Miten päästä eroon hermostuneisuudesta Hävitä pelko ja opasta mielesi
Jokainen maan päällä tuntuu joskus hermostuneelta. Se on ihmisen vaisto. Mutta jos se pitää sinut elävänä, opi eroon hermostuneisuudesta.
Jokainen, joka tuntee minut, tietää, että jos olisi maaginen pilleri eroon hermostuneisuudesta, olisin varmasti löytänyt sen nyt. Luonnollisesti hermostunut twit, joka pyytää minua olemaan hermostunut, on kuin pyytää paavi ei rukoilla. Se ei vain tapahdu.
Tiedän, että on olemassa asioita, jotka auttavat pysäyttämään tunteen niin levottomina koko ajan. Olipa hermostunut siitä, että lähdet kotiin ensimmäistä kertaa tai paniikkiin testistä, vain voit pysäyttää hermoston.
Hermostuneisuus on pelko. Pelko menettää jotain, epäonnistua tai jopa jotain pahaa tapahtuu, riippumatta siitä, että pelkäät, se ajaa hermostuneisuutesi. Siksi, jos haluat tarttua tunteeseen, käsittele pelkosi päätäsi.
Miten päästä eroon hermostuneisuudesta yksi askel kerrallaan
Monet ihmiset kertovat teille, että paras tapa olla ahdistamaton on ajatella kaikkia skenaarioita, jotka voisivat tulla siitä, mitä teet, mutta vaadin, että et. Se on kuin kirjan lukeminen Mitä odottaa odottaessasi, puolet näistä asioista ei koskaan edes tapahdu, joten se vain antaa sinulle epäröintiä ja enemmän stressiä.
Jos haluat tietää, miten päästä eroon hermostuneisuudesta, kuvittele, mitä haluat tuloksen olevan ja mennä sillä edellytyksellä, että se on ainoa käytettävissä oleva tulos.
# 1 Usko epäonnistuminen on osa oppimista. Syy, miksi ihmiset tuntevat hermostuneisuutta, on se, että he pelkäävät epäonnistua, tuntevat hylkäämisen tai näyttää tyhmältä. Nämä ovat kaikki asioita riippumatta siitä, kuinka kovaa me yritämme, koemme.
Kirkkaalla puolella jokainen epäonnistumisemme auttaa muokkaamaan tulevaisuuttamme ja antaa meille voiman ja kokemuksen tehdä parempia päätöksiä ensi kerralla. Hermostuminen ei tee mitään, vaan siirtää sinut pois tehtävästä. Vaikka epäonnistuisitte, ei koskaan yritä olla kaikkien suurinta epäonnistumista. Se estää sinua ikuisesti eteenpäin.
# 2 Kuvittele vain hyviä asioita, jotka voivat tapahtua. Liian usein tarkastelemme tilannetta ja kuvittelemme kaikki mahdolliset tulokset. Evoluutiotarkoituksiin tämä on hyvä asia. Tietäen, mitä mahdollisia vaaroja tulee tilanteesta, johon itse laitat itsesi, on suojamekanismi, jota me kaikki olisimme vaikeuksissa ilman.
Ongelmana on tunteet eivät voi vahingoittaa sinua. Joten, jos olet hermostunut tekemästä jotain, joka johtaa nöyryytykseen tai vääriin asioihin, niin kauan kuin ne eivät ole fyysisiä tai asettavat sinut vaaraan, niin paras tapa päästä läpi on vain kuvitella vain hyviä asioita, jotka voivat tapahtua. Jos haluat tietää, miten päästä eroon hermostuneisuudesta, hävitä mahdolliset huonot skenaariot ja keskittyä vain palkintoon.
# 3 Ajattele myönteisesti. Mikään ei tee sinua hermostuneemmaksi kuin ajattelu, että asiat eivät mene hyvin. Joskus suojelemme itseämme ajattelemalla pahinta. Jos olet aina pahin, et voi satuttaa, kun asiat menevät huonosti.
Totuus on, jos ajattelet positiivisesti tai kielteisesti, jos asiat menevät huonosti, niin olet aina loukkaantunut riippumatta siitä. Joten, miksi ei nauttia ratsastaa, rentoutua ja vain purjehtia sen kanssa sen sijaan, että yrittäisit suojella itseäsi. Se ei kuitenkaan toimi. Negatiivinen vain houkuttelee negatiivista.
# 4 Hengitä syvästi. Hermosto tulee jotain, jota kutsutaan adrenaliiniksi. Se on hormoni, jonka keho vapauttaa pelkoa vasten. Lajin selviytymiseksi ihminen rakennettiin lennon tai taistelun avulla. Katsot missä tahansa tilanteessa ja suojelet itseäsi; olet varma nopeasti taistelemaan tai lentämään.
Adrenaliini on voimakas hormoni, joka jättää sinut hermostuneeksi, vaikka aivot eivät kerro. Paras tapa käsitellä adrenaliinin vapautumista on hengittää syvästi tai mennä kävelylle. Rauhoittava itsesi auttaa levittämään adrenaliinia elimistössäsi niin, että se ei kasva ja käänny sinut hermostuneeksi twitiksi.
# 5 Älä yliarvioi. Katsokaa tehtävää ja mitään muuta. Jos se nousee kaikkien edessä, keskity ylös nousemiseen, sanomalla, mitä sinun täytyy tehdä ja sitten siirtyä eteenpäin. Ainoastaan keskittyä siihen, mitä sinun tarvitsee tehdä, eikä mitään muuta, auttaa sinua ottamaan tunteet pois tilanteesta ja tekemään siitä puhtaasti ei-emotionaalisen tehtävän.
Mikään ei ole hermostunut, jos näet sen loppuun ilman huolta mistään oheislaitteesta.
# 6 Estä aiemmat kokemukset. Vaikka jotkut hormonaaliset laukaisimet tekevät meistä hermostuneita, elämässämme on myös aiempia kokemuksia, joissa epäonnistui, olimme hämmentyneitä tai kun asiat eivät ole päättyneet toivotulla tavalla.
Juuri nämä aiemmat kokemukset pilkkaavat uusia tilanteita. Ne johtavat pysyvään huolenaiheeseen, että et ole tarpeeksi hyvä, et onnistu, tai että asiat menevät niin huonosti kuin aikaisemmin. Jos haluat tietää, miten päästä eroon hermostuneisuudesta hyväksi, anna mennä menneisyyteenne asioista, jotka säilyttävät tulevaisuuden pelkosi.
# 7 Kuvittele tie menestykseen. Hermostuneisuuden voittaminen edellyttää, että kuvitellaan, mitä haluat sekä itsesi että sen saavuttaminen. Oletteko meditoineet vai eivät, käymällä mielessäsi skenaarion läpi, nähdessäsi parhaan mahdollisen lopputuloksen, helpotat paniikkikohteitasi.
Kuvitukset ovat yksi tehokkaimmista työkaluista, joilla voit voittaa epävarmuuden ja pelon tunteet, jotka todennäköisesti johtavat hermoihinne.
# 8 Usko, että se on sinun hallinnassasi. Yksi suurimmista asioista, jotka pitävät meitä hermostuneena, on se, että meistä tuntuu hallitsemattomalta. Mitä enemmän avuttomia sinusta tuntuu, sitä toivottomampi tuntuu. Ja se johtaa tunteisiin olla hallitsematta omaa kohtaloa.
Jos luulet, että menestys tai epäonnistuminen on hallintosi ulkopuolella, se on melko epävarma paikka. Jos haluat tietää salaisuudet ymmärtääksemme, miten päästä eroon hermostuneisuudesta, aloita takaisin tilanteen hallinta. Ymmärrä lopulta, että olet hallinnassa ja voi tehdä mitä olet tehnyt.
# 9 Usko itseesi. Oletko koskaan valmis puhumaan, jota et ole harjoitellut? Se on aika hermostunut. Jos haluat tietää, miten olla hermostunut, usko itseesi ja tiedä, että olet valmistautunut mihin tahansa, kun käsittelet.
Sinua ei voi ryntäämään johonkin eikä tunne hieman pelkäävän, että asiat eivät mene. Ole valmis ja usko itseesi, jos haluat hermostuneisuuden mennä pois.
# 10 Ympäröi itsesi tuella. On todella mukavaa olla tuntematta yksin ja erillään. Jos et halua tuntea hermostuneisuutta, paras tapa tuntea olonsa turvalliseksi on saada ne, jotka rakastavat ja tukevat sinua kulmassa.
Joskus on parempi kannustaa enemmän kuin vain itse. Jos olet hermostunut jostain, pyydä apua, jos tarvitset sitä. Ei ole häpeä tarvitsevani apua, tukea tai rakkautta ympärilläsi olevilta ihmisiltä.
Hermostuneisuus on täysin normaalia. Mutta jos ne häiritsevät sinua, mitä haluat, pysäytä sinut kokeilemasta, tai vain ajattele, että sinusta tuntuu jatkuvasti hukkuneena, sitten ryhdy uskomaan itseesi, ota takaisin hallinto ja älä anna pelkoa ohjata elämääsi.
Meillä on vain yksi laukaus täällä, ja on parempi yrittää epäonnistua kuin koskaan yrittää ollenkaan, riippumatta siitä, kuinka hermostunut olet. Noudata tätä opasta, miten päästä eroon hermostuneisuudesta ja aloittaa elämäsi!
