5 tapaa Vapaaehtoistyö voi auttaa parantamaan masennusta

Masennuksen kautta kulkeminen on yksi vaikeimmista asioista, joita henkilö voi elää läpi. Mutta on toivoa! Selvitä, miten vapaaehtoistyö voi auttaa!

Masennus, kuten useimmat mielenterveyskysymykset, ympäröi leimautumista, joka tekee siitä lähes mahdotonta niille, jotka kärsivät siitä keskustelemaan ongelmasta avoimesti ja saamaan tarvitsemansa avun, kun he tarvitsevat sitä.

Kulttuurissamme mielialahäiriön tunnustaminen on enemmän tai vähemmän kuin tunnustaa, että olet liian heikko, heikko ja laiska käsittelemään mitä elämää heittää. Etsitkö apua sellaisenaan pahentaa sitä, koska nyt olisit kuin olet lisännyt "kykenemätön ratkaisemaan omia ongelmia"? leimaa otsalle.

Mutta se ei ole koko totuus?

Jos sinä tai joku, jota välität, kamppailee masennuksen kanssa, tiedät, että siihen on niin paljon enemmän.

Olet nähnyt ensikäden reiät, jotka tämä itsepalautuva tulipalo voivat polttaa ihmisen elämän. Olet nähnyt henkilöä, joka kerran oli luiskahtanut läpi halkeamia, jotka olivat aikaisemmin täydellinen ihminen, ja itsekiillisen ja eristyneen lohikäärmeen.

Miten ihmiset taistelevat masennusta?

Valitettavasti hoito ei ole aina vaihtoehto. Lääkitys voi myös epäonnistua, koska se ei usein toimi odotetulla tavalla, tai sillä on sietämättömiä sivuvaikutuksia.

Joten miten on tarkoitus saada parempi? Yhteiskunnassa, joka ei pysty tunnistamaan apua tarvitsevan henkilön merkkejä, miten joku löytää tiensä toipumiseen? Ja on myös yhtä tärkeää kysyä, miten se voidaan käsitellä ilman tuomiota, että hänet pyydetään imemään se ja saamaan tarttua, ilman että heidät häpeään piiloutuu?

Miten vapaaehtoistoiminta voi olla hyödyllistä masennuksesta kärsiville?

Avenue, jota ei ole tutkittu perusteellisesti, on kuitenkin täysin huomionarvoinen vapaaehtoistyö. Sen luonne on nöyrä ja vaatimaton, mutta yhdistää useita tekijöitä, jotka lupaavat tuoda mielen parannusta ja vakautta.

# 1 Tuntemattoman jännityksen jännitys tuntee arvottomuuden tunteen. Uusien taitojen hallitseminen tai vanhojen pölytys ei välttämättä aiheuta vallankumousta ensimmäistä kertaa, mutta se jättää merkin. Se merkitsee saavutuksen paikkaa ja aikaa - hetki, jolloin kädet ja mielenne synnyttivät jotain hyvää, jotain mielekästä.

Kun näin tapahtuu, ei ole paluuta. Se olisi kuin yrittää kumota auringonnousu. Vähän vähän tai toivottavasti täydellä suihkuvoimalla tunne, että se on hyödyllinen ja tarpeellinen, voi auttaa pitämään masennuksen erossa.

Tunnistat kykynne tehdä eron ja että ponnistelut kasvavat, joten tee tuloksia. Tällaisen toteutuksen arvo on korvaamaton, koska se on yksi ensimmäisistä virstanpylväistä matkalla vapaata elämää kohti.

# 2 Passion, tarkoitus ja suunta lakkaa näyttämästä motivoivista julisteista. Jos menetämme tiensä, olipa kyseessä varsinainen matka tai elämää, pyrimme ratkaisemaan nämä vaihtoehdot - palataksemme siihen kohtaan, jossa tiesimme, missä olimme, ottamalla tilaisuus kääntyä toivoon, että he vievät meidät sinne, missä halua olla tai saada apua. Todellisuus on, että nämä eivät aina toimi ja sitten menetämme itsemme kokonaan.

Se on tämä tunne jumissa, tällä kertaa viettääkö ne, jotka tuhoavat meitä henkisesti ja emotionaalisesti. Me teemme itsemme toistamaan saman numbing-rutiinin, kunnes lopulta luovutamme ja hyväksymme sen, että kaikki on meille, tai pahempaa - se on kaikki mitä ansaitsemme.

Syklin rikkominen tuntuu turhalta, koska jos olisit hyväksi jollekin muulle, olisit nyt huomannut ja alkanut tehdä sen, eikö? Väärä. Masennus on. Muista tämä. Masennus on.

Kuka tietää, ehkä saatat olla hämmästyttävä kokki, loistava eläinten kanssa, todella kätevä ja kykenevä kiinnittämään ja rakentamaan asioita, tutkija, jolla on innokas yksityiskohta, vaikutusvaltainen julkinen puhuja tai järjestäjä, joka pystyy perustamaan massiivinen tapahtuma silmänräpäyksessä. Et todellakaan tiedä ennen kuin yrität, ja kun tiedät - ei sinua pysäytä.

