovat teille, että heidän laajuutensa on heidän pahin vihollinen. Lukemattomista tiedotusvälineistä, jotka vakuuttavat sinut siitä, että "ohut on" vastakkaiseen, enemmän kehon positiiviseen kuvaan, jossa on pluskokoinen malli syömällä suklaata ja kääntämällä pois kamerasta, mitä tyttö kuuntelee? Ensinnäkin, älä koskaan anna kenenkään kertoa teille, että et ole kaunis, kuin olet. Jopa tätä silmällä pitäen, olkaamme kasvot. Monet teistä haluavat vielä menettää muutaman ylimääräisen kilon, ja se on täysin kunnossa niin kauan kuin teet sen terveenä ja tuntea olosi paremmaksi. On ruokavalioita ja harjoitusrutiinit niin pitkälle kuin silmä näkee. Olet luultavasti kokeillut muutamia niistä. Painonvalvojista Jenny Craigiin Atkinsiin tai Raw Food -ruokavalioon on niin paljon erilaisia ​​BAD-ideoita, joita voit vain muutaman kilon pienentää. Jos haluat menettää painoa, pidä mielessä yksi asia: jokainen syöminen tai liikuntajärjestelmä toimii eri tavalla jokaiselle henkilölle, joten varmista, että löydät sellaisen, joka sopii sinulle ja kehollesi.

18 Selleri-ruokavalio auttaa sinua laihtumaan

Olet varmasti kuullut tästä. Se kuulostaa juuri siltä. Se on ruokavalio, jossa kuluttaa vain selleriä… kuulostaa jännittävältä, eikö olekin? No, se sanoi, että selleri, joka tekee selleriä, polttaa enemmän kaloreita kuin syöminen selleri, joten jos syöt selleriä, menetät paino loogisesti… Yksi suurimmista ongelmista on se, että et saa päivittäistä saantiasi muut kuin selleri, joka saa kehosi ottamaan samanlaista toimintaa syömishäiriöön ja aloita rasvojen pakkaaminen itsensä ylläpitämiseksi. Siksi et menetä mitään painoa. Selleri on hyvää ja hyvää välipalaa varten tai kypsennetty illallisen jälkeen, mutta tee itsellesi palvelus ja katso suositeltua ruokailuopasta ikäsi ja sukupuolesi mukaan. Se maistuu paljon paremmin.

17 Farting Burns Kaloreita

Arvaa mitä? Jos keskimääräinen henkilö saa ryöstää 13-21 kertaa päivässä, ja yksi kaasun kulkeutumisen tapahtuma palaa 67 kaloria, voit helposti polttaa kiloa rasvaa päivässä! Aprillipäivä! Voi, se ei ole huhtikuu? Noh. Tämä hullu myytti ei vieläkään ole totta. Elimistössä ei ole mitään toimintaa, kun se on hellittänyt, ellei siinä ole mitään hullua ajattelua, jota ei suositella ilmeisistä syistä. Arvaa, ettei se voisi olla niin helppoa? Olitpa sitten se farting, fluffing tai kieltäydytte, että teet sen lainkaan, se ei edelleenkään auta ketään menettämään painoaan.

16 Älä välipalaa, jos haluat laihtua

Haluatko laihtua? Yksinkertainen: vain leikkaa välipaloja. Ne kaikki. Ei niin totta. Sinun aineenvaihduntaa on jatkuvasti tehostettava, jotta voisit pitää työtä ja pitää ruoat, joita olet kuluttanut aikaisemmin sinä päivänä, niin että et snacking, olet todella hidastaa ruoansulatusta ja estää itsesi menettämästä painoa. Se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi välipalaa koko ajan, mutta oikeassa elintarvikkeessa välipalaaminen on osoittautunut todella auttamaan sinua laihduttamisessa sen sijaan, että saisit sen. Osoita paikallista irtotavarakauppaa ja tarkista joitakin suolamattomia pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä tai proteiinipurkkeja joidenkin terveellisten snacking-vaihtoehtojen osalta.

15 On liian kallista syödä terveellistä

Taas väärin. Tosiasia: luonnonmukaiset elintarvikkeet ovat kalliimpia, mutta se ei välttämättä tarkoita, että ne ovat erittäin terveempiä kuin luonnonmukaiset elintarvikkeet. Tiedä, mikä on edullista? Ruskea riisi (kuitu = terve, yum!), Jotkut kasvikset ja ehkä halvemmat lihan tai tofun palat. Se saa sinut sekoittamaan, joka kestää varmasti useita päiviä. Pavut ovat myös edullisia, runsaasti proteiinia ja hyviä rasvoja, ja ne auttavat aterioita hieman lisää lisäämällä niihin aineita. Arvaa, että sinun ei tarvitse tilata pizzaa (koska et ollut lounas). Vegan chili on hyvä resepti, joka ruokkii sinut lounaaksi viikon ajan sekä yhden tai kaksi illallista. Se on täynnä proteiinia ja voit lisätä niin paljon kasviksia kuin haluat lisää ravinteita. (Se maksaa alle 12 dollaria.

14 Leivän ruokavalio toimii

Tämä ruokavalion idea on todella hilpeä, koska se on vastakohtainen muille myytteille, jotka sanovat, että hiilihydraattien, kuten leivän, nauttiminen lisäävät painoa. Tämä myytti kertoo, että jos kulutat paljon leipää, kuitu aiheuttaa kehosi tyhjentävän itsensä niin sanottavaksi, ja siksi näytätte vähemmän paisuneena ja paremmalta tässä bikinissä. Kuten monet muutkin ruokavaliot, ihminen ei voi elää leivällä yksin ja osallistumalla tämänkaltaiseen ruokavalioon te jätätte kehosta muita tarvittavia, terveellisiä ravintoaineita, jotka sisältyvät hedelmiin ja kasviksiin, jotka auttavat aineenvaihduntaa parantamaan paremmin sinulle.

13 Jos käytät, voit syödä mitä haluat

Elät aktiivista elämäntapaa. Pelaat jalkapalloa kahdesti viikossa, harjoitat kuntosalia kerran viikossa ja kävelet lenkillä ryhmän kanssa viikonloppuisin. Sinun ei pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota? Sellaisen työstämisen avulla voit syödä kaikki haluamasi paistetut juustotangot ja pizzat. Väärä. Vaikka näyttää siltä, ​​että jotkut naiset voivat todellakin tehdä niin, se johtuu niiden luonnollisesta nopeasta aineenvaihdunnasta eikä runsaasta harjoituksesta, jota he tekevät. Paras tapa hallita painoasi on terveellinen ja tasapainoinen elämäntapa, joka sisältää sekä hyvää ruokaa että toimintaa.

12 Jos syöt oikein, sinun ei tarvitse käyttää

Kääntöpuolella on niitä, jotka uskovat, että jos noudatat tiukkaa kalorien saantia, joka sisältää asioita jokaisesta elintarvikeryhmästä, ja te vain välipalaa raaka-aineista (ei hauskaa ruokaa sinulle!), Jota ei koskaan tarvitse astua jalkaan kuntosalilla niin kauan kuin asut. Vaikka he sanovat, että se ei ole aivan 50/50 ruokavalion ja liikunnan osalta, mikä edistää painon nousua tai häviämistä, ja se on vääristynyt enemmän syömään, kuntoilu on yksi keino lisätä aineenvaihduntaa ja tehdä siitä työtä nopeammin, mikä auttaa sinua laihduttaa. Myös ikääntyessäsi kehosi muuttuu ja et voi tehdä yhtä tai muuta yksin säilyttääkseen sen rockin 'bodin. Omaksua kasvikset ja kuntosali.

11 Syömishäiriöt ovat ainoa tapa laihtua

”Mutta olen kokeillut kaikkea muuta. Varmasti jos lopetan syömisen, menen painoon. ”Valitettavasti tämä mentaliteetti on läsnä aivan liian monessa nuoressa naisessa yhteiskunnassamme. Väärä usko, että jos syöt, olet sika ja jos et syö, olet laiha ja kaunis, mikä on aiheuttanut lukemattomia naisia ​​vahingoittamaan kehoaan ”sovittamalla”. ruokaa ja sitten mennä nukkumaan kuukausia kerrallaan? Lepotilan teko; ruoan kuluttaminen, koska et tiedä, milloin syöt uudelleen, itse asiassa aiheuttaa kehon menemisen eräänlaiseen shokkiin, jossa se säilyttää ruokaa rasvana itsesäilyttämisen nimissä. Syömishäiriöt voivat toimia tilapäisesti, mutta pitkällä aikavälillä, ne auttavat sinua painostamaan ja kierrättämään aineenvaihduntaa.

10 Tietyt elintarvikkeet nopeuttavat aineenvaihduntaa

Monet elintarvikkeet nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat sinua laihtumaan. Totuus on, ei ole juurikaan mitään tieteellistä näyttöä siitä, että olisi mitään. Se on aina parempi syödä terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä rasvoja, kuten pähkinöitä ja avokadoja, sen sijaan, että syöksyisit "vähärasvaisiksi" mainostetuille elintarvikkeille, koska joku kertoi sinulle, että se potkaisi aineenvaihduntaa. Sinun aineenvaihdunta on kemiallinen prosessi, ja kyllä, jotkut elintarvikkeet sulavat paremmin kuin toiset, mutta ei ole varmaa, että syötävää ruokaa voi syödä, jos olet menettämässä painoa.

9 laihtuminen on terveellistä

Koko käsite menettää paino on virheellinen. Joskus, kun olet erittäin terveellistä, voit itse painoa. Tiedä miksi? Se on yksinkertaista: lihas painaa enemmän kuin rasvaa. Joten kun poltat sen rasvan kun nostat kuntosalilla, saatat nähdä tuumien vähenemisen, mutta asteikon kasvun. Tämä on täysin terve. On parempi kutsua sitä "menettää rasvaa" kuin laihduttaa, koska joskus painosi on juuri siellä, missä sen täytyy olla, mutta sinulla on vähän liikaa rasvaa, ja se ei ole hyvä sydämellesi.

8 Nopea musiikin kuuntelu Palaa enemmän kaloreita kuin hitaalla musiikilla

Kyllä, musiikin kuuntelu voi auttaa polttaa kaloreita, mutta hyvin pienellä kapasiteetilla. Tämä toimii muutamalla tavalla. Ensimmäinen, jokin musiikki motivoi sinua liikkumaan ja jos teet jotain, kuten sanotaan, tanssiminen, niin poltat kaloreita. Toiseksi, klassinen musiikki samalla kun maistetaan alas illalliselle, on todella osoittautunut auttamaan sinua syömään hitaammin, mikä vähentää ruoan kulutusta ja vähentää kaloreita. Kolmanneksi, ilmeisesti todellinen musiikin kuuntelu voi auttaa polttaa 1 kaloria minuutissa. Jos yrität toista tai kolmatta menetelmää, musiikin nopeus tai aggressio vaikuttaa nollaan kalorien polttonopeuteen… toisaalta, jos liikut, nopea liikkuminen on varmasti parempi kuin hitaasti liikkuminen.

7 Voit vain syödä tavallista, Bland-ruokaa, jos haluat laihtua

Vakavasti, ihmiset! Luuletko, että sinun täytyy välttää kaikki haluamasi elintarvikkeet; kaikki ruoat, joissa on makua, pyrkimyksessänne olla malli-laiha? Totuus on, et. On selvää, että elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti suolaa tai sokeria, eivät auta, koska suola tekee sinusta turvotuksen ja sokerikalorit ovat onttoja kaloreita, jotka edistävät rasvan lisääntymistä, mutta muitakin mausteita ja vaihtoehtoja, joiden avulla ruoka voi maistaa herkullista. Lajike on todella elämän mauste, ja sinulla on loputtomia vaihtoehtoja. Lisätään jotakin paprikaa tai valkosipulia johonkin ei aio mennä suoraan puskuosi. Lupaus.

6 Hanki vain sairas, menetät painon

Tämä kuulostaa naurettavalta, eikö olekin? Tiedätkö, kun saat pahan flunssan ja et pääse ulos kylpyhuoneesta, koska se tulee ulos molemmista päistä? Joo TMI… anteeksi… Mutta kaiken loppujen lopuksi tuntuu erittäin ohuelta ja olet luultavasti menettänyt muutaman kilon. Se on niin. Kokeile jotain Monoa… sairastua… pysy kotona… älä syö… VOILA, laihtuminen. Luultavasti ei paras panoksesi, koska sairaus heikentää immuunijärjestelmääsi, joka heittää kaiken muun pois tasapainosta, mukaan lukien aineenvaihdunta, niin että kun aloitat syömisen, aineenvaihdunta palautuu kiven ikään ja työskentelee kahdesti niin kovasti, että se hajoaa puolet ruoka.

