7 Voimakkaita tapoja torjua ja hajottaa yksinäisyyttä

Oliko koskaan ympäröinyt yksinäisyyden tunne niin voimakasta, että sinusta tuntuu tukehtuneena? Käytä näitä 7 tehokasta vaihetta pysäyttää tunne niin yksinäisenä koko ajan.

Ajatuksia, kuten "Miksi tunnen niin surkean koko ajan?"? ja "Vihaan itseäni ja elämääni"? eivät ole epätavallisia, kun olet yksinäinen. Ihmiset, jotka kärsivät akuutista yksinäisyyden tunteesta, tuntevat sen niin, kuinka monta ihmistä heillä on elämässään.

Jos sitä ei käsitellä, yksinäisyys johtaa väistämättä masennukseen, jota rohkaisee murskaus tunne siitä, ettei joku, joka ymmärtää sinua, tai tunne, joka on lähinnä sinua lähinnä, vaikka se ei olisi näin.

Yksinäisyys kärsii jopa suurimmista sosiaalisista perhosista. Hollywoodin supertähti George Clooney paljasti haastattelussa Hollywood Reporterin kanssa joskus, että hän kärsii yksinäisyydestä ja sanoo voivansa tuntea itsensä yksinäisimmäksi suuressa julkisessa tapahtumassa. Ei ole väliä kuinka suosittu olet, voi kärsiä yksinäisyydestä.

Kuten useimmat muutkin psykologiset kysymykset, ainoa tapa voittaa akuutti yksinäisyyden tunne on taistella sitä heti. Selkeä huumeiden ja alkoholin väärinkäytöstä, koska ne vain pahentavat ongelmaa.

7 tehokasta tapaa pysäyttää tunne niin yksinäisenä koko ajan

Oletko turhautunut siitä, miten sinusta tuntuu edelleen yksin ihmisten joukossa? Onneksi on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä torjumiseksi yksinäisen murskauksen tunteen. Muista, että vaikka saatat harjata näitä vihjeitä, kuten "teki, että se tehtiin, ei toimi"?.

Jos todella haluat tehdä myönteisen muutoksen, sinun pitäisi lähteä takaisin toipumiseen tiellä ja avoin mieli. Ja ennen kuin tiedät sen, voit suudella yksinäisyyttä hyvästi.

# 1 Ratkaise ongelma

Ensimmäinen askel yksinäisyyden voittamisessa on myöntää, että olet yksinäinen. Vain kun olet ratkaissut ongelman, voit ottaa muutaman askeleen parantaaksesi itseäsi ja tuomalla elämääsi. On niin vaikeaa kuin se on, sinun täytyy päästä apua. Kerro ystävälle tai perheenjäsenelle, miten tunnet ja otat sen sieltä. Jos sinulla ei todellakaan ole ketään elämässänne, jolle voit luottaa tai tuntea olonsa mukavaksi, pyydä apua terapeutilta tai neuvonantajalta.

Useimmat kirkon ryhmät ja yhteisöjärjestöt tarjoavat ilmaista tukea niille, jotka tarvitsevat apua. Jos olet flailing, ammattilainen on tie. Hän auttaa sinua tunnistamaan, millainen yksinäisyys tuntuu. Olipa kyseessä erottamishäiriö tai jotain muuta eksistentiaalista, ammattilainen voi kävellä sinut läpi ja seurata edistymistäsi.

Puhuminen jonkun muun kanssa tekee ihania asioita tilanteellesi. Älä aliarvioi olkapään voimaa nojata, vaikka sinun pitäisi maksaa siitä. Olitpa itse allekirjoittamassa hoitoa tai istu kahvikeskustelujen kanssa kaverisi kanssa, vapauta kaikki huolet johonkin toiseen voi olla suurin ratkaisu ongelmaan. Muista, että olet vain ihminen, eikä häpeää pyytä apua.

