Miten ei ole hermostunut 18 Rauhoittavat keinot poistaa hermot välittömästi
Jokainen kärsii hermoja ajoittain. Mutta jos haluat tietää, miten olla hermostunut, tässä on 18 vinkkiä, jotka voisivat auttaa hermoja rauhoittamaan.
Tunne hermostuneesta on jotain, jonka kaikki käyvät läpi. Se saattaa olla hermostunut, koska siirryt päivämäärään, aiotaan ottaa ajokokeen tai istua tenttiin. Ehkä kärsit yleisemmästä hermostuneisuudesta, joka saa sinut ujoiksi ja jolla on vaikeaa harjoittaa muita ihmisiä. Riippumatta hermojen syystä meillä on 18 vinkkiä, jotka eivät ole hermostuneita.
Erilaisia hermostuneisuutta
On hermostuneisuutta, ja on luonnollista tuntea hermostuneisuutta joissakin tilanteissa. Kuitenkin hermostuneisuus voi olla todellinen kipu. Kaikkein ärsyttävä asia, se pyrkii hiipumaan ylöspäin, kun haluamme sitä vähiten!
Tilanne, kuten päivä, jolloin haluat tuntea jäähtyä, rauhaa ja keräämistä, ei hikistä, ravistavaa sotkua. Tai jos annat puheen tai kokeile, hermot saavat sinut unohtamaan kaiken. Ei ole väliä kuinka hyvin olet valmis. Ja he todella pääsevät monien tärkeiden tapahtumien tielle!
Krooninen hermostuneisuus voi olla todella heikentävä joillekin ihmisille. Se antaa heille tunteen uskomattoman huolissaan. Se häiritsee jopa heidän päivittäistä elämäänsä.
Jos kärsit pahoin hermoista, se välttää tilanteita, joissa tiedät, että ne syntyvät. Tämä tarkoittaa sitä, ettet asu niin kuin haluat, on vaikea saada ystäviä, kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa, ja pahimmassa tapauksessa on vaikea jättää kotisi.
Miten olla hermostunut - 18 vinkkejä, jotka auttavat hermostuneisuutta
Hermostuneisuuden merkkejä ovat suun kuivuminen, ravistelu, hikoilu, nopea sydämen lyönti, kontrolloinnin tunne, tainnutus, kielen sitominen, huimaus tai sairaus, ja yleensä hukkua. Se ei ole hauskaa tai helppoa olla hermostunut. On tärkeää käyttää joitakin hermo rauhoittavia temppuja helpottamaan niitä ja päästä eroon tuoksuvasta tunteesta!
Tässä on 18 vinkkiä, jotka auttavat sinua hermoissa.
# 1 Ole valmis. Valmiiksi valmistautuminen mihin tahansa kasvoihin auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi ja pitää nämä hermot paikallaan, olipa kyseessä sitten tentti tai työhaastattelu. Kaikki mitä voit olla valmis, varmista, että olet.
Älä mene testiin, jossa ei ole tehty tarkistusta, tai mene päivämäärään, jossa ei ole suunnitelmaa. Autat itseäsi helposti valmistautumalla perusteellisesti, joten varmista, että teet sen!
# 2 Tee tutkimuksesi. Jos tiedät, mitä odottaa, voit visualisoida itsesi tietyissä tilanteissa, joiden avulla voit tuntea olosi rauhallisemmaksi.
Selvitä jotain ennen kuin sinun täytyy tehdä se. Jos pääset uuteen paikkaan, jonka luulet saattavan hermostua, tee joitakin tutkimuksia siitä ennen kuin lähdet. Jos matkustat hermostuneeksi, miksi et lue siitä ja aseta nämä pelot nukkumaan.
# 3 Ole positiivinen. Positiivinen ajattelutapa todella tekee ihmeitä, kun on kyse näiden ahdistuneiden tunteiden pitämisestä erossa. Se on erittäin helppoa. Kun siirryt tilanteeseen, jonka tiedätte, sinusta tulee hermostunut, heti alkaa huolehtia siitä tai ajatella, että pahin tapahtuu.
Yritä keskittyä sen sijaan positiivisiin. Ajattele, kuinka hieno tuntuu hermojen voittamisessa. Kuvittele itseäsi tämän testin tekemisessä tai loistavan ajan sosiaaliseen tilanteeseen. Positiivinen visualisointi on puolet taistelusta!
# 4 Ota syvään henkeä. Jos tunnet hermostuneisuuden oireet lähestymässä, on hyvä ottaa hitaita, syviä hengityksiä yrittääksesi rauhoittua.
Hengittäminen hitaasti ja tasaisesti auttaa vähentämään sydämen lyöntitiheyttäsi, koska painopisteesi keskittyvät pikemminkin kuin menossa pois kanssasi ja voit saada enemmän töitä.
# 5 Hengitä paperipussiin. Jos sinulla on paperipussi kätevä, niin hengittäminen auttaa hidastamaan kilpa-sydäntäsi ja pitämään sinut rauhallisina.
# 6 Onko mantra. Jos vakuutat itsesi siitä, että aiot olla kunnossa eikä hermostu, on paljon todennäköisempää, että voit pitää nämä hermot paikallaan. Tule mukaan positiiviseen mantraan ja toista tämä itsellesi. Olipa se ääneen tai päänne, sitä enemmän sanot itsellesi, että olet suuri, sitä enemmän alatte uskoa siihen.
# 7 Hanki lääkärin apua. Jos ahdistuksesi on huono, on hyvä käydä lääkärillesi ja nähdä, miten he voivat auttaa sinua. Vaikka lääkitys on viimeinen keino, lääkärisi voi antaa sinulle paljon neuvoja. Saattaa olla hyvä tutustua.
# 8 Puhu siitä. Älä pidä huolesi pullotettuna! Jos sinusta tuntuu hermostuneelta, puhu siitä joku. Hyvä ystävä tai sukulainen, joku, johon luotat, on täydellinen jakamaan tunteita. He vakuuttavat sinut ja tuntevat itsesi luottavaisemmiksi.
# 9 Häiritä itseäsi. Jos sinusta tuntuu hermostuneelta, yritä täysin häiritä jotain muuta. Usein siirtämällä huomiomme johonkin muuhun me hermostumme nopeasti. Se voi kuulla musiikkia, osallistua mielenkiintoiseen keskusteluun tai tehdä täysin eri toimintaa, mutta itsesi kiireinen ja hajamielinen on hyvä tapa päästä hermoihin.
# 10 Tee lähtölaskenta. Laskeminen hitaasti taaksepäin 50: stä auttaa keskittymään johonkin muuhun kuin hermostasi ja voi olla hyvä tapa ratkaista itsesi. Miksi et kokeile sitä?
# 11 Harjoitus. Joskus sinun tarvitsee vain tehdä jotain energistä hermojen hajottamiseksi. Päätä kuntosalille, mene juoksemaan tai tanssia kuin hullu makuuhuoneesi ympärille! Polttaminen, että hermostunut energia todella auttaa.
# 12 Meditoi. Etsi hiljainen paikka meditoida. Yritä tyhjentää kaikki kaoottiset, hermostuneet ajatukset pään. Voit jopa kokeilla luokkaa! Jooga, mielenterveys ja muut rentoutumismenetelmät voivat myös olla hyödyllisiä.
# 13 Hanki hieronta. Joskus tarvitset vain hemmottelun paikan, joka auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Miksi ei hemmotella itseäsi ylelliseen hierontaan, joka auttaa sinua tuntemaan olonsa hermostuneemmaksi?
# 14 Mene kävellä. Ota runsas kävelyretki, mieluiten jonnekin kaunis, kuten ranta tai maaseutu. Raikas ilma ja upeat näkymät antavat sinulle rauhallisen tunteen.
# 15 Katso rauhoittavia kuvia. Jotkut todisteet osoittavat, että katsotaan kuvia rauhallisista kohtauksista, kaunis maisema, söpö eläin, nosti positiivisia reseptoreita aivoissa. Heti, kun sinusta tuntuu olevan rento ja onnellinen!
# 16 Saat enemmän unta. Oikean yöunen saaminen jättää sinut ajan tasalle ja levätä. Unen puute vain tekee sinusta tuntuu hermostuneemmalta ja jitterisemmalta. Varmista, että saat runsaasti suljettua silmää!
# 17 Aseta kofeiini pois. Kofeiinin yliannostus nostaa sydämen lyöntitiheyttä, ja sinusta tuntuu myös jitteri. Jos olet hermostunut, on hyvä ohjata selkeä! Kokeile rauhoittavia, rauhoittavia juomia, kuten kamomilla teetä.
# 18 Kirjoita se alas. Pidä päiväkirjaa ja kirjoita sisimpiin ajatuksiinne. Joskus kirjoittaa huoli siitä, että olet huolissasi, on suuri julkaisu ja auttaa sinua todella ilmaisemaan itseäsi ja pääsemään ongelman perimmäiseen syyn. Kun näet sanasi sivulla, laita se kaikki näkökulmasta helpommin!
Joten sinulla on se. Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu stressaantuneena, huolestuneena ja hermostuneena, anna joitakin näistä hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten olla hermostunut ja katso, toimivatko he sinulle!
