Tarvitsen halauksen 20 Mood-Boosting -taitoa

En usein tuntuu niin järkyttyneeltä, että tarvitsen halauksen. Mutta kun teen, siellä on varmasti jotain vikaa. Seuraavassa kerrotaan, miten saat itsesi uudelleen hyvällä tuulella!

Me kaikki käymme läpi vaikeita aikoja. Kukaan ei ole onnellinen 24/7, ja jos luulet olevansa, se on vain teko. Näin ollen on ehdottomasti aikoja, jolloin tarvitsen halauksen. Se on erityinen tunne, että saan vain todella, kun olen järkyttynyt ja uupunut, joskus jopa hyvin surullinen.

Tiedän, että olet ollut siellä myös ennen. Ei ole harvinaista tuntea näin - jopa aikuisena. Vanhempana meillä ei kuitenkaan ole aina sellaista henkilöä, joka on helppo saada meidät halaamaan ja tuntemaan olonsa paremmin. Suurin osa tästä vastuusta kuuluu teille. Sinun täytyy oppia tekemään itsesi paremmin.

On kunnia myöntää, kun tarvitset apua

Monet meistä kasvavat ajatellen, että on väärin pyytää apua vain siksi, että olemme aikuisia nyt. Pysähdymme ystävillemme ja perheellemme, kun olemme järkyttyneitä ja totuudenmukaisesti, tämä ei ole hyvä asia. Toki on hienoa, että voit huolehtia itsestäsi, mutta sinun ei tarvitse aina.

On okei tarvita apua, kun tuntuu järkyttyneeltä. Sitä ystäviä, perheitä ja muita merkittäviä ovat. Se voi itse asiassa olla haitallista, jos pidät kaiken sisällä ja yrität käsitellä asioita itse, kun et voi. Pyydä siis apua. Mene ystävälle. On okei halua apua.

Tarvitsen halauksen - miten voisit tuntea olosi paremmin kun tunnet olosi

Tästä huolimatta tukijärjestelmämme eivät ole aina käytettävissä. Heillä on omat elämänsä käsitellä työnsä tai koulunsa lisäksi muita velvoitteita. Ja tämä tarkoittaa joskus, että meidän täytyy selvittää, miten korjata järkyttynyt tunnelma itse.

Onnekas meille, on olemassa monia eri tapoja tehdä tämä. Aina kun tunnet olosi alas, tee vain yksi näistä asioista ja alat tuntea paremmin kuin koskaan!

# 1 Mene ulos. Raitista ilmaa ja D-vitamiinia voi vain tehdä sinulle hyvää, kun olet järkyttynyt. Tiedän, että et ehkä halua nousta ja mennä ulos, mutta se on sen arvoista. Nauti raikkaasta ilmasta ja ota luontoon. Se auttaa valtavasti!

# 2 Hanki harjoitus. Yksi asia, joka voi todella parantaa mielialaasi, on käyttää! Nämä endorfiinit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi heti. Hankala osa on kurinalainen itsesi tarpeeksi vain mennä tekemään se, vaikka olet surullinen. 

# 3 Keskustele jonkun kanssa. Tuuletus on hyvä tapa tuntea paremmin. Usein muut ihmiset voivat auttaa meitä näkemään, että jotkut asiat eivät ole järkyttäviä. Joten kutsu ystäviä ja puhu.

# 4 Syö mielialaa lisäävät elintarvikkeet. Kyllä, siellä on sellainen asia kuin ruoka, joka tekee sinut onnellisemmaksi! En, en puhu suosikkisi suklaan jälkiruokaasi. Elintarvikkeet, kuten pähkinät, siemenet, lohi, munat, juusto ja jopa ananakset, ovat osoittautuneet sinusta onnellisemmiksi lisäämällä serotoniinin tasoa - onnellinen kemikaali - veressäsi.

# 5 Katso hauska elokuva. Laughing tekee aina sinusta tuntuu paremmalta. Tiedän, kun tunnen, että tarvitsen halauksen, suuri komedia tekee siitä aina paremman. Huolehtimiseni nauraminen ei voi vain pitää minua häiritsevänä, mutta hymyillen ja nauraa luonnollisesti huijata aivojasi tekemään sinut onnellisemmaksi.

# 6 Lue hyvä kirja. Kirjat ovat suuria syitä, ja yksi niistä on, että he voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmin. Kun upotatte hahmojen elämään ja unohdat ympärilläsi olevasta maailmasta, immerge tunne paljon paremmin.

