Sosiaalisesti kömpelö? 16 Pikku Hacks löysää ja elää elämää
Pelottomuus ja epämukavuus yhteiskunnallisissa tilanteissa voi heikentää emotionaalista hyvinvointiasi. Mutta älä pelkää, tässä on, miten vältetään sosiaalisesti hankala.
Sosiaalisesti hankala ei ole vain joskus tuntuu hämmentyneeltä tai väärin. Monille ihmisille se voi olla todellinen kirous, joka tuhoaa heidän kykynsä ylläpitää tervettä sosiaalista elämää tai kehittää mielekkäitä suhteita.
Usein ihmiset kärsivät hiljaisuudessa, vain uskomalla, että niissä on jotain luontaisesti väärää, jota ei voida korjata. Jos kuitenkin kärsit yhdestä tai useammasta seuraavista oireista, varmista, että ongelma on yksinkertaisesti epätoivottu sosiaalisen hankaluuden annos, joka voidaan helposti korjata.
Sosiaalisen hankaluuden oireet
# 1 Tunne valokeilassa. Kun olet yhteiskunnallisissa tilanteissa, sinusta tuntuu, että kaikki katsovat sinua, vain odottamassa sinua tekevän virheen? Jos näin on, tämä on klassinen merkki yhteiskunnallisesta kiusallisuudesta ja ahdistuksesta, jossa tervettä järkeäsi on voittanut ylivoimainen hermostuneisuus muiden ihmisten ympärillä.
# 2 Clumeiness. Kävely yhtäkkiä muuttuu massiiviseksi koettelemukseksi, kun olet muiden ihmisten ympärillä, ja normaalisti mukava ja rento matka kiristyy raajojen koordinoimattomaksi kääntymiseksi. Samoin kaikki muut moottoritoiminnot reagoivat hermoihinne, yksinkertaisimman toiminnan tekeminen tuntuu intensiiviseltä kognitiivisen kontrollin testiltä.
# 3 Huono ymmärrys sosiaalisista vihjeistä. Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka eivät koskaan tiedä milloin ravistaa kättä tai suudella poskea? Ehkä yritätte ymmärtää, kun on tarkoituksenmukaista nauraa tai huutaa, ja olet lähes koskaan oikeassa, lähinnä siksi, että olet kaatunut ja pakkomielle siitä, mitä pitäisi olla orgaaninen tapahtuma.
# 4 Välttämätön keskustelu. Kun olet sosiaalisesti hankala, keskustelu muiden kanssa ei koskaan virtaa luonnollisesti. Se on päällekkäisiä ja keskeyttää tai lopulta jättää valtavia hiljaisuuksia ja liian suuria taukoja, joissa olisi ollut tarkoituksenmukaista osallistua jotain sanottavaa. Ehkä mielesi menee tyhjäksi ja et voi vain ajatella mitään sanottavaa.
# 5 Virheellinen keskustelu. Tämä on yksi palavimmista hämmentävistä kaikista häiriöistä, jotka aiheutuvat yhteiskunnallisesti hankalasta, ja se voi aiheuttaa paljon väärinkäsityksiä hahmon luonteesta. Seksistisen kommentin tuominen vastakkaista sukupuolta olevien ryhmien joukossa, esim. Kohteliaisuuksien välittäminen kohteliaassa yrityksessä tai jättäytymättömän yön henkeä ystävien kanssa voi vakavasti murtaa sosiaalisen tilanteen..
# 6 Mies kuun oireyhtymässä. Oletteko yksinkertaisesti sitä mieltä, että kaikki muut ovat eri planeetalta? Sinun ja muun ihmiskunnan välillä ei ole mitään yhteistä, mikä johtaa sinut etsimään omaa yritystäsi yhä enemmän? Jos näin on, kärsit varmasti sosiaalisen hankaluuden huonoista seurauksista.
Näin vältetään sosiaalisesti hankala
Valitettavasti ei ole ketään vastausta kiusallisuutesi voittamiseen. Mutta voit toteuttaa useita vaiheita ajan mittaan, jotka lopulta hillitsevät hermostuneisuuttasi, kun olet julkisesti. Jos luulet kärsivänne tästä erityisestä kirouksesta ja haluatte tehdä jotain sen suhteen, niin seuraavat vaiheet voivat olla tapoja päästä yli sosiaaliset esteet ja aloittaa sekoittuminen muun yhteiskunnan kanssa.
# 1 Ajattele itseäsi. Et ole maailmankaikkeuden keskipiste, eikä kaikki ajattele tai katso sinua. He ajattelevat työpaikkojaan, kumppaneitaan, lapsiaan ja tuhansia muita asioita, mutta eivät yleensä. Kun ymmärrät tämän, olet paljon onnellisempi vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
# 2 Kuuntele. Paljon syy siihen, miksi saat keskustelu- ja sosiaalisia vihjeitä, on se, että olet niin jännittynyt ja huolissasi virheistä, joita et kuuntele kunnolla ihmisille. Aloita keskittyä kuuntelutaitojaan ja anna hyveellinen ympyrä alkaa.
# 3 Lopeta. Jos saat kömpelöjä, saat asiat väärin ja huomaa, että teet asiat hieman hankaliksi, sitten STOP. Pysäytä kaikki ajatus, liike, puhe jne. Ja ota syvään henkeä ennen kuin aloitat uudelleen. Jopa liukkaita rinteitä voidaan kiivetä.
# 4 Suorista. Et luultavasti tunne, että sinun täytyy kertoa istua tai seisoa suoraan, mutta ihmiset, joilla on sosiaalista hankaluutta, pyrkivät romahtamaan itseään. Huolimatta siitä, että slouching tekee sinusta näyttävän hieman kummalliselta ja epämukavalta, se myös estää selvän hengityksen ja puheen, mikä todennäköisesti lisää sosiaalisten virheiden määrää.
Jos sinusta tuntuu luottavaisemmalta ja pystyssä, on helpompi toimia tällä tavalla, ja nämä kaksi stimuloivat toisiaan lisääntyneