25 innostavia vinkkejä motivoida ja työskennellä
Kaikki meistä haluavat näyttää hyvältä. Mutta tuskin kourallinen meistä ei tee mitään siitä. Lue, miten voit saada motivoituneita käyttämään näitä vinkkejä.
Oletko koskaan seisonut peilin edessä ja pitänyt vatsasi käsissäsi?
Ja kun vapautat vatsasi, katsotte itseäsi inhottavana, kun se heiluttaa muutaman kerran ennen kuin se pysähtyy?
Pidätkö siitä mitä näet?
Et tietenkään.
Kaikki meistä haluavat näyttää hyvältä ja tuntuu hyvältä.
Haluamme, että pesulaudan abs ja pehmentävät jalat näyttävät venyvän ikuisesti täydellisesti.
Mutta tuskin kukaan meistä ei koskaan tee jotain näiden unelmien saavuttamiseksi.
Ajattele sitä, kuinka monella meistä on aina mahdollisuus ylpeillä siitä, että meillä on täydellinen kuusi pakettia jossain vaiheessa koko elämässämme?
Miten saada motivaatiota käyttää
Katsokaa itseäsi. Oletko tyytyväinen peilissä olevaan henkilöön?
Motivaatio harjoittaa liikuntaa on kaikki omassa päänne.
Jos teet mielesi tarttua harjoitusjärjestelmään ja terveelliseen elämäntapaan, voit varmasti tuntea olosi paremmin, katsoa seksikkäisemmäksi ja elää paljon kauemmin.
Jos haluat tietää, miten motivoitua harjoittamaan, sinun täytyy ymmärtää hyväksymisvaltaa. Savukkeiden tupakoitsija ei koskaan lopeta, ellei hän ymmärrä, kuinka pahasti hänen keuhkot ovat vahingoittuneet. Samoin ylipainoinen tai liikalihava henkilö ei koskaan saa motivaatiota käyttää, elleivät he ymmärrä, että heillä on vakava ongelma heidän painonsa suhteen.
Opi hyväksymään virheet. Hyväksyminen on ensimmäinen askel, joka johtaa motivaatioon.
Ja kun hyväksyt, että et ole tyytyväinen peiliin, on aika saada motivoituneita!
25 vihjeitä motivoituneeksi työskentelemään
Kyllä, työ on kovaa. Itse asiassa se voi tuntua valtavalta tehtävältä. Mutta sinun on ymmärrettävä, että kaikki mitä tarvitset on vain muutaman kuukauden harjoittelu taistella kaikkia niitä vuosia, joissa on huono ruokavalio ja korkeat kalorit, joita olet käyttänyt mielettömästi.
Etkö rakastaisi fysiikkaa, jos voisit työskennellä alle tunnin päivässä, syödä terveellistä ja näyttää miljoonalta taalasta noin kuuden kuukauden aikana?
Eikö se ole sen arvoista? Eivätkö kaikki tämä luottamus, sukupuoli-valitus ja määritellyt poskipäät arvoisia?
Jos etsit keinoja motivoida liikuntaa, tässä on 25 vinkkiä, joiden avulla voit saada motivoituneita ja pysyä harjoittelussa aina.
# 1 Vastaa tähän suureen kysymykseen totuudenmukaisesti. Etkö halua näyttää hyvältä? Miksi pidätte täyden potentiaalin saavuttamisesta, kun tarvitset vain muutamia uhrauksia, jotka saattavat alkaa tulla positiiviseksi riippuvuudeksi, joka kannattaa sinua kaikin mahdollisin tavoin?
# 2 Poimi vanha farkut. On aina helppo nähdä, miten aika ja huonot ruokailutottumukset ovat vaikuttaneet meihin vain poimimalla vanhan pari nyt tiukkaja farkkuja. Yritä asentaa suosikki farkkuihin ja aseta mielesi sopivaksi takaisin siihen.
# 3 Katso vanhat napsautukset. Lähes koko ajan, sinulla on parempi määritelty kasvot, korkeammat poskipäät ja seksikkäisempi elin vanhoissa valokuvissasi.
