Mikään ei tee minut onnelliseksi Kuinka tehdä onnelliseksi oletusvaltio
Tuijottaen pohjaton kaivoa? Jos mielesi sanoo "mikään ei saa minut onnelliseksi", niin olemme alueella masennuksen alueella. Näin voit murtautua vapaasti.
Ensinnäkin suurta osaa siitä, mitä jaan, ei voida täysin sanojen mukaan. Sinun täytyy todella kokea. Jos sinusta tuntuu, ettei mikään saa sinut onnelliseksi, pidä tätä ominaisuutta pyrkimykseni luoda välityspalvelin, joka viittaa sinuun oikeaan suuntaan, eikä askel-askeleelta neuvontaoppaan onnen löytämisestä, jos sinulla ei ole mitään.
Minusta tuntuu hieman pätevältä puhumaan tästä aiheesta, koska käytin noin kymmenen vuotta jumissa negatiivisen ajattelun silmukoissa, ahdistuneessa ahdistuneisuudessa ja masennuksen fuzzissa, jonka vedin ulos. Olen myös kirjoittanut aiheesta aiheita ja opettanut muita, jotka ovat ahdistuneita. Mutta haluan myös tunnustaa RSDTylerin ja JulienHimelfin, jotka voit löytää YouTubessa, auttamaan minua sanomaan tätä.
Mikä on harmaan sumun takana?
Jos jätät pois kaikki muut motivaatiot / syyt, miksi teemme sen, mitä teemme, kaiken ytimessä on, että haluamme olla onnellisia. Ei hetkellinen likainen korkeantyyppinen onnellisuus, vaan jatkuva ahdistuneisuus, masennusta vapaa ja vain tunne… kuka - se jatkuva ja helppo tyytyväisyyden tila, jossa elämä on vain hyvä.
Mutta kun mikään ei tee sinut onnelliseksi, elämäsi kokemus voi olla kielteisiä ajatuksia, jotka näyttävät hallitsemattomilta. Ehkä et voi lopettaa ajattelua siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Tai sinusta tuntuu, että mielesi on elävä helvetti - harmaa fuzz ja henkinen sumu, joka vain ei selviä. Ehkä jopa tämän ominaisuuden lukeminen on vaikeaa, koska mielesi on liian uupunut keskittymään pitkään.
Moni meistä tekee virheen ajatella, että onnen tilan saavuttaminen on jotain, joka on siellä.
Onnellisuus on itse asiassa meidän oletusarvo osavaltio. Me sanomme itsellemme: ”En ole onnellinen, joten menen ulos ja selvitän millä tavalla olla onnellinen. Ehkä jos saavutan enemmän, tai jos saan rakastajan, saat enemmän hyväksyntää, saada huomiota tai materiaalia sitten Olen onnellinen.' Lopulta ajattelet, mikään ei onnistu.
Mikään ei tee minut onnelliseksi: Mutta onnea tulee vain, kun päästämme irti
Nyt en sano, että asioiden saavuttaminen ei ole tärkeää. Se vain menettää pisteen.
”On iloinen, että olet jo onnellinen. Pääset sinne tajuttamalla, että olet jo siellä. ”-Julien itse
Tässä sanotaan, tässä on se, mitä haluatte miettiä, kun kaikki, mitä luulet, ei ole mikään onnelliseksi.
# 1 Taistelu. Luuletko, että yrität päästä yli masennukseen taistelemalla se olisi tapa voittaa se. En usko, että tämä on totta. Ihmiset rakastavat tarinaansa, vaikka se on tuskallista ja sattuu. Tämä johtuu siitä, että se on tuttu ja itsevarmistava kertomaan itsellesi ainutlaatuinen tarina siitä, miksi elämäsi imee ja miten se on suuri ongelma.
Sen kovemmin vain päästää irti halu keskittyä itseään säästäviin tunteisiin. Tiedän, että vietin vuosia ajattelemalla, kuinka huono tunsin, mikä sai minut mihinkään.
Ironista kyllä, mitä enemmän olen keskittynyt tekemässä ja yrittää saada paremmin, mitä enemmän se ruokkii negatiivisen ajattelun silmukoitani. Keskittyminen nykyiseen hetkeen * hetkiä, joissa teet tulevia tavoitteita, jotka kirjoitat muistiin *, on paljon parempi suunta huomionne.
Jopa silloin, kun työskentelet suuressa väitöskirjassa, päätät keskittyä jokaiselle askeleelle kerrallaan sen sijaan, että olisit etsimässä pisteitäsi tai jostain huolestuttavasta ajatuksesta, joka tapahtui aikaisemmin päivänä.
