14 Todella nopea stressirakentajat lataamaan mielesi

Tunnetko, että henkinen stressi on väsynyt ja väsynyt? Seuraavassa on 14 pikatoimintoa, jotka voivat auttaa de-stressiä ja virittämään sinua!

Olitpa töissä, koulussa tai kotona tekemässä askareita, paine, joka sinun tarvitsee tehdä, voi viedä sinut. Kehosi väsyy, mielesi väsyy ja saatat jopa tuntua emotionaalisesti palaneelta. Mutta mitä muuta vaihtoehtoa teillä on muuta kuin pelata, koska sinun täytyy saada kaikki tehtyä?

Tarvitset vain muutaman minuutin, jotta kehosi voi toipua stressaavasta toiminnasta. On olemassa monia asioita, joita voit tehdä stressin poistamiseksi aina mielen sulkemisen ja syömisen välillä.

14 stressiä busters selvittää ja ladata mieltäsi

Seuraavassa on muutamia varovaisia ​​tapoja, joilla voit palata radalle ilman rajoja.

# 1 On purema tummaa suklaata. Älä mene kaivamaan Snickers-baarin ruokakomero. Sanotaan, että suklaan täysipainoisten rasitusten vähentämiseksi tarvitset vähintään 70 prosentin kaakaopitoisuuden. Mutta se on silti hyvä uutinen, koska sinulla on herkullisen rikas maku suklaata suussa, ja saat myös luonnollisen kofeiinivahvistuksen!

# 2 Venytä selkäsi. Kun olet laskenut tietokoneen eteen koko päivän, et ehkä pysty kiinnittämään paljon huomiota istumasi tapaan. Tämä lisää painoa vain alaselän päälle, ja tämä rasitus yhdistettynä tonniin töihin kuluttaa varmasti alaspäin.

Tämän välttämiseksi on tuntikausittain venytettävä, jotta selkäranka on kohdakkain. Kun jalkasi ovat lattialla, nosta kädet ylös ja päästä niin pitkälle kuin voit auttaa rauhoittamaan selkäsi ja raajojasi.

# 3 Kuuntele suosikkikappaleesi. On aina olemassa yksi onnellinen laulu, joka saa sinut hyvällä tuulella. Pidä se kätevänä puhelimessasi ja anna sen kuunnella, kun tunnet mielesi alkavan väsyä.

Laula mukanasi, kun teet kahvitauon, ja kuka tietää, onnellinen laulu saattaa vaalentaa koko toimistoa! Jos sinulla ei ole onnellista laulua, ehdottaisin ”Hooked on Feeling”? by Blue Swede tai “Don't Worry Be Happy”? esittäjä (t): Bobby McFerrin.

# 4 Sniff joitakin laventeli. Saatat jo tietää, että laventeli on tunnettu rentouttavasta vaikutuksestaan. Saamalla miellyttävän puhtaan tuoksun voit kertoa mielesi rentoutua ja vain rauhoittua. Suurimman osan ajasta stressi syntyy ajattelemalla liikaa, mitä tapahtuu, jos et saa kaikkea. Päästä eroon näistä ajatuksista ja keskity tehtäviinne haistamalla jotain laventelin tuoksulla.

# 5 Keskittele silmäsi. Jälleen tietokone on usein syyllinen tähän. Näytön tuijottaminen voi viedä silmäsi. Et välttämättä huomaa sitä, mutta se, että silmänne takaa hieman lievää hiipiä, voi johtaa pitkäkestoisiin okulomotorisiin ongelmiin. Lisäksi se voi johtaa halkeamiseen päänsärkyyn, kun sitä ei huomioida liian kauan. Ratkaisu? Katsokaa kaukana neutraalille alueelle, kuten seinälle tai yksinkertaiselle maalaukselle, ja sitten vain tuijottele. Huomaat silmäsi tarkennuksen, ja tämä puolestaan ​​voi myös auttaa poistamaan mielesi.

# 6 Hemmottele karvainen kaveri. Lemmikkieläimet ovat luonnollisia stressiä helpottavia. Vain katsomalla, kuinka huoleton ja ihana he ovat, voi olla tarpeeksi unohtaa ongelmasi! Kun sinusta tuntuu, että teet töitä, viettää aikaa lemmikkisi kanssa ja kerro hänelle siitä. Ystäväsi ei ehkä ole aavistustakaan siitä, mistä puhut, mutta pelkän ajan viettäminen rakastavan olennon kanssa voi jo auttaa vähentämään stressiä.

# 7 Nibble joitakin pähkinöitä. Pähkinät ovat luonnollisesti täynnä magnesiumia, mikä auttaa vähentämään stressihormonitasoja. Kätevä pähkinä tai jopa pieni pakettirata-paketti pitäisi pystyä tekemään temppu. Joillekin ihmisille mykistyminen jotain rapeutta auttaa pitämään mielensä pois stressitekijöistään. Joten sen sijaan, että tartuisi kolesterolia sisältävään pussiin, siirry joitakin terveellisiä pähkinöitä!

# 8 Toista taso satunnaisessa pelissä. Pelisuunnittelijat ovat nerokkaita siinä mielessä, että he pystyvät muotoilemaan satunnaisia ​​pelejä, jotka ovat melko helppoja pelata, mutta haastavat tarpeeksi keskittymään. Saatat jo tietää Candy Crush-villityksestä, joten sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, kuinka tällaisia ​​addiktoivia pelejä. Mutta tietenkin, älä pääse pois pelaamalla peliäsi ja rajoita itsesi vain yhdelle tasolle hävittämistä varten.

# 9 Soita ystävälle. Puhuminen jonkun läheisen kanssa voi auttaa pitämään negatiivisia tunteita erossa. Kun soitat ystäväsi, älä ota sitä mahdollisuutena poistaa kaikki turhautumisesi. Sen sijaan keskustele ja noudata sitä, mitä molemmat olette olleet.

Suunnittele tavata, jotta saat jotain odottaa. Joskus tarvitsemme vain muistutuksen siitä, että joku välittää tarpeeksi puhua meille, kun me tunnemme sen.

# 10 On nauraa. Nauru todella on yksi parhaista ja tehokkaimmista lääkkeistä. Saatat huomata, että toimiston hauska kaveri auttaa pitämään moraalia. Jos kukaan ei pysty jakamaan anticsia, voit aina luottaa internetiin!

YouTubessa on tonnia hauskoja videoita ja joitakin viihdyttäviä viestejä kaikkialta verkosta. Istu alas ja pidä pari nauraa, ja huomaat, että tuntuu entistä virkistävämmältä ja tuottavammalta.

# 11 Ruusuta meikkiäsi. Naisten kohdalla meikki voi olla meditaation muoto. Sinun on keskityttävä saamaan täydellistä leffaa silmälinsillesi tai täysin määriteltyyn Cupidin keulaan huulipunasi kanssa. Kuten he sanovat, hyvännäköinen voi auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, joten miksi ei hemmotella tätä pientä rituaalia lounasaikasi aikana?

# 12 Kirjoita muistiin, mitä tunnet. Stressi voidaan verrata höyryyn, joka kerääntyy kehossasi. Ellet anna sille pistorasiaa, se rakentaa ja räjäyttää. Mutta ei kirjaimellisesti, tietenkin! Yksi tehokkaimmista myymälöistä on kirjoittaa juuri sinusta tuntuu.

Pidä tietokoneessa sellainen päiväkirja tai tiedosto, jonka avulla voit kirjoittaa mitä ajattelet. Sen ei tarvitse olla Pulitzer-palkinnon laatua. Se on vain vähän toimintaa, joka auttaa saamaan osan höyrystä pois.

# 13 Harjoitus. Endorfiinit ovat nousussa, kun saat hikeäsi. Pitkä päivä työssä voi saada sinut tuntemaan, että sinulla ei ole edes energiaa kävellä bussipysäkille. Päinvastoin, vähitellen pääsy työajan jälkeiseen kunto-ohjelmaan voi auttaa lisäämään pitkän aikavälin energiamääriäsi, jolloin sinusta tuntuu, että voit saavuttaa mitä tahansa!

Kun olet hikoillut kaikki kehon stressitekijät, voit ottaa suihkun ja saada todella syvän, nuorentavan unen.

# 14 Ota syvälle alemman vatsan hengitys. Stressi on usein vastuussa sydämen sykkeen kasvusta. Tämä voi olla jopa paniikkikohtauksen edeltäjä. Voit torjua stressiä aiheuttavan fysiologisen vaikutuksen syvään henkeen, joka alkaa alemmasta vatsastasi, auttaa hidastamaan sykettäsi.

Ota syvään henkeä nenästäsi ja pidä se viiden sekunnin ajan. Vapauta sitten hitaasti suusi viiden laskelman avulla. Varmista, että voit rentoutua olkapäillesi. Toista tämä pari kertaa aina, kun tuntuu, että sydämesi lyövät hieman liian nopeasti.

Aina, kun tuntuu alhaiselta energialta tai polttanneessasi kaiken stressin ja väsymyksen takia, käytä vain jotakin näistä 14 helposta stressiä. Tuntuu paremmalta heti ja tuntuu myös paljon positiivisemmalta!