# 7 Kuuntele kohottavaa musiikkia. Musiikki on voimakkaampi, kun on kyse siitä, että sinusta tuntuu onnellisemmalta. Kuunteleminen loistavasta kappaleesta tai kahdesta voi todella muuttaa aivokemianne, jotta voit tuntea olosi onnellisemmaksi.

# 8 Kirjoita muistiinne huolenaiheesi lehdessä. Ulkoisesti tunnettujen tunteiden käsittely voi olla todella tärkeää. Jos olet järkyttynyt, kirjoita, mikä sinua häiritsee. Nähdessään edessäsi esitetyt sanat voivat auttaa sinua sulattamaan ne ja löytämään ratkaisun.

# 9 Ota nukkua. Naps tekee kaiken paremmin paremmaksi. Jos kuitenkin tuntuu surulliselta, tarvitset vain enemmän unta. Nukkuminen auttaa myös alitajuntaan liittyvää informaatiota ja tunteita, jotta heräät tunne päivittyneestä.

# 10 Hanki kätevä. Luova on mahtava tapa torjua huonoa tunnelmaa. Luodaan jotakin kädelläsi toisin kuin mikään muu. Aina kun minusta tuntuu, että tarvitsen halauksen, otan akvarellini ja pääsen töihin. Tunnen aina paremmin.

# 11 Mene syömään ystävien kanssa. Hyvien ruokien yhdistäminen entistä parempiin ihmisiin varmasti nostaa henkesi. Herkullinen ruoka saa sinut tuntemaan olosi paremmin, mutta nauraminen ja vitsi ystävien kanssa häiritsevät sinua.

# 12 Katsokaa kuvia onnellisista muistoista. Kun ajattelet takaisin hyviin aikoihin - varsinkin joidenkin hienojen kuvien avulla - mielialaasi varmasti paranee. Nämä muistokset sekoittavat tunteita, joita olit tänä aikana, ja se tekee sinut onnelliseksi.

# 13 Cry jos tarvitset. Huuto on sallittua. Voit itkeä kaikki, mitä haluat - vain rajoittaa sitä tietyn ajan kuluttua. Joskus sinun tarvitsee vain itkeä se ulos ja antaa kehon käydä läpi liikkeet. Kun tarvitsen halauksen, joskus tarvitsen myös vain hyvän itkun.

# 14 Laula suosikkikappaleesi. Vaikka imisit laulaa, vyö se joka tapauksessa. Laulaminen itse asiassa vapauttaa endorfiineja ja mielialasi paranee merkittävästi.

# 15 Pelaa soittimia. Jos pystyt tai jos haluat vain kokeilla sitä, pelata jotain musiikillista. Se ei vain häiritse sinua järkyttyneistä tunteistasi, vaan se voi olla myös todella hauskaa ja rentouttavaa.

# 16 Tee joitakin puhdistus. En tiedä teistä kaikkia, mutta kun minusta tuntuu ja kun tarvitsen halauksen, minusta tulee siivouskone. Puhdistus- ja järjestämisprosessi voi itse asiassa auttaa aivojasi selvittämään tunteita.

# 17 Osta tai valitse itsellesi kukkia. Yksi asia, joka todella auttaa minua, kun tarvitsen halauksen, on saada kukkia, laittaa ne malliin ja katsella, että huone näyttää kirkkaammalta. Kun sinulla on tuoreita kasveja - varsinkin värikkäitä kukkia - tunnelma tuntuu korkeammalta.

# 18 Tee jotain mukavaa jollekin toiselle. Muistatko jonkin aikaa, kun teit jotain mukavaa jollekulle ja tunsin itsesi paljon paremmin itsestäsi? Mukavia asioita ja jopa vapaaehtoistyötä voi tehdä paitsi näkökulmasta, että se voi parantaa mielialaasi merkittävästi.

# 19 Mene ihmisiä katsomassa. Tämä on pelkkää viihdyttävää ja häiritsevää. Jos haluat päästä pois ajatustenne negatiivisuudesta, mene lentokentälle tai puistoon. Ihmiset ovat vuorovaikutuksessa keskenään usein humoristisia ja suorastaan ​​mielenkiintoisia. Se häiritsee sinua ongelmista.

# 20 Hanki halaus. Kun tuntuu, että tarvitsen halauksen, joskus tarvitsen sitä. Yleensä, jos voin, kutsun poikaystäväni tai perheenjäseneni ja saan vain halata heiltä, ​​kun astuin taisteluihini. Tämä on erittäin hyödyllistä, kun yritän lisätä mielialaani.

Joskus kun tarvitsen halauksen, ainoa asia, jonka voin tehdä, on vain halata. Kuitenkin tämän luettelon loppuosa herättää sinut tervetulleeksi!