# 2 Kerro itsellesi, ettet ole yksin

Yksinäisyys ei syrjitä, ja riippumatta siitä, miten hyvin asiat ovat menossa elämässäsi, voit olla altis yksinäiselle. Maailmassa on miljoonia ihmisiä, jotka kärsivät yksinäisyydestä, joten konsoli on tietoinen siitä, että et ole yksin.

On tuhansia verkkosivustoja, blogeja, yhteisö- ja chat-huoneita yksinäisyyden torjumiseksi, joten tutustu useisiin niistä ja lue muiden kokemuksista. Otat varmasti kotiin joitakin tarpeellisia neuvoja ja tietoa siitä, miten yksinäisyytesi käsitellään. Ei vain, että saatat vain tehdä ystävän tai kaksi.

# 3 Hemmottele jotain uutta

Yksi ehdottomasti yksinäisyyden tunteen murskaus on ottaa jotain uutta. Tärkeintä on pitää mielesi pois yksin ja jos yrität jotain uutta, sinulla on jotain muuta keskittyä. Valitse jotain johdonmukaista, joka kestää vähintään useita kuukausia. Tämä antaa sinulle jotain odottaa, joka päivä, viikko tai kuukausi.

Kun saat jotain innostumaan, et tunne tarvetta kulkea kurjuudessasi. Tutustu uuteen toimintaan ja hemmotella jotain, jota et koskaan ajatellut tehdä. Joitakin yksinkertaisia ​​asioita, joita voit jatkaa, ovat oppiminen soittamaan soittimia, rulla derby, napa tanssia tai ruoanlaitto luokat. Voit myös kasvattaa jo olemassa olevia taitoja.

Esimerkiksi, jos rakastat kirjoittamista, voit rekisteröityä luovaan kirjoittamiseen tai viikoittaiseen journalismin istuntoon. Älä pelkää murtautua mukavuusalueestasi ja kokeilla jotain, joka normaalisti saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.

Jos olet tyypillinen sohvaperuna, lopeta kanavan surffaus ja opi selaamaan sen sijaan. Voit myös vuokrata tai ostaa polkupyörän ja tutustua lähiympäristöön hieman paremmin. Patikointi, juokseminen ja kävely ovat myös hienoja aktiviteetteja. Kun tunnet olosi mukavammaksi, rekisteröidy ryhmäluokkaan tai istuntoon. Tulet yllättymään siitä, kuinka monta samanhenkistä kansan tapaat, jos yrität vain.

# 4 Ota matka

On syytä, miksi ihmiset sanovat, että matkustaminen ruokkii sielua. Riippumatta siitä, voitko köyden ystäväsi mennä seikkailuun kanssasi, tai jos haluat mennä ulos yksin, ei ole mitään parempaa yksinäisyyden torjumista kuin matkoilla. Matkoillasi kohtaat värikkään joukon ihmisiä, jotka eivät ole tietoisia menneisyydestäsi.

Saat keksiä itsesi ja olla henkilö, jonka haluat olla matkoillasi. Tavoitteena on tuntea onnellinen uudelleen ja huomaat, että se on helppo tehtävä. Jos sinulla on taloudellisia ongelmia ja sinulla ei ole varoja matkustaa, haasta itsesi ja asetat tavoitteet. Valitse kohde, aikataulu ja määritä budjetti, jotta voit työskennellä.

Matkailurahaston käynnistäminen paitsi pitää sinut keskittyneenä johonkin, voit myös palkita perusteellisesti, kun saavutte unelmiesi määränpäähän. Voit myös halutessasi rekisteröidä yhden tai useita voittoa tavoittelemattomien järjestöjen ohjelmia. Riippumatta siitä, onko kyseessä orangutanin kuntoutusleiri Borneossa, tai sademetsää säästävä vapaaehtoistyö kampanja Amazonissa, useimmat voittoa tavoittelemattomat järjestöt vaativat vain maksamaan lennon ja perusmenot, jotka ovat osa ohjelmaa.

