Rauhoittakaa mielesi Miten saada sisäpuoliset äänet pois päästäsi

Mikään ei ole pahempi kuin silloin, kun ahdistus saa parhaan. Voit pysäyttää pysyvät sisäiset äänet ja rauhoittaa mielesi, kokeilla näitä 11 temppua.

Onko mitään pahempaa kuin ahdistuneisuus? Jokaisella on taipumus huoleen ja ahdistukseen. Jos huomaat päätäsi kohinaa ja häiritsee kykyäsi löytää rauhaa jokapäiväisessä elämässäsi, se on enemmän kuin pelkkä huoli. Luonnollisesti hermostunut hylky, tiedän, että tapa löytää rauha mielessäsi ei ole aina helppoa kaikille.

Elämässäsi on ihmisiä, jotka sanovat asioita, kuten "älä huoli" tai "ei ole mitään, mitä voit tehdä sen suhteen." Ikään kuin ne ovat sellaisia ​​maagisia lauseita, jotka kaikki tekevät siitä pois. Mutta se salaisuus, että me huolissamme jakaa, on se, että jatkuvaa huolestumista ja ahdistusta ei voida hävittää sauvan aallolla.

Miten rauhoittaa mielesi - 11 salaisuutta, jotka toimivat kuin viehätys

Hyvä uutinen on, että on keino rauhoittaa mielesi. Jos käytät näitä käyttäytymismuotoja tarpeeksi, heräät jonain päivänä ja ymmärrät, että ainoa pääsi päällikkö on järkevä.

# 1 Keskustele. Joskus ainoa tapa saada sisäiset äänet aivojen ulkopuolelle on puhua heidän kanssaan jonkun kanssa. Etsi yksi henkilö elämässänne, jolle luotat. Usein pidämme asioita, koska tiedämme, kuinka hullu ajatteluprosessimme on.

Mutta se vain jättää sen pyörimään aivojen ympärille ja ympärille koskaan menemästä mihinkään. Kuten pöly laukaisi, jos et tyhjennä sitä, se on tarkoitus liikkua ikuisesti. Etsi kaveri, joka tietää, että olet hullu ja rakastaa sinua joka tapauksessa.

Jos löydät kuulostavan laudan, joka on rehellinen, helpotat mitä tahansa, mikä aiheuttaa ahdistusta puhumalla sen läpi. Paras parannuskeino kuulee itsesi puhuvan. Se auttaa sinua lajittelemaan sitä, mitä ajattelet ja tunnet.

# 2 Harjoitus. Joskus jatkuva mielenpuhelu on enemmän kuin vain huolestuttava henkilö. Jos olet altis ahdistukselle, kun ei ole mitään ahdistusta, saattaa olla serotoniinin tai adrenaliinin ylimäärän vaje..

Kummassakin tapauksessa säännöllinen harjoitus auttaa ylläpitämään vakaa hormoneiden virtaus, joka pitää mielesi vähemmän sekaisin, tunteesi vakaampi ja tuntuu vähemmän ahdistuneelta.

# 3 Tee lista. Kun asiat näyttävät olevan hallitsemattomia, se lähettää sinut tunteiden vapaaseen kaatumiseen. Voit saada jonkin verran valvontaa tekemällä luettelon kaikista asioista, jotka häiritsevät sinua. Siirry alas luetteloon ja yritä tehdä mitä voit muuttaa ja ymmärtää, että muut asiat ovat jotain, mitä sinun tarvitsee vain uskoa toimivan.

Jos sinusta tuntuu hallitsemattomalta, selvitä, miten voit muuttaa asioita. Ja jos et voi muuttaa niitä, luovuta ja anna näiden asioiden mennä.

# 4 Visualisoida. Visualisointi on yksi parhaista työkaluistasi rauhoittamaan mielesi. Kun elämä näyttää spiraalilta, ota henkinen aika visualisoida, mitä haluat tapahtua. Jos istut hiljaa ja keskityt siihen, mikä heittää sinut pois, näytä loppu. Kuvittele positiivinen loppu mielen rauhoittamiseksi. Jos teet sen tarpeeksi kertaa, visualisointi tulee todelliseksi. Se on todella yksinkertaista.

# 5 Kokeile hypnoosia. Jos sinulla on älypuhelin, lataa hypnoosi-sovellus tai kaksi. Internetissä on sata erilaista hypnoosiohjelmistoa, joiden tarkoituksena on auttaa sinua käsittelemään mitään sosiaalisesta ahdistuksesta stressiin.

Ennen kuin teet heidän voimansa, kokeile heitä. Tarvitset vain kuulokkeet ja kyvyn uskoa, että ne toimivat. Aivot ovat ihmeellinen kone, jota ohjaavat uskomukset ja luovat oman todellisuuden. Hypnoosi voi olla vain avain rauhalliseen mieleen, jos hyppääte alukselle ja avaat mielesi.

# 6 Harkitse hoitoa. Jos sinulla on vaikeaa rauhoittaa mieltänne aiempien kokemusten ja historian vuoksi, niin he eivät vain mene pois toivomalla heitä.

Joskus meidän on käsiteltävä asioita menneisyydessä, jotta voimme päästää irti matkatavarasta ja siirtyä eteenpäin. Jos kuljetat selkärepun täynnä epäkohtia, raivoja tai syyllisyyttä, on lähes mahdotonta löytää rauhaa.

# 7 Etsi onnellinen paikka. Meditaatio kuulostaa 1970-luvulta lähtien jotain, mutta se on yksinkertainen ajatus mielen rauhoittamiseksi. Etsi onnellinen paikka. Kun et näytä löytävän vakaa maata, etsi paikka, jossa olet hiljainen. Sinun tarvitsee vain sulkea silmäsi, hengittää syvästi ja kuvitella paikka, josta löydät eniten mukavuutta ja tyyneyttä.

Jos meri on onnellinen paikka, kuvittele itsesi rannalla. Jos olet enemmän vuorikiipeilijä, tuntuu tuulta hiuksissasi, kun peer yli kalliolle. Yksilöllinen jokaiselle henkilölle, etsi paikka, jossa olet yksinkertaisesti olemassa ilman kaikkea ympärilläsi olevaa melua.

#8 Hengitä syvää. Hengitys on yksi parhaista tavoista rauhoittaa mielesi. Jos lopetat ja hengitätte, se on kuin sielun ruokaa.

Keskity pelkään hengitykseen ja rauhaan, jota halaat. Tulet yllättymään, kuinka nopeasti hengitätte, mikä aiheuttaa ahdistusta.

# 9 Laita tekniikka pois. On vaikea keskittyä ja löytää rauhaa maailmassa, jossa on jatkuvia viestejä. Jos olet orja puhelimeesi tai mobiililaitteellesi, teet itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos haluat rauhoittaa mielesi, laita pois ahdistusta ajavat jatkuvat ärsykkeet.

On vaikea löytää rauhaa, kun puhelimesi sammuu yöllä ja päivällä. Huolehdi jatkuvasti sosiaalisesta mediasta tai siitä, mitä et ole sisällytetty tai sisällytetty.

# 10 Lopeta ajattelematta pahinta. Negatiivinen houkuttelee negatiivisia. Jos olet joku, joka aina katsoo asioita pimeälle puolelle, murehtit turhaan. Se on paljon hukattua energiaa. Jos ajattelet myönteisesti, ei ole mitään huolta.

Et voi valmistautua pettymykseen riippumatta siitä, kuinka paljon haluatte tai voitte. Jos asiat eivät mene, se tulee olemaan huono. Joten miksi koota hukkaan huolestunut energia huonoon tilanteeseen? Jos vain oletetaan, että asiat menevät oikealle, sinun ei tarvitse koskaan huolehtia.

# 11 Selvitä, mitä uskot. Joskus ahdistus johtuu epävarmuudesta ja kompassista. Jos katsot elämää satunnaisena ja ilman mitään tarkoitusta tai todellista aikomusta, on vaikeaa löytää rauhaa. Satunnaisuus jättää sinut aina epävarmaksi.

Jos löydät uskon johonkin tai johonkin toiseen, saatat löytää rauhan, joka asettaa mielesi vapaaksi.

Huolestuttavaa ei tee mitään, vaan tuhlaa tarpeettoman paljon energiaa. Jos olet kuin minä, se ei ole, ettet tiedä sitä, se on vain, että sinusta tuntuu toivottomalta muuttaa sitä. Paras tapa rauhoittaa mielesi on selvittää, mikä toimii sinulle.

Se ei ehkä aina ole mitä haluat, mutta kaikki tapahtuu jostain syystä, haluaako se vai ei. Rauhan löytäminen ja tapa rauhoittaa mielesi tarkoittaa hyväksymistä ja uskoa, että vaikka asiat ovat hallitsemattomia, ne ovat kunnossa.