9 Erittäin tehokas tapa estää hullu krapula

Me kaikki rakastamme juhlia, mutta kun teet sen liioittelemaan, maksat viime yön synneistä seuraavana aamuna hirveän krapulan kautta. Vältä sitä näillä 9 vinkillä.

Olitpa sitten juomissa kaverisi kanssa suosikkisi kastelupaikkaasi tai juttelemassa päivämäärän kanssa viinipullon päällä, on aina menossa sen viipyvän ajatuksen: jos sinulla on juominen liikaa, heräät sykkivä päänsärky, joka rekisteröi minkä tahansa Richterin asteikon.

Hangoverit ovat juomien olemassaolo. He ryntäsivät sinut hereillä kuiva suuhun, lähelle migreeniä ja kiusausta olla koskaan koskaan alkoholijuomalla. Mutta et varmaankaan harkinnut tätä, kun olit laskenut viidennen tequilan ammuttua yöllä. Onko todella varma tapa välttää krapuloita?

Miten estää krapula

Se ei ole juomien määrä, mutta mitä teet juomassa, joka määrittää, heräätkö vuosisadan krapula. Seuraavassa on muutamia kokeiltuja vinkkejä, joiden avulla krapula blues voidaan laittaa erilleen.

# 1 Älä juo. Loppu.

… Kiusoittelen vain. Eräänlainen.

# 2 Juo vettä jokaisen alkoholijuoman välillä. Hangoverit johtuvat suurelta osin dehydraatiosta. Kehosi imee vettä soluista poistamaan toksiinit * alkoholin * järjestelmästäsi. Siksi sinä pissat niin paljon, kun juot.

Jos voit välttää kuivumista, olet puoliväliin välttämään krapulaa kokonaan. Helpoin tapa tehdä tämä on yksinkertaisesti vaihtaa jokaista alkoholijuomaa lasillisella vedellä. Toinen vaihtoehto on saada muutamia juomia saamaan buzzia ja siirtyä sitten veteen… mutta se riippuu siitä, kuinka paljon itsekontrollia sinulla on ja kuinka riippuvuutta löydät alkoholista.

Tämän lisäksi huijata pari lasillista puhdasta vettä ennen nukkumaanmenoa, ja olkaa valmiina aamulla, kun heräät vähän kuivunut, vaikka olisit juomavettä ennen yötä..

# 3 juoda laatua alkoholia ja kirkkaita juomia; välttää sekaisin sekoittimia ja tartu samaan juomaan. Halvat alkoholit antavat aina sinulle kauheat hangoverit. Se on vähemmän puhdasta ja on yleensä täynnä paskaa, jota kehosi ei pidä. Tämä koskee myös sekoittimia. Jos lisäät kolan kuormaa alkoholin päälle, laitat vain enemmän kemikaaleja elimistöön, että sen täytyy päästä eroon.

Juo laadukasta alkoholia, jossa on minimaaliset sekoittimet tai sooda. Kirkas alkoholi on yleensä puhtaampaa * ja kaloreita alhaisempi * kuin tumma alkoholi, mutta korkealaatuinen viski on parempi kuin halpa gin, joten valitse laatu, jos sinulla on siihen varaa.

Toinen yleisesti käytetty kärki on kiinnittää yhteen juomatyyppiin koko yön. Rehellisesti sanottuna en ole varma, että on olemassa mitään tieteellistä syytä, miksi tämä on parempi. Mutta henkilökohtaisesta kokemuksesta asiat alkavat saada paljon pahempaa, kun aloitat kaikenlaisten juomien sekoittamisen yhdessä.

# 4 Juo vihannesten mehua. Huono munuaiset ja maksat joutuvat käsittelemään alkoholia, joka on myrkky, ja mitä kemikaaleja ja sokeria sekoittimissa on, saatat juoda. Haluat tukea niitä kaikin mahdollisin tavoin.

Yksi tapa on antaa heille raaka ravinteita, joita he tarvitsevat toimiakseen tehokkaasti. Tämä on helpointa tehdä vihannesmehulla ennen juomista ja seuraavana päivänä ensimmäisen lasillisen veden jälkeen. Vihreät sekä sokerijuurikkaat ovat parhaita pakkaamaan ravitsemuksellinen lyönti, joka on täynnä maksan käyttämiäsi ravintoaineita kehon myrkyttömäksi..

# 5 Syö proteiinilla täytetty tai rasvainen ateria ennen juomista. Soita se "vatsaan vatsaan"? jos haluat, mutta hyvä ateria, ennen kuin aloitat juoman, auttaa varmasti välttämään krapulaa. Se hidastaa alkoholin imeytymistä, mikä estää sinua saamasta pimahduttamista ja näyttämään itsestäsi, mutta auttaa myös seuraavassa krapulassa.