Paitsi, että saat mahdollisuuden jättää mukavuusvyöhykkeesi ja tehdä joitakin matkoja, saat myös mahdollisuuden tehdä hyvää maailmassa ja tavata ihmisiä, joita et koskaan ajatellut, että olisit koskaan yhteydessä. [Tunnustus: “En tiedä mitä tehdä elämääni”]

# 5 Hanki lemmikki

Jos luotettava kumppani on todellinen ongelma sinulle, kannattaa harkita lemmikin ottamista. Riippumatta siitä, valitsetko koiran, kissan, hamsterin tai vuoren leijonan, eläimen elämässäsi nostat ahdistusta, auttavat masennusta ja auttavat sinua yksinäisyyden torjumisessa.

Jos et ole fyysisessä, henkisessä tai taloudellisessa asemassa lemmikin ottamiseksi vastaan, harkitse sen sijaan vapaaehtoistyötä paikallisella eläinsuojelulla. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa eläinten kanssa säännöllisesti. Ei vain sitä, että tulet suihkuttamaan rakkautta ja huomiota olentoihin, jotka sitä eniten tarvitsevat. Tulet yllättymään siitä, miten tämä voi olla.

# 6 Työskentele itse

Jos tunnet itsesi yksinäisenä ja alas kaatopaikoilla, on suuri mahdollisuus, että kärsit myös alhaisesta itsetuntoa ja emotionaalista epävakautta. Yksi tapa korjata tämä on työskennellä itse. Aloita fyysinen ulkonäkösi. Hemmottele itseäsi uuden kampauksen, kasvojen, hieronnan ja kynsien tekemiseen. Kun olet iloinen ja kaunis, tuntuu paljon positiivisemmalta ja onnellisemmalta itsestäsi.

Tämä luottamuksen lisääminen antaa sinulle voimaa päätyä kaupunkiin ystävien kanssa, tavata uusia ihmisiä tai antaa itsellesi luottamuksen päästä keskusteluun muukalaisen kanssa. Sinun pitäisi myös kohdella itseäsi elämässä oleviin pieniin ylellisyyksiin, kuten eturivin paikka suosikkibändisi konserttiin, ihana ravintola tai jopa elokuva. Ei ole mitään vikaa hemmottelemalla ja viettämällä aikaa itseesi.

Kun olet hyvällä tuulella, opit kieltämään negatiiviset ajatukset ja tunteet psyykeestäsi ja alatte tuntea typerää, että se kulkee ja valittaa siitä, että olet yksinäinen. Sinun pitäisi myös lukea valtuuttavia kirjoja, osallistua keskusteluihin ja yhdistää ihmisiä, joita etsit.

# 7 Hanki harjoitus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoituksen ja onnellisuuden tunteen välillä on suora yhteys. Kun tunnet olosi positiiviseksi ja onnelliseksi, keskityt vähemmän keskittymään yksinäisyyteen ja kutsutte vahingossa muihin onnellisiin ihmisiin elämääsi. Toisin kuin magnetismin säännöt, positiivinen energia houkuttelee positiivista energiaa.

Liity kuntosaliin, rekisteröidy joogaan, kokeile Pilatesia, Zumbaa tai viimeisintä kuntoiskuntaa maailmassa. Älä unohda terveyttäsi vain siksi, että sinusta tuntuu yksinäiseltä. Hikoilemalla se huomaat, että tunnet vähemmän ahdistuneita ja masentuneita. Sinua kohdellaan myös energiaa vauhdittavaksi ja epäilemättä ulkonäöltään.

Muista aina, että päivän lopussa ei ole mitään vikaa. Yksinäisyys on väliaikainen tunne, jonka voit voittaa, jos yrität. Sinun tarvitsee vain tarttua härkä sarvista ja kohdata se epämiellyttäväksi.

Kun olet selvittänyt, miksi sinä tunnet itsesi yksinäiseksi, voit helposti saavuttaa "miten" miten voit pysäyttää tunteen yksinäisenä myös!