Teet elämästä sopusoinnussa sen kanssa, mitä haluat sen olevan, ja jatka kovalla työllä ja täyttymyksellä päällystetyllä tiellä.

# 3 Löydä onnenne muiden ilossa. Kuulostaako tämä liian cheesy? Liian paljon kuin sunnuntai-saarnat? Siitä huolimatta se ei tee sitä vähemmän totta.

Ihmiset ovat kiinteitä jäljittelemään muiden ihmisten hymyjä. Tämä puolestaan ​​tekee aivojemme lähettämästä hyviä signaaleja koko kehossamme, erityisesti kasvot, jotka johtavat siihen, arvasit sen, enemmän hymyilee. Ajattele sitä positiivisten tunteiden injektion ikuisena silmukana.

Olisi yllättynyt siitä, kuinka paljon hymyilevä jatkuu, kun hyväntekeväisyys tapahtuu. Ja vaikka valitsisit kentän, joka ei osoita paljon tai mitään todellista ihmissuhdetta, kuten eläinsuojia tai online-tietokantoja, tämä ei tarkoita, etteikö onnettomuus aiheuttaisi. Kiitos, arvostus ja kunnioitus voidaan selvästi havaita, vaikka viestintätapa on kehon kieli tai sähköinen.

Pienennetty stressi ja ahdistuneisuuden väheneminen ovat itsenäisiä oviaukkoja, jotka lisäävät luottamusta ja tyytyväisyyttä elämään.

Toisin sanoen vapaaehtoistoiminta antaa luonnollisen ja terveellisen vauhdin mielenterveydelle, ja sillä on potentiaalia herättää elämäsi henkeä ja auttaa sinua pitämään, mitä näet peilissä. Hyödyt, joita se tuottaa masennuksen torjunnassa, voitaisiin verrata pitkäaikaisen meditaatiotavan tapaan.

# 4 Vapaaehtoistyö rakentaa ympärillesi vankan tukiryhmän. Olemme kaikki kuulleet tarinoita vierekkäisten sotilaiden muodostamista joukkovelkakirjoista, samassa autossa partioivista poliiseista, jopa epätavallisista olosuhteista kootuista luonnonvaraisista eläimistä.

Nämä joukkovelkakirjat muodostuvat yksinkertaisesta mutta konkreettisesta vahvasta perustasta, jolla sama kokemus käydään läpi saman tavoitteen osana samaa tiimiä. Näytä ja tee mitä olet tekemässä - tämä on melko paljon kaikkea.

Vapaaehtoistyö yhdistää ihmisiä kaikilta elämänaloilta, ja vaikka nämä yhdistelmät näyttävät satunnaisilta, jopa kaoottisilta, ne toimivat. Ajatus, joka yhdistää heidät yleensä huiput, riippumatta siitä, mikä ne jakaa. Tämä tarkoittaa sitä, että ne ihmiset, jotka ovat siellä toisilleen, ovat paljon enemmän kuin odotat.

# 5 Se on oikea itsekäs. On yleisesti hyväksytty, että hyväntekeväisyys on itsetuhoisuus, altruismin saari muissa hektisissä ja kilpailukykyisissä elämissämme. Mutta todellisuus ei ole koskaan yksipuolinen.

Älä päästä meidät väärin, kaikki positiiviset lausunnot, joita ihmiset tekevät siitä, ovat kiistatta totta. Ajan ja ponnistelujen kohdentaminen aiheeseen, odottamatta mitään taloudellista tai aineellista hyötyä, on yhtä arvokas kuin se kuulostaa.

Mutta sinä saat jotain, vai mitä? Tai ainakin löytää jotain, jonka luulit kadonneen matkan varrella.

Esimerkiksi se antaa sinulle syyn päästä ulos, jotain rakentavaa, jotta voisit ottaa mieleesi kaiken, mikä on se, joka kiduttaa sinua, itsekunnioitusta, identiteetin tunnetta, hyväksymistä ja kuulumista, yhdistämistä, luovuuden kipinää ja elämän jano, kuten et koskaan tuntenut niitä ennen.

Pohjalinja on, että vapaaehtoistyö on palkitsevaa itseäsi yhtä paljon kuin muidenkin palvelemisesta. Luultavasti vieläkin enemmän, koska kun alat nähdä itsesi tässä uudessa, paremmassa valossa, olette shrugged pois joitakin taakan masennuksesta, jota olet kantanut. Ja tämä, juuri siellä, voi auttaa sinua parantamaan.

Vapaaehtoistyö on kaksisuuntainen katu, jossa molemmat auttavat ja auttavat, vaihtavat keskenään myönteisiä tunteita. Vaikka laajennat apuasi on paljon selvempää, vapaaehtoistyön avulla voit vastaanottaa positiivisia vireitä ja tunteita niiltä, ​​jotka palkitsevat hyväntekeväisyyteen heidän kiitollisuutensa ansiosta.