Social Media Detox 13 tapoja Wean Yourself Off Social Media
Hetki, jona heräät, tarkistat Facebookin, Instagramin, Pinterestin, ... ... minun täytyy sanoa enemmän? Näyttää siltä, että tarvitset sosiaalisen median detoxia.
Et välttämättä huomaa sitä, ennen kuin yksi päivä, kun olet kavereiden kanssa, olet tajunnut, että sinun ei tarvitse edes puhua mihinkään niistä. Olet liian kiireinen nähdessäsi, mitä kaikki muut tekevät sosiaalisen median parissa, kuka ja kenen pitäisi olla. Kun tulet siihen pisteeseen, jossa et voi mennä tunti ilman puhelimen tarkistamista, tiedät, että sinulla on ongelma ja tarvitset sosiaalisen median detoxin.
Sosiaalisen median detox-opas
Okei, joten tiedät, että tarvitset sosiaalisen median tauon, mutta miten todella teet sen? On helpompi sanoa kuin tehty. Mutta älä huoli, voit ottaa nopean sosiaalisen median detoxin, jotta pääset takaisin raiteilleen ja elää elämääsi ilman liimattua puhelimeesi.
Meidän on nyt puhdistettava sielu puhelimistamme. Näin voit tehdä sen.
# 1 Sammuta puhelin, kun nukut. Tämä on pahin asia. Jos puhelimesi menee nukkumaan nukkuessasi, saatat joutua heräämään koko yön ajan tarkistaaksesi puhelimesi. Sinun täytyy nukkua. Joten sammuta puhelin tai pidä sitä hiljaa. Näin voit keskittyä siihen, mikä on tärkeää - nukkuminen.
# 2 Ei puhelimia pöydässä. Kun syövät illallista, syö illallista. Laita puhelin pois ja katso sitä sen jälkeen, kun olet valmis. Sinun täytyy keskittyä siihen, mitä tapahtuu edessäsi. Tiedät, syö ja keskustelet ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Hemmottele niitä hetkiä, koska ne ovat mitä. Se on suuri osa sosiaalisen median detoxia.
# 3 Ilmoitukset? Katkaise ne. Se on niin ärsyttävää, kun kuulet jonkun toisen puhelimen jatkuvasti, kun he saavat ilmoituksen. Sen lisäksi se pitää sinut hämmentyneenä siitä, mitä tapahtuu edessäsi. Kytke ilmoitukset pois päältä. He ovat ärsyttäviä ja et tarvitse niitä.
# 4 Suunnittele viestisi. Tee aika joka päivä, jos lähetät jotain Facebookissa tai Instagramissa. Jos näin ei ole, löydät itsesi selaamalla näitä sivuja ja etsimällä asioita koko päivän ajan. Pidä sosiaalisen median aikataulu kurinalaisena.
# 5 Älä sekoita työtä sosiaalisen median kanssa. Jos työskentelet, toimi. Älä sekoita työsi sosiaalisen median kanssa tai muuten löydät itsesi helposti häiritseväksi. Yritä pitää nämä kaksi erillään. Jos ei, löydät itsesi keskittymällä enemmän sosiaaliseen mediaan kuin siihen, mitä maksat.
# 6 Pysy kiireisenä. Kun sinulla ei ole mitään tekemistä, kun vietät lukemattomia tunteja selaamalla Instagramia ja Facebookia. Silloin riippuvuus alkaa. Täytät tyhjän ajan tämän merkityksettömän toiminnan avulla. Joten sen sijaan pysy kiireisenä. Onko sinulla neljä tuntia vapaata aikaa päivässä? Ota jooga-luokka.
# 7 Takaisin jakamisella. Sinun ei tarvitse noutaa koirasi kävelyä tai mitä oli syötävä lounaalle. Kukaan ei välitä. Mutta oikeastaan kukaan ei välitä. Ymmärrä siis, että lähetät tämän ei muuta kenenkään elämää. Jos sinusta tuntuu, että sinun on lähetettävä jotain, tee se kerran päivässä. Se siitä.
# 8 Poista sosiaalisen median sovellukset. Jos sinulla on ongelmia sosiaalisen median sovellusten käytöstä, poista ne puhelimesta. Voit pitää tilisi aktiivisina, elleivät ne myös häiritse. Mutta aluksi vain poista sovellukset, joten sinun ei tarvitse katsoa mitään. [Bustle.com: lopetan kaikki sosiaalisen median vuosi sitten ja elämäni parani huomattavasti]
# 9 Onko sosiaalisen median syyllisyys? Vietätkö tuntikausia Redditiin? On okei saada nämä sosiaalisen median syyllisiksi nautinnot, mutta sinun täytyy tietää, milloin se riittää. Laita hälytys puhelimeen kymmenen minuuttia ja anna itsellesi aika selata Instagramia tai Pinterestiä. Kun hälytys sammuu, syyllisyys on päättynyt.
# 10 Vastaa kaikkiin eriin. Keskipäivä, vain kahvitauon aikana, vastaa kaikkiin puhelimesi viesteihin. Sähköpostit, tekstit, Whatsapp - vastaus kaikkeen. Ja sitten laittaa puhelimesi pois. Sinun ei tarvitse olla pitkä keskustelu jostain pasasta, joka ei ole väliä.
# 11 Leikkaa hiipivä. Jos olet tottunut hiipimaan tiettyjä ihmisiä koko ajan, miten me leikkaamme sen hiipymisaikaa puoleen. Sinun ei tarvitse nähdä, mitä he tekevät koko ajan. He elävät elämäänsä, kuten sinun pitäisi.
# 12 Kerro ystävillesi, että otat tauon. Jos ystäväsi ovat tottuneet viestittämään niitä kahden minuutin välein, sinun on kerrottava heille, että otat tauon sosiaalisen median avulla. Näin he ymmärtävät, miksi et puhu heille yhtä paljon ja he myös tietävät, että heidät takaisin viestiin.
# 13 On kunnossa olla kyllästynyt. Oikeastaan se on kunnossa olla kyllästynyt. Istu hiljaa kerran elämässäsi. Ajattele päiväsi, ota syvään henkeä, puhu itsellesi, laulaa itsellesi.
Sinun ei tarvitse olla miehitetty GIF: n tai Facebookin kanssa, jolla ei ole oikeaa kaveria. Käytä aikaa unelmiesi ja ajatella asioita, joita sosiaalinen media ei kannusta.
Nyt kun tiedät, mitä sinun tarvitsee tehdä, ota seuraava askel ja käynnistä sosiaalisen median detox. Se tulee olemaan kova alussa, mutta sitten huomaat, kuinka vapaata olet ilman puhelinta.