Proteiinit ja rasvat ovat parhaita, koska ne pilkotaan ja vapautetaan verenkiertoon hitaasti. Kiusaus, kun olet saanut juoman, on syödä rasvaisia, hiilihydraatteja sisältävää roskaruoka - ja se on luultavasti parempi kuin ei syö mitään, krapulaista. Valmistelu ja oikea ateria etukäteen on aina parempi idea.

# 6 Hikoile se kuntosalilla / saunassa / höyrysaunassa. Kun alkoholi on verenkierrossa, kehosi tarvitsee päästä eroon siitä. Se detoksifioi maksan läpi, jolla on monia erittymiskanavia. Aiot mennä wc: hen luonnollisesti paljon, mutta kaksi asiaa, joita voit hallita, ovat hikoilu ja hengitys. Molemmat ovat vahvoja detoksifikaattoreita.

Osoita kuntosalia saadaksesi hengitysnopeutesi puolen tunnin ajan ja hiki se ulos. Noudata sitä saunan tai höyrysaunan kanssa, jotta voit lisätä hikoilua entisestään, ja kaksinkertaisen huijauksen vuoksi harjoitella syvää hengitystä, kun olet siellä. Jos sinusta tuntuu todella herkältä, saatat haluta vain osua saunaan tai höyrysaunaan, varsinkin jos et voi kohdata töitä. Ei ongelmaa, se toimii edelleen!

VASTUUVAPAUS: Varmista, että hydratoit hyvin. Olet jo dehydratoitu alkoholista, ja työskentely tai saunassa tai höyrysaunassa istuminen pitkään on vain pahempi. Juo runsaasti vettä ennen käyttöä, sen aikana ja sen jälkeen ja harkitse vedessä olevan rehydratointijauheen käyttöä kadonneiden suolojen ja mineraalien talteen ottamiseksi. Ole järkevä ja pysy turvassa.

# 7 Ota nukkua tai palaa nukkumaan seuraavana päivänä. Et nuku hyvin juomisen jälkeen. Vaikka ohitat ja olisit kuolleet maailmalle usean tunnin ajan, et ole koskaan todella syvässä unessa.

Lepotuolit kulkevat eri vaiheissa: kevyt unta, syvä uni ja REM * nopea silmäliike * nukkumaan. Kun käytät alkoholia, sinulla on taipumus pysyä valo-lepovaiheessa ja älä tee sitä REM-sykleihin, jolloin suurin osa elpymisestä ja regeneroinnista tapahtuu. Siksi voit herätä edelleen tunne loppuun, jopa 6-8 tunnin unen jälkeen.

Nouseminen, juominen vettä, ehkä jonkin verran liikuntaa tai höyrysaunaan vieminen jonkin alkoholin myrkyttömäksi, ja sitten menemään nukkumaan voimalapun aikaansaamiseksi parannetaan unta. Ylimääräinen 45 minuuttia kestävä nollapiste jättää sinut tuntemaan paljon enemmän virkistystä kuin edelliset 8 tuntia unta!

# 8 Tuki maksan kanssa täydentää. Tarkemmin sanottuna maidon ohdake auttaa maksassa detoksifioimaan, ja jos et voi saada vihannesmehua, vihreiden jauhe vedessä tekee työn melkein samoin. Ilman raaka-aineita elimet eivät voi tehdä työtä oikein, joten varmista, että annat heille mitä he tarvitsevat.

# 9 Ota aspiriini ja chow alas joitakin kuituja ennen juomista. Liiallinen alkoholi aiheuttaa verisuonten laajentumisen, ja siksi saat päänsärkyä, kun olet nälkä. Aspiriinin ottaminen ennen aloitat juoman, joka auttaa torjumaan tätä, koska sillä on päinvastainen vaikutus ja avataan verisuonet, mikä mahdollistaa paremman verenkierron ja välttää korkeaa verenpainetta. Tietenkin, ole järkevää ja älä tee tottumusta - sinun ei pitäisi juoda liikaa tarpeeksi usein, jotta siitä tulisi ongelma..

Jos sinulla on päänsärky seuraavana päivänä, saatat haluta ottaa aspiriinia vedessäsi ensimmäisenä aamuna. Tämän pitäisi helpottaa päänsärkyä, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmin, ja olet todennäköisempää nousta ylös ja ravistaa krapulaa täysin.

Lopullinen suositus on ottaa kuitulisä, ennen kuin aloitat juoman. Kuitu sitoutuu jätetuotteisiin ja vie ne kehon läpi erittymisen kannalta - se pitää sinut säännöllisesti. Sinun on poistettava alkoholi järjestelmästäsi ja ottamalla kuitulisäosa ennen juomista varmistettava, että sinulla on kaikki materiaalit paikallaan, valmiina auttamaan kehoasi erittämään toksiinit.

Nämä ovat 9 parasta tapaa välttää raivoaa krapulaa ja palata takaisin juoman yön jälkeen. Nauttia!