Parin harjoitukset Paras tapa päästä asentajalle ja tuntea olevasi lähempänä
Jos sinä ja rakastajasi haluavat hikoilla yhdessä useammalla tavalla kuin yksi, tulet rakastamaan hämmästyttävän parin harjoituksen luetteloa. Katso ne.
Motivoituneita työskentelemään on helppoa, kun katsot videoita Instagramin ihmisistä, jotka tekevät käsiohjaimia juoksumattoilla, mutta se ei ole niin houkutteleva, kun olet todella kuntosalilla. Tämä on yksi syy siihen, miksi pari harjoitukset ovat niin tehokkaita.
Ystäväjärjestelmä takaa, että et ole koskaan kuntosalilla yksin ja että olet aina motivoitunut ja vastuussa harjoitteluistasi. Annals of Behavioral Medicine -tutkimus osoittaa, että naiset käyttävät pidempään kun heillä oli harjoituspartneri.
Nyt kun tämä "kaveri" on romanttinen kumppani, se on vielä parempi. Näin pyörät rakastajasi aikataulussa, kun teet hulluja, seksikkäitä harjoituksia yhdessä!
Ja mainitsimmeko, että sinulla on aina joku, joka kurittaa lihaksiasi jälkeenpäin?
Miksi sinun pitäisi kokeilla pari harjoitusta
On enemmän syitä käyttää kuin vain terveyttäsi. Samoin on runsaasti hyviä syitä työskennellä romanttisen kumppanisi kanssa! Tässä on vain muutamia syitä, joiden vuoksi sinun pitäisi harkita kirjautumista rakkaasi kanssa.
# 1 Turvallisempi rutiineja. Harjoittelu kumppanin kanssa antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä turvallisesti, koska siellä on aina joku, joka auttaa sinua painoissa, oikeassa muodossa ja tekniikassa.
# 2 Rakenna sidos. Parin harjoituksen tekeminen rakentaa luottamusta siihen, että kumppanisi on voima saada sinut kiinni, kuljettaa sinut ja tasapainottaa sinua.
# 3 Laadukkaat hangoutit. Sinä ja kumppani voi viettää laatuaikaa yhdessä tavalla, joka ei sisällä välipaloja, juomista tai syömistä.
# 4 Kunnioitus. Saatte kunnioitusta toisiaan kohtaan. Kehon huolehtiminen ei ole helppoa, ja kumppaninne katsominen kehittää voimaa ja päättäväisyyttä luo uudenlaisen tunnelman rakastajaasi kohtaan.
# 5 Opit tasapainoisen kuntoilun. Sen sijaan, että suositit vahvuuskoulutusta tai sydäntä toiselle, sinä ja kumppani voi kehittää rutiinin, joka sisältää molemmat.
Suuri pari harjoituksia ystäville, jotka haluavat hikoilla yhdessä
Jos rakastat viettää aikaa kumppanisi kanssa ja olet valmis lyömään kuntosaliin voimapareina, nämä harjoitukset ovat ehdottomasti sinulle. Seuraavassa on muutamia hämmästyttäviä pari harjoituksia kuntosalilla.
# 1 Sexercise. Tiesitkö, että meidän piti mennä sinne, eikö? Yksi loistava tapa saada kuntoasi on hieman seksikäs. Toki seksikäs ei polttaa juoksumatolla yhtä paljon kaloreita kuin tunti, mutta se on varmasti hauskempaa!
Berkeley Wellness kertoo, että keskimääräinen sukupuoliistunto polttaa vain noin 200 kaloria. Tässä sanotaan, tässä ovat seksuaaliasemat, jotka kaksinkertaistuvat treeninä. Ne voivat korvata halu mennä kuntosalille!
- Cowgirl-neloset. Työnnä mönkijöitä käynnistämällä se cowgirlissa ja siirtymällä sitten sammakkoasentoon. Teet lähinnä kyykkyjä miehellesi, samalla kun rakkaat höyryinen, hikinen orgasmi.
- Työskentelet abs. Lotusasema on hyvä ylläpitämään näitä intiimejä suukkoja samalla kun saat hämärän, ja se voi myös olla hyvä harjoitus alemman abs. Kanava abs siirtääksesi itsesi ylös ja alas miehellesi ja tunne poltto!
