Hermoston hikoilu Tunnista laukaisijat ja pysäytä stressiä
Uskokaa tai älkää, hermostunut hikoilu on yleinen ongelma. On vaikea tuntea seksikäs, kun hikoilette runsaasti päiväsi aikana. Joten lopeta se.
Hikoilu saattaa olla seksikäs, kun olet arkkien välillä, mutta hermostunut hikoilu on muuta kuin. Kyllä, hermostunut hikoilu voi olla kiusallista ja ärsyttävää ongelmaa, varsinkin jos olet ensimmäisellä hetkellä tai yrität valita jonkun. Aluksi olet viileä ja viehättävä, ja seuraava minuutti sinulla on uima-altaat kainaloissa. Ei hyvä ilme.
Ihmiset hikoilevat yhden litran päivässä. Tämä tuntuu liian suurelta, mutta suurin osa siitä haihtuu heti, kun se lähtee kehosta. Jos huomaat, että olet hikoilemassa enemmän kuin joka päivä, saatat joutua käsittelemään stressiä. Itse asiassa hermostunut hikoilu on sosiaalisen ahdistuksen muoto, joka yleensä liittyy hyperhidroosiin. Vain toinen pikku hämmentää niitä, joilla on sosiaalisia rasituksia.
Näin voit pysäyttää liiallisen hikoilun ja tallentaa pyykin kuoppaväristä!
Miksi ihmiset hiki?
Lämmönsäätely on prosesseja, joissa aivosi kutsuu hiki rauhasia ja kertoo heille, että on aika alkaa sataa kehoa. Tämä tehdään, jotta kehosi jäähtyy ja säädellään hyvin! Ihmiset hikoilevat runsaasti syitä, kuten liikunta, stressi, ruoka, sairaus, kuumuus, ja arvasit sen: hermot.
Miesten hikirauhaset ovat aktiivisempia kuin naiset, minkä vuoksi miehet hikoilevat yleensä enemmän kuin naiset. Ei, että ei ole aikoja, jolloin naiset ottavat kullan mitalin hikoilusta. Tässä tarkastellaan sinua, hormonaalisia muutoksia!
Kuka on syyllinen?
Jos etsit jonkun syyllistä, älä katso enää omaa kehoa. Se on oikein, se kääntyi sinua vastaan!
On olemassa kahdenlaisia hikirauhasia. Ensinnäkin on olemassa ekkriinirauhaset. Nämä ovat vastuussa hikistä päätä, kasvoja, käsiä ja jalkoja. Toiset ovat apokriinirauhaset. Nämä ovat vastuussa kainalo- ja nivusuhasta sekä stressiin liittyvästä hikoilusta.
Miksi hermostunut hikoilu on ärsyttävää
Ei vain hermostunut hikoilu, se on myös melko ärsyttävää. Ne, jotka kärsivät liiallisesta hikoilusta, tietävät, millaista on kuljettaa deodoranttia ja ylimääräistä paitaa autossaan. Ei ole hauskaa. Tässä on vain muutamia syitä hermostuneeseen hikoiluun.
# 1 Se haisee. Hiki, luonnostaan, ei todellakaan ole tuoksu. Mutta kun ihon bakteerit alkavat salsaa hikoilla, ne alkavat lisääntyä ja aiheuttaa hajua. Tämä ei ole hyvä aika.
# 2 Se jättää tahroja. Ne, jotka käyttävät valkoisia kiinteitä antiperspirantteja, huomaisivat todennäköisesti pieniä lumiukkoa käsivartesi alla päivän aikana. Houkutteleva, eikö? Nämä valkoiset pallot eivät vain häiritse, vaan myös värjättävät vaatteitasi.
# 3 Lämpö-ihottuma imee. Candida-hiiva, joka on luonnollisesti ihossasi, voi itse asiassa aiheuttaa ihottumaa, kun kehossa on hikoilua. Tämä tapahtuu yleensä reiden ja kainaloiden ympärillä. Lämpö-ihottumaa voi esiintyä myös, jos olet allerginen deodorantille tai jos pahennat ihoa kireillä, synteettisillä kankailla.
Kun märkä iho tulee hankautumaan kosketuksiin toisen kehon osan kanssa, saatat löytää itsesi punaisen, tuskallisen kuoppaan. Nämä voivat kestää päiviä, jotta ne menevät pois ja aiheuttaa äärimmäistä epämukavuutta.
Miksi ihmiset kärsivät liiallisesta, hermostuneesta hikoilusta
Hikoilu on kehosi luonnollinen tehtävä. Tämä tapahtuu silloin, kun olet liikaa, hermostunut tai jopa humalassa. Kuitenkin hermostunut hikoilu johtuu yleensä yhdestä neljästä laukaisimesta. Yksi niistä on luultavasti, miksi saat hikeä.
# 1 Sosiaalinen ahdistus ja stressi. Stressi voi laukaista suuret apokriinirauhaset. Kun saat hikoilun sosiaalisen vuorovaikutuksen aikana, huomaat myös, että sydämesi alkaa rotuun ja adrenaliini nousee.
Ahdistus laukaisee, miten keho reagoi tiettyihin tilanteisiin. Koska adrenaliini on potkinut sisään ja hengitys on kiihtynyt, teidän hikirauhaset seuraavat pian.
# 2 Hyper-stimulaatio. Äärimmäisessä stres- sissä keho alkaa saada stressiä. Tämä stressireaktio huijaa kehoa ajattelemaan, että se on vaarassa, ja elin alkaa reagoida vastaavasti. Tämä johtaa yleensä hikiseen kämmeniin, kuumaan ja kylmään hikoiluun ja tahattomaan hikoiluun milloin tahansa näennäisesti mitään syytä ollenkaan.
# 3 Huoli hikoilusta. Joo, tämä imee. Mitä enemmän olet huolissasi sosiaalisesta hermostuneesta hikoilusta, sitä todennäköisemmin olet psyyke kehossasi seuraamaan läpi. Voit torjua tätä syvällä hengitysharjoituksella.
Hengitä nenäsi läpi ja pidä henkeä muutaman sekunnin ajan, ennen kuin hengität hitaasti suun kautta. Hengittäminen kestää noin 6 sekuntia. Itse hyväksyminen on myös tärkeää. Joten saatat myös tunnustaa, että kyllä, aiot hikoilla julkisesti, mutta se menee pois - miksi huoli?
Miten lopettaa hermostunut hikoilu
Nyt kun tiedät hikoilun maailman "kuka ja mikä", on aika oppia selviytymään siitä. Tässä on 7 yksinkertaista vinkkejä hermoston hikoilun käsittelemiseksi.
# 1 Käytä deodoranttia. Deodorantti vs. antiperspirantti. On sanomattakin selvää, että jos kärsit kroonisesta hikoilusta, sinun pitäisi yllättää jonkinlaista suojaa. Tässä on ero deodorantin ja antiperspirantin välillä.
Deodorantti: Deodorantti on tavallisesti tuoksuva aine, jota käytetään kainaloihin, jotka auttavat estämään bakteerien hajoamista, joka aiheuttaa kehon hajua. Tämän ei ole tarkoitus estää hikoilua, se on tarkoitettu estämään hikoiluun liittyvää hajua.
Antiperspirantti: Antiperspirantti on myös tuoksuva geeli tai kiinteä aine, joka levitetään kainaloihin. Tämäntyyppiset deodorantit kuitenkin estävät hiki rauhasia. Antiperspirantit ovat tavallisesti voimakkaampia kuin tavallinen deodorantti, mutta voitaisiin väittää, että hiki on * tarkoitus * jättää kehosta, ei pysy loukussa sisällä.
Antiperspirantit käyttävät myös kemikaaleja, kuten alumiinia, jotka eivät ole terveellisin kehollesi. Jos käytät antiperspirantteja, älä yritä pakata sitä yhdelle kerrokselle toisensa jälkeen. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset kosketusnäyttöä, pese armpitsit saippualla ja vedellä, t ja sitten uudelleen. Tämä auttaa estämään turhaa huokosten tukkeutumista.
Riippumatta siitä, millä menetelmällä valitset, varmista, että käytät joka päivä suojaa, ja ota mukaasi matkalla varustettu baari, jotta voit mennä hätätilanteisiin.
PS: Voit tulla vastustuskykyiseksi deodoranteille. On suositeltavaa vaihtaa deodoranttisi 6 kuukauden välein, jotta kehosi arvaa!
# 2 Katso mitä syöt. Oletko koskaan kuullut “kahvin hikoilusta”? Kofeiini voi aiheuttaa adrenaliinipitoisuuden piikkiä ja laukaista eccrine-rauhaset. Yksinkertaisesti sanottuna kofeiini lisää hikoilua. Maustettuja ruokia, alkoholia ja nikotiinia on myös vältettävä, koska ne voivat aiheuttaa hikoilua. Mikä on parempi aika lopettaa tupakointi?
# 3 Ota käyttöön. Onko haitallista ryhtyä sellaiseen tapaan, joka aiheuttaa kehon hikoilun liiallisen hikoilun estämiseksi? Ehdottomasti ei! Harjoittelu on terveellinen tapa vähentää ahdistusta ja stimuloida onnellisia endoksiinejä. Liikunta voi myös rasittaa kehosi. Mitä vähemmän energiaa sinulla on, sitä vähemmän kehosi pystyy tuottamaan lämpöä ja hikiä.
# 4 Pysy hydratoituna koko päivän. Hikoilu, varsinkin liikaa, voi itse dehydratoida kehosi. Varmista, että juot vähintään kahdeksan lasia tai 30–50 unssia vettä joka päivä, jotta voisit pitää terveen itsen.
# 5 Pysy rauhallisena. Helpompi sanoa kuin tehdä, tietenkin. Jos haluat välttää hikoilevan paniikkia, yritä visualisoida itseäsi rauhalliseksi ja kerätyksi. Muita ideoita ovat rauhoittavan musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai hengitysharjoitusten tekeminen. Mitä enemmän ajattelet itseäsi rentouttavammaksi, sitä vähemmän hermosto kiihtyy yliohjauksella.
# 6 Hanki hyvää yötä. Lepotila on olennainen osa kehon yleistä terveyttä. Hanki hyvä yön lepo vähintään kahdeksan tuntia ja anna elimistölle aikaa toipua päivästä.
# 7 Käytä vaatteita, jotka antavat ihosi hengittää. Jos sinulla on sosiaalinen sitoutuminen, yritä suunnitella asuasi etukäteen. Jos tiedät, että olet tapahtumassa, pukeudu vastaavasti. Pidä kiinni vaatteista, jotka eivät aiheuta ylimääräistä kehon lämpöä. Vaatteet, jotka sallivat kehon hengittää, ovat paremmin kehollesi ja luottamuksellesi.
Ei vain hermostunut hikoilu, se voi myös olla uskomattoman turhauttavaa elää. Olitpa hikoilemassa ahdistuneisuuden, sosiaalisen fobian vuoksi tai koska olet varovainen tulevasta päivämäärästä, on lohdullista tietää, että voit voittaa hermoston hikoilun.