# 4 Älä muuta elämääsi yön yli. Älä koskaan liioittele liikuntajärjestelmääsi. Aloita hidas ja viettää muutaman viikon lämpenemällä tähän uuteen elämäntapamuutokseen. Jos yrität liian kovaa liian nopeasti, on todennäköistä, poltatte ja vihaatte töitä milloin tahansa.
# 5 Vertaa itseäsi. Onko joku ystäväsi kehossa kuolemaan? Jos sinulla on ystävä tai tuttava, jolla on uskomaton fysiikka, kerro itsellesi joka päivä, että haluaisit olla parempi fysiikka kuin ystäväsi.
# 6 Pidä rasva-alueesi käsissäsi. Se on loukkaavaa tehdä itsellesi. Mutta se on helpoin tapa nähdä, kuinka rasvainen olet. Haluatko silti näyttää samalla tavalla useita vuosia ennen kuin aloitat työskentelyn?
# 7 Katsele muutamia ennen ja jälkeen videoita YouTubessa. On olemassa tuhansia ylpeitä kuntoilupisteitä, jotka eivät kaikki alkaneet katsoa kreikkalaisia jumalia ja jumalattaria, jotka ovat lataaneet videoita ja tarinoita verkossa. Katso sitä ja innosta itseäsi.
# 8 Opi kokemuksista. Puhu ystävälle, joka joutui käsittelemään ylipainoa kerran. Tai lue online-ihmisten kokemuksia, jotka ovat muuttaneet elämänsä muutaman kuukauden kuluttua.
# 9 Älä odota maagisia tuloksia. Tämä on suuri virhe, että useimmat ihmiset kohtaavat, kun he aloittavat uuden harjoituksen. He työskentelevät 30 päivän ajan ja odottavat ihmeitä. Vakavasti, kasat kaikki painosi useiden vuosien ajan. Odotatko todella, että kaikki tämä katoaa neljän viikon kuluessa? Ja toinen asia, jota sinun täytyy muistaa täällä, ei ole sellaista asiaa kuin pisteen vähentäminen.
# 10 Nosta kalorilaskuri. Jopa sokerilla päällystetty donitsi voi pakata useita satoja kaloreita. Vaikka sinun ei todellakaan tarvitse välttää kaikkia elintarvikkeita, se tuntuu hyvältä katsella, kuinka kalorit palavat pois kun työskentelet. Sydämen sykemittarin ja kalorintalaskurin kiinnittäminen ranteeseeni käyttäessäsi motivoi aina polttaa enemmän kaloreita, yksi kalori kerrallaan.
# 11 Osta mekko, joka on kaksi tai neljä kokoa pienempi. Aloita harjoittelu ja kerran viikossa, lepopäivänäsi, yritä laittaa mekko ja nähdä, sopiiko se paremmin. Muutama kuukausi alas kaistalla näet, että kerran tiukka mekko tuntuu ihan täydelliseltä käyttää ja kävellä kadulla.
# 12 Hanki harjoitus kaveri. Harjoitus kaveri voi tehdä ihmeitä motivaatio käyttää. Molemmat teistä eivät vain työntää toisiaan, mutta siellä on myös paljon kilpailua ilmakehässä, kun katsot asentajaa kuin toinen henkilö.
# 13 Esittele tuloksia ihmisille. Jos löydät itsesi hankalammaksi tai hioisemmaksi, seiso peilin edessä ja jaa ajatuksesi rakkaasi kanssa. Joskus kaikki mitä tarvitset, on joku muu, joka huomaa parannuksesi tuntua paremmin ja saada enemmän motivaatiota käyttää.
# 14 Ota kuvia ennen ja jälkeen. Aloita tekemällä ennen itseäsi kuva. Ja kun aloitat harjoituksen, ota uusi kuvasarja joka kuukausi. Anna muutama kuukausi muutosten käynnistämiseksi ja valokuvien vertaamiseksi. Mahdollisuudet ovat, olet yllättynyt siitä, että näet uuden.
# 15 Syö terve. Syö lisää. Varastoi jääkaappi tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Tunnet olosi kevyeksi ja suureksi jokaisen aterian jälkeen. Ja ihosi hehkuu ja säteilee vain pari viikkoa. Eikö se ole vaivan arvoista?
# 16 Älä tuijota itseäsi. Tarvitset paljon energiaa harjoitellaksesi ja harjoitellaksesi. Nälkäämällä itseäsi tuntuu väsyneeltä ja väsyneeltä koko ajan, mikä vain estää sinua edelleen.
# 17 Älä mene kaatumisruokiin. Useimmat naiset rakastavat kaatumisruokaa, kun he näkevät yhden. Mutta kaikki kaatumisruokavalio on nälkä elimistösi kaloreita ja ravinteita. Sen sijaan, että menettäisit rasvaa, lopetat lihakset ja kutistuvat. Kehosi menee nälkään ja tallentaa kaikki rasvat sen sijaan, että polttaisit sen kun käytät.
# 18 Katso ja toimi. Cardio-harjoitusvideot ovat parasta polttaa rasvaa ilman, että sinut lihastetaan. Jos aiotte laihtua ja näyttää sävytettyä ja repiä, katsele muutamia harjoitusvideoita ja noudata ohjeita. Hyvännäköisten kuntoasiantuntijoiden katselu motivoi sinua näyttämään vähärasvaiselta ja sopivalta, aivan kuten he tekevät.
# 19 Suunnittele suuria tapahtumia. Sitoudu valmistautumaan suurelle tapahtumalle, joka voi tulla esiin muutaman kuukauden kuluessa kuin häät tai jälleennäkeminen. Mutta anna itsellesi vähintään neljä - kuusi kuukautta aikaa nähdäksesi parempi muutos.
# 20 Valitse hyvä soittolista. Joillekin ihmisille hyvä musiikki voi auttaa motivoimaan ja virittämään niitä harjoituksen aikana. Valitse adrenaliinin indusoiva harjoitus-soittolista, työnnä leikkiä ja työnnä takapuoli pois.
# 21 Merkitse kalenteri. Motivoida itseäsi merkitsemällä päivien lukumäärä, kun olet työskennellyt ylittämällä päivän, jolloin olet suorittanut täydellisen täydellisen harjoituksen. Se varmasti työntää sinua harjoittamaan kovemmin ja säännöllisesti.
# 22 Vaihda harjoitukset. Liian paljon samaa asiaa voi olla tylsää. Osta muutama harjoitus-DVD ja vaihda niiden välillä muutaman viikon välein. Se auttaa elimistöäsi saamaan kaikenlaisen harjoituksen ja välttämään mahdollisuuksia saada tylsää toistuvia harjoituksia. Ja voit myös kokeilla uusia harjoituksia koko ajan.
# 23 Osta houkutteleva harjoituspuku. Työskennellessäsi kaikki on päähän, mutta kun näytät hyvältä työstettäessä, voit työskennellä kovemmin päästä eroon näistä rumaista alueista.
# 24 Liity verkkoyhteisöön. Verkkoyhteisöt voivat olla suureksi avuksi, kun on kyse motivoinnista harjoitteluun. Loppujen lopuksi yhteisössä on useita muita ihmisiä, joilla on samat ongelmat kuin sinä. Jaa ongelmasi, innosta, motivoida toisiaan ja kasvaa yksilöinä.
# 25 Mittaa itsesi. Älä aina punnitse itseäsi. Punnitsemalla itseäsi voi tuntua olevan oikea asia nähdäksesi menestyksen, mutta useammin kuin ei, mittanauhan käyttäminen voi paljastaa parempia tuloksia. Yksi punta lihaksia vie vähemmän tilaa kuin yksi kilo pörröistä rasvaa. Säännöllisillä painotarkastuksilla saatat punnita samat, koska rasvaa poltetaan ja vaihdetaan lihaksella, mikä saattaa estää sinua. Sen sijaan mittaa kehosi eri asennoissa ja näet, kuinka paljon olet pienentynyt alle muutaman kuukauden.
Jos etsit tapoja inspiroida ja motivoida, käytä vain näitä 25 vinkkiä, joilla voit motivoida harjoittaa liikuntaa ja pääset tuntemaan olosi paremmaksi sisältä ja etsimään paljon paremmin ulkopuolelta.