# 2 Pääsy nyt. Oletko koskaan sanonut itsellesi: "Miksi en voi vain lakata pakkomielteestä?" Oli kuin olisit puhunut jostain osasta teistä, että olet vielä erillään teistä. Tämä on ajattelutapa.
Ajattelu mielesi voi olla uskomattoman hyvä luoda ongelmia ja toistuvia ajatuksia ja tunteita. Se voi jatkuvasti huolehtia menneisyydestä ja olla pelkää tulevaisuudesta, joten et enää ymmärrä tämänhetkisen ajan kauneutta ja edes johtaa siihen, ettet tunne mitään..
Ajatteleminen ajallisen mielen tunnistamiseksi näyttää eron sinä ja tottuneet ajatusmallit.
En voi sanoa tätä parempaan lukemiseen / kuuntelemiseen Power Of Now antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mitä nykyinen hetki on. Opit tarkkailemaan omia negatiivisia ajatusmalleja yrittämättä pakottaa niitä pois. Meditaatio noin 20 minuuttia päivässä on fantastinen käytäntö.
# 3 Hyväksy, että se on narttu voittaa negatiivisia ajatustapoja. Tiedä jonkun, joka kun heille tapahtuu jotain pahaa, he käsittelevät sitä tai nauravat sitä ja siirtyvät eteenpäin? Kyseisen henkilön perustaso, kuinka hyvä he yleensä tuntuu, on ehkä seitsemän tai kahdeksan kymmenestä.
Mutta jos olet jumissa negatiivisten ajatusten ja tunteiden mallissa, olet käänteinen. Joten ehkä olet yleensä kaksi tai kolme 10: stä. Joten vaikka saatte hyviä tunteita, jotka pakottavat sinut sanomaan viisi tai jopa 10: stä 10: stä, se lopulta palaa perusviivaan.
Mielestäni on tärkeää hyväksyä, että tämä tapa tulee olemaan hyvin, erittäin vaikeaa. Mutta luonnollisesti löydät perusviivan kasvun, jos sinulla on vain usko. Et voi tehdä numeroa, kuinka kauan kestää päästäksesi hyvään lähtötasoon. Se voi kestää kaksi kuukautta. Tai kaksi vuotta. Luota vain prosessiin, ja teet vähitellen edistystä.
# 4 Negatiivisten ajatusten silmukoiden ymmärtäminen on riippuvuus. Ajattele vain online-trolleja, jotka eivät voi lopettaa ruokkimista negatiivisuudesta ja draamasta. Mitä pidempään olet masentunut, sitä syvemmälle tulee negatiivisen ajatuksen silmukka. Se on kuin sinun röyhkeä isoisäsi, joka voi vain ylläpitää arvostusta muutaman tunnin kerrallaan, ennen kuin hän löytää jotain valitettavasti jyrkästi.
Kehosi tekee kaikkensa yrittääksesi laittaa sinut takaisin tähän tottuneeseen mielentilaan. Päivittäisten viiden minuutin kiitollisuutensa kaltaiset asiat saavat mielesi harjoittaa uutta tapaa, joka korvaa vanhat.
# 5 Valitsemalla hyväksyä kärsimystä. Kaikki ihmiset kokevat kärsimystä, koska elämä on vaikeaa. Mutta millä tavalla sinä kohtaatte tämän kärsimyksen, tekee kaikki eron maailmassa. Tämä on ero:
Elää pelossa ja pelata sitä turvallisesti.
Tai
Pelkäämällä *, kuten se, että jokainen, jonka olet koskaan tuntenut, kuolee jossain vaiheessa * ja teet paskaa, joka pelottaa sinua, että vältät elämässäsi * tutustu kirjaan 50th Laki kuinka*.
Elämä on täynnä kärsimystä ja kaaosta. Mutta meillä on kaksi vaihtoehtoa, miten hyväksymme tämän todellisuuden:
Me emme tee mitään tärkeäksi, koska elämä on satunnainen.
Tai
Me sanomme kaiken, mikä on tärkeää, ja otamme täyden vastuun elää kunnolla * olemalla rohkea eikä pidättämättä korkeinta potentiaalia *
Kaikki voidaan tarkastella monella tavalla. Se riippuu siitä, miten kehität tilanteen. Kuten on, jos olet aina tyytymätön, saatat olla nihilistin kehys, jossa ei ole mitään merkitystä.
Tämä on itse asiassa helppo tapa mennä elämään * vaikka se on kauhistuttavan vaikea elää ja täyttää sinut epätoivoisesti *. Mutta se ei ole oikea tavalla, jos haluat löytää merkityksen ja onnen. Oikea tapa on olla sankari ja hyväksyä elämän kärsimys mielellään.