- Seksi seisoo. Tämä on keskittynyt miehiin ja vaatii voimakasta lihaksia! Asenna miehesi, kun hän istuu alas, ja sitten hän nostaa sinut ylös, kunnes hän seisoo samalla, kun se tunkeutuu. Hän siirtää sinut ylös ja alas akselillaan. Tämä seksikkäisyys antaa jalkojen lihaksille, ytimelle ja aseille fantastisen harjoituksen rakentaen fantastisen cum.
- Pushups, koira-tyyli. Seuraavan kerran, kun olet koira-tyyliin, käytä käsiäsi tukemaan itseäsi, kun mies saapuu sinut takaapäin. Kytke se päälle harjoittelemalla push-upia, kun hän liikkuu sinusta ja ulos. Tämä ei ainoastaan tyydytä ylävartaloa, vaan mahdollistaa myös erilaisten tunkeutumissyvyyksien. Seksikäs ja tehokas? Kyllä ja kyllä.
- Kaareva lähetyssaarnaaja. Tässä asennossa nainen istuu päänsä tyynyllä, ja hänen päänsä ja jalkansa ovat kaarevia tapaamaan kumppaniaan. Miehen tulisi levätä polvillaan ja pitää hänet reidellä. Tämä on suuri käsiharjoitus hänelle ja suuri booty muotoilu, jalka vahvistaminen sexercise hänelle.
# 2 Cardio-parit. Sydän on lyhyt sydän- ja verisuoniharjoitusten muoto. Esimerkki juoksumatosta tai kiertoradalla suoritetaan kardioharjoituksesta. Sydänhyödyt sisältävät parempaa unta, lisääntynyttä verenkiertoa, laihtumista, tiukempia lihaksia ja vahvempaa sydäntä ja keuhkoja.
Pariskunnille, jotka eivät halua tehdä penkkipuristimia toistensa elinten kanssa, side-by-side cardio on loistava vaihtoehto! Tartu sarjaan polkupyöriä, elliptisiä, juoksumattoja, soutulaitteita tai porrasmyllyä, jotka ovat vierekkäin ja murtuvat näihin jaloihin.
Pariskuntaharjoitukset myös vierekkäisissä koneissa ovat myös rockia, koska voit puhua kaverillesi, kun olet väistämättä tylsistynyt soittolistallesi tai mikä tahansa drivel on television edessä.
# 3 Squats voittoon. Kuka ei rakasta hyvää kierrosta vahvistamaan näitä jalkoja ja terävöittämään saalista? Okei, niin kyykky imee. Mutta tämä harjoitus on erittäin tehokas ja voi näyttää tuloksia nopeasti. Lisäksi voit tehdä tämän työn pariksi!
Pysykää toisiaan vasten ja jatka kädet, kunnes pidät kädet. Sitten alkaa tehdä kyykkyjä yhdessä. Kuinka paljon paremmat ovat tuskallisia kyykkyjä, kun pääset katsomaan syvälle rakastajanne silmiin? Aww.
FYI, tämä harjoitus voi myös työskennellä hyvin kumppaneiden lungien ja lääkepallojen kulkiessa.
# 4 Ota luokka yhdessä. Tämä on loistava tapa varmistaa, että molemmat saavat hämmästyttävän harjoituksen, vaikka olisit molemmat eri kestävyystasoilla. Joitakin hienoja ideoita ovat taistelulajit, vatsa tanssi, kumppaneiden jooga, kiipeily, uimaluokat, juoksu ja CrossFit.
# 5 Kottikärryt kyykky. Tässä harjoituksessa * on mukana yksi kumppani lankku / pushup-asennossa, kun taas toinen pitää jalkansa seinän istuessa. Ouch, ouch, tehokas. Tee nämä kolme toistoa varten ja vaihda sitten!
# 6 Voimaharjoittelu. On suositeltavaa, että kuntosali kävijät kestävät 90 sekunnin välein lujuusharjoittelun aikana. Treenaa parina ja ota kumppanisi käyttöön ja harjoita harjoituksia lepoaikana.
Sitten kaksi teistä siirtyvät edestakaisin. Jos et halua vaihtaa painoasetuksiasi edestakaisin, voit helposti käyttää käsipainoja säästääksesi aikaa.
Työskentelyssä on niin paljon etuja, joten miksi et tee sitä parina? Nämä pari harjoitukset ovat loistava tapa rakentaa joukkovelkakirjoja ja päästä lähemmäksi kaveriasi.