5 Sinun täytyy olla kasvissyöjä laihtua

Vaikka vitamiinirikas, vihannesten ruokavalio voi tuntua hyvältä ajatukselta, ilman riittäviä valmistelu- ja subbing-tuotteita elintarvikeryhmiin, se voi itse asiassa aiheuttaa painon. Kasvissyöjät pyrkivät lopettamaan lihaa ja tärkkelystä sisältävien hiilihydraattien, kuten leipien ja pastojen, syömistä, mikä voi lisätä kaloreiden päivittäistä saantia. Elintarvikeryhmiä tasapainottamatta ja proteiinilähteiden löytämiseksi kasvissyöjät voivat kärsiä myös rauta- ja D-vitamiinin puutteista. Riippumatta siitä, oletko kasvissyöjä tai kaikkiruokainen, jos syöt enemmän kuin poltat pois, painotat.

4 Syöminen ja harjoittelu säännöllisesti estävät sinua saamasta painoa

Tähän mennessä saatat ajatella itseäsi, Bodota… tämä on mitä minulle on kerrottu koko elämääni? Syö oikein, harjoita, ole terve ja pysy kunnossa? Mikä tämä on? Teoriassa ajatukset, joita olette antaneet, eivät ole väärin, eivätkä ne ole oikeastaan ​​oikeassa. Selittämään: syöminen ja harjoittelu on hyvä tapa päästä kunnolla, pysyä kunnossa ja pysyä terveinä jonkin aikaa. Kun ikäsi, kehosi muuttuu ja asiat, jotka ovat kerran työskennelleet, on mukautettava uuteen aineenvaihduntaan, uusiin kehon toimintoihin ja uuteen lihasmuistiin. Oletko koskaan miettinyt, miksi kehosi tottuu samoihin harjoituksiin ja lopetat laihduttamisen? Sinun täytyy jatkuvasti huijata lihaksia ja työntää heitä jatkamaan tuloksia. Älä ole yksi temppu poni.

3 Kalorit ovat kaloreita

Kalorien laskeminen saattaa tuntua melko kunnolliselta strategialta, jos yrität laihtua, mutta kuinka hyödyllistä se todella on? Varmista, että sinulla voi olla huijata päivä ja syödä kaksi pizzaa, joten jätät syömään kanaasi ja kasviksiasi päivälliselle nauttimaan 1200 kalenterin ruokavalio suunnitelmastasi. Se ei juuri auta sinua lähteiden mukaan, koska rasva- ja hiilikalorit eivät ole samat kuin proteiinikaloreilla. Erilaiset elintarvikkeet käyttävät aineenvaihdunnan eri osia sulatettaviksi, ja ne kaikki toimivat tasapainon, ylläpidon tai kehon painon parantamiseksi. Yritä syödä enemmän proteiinihiilihydraatteja sekä tehostaa ruoansulatusta että tuntea olosi täydellisemmäksi. Se on win-win.

2 Kuumien housujen kuluminen vähentää painoa

Kyllä, kuumat housut. Ei, kuten äitisi käytti 70-luvun alussa. Nämä housut, jotka muistuttavat tiukasti tiukkoja nahkahousuja, on suunniteltu hikoilemaan. Nykyaikaiset yritykset ovat jopa menneet niin pitkälle kuin tekivät topit, shortsit ja jopa rintaliivit, jotka auttavat sinua viemään kiloa termogeneesin kautta. Tämä maaginen vaatetus saattaa tuntua makealta keikalta, mutta kova uutinen on: he eivät oikeastaan ​​toimi. Rasvaa ei voi hikoilla. Hikoilu tekee sinusta vakavasti kuivattua, joten jos et pidä yllä vedenottoa, kaikki se tekee lopulta syödä enemmän vedenpuutteesta ja se auttaa pinoamaan kiloa.

1 Placentan syöminen tai Placentan pillerit vaikuttavat painonpudotukseen

Oikein. Istukka. Kuten vauva, joka on kääritty vauvan ympärille synnyttäessäsi. Tammikuu Jones syö sen, niin miksi ei jokainen? Sen sanotaan olevan hämmästyttäviä painonpudotusominaisuuksia ja ne on pakattu ravintoaineisiin. Todellisuudessa istukka on paikallaan suojelemaan vauvaa kohdussa myrkkyistä ja antamaan heille ravinteita. Joten jos käytät istukkaa, syöt niitä toksiineja, joita yritit niin kovasti suojata lapsesi. Ne eivät myöskään ole FDA: n hyväksymiä ja saattavat johtaa siihen, että käyttäjä tarvitsee vakavaa psyyken apua. Tallenna istukka lapselle eikä painonpudotusjärjestelmälle.