10 merkkiä alhaisesta itsetuntoa ja 5 tapaa lisätä sitä

Jos sinusta tuntuu usein alas itsesi kaatopaikoista, sinulla voi olla alhainen itsetunto. Seuraavassa on muutamia yleisiä merkkejä sekä joitakin vinkkejä, joilla voit lisätä sinua.

Jokainen kokee itsestään epäilyttävän tunteen ja riittämättömyyden jossain vaiheessa elämässään. On luonnollista tuntea vähemmän kuin varsinkin silloin, kun yrität jotain uutta tai löytää itsesi haastavassa tilanteessa. Tämäntyyppiset tunteet kulkevat yleensä nopeasti eivätkä häiritse tavoitteiden saavuttamista tai onnistumista elämässä.

Tämän väliaikaisen itsetietoisuuden kääntöpuolella on jotain vakavampaa. Jatkuvasti tuntuu siltä kuin et ole tarpeeksi hyvä siihen pisteeseen, että et koskaan kokeile mitään uutta tai älä koskaan ota riskejä, jotka voisivat auttaa sinua olemaan menestyksellisempiä tai onnellisempia elämässäsi kutsutaan matalaksi itsetuntoiseksi. Ja se, ystäväni, ei ole koskaan hyvä asia.

Onko sinulla alhainen itsetunto, joka on johtunut joistakin traumoista menneisyydessäsi, tai olet vain luonnollisesti itsesi sekoittumassa taustaan ​​ja toivoen mennä huomaamatta, on olemassa asioita, joita voit tehdä voittaaksesi nämä haitalliset ajatukset ja tulla luottavaisiksi ja itsevarma henkilö, jonka haluatte olla. Tutustu seuraaviin merkkeihin matalasta itsetuntoa, katso jos havaitset niitä itsessäsi ja lue sitten selvittääksesi, miten pallot tarttuvat elämään ja ottaa vastaan.

10 merkkiä, joita saatat kärsiä alhaisesta itsetuntoa

Kuten sanoin, kaikki epäilevät nyt itseään. Se on luonnollista ja okei. Kuitenkin, jos löydät itsesi puuttumaan asioista, koska et vain ole varma, että olet tarpeeksi hyvä, tai vietät paljon aikaa kadehdit muita menestyksestä ja onnellisuudesta, mutta tuntuu voimattomalta, että se tapahtuu itsellesi, olet todennäköisesti alhainen itsetunto.

Alla olevassa luettelossa on merkkejä alhaisesta itsetuntoa, joka auttaa tunnistamaan ongelman, jotta voit tehdä jotain sen suhteen.

# 1 Maksat erityistä huomiota siihen, mitä muut ajattelevat sinusta. On okei halua vetoaa muihin. Haluat tietysti, että jokainen ajattelee olevasi viileä, älykäs jne. Kuitenkin, kun vietät enemmän aikaa huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat sinusta mieluummin kuin onnelliseksi, se on ongelma.

Tällainen käyttäytyminen johtaa usein siihen, että teet asioita, joita normaalisti ei tehdä, tai se saa sinut pitämään ajatuksesi itsellesi, koska olet huolissasi, etteivät ne ehkä vastaa toisten mielipiteitä.

# 2 Vertaile aina itseäsi kaikkien muiden kanssa. Olipa syytä verrata itseäsi, teet sen. Useimmiten mielessäsi ei koskaan mitata. Jatkuvasti vertaamalla itseäsi toisiin ja aina löytää vikaa itsellesi voi vahingoittaa jo herkkää egoa.

# 3 Sinulla on huono asento. Slouch. Et pysy korkealla, antamalla vaikutelman, että et ole ylpeä itseesi. Useimmat ihmiset eivät kiinnitä paljon huomiota heidän asentoonsa, mutta ota se minulta, muut ihmiset huomaavat ja se vaikuttaa.

# 4 Kiitokset tekevät sinusta epämukavaksi. Kun joku antaa sinulle aitoa kohteliaisuutta, se saa sinut surkastumaan. Tuntuu epämukavalta ja et tiedä miten vastata. Sinulla on taipumus kumota sinulle osoitetut kohteliaisuudet heti, kun ne on annettu.

# 5 heität pyyhkeen liian nopeasti. Luottamuksenne vuoksi voit lopettaa tavoitteenne saavuttamisen ennen kuin alatte aloittaa. Mielessäsi sinusta tuntuu, ettet ole arvoinen menestyksen saavuttamiseksi, joten miksi vaivautua? Joku muu on luultavasti pätevämpi.

# 6 Rakentava kritiikki tuntuu henkilökohtaiselta hyökkäykseltä. Kun pomosi tulee teille ehdotuksenne työn parantamiseksi, tuntuu siltä, ​​että hän olisi epäoikeudenmukainen. Tiedät vain, että hän on tulossa sinua, koska et voi tehdä mitään oikein. Jos paras ystäväsi kertoo, että keltainen mekko ei ole oikeastaan ​​sellainen, joka viehättää sinua ja ehdottaa, että käytät sinistä, tunteet satuvat ja kyyneleet täyttävät silmäsi.

# 7 Olet teeskennellä, että kaikki on kunnossa, vaikka se ei olisi. Sinulla on helpompaa vain teeskennellä kaiken hienoa, ja te tuskin puhutte mielipiteesi * vaikka olisit eri mieltä * välttääkseen konflikteja ja rauhoittamaan muita.

# 8 Sanot “anteeksi”? koko ajan. Tuntuu siltä, ​​että sinun täytyy pyytää anteeksi kaikkea. Lähes kaikki, mikä tulee suustasi * ja melko paljon kaikkea, mitä teet * on syynä anteeksipyyntöön riippumatta siitä, kuka olet tai mitä teet.

# 9 Et voi tehdä mieltänne edes yksinkertaisimmilla päätöksillä. Sinulla on vaikea tehdä vankka päätös mistään. Mitä ruokaa pitäisi syödä? Mitä väriä sinun pitäisi maalata kylpyhuoneessa? Vaikka lopulta onnistutkin tekemään päätöksen, muutat mielesi monta kertaa, toivoen, että joku muu tekee sinulle päätöksen.

# 10 Saat jännityksen siitä, että muut tuntevat olonsa huonoksi. Vaikka se ei yleensä ole tietoinen toiminta, toisten laskeminen alaspäin ja niiden huonon tunteminen johtuu usein alhaisesta itsetuntoa. Jos huomaat, että pidätte heikompien ihmisten katsomista kuin itsesi, kun heidät köyhdytte tai kiusaat heitä, on todennäköistä, että kärsit alhaisesta itsetuntoa. Omien epävarmuustekijöiden siirtäminen muille on klassinen merkki.

5 tapaa nostaa itsetuntoa

Kaikki ei ole menetetty, jos sinulla on alhainen itsetunto. On todella helppoa nostaa luottamustasi onnellisemmaksi ja menestyksellisemmäksi elämässä. Lue, miten.

# 1 Auta muita. Toisten auttaminen pikemminkin kuin sen asettaminen alaspäin voi todella muuttaa tapaa, jolla näet itsesi. Avustavan käden tarjoaminen antaa myös muille syyn katsoa sinua. Tuntuu paremmin itsestäsi nopeammin kuin hurling-loukkaukset, joita koskaan olisi voitu.

# 2 Hyväksy kohteliaisuudet ilman tuomiota. Seuraavan kerran, kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden, hyväksy se välittömästi vilpittömällä ”kiitos”. Älä edes ihmetele itseäsi, ansaitseko sen ansaita vai ei. Hyväksy vain se tosiasia, että joku ajattelee tekevänne ja että se on. Jos lopetat itsesi epäilemättä joka kerta, kun joku sanoo jotain mukavaa sinusta, lopetat nopeasti tähän päätelmään.

# 3 Lopeta anteeksi jokaisesta pienestä asiasta. Sanomalla: "Olen pahoillani"? on tärkeää, kun teet virheen tai teet jotain väärin. Sinä et sanoa, kun työtoveri pyytää lainaamaan kynää ja sinulla ei ole sitä. Sitä ei myöskään sanota, kun BFF sattuu olemaan samaa mieltä aseesi ohjauksesta. Tallenna "sorries"? tilanteisiin, jotka todella vaativat niitä.

# 4 Ymmärrä, että sinun ja kenenkään välillä ei ole vertailua. Pelissä on niin paljon näkymättömiä muuttujia, kun vertaat itseäsi muihin. Vaikka sinulla olisi jotain yhteistä jonkun kanssa, heidän elämässään voi olla asioita, joita et tiedä.

Pidä mielessä, että ruoho ei ole aina vihreämpi aidan toisella puolella, vaan keskity sen sijaan asioihin, joista tiedät ja jotka voivat hallita itseäsi. On syytä, että jokainen on erilainen. Maailma olisi melko tylsä ​​paikka, jos olisimme kaikki samanlaisia.

# 5 Kokeile positiivisia lausuntoja. Alhaisten itsetuntojen nostaminen ei tapahdu yön yli. Yllä mainittujen ennakoivien toimenpiteiden lisäksi sinun täytyy uudistaa aivosi ajattelemaan eri tavalla. Positiiviset lausunnot toimivat hyvin. Seistä peilin edessä joka aamu ja kerro itsellesi positiivisia, kohottavia viestejä. Sano:

- "Olen rakastettu, ja mielipiteeni ovat tärkeitä."

- ”Minä olen hallinnassa, ja voin tehdä omia päätöksiäni.” ??

- "Olen kaunis / komea / kaunis."

- ”Olen ystävällinen ja antava henkilö.” ??

Riippumatta tilanteesta, muuta se positiiviseksi vakuutukseksi, katso itseäsi silmään ja sano se. Sinun täytyy kuulla se omilta huuliltasi, että olette arvokas, kykenevä henkilö.

Alhainen itsetunto voi rajoittaa kykyäsi menestyä kaikilla elämän osa-alueillasi, lähtemisen jälkeen kyseisestä mainonnasta saamaan ensimmäisen päivämäärän. Jos et ole varma itsestäsi, toiset eivät myöskään luota sinuun.

Tunnista alhaisen itsetunnon varoitusmerkit ja noudata sitten edellä mainittuja vinkkejä muuttaaksesi tapaa, jolla näet itsesi paremmin.