# 6 Elämäsi lajittelu vähitellen. Hyväksy missä olet juuri nyt. Ja siirry eteenpäin tässä yhteydessä. Tärkeintä on aloittaa elämäsi pienistä asioista.
Aloita todella pieni ja juuri itsesi kanssa. Puhdista huone, jos se on sotkuinen. Järjestä asiat. Ajattele kaaosta, jolla on suora määräysvalta. Hanki säännöllinen nukkumisrutiini, jossa heräät ja nukutte tiettynä päivänä joka päivä. Aloita pieni ja lisää laajuutta vähän kerrallaan, kun saat luottamusta.
# 7 Terveyden lajittelu. Tässä on tärkeää käsitellä ajan mittaan, jos sinulla on aivosumua / masennusta / ahdistusta:
- Aikataulun tarkistus lääkärisi kanssa * hormonitasot, veren / mikrotieteen testi, allergiatesti *.
- Liikuta riittävästi.
- Riittävän unen saaminen pimeässä huoneessa joka päivä.
- Tulehduksellisten / allergeenisten elintarvikkeiden poistaminen * harkitse poistavaa ruokavaliota *
- Leikkaa pois kaikki jalostetut elintarvikkeet, kuten leipä, valkoinen riisi, keksejä, sokeria, jauhoja.
- Vihreiden * tummanlehtiset vihreät *, kokonaiset elintarvikkeet, joissa on värejä koko sateenkaaresta ja mausteet.
- Harkitse myös täydentämistä mikroravintoaineiden kanssa, esim. magnesium, D-vitamiini, omega-3: t.
# 8 Annetaan irti ja sosiaalinen elämä. Kuten aikakatkaisu, stressinpoisto * esim. saunojen käyttö *, viettää aikaa vain nauramaan ihmisiä, jotka tekevät sinut nauramaan, joilla on sosiaalinen ympyrä, kierteleminen ja uusien asioiden tekeminen ja uusien kokemusten saaminen. Voit tavata kaikenlaisia ihmisiä sivustoissa, kuten meetup.com.
# 9 Hyväksy, että olet sienellä. Voit tehdä paljon muuttaaksesi elämääsi ja tunnelmiasi. Mutta tosiasia on, että sinä olet summa viidestä lähimmästä ystävästäsi ja lukemistasi kirjoista. Jos siis vietät paljon aikaa negatiivisten ihmisten ruokkijoille, tämä tuo sinut takaisin matalaan peruslinjaan.
Saatat joutua muuttamaan katsomiesi esitysten tyyppejä, luettavien verkkosivustojen tyyppejä, työtäsi, ystäviäsi, jopa jättämään perheesi, jos he näyttävät puhaltavan liekkejä.
# 10 Hyväksy, että sinulla on takaiskuja. Tämä on suuri. Jos et odota epäonnistumisia, sinusta tuntuu täysin tuhoutuneena, kun ne tapahtuvat. Sinulla on todella alhaiset päivät * jopa alhaiset viikkoa* huolimatta edistymisestä. Tämä tietoisuus rajoittaa, kuinka paljon saat omalla tavallaan.
# 11 Menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden kartoittaminen. Ohjelmat kuten selfauthoring.com auttavat sinua ymmärtämään kaiken. Jos olet käynyt läpi paljon sisäistä kärsimystä, sinun täytyy lajitella menneisyytesi esteet ja oppia hallitsemaan niitä niin, että ne eivät tule uudelleen tulevaisuudessa.
On myös erittäin tärkeää tietää, mitä tulevaisuus suunnitelmat ovat. Jos sinulla ei ole elämän tavoitteita, sinulla ei ole positiivisia tunteita!
# 12 Ei valehtele. Jos yrität esittää maskin muille, hylätät osan siitä, kuka olet, mikä on kuin vihaa. Sinun ei tarvitse kertoa ihmisille kaikesta teistä, mutta ei kertoa valheita, vaikka se tuntuu vaikealta, on tärkeää, jos haluat ymmärtää elämäsi.
# 13 Hyvän psykiatrin löytäminen. Onko sinulla hyviä ystäviä, hyvää työtä, hyvä ruokavalio - hyvä psykiatri auttaa sinua pohtimaan näitä asioita. Ja jos huolimatta kaikista näistä on kunnossa, olet edelleen masentunut, sillä saatat olla ehdokas farmaseuttisiin interventioihin, jotka tasapainottavat aivokemikaaleja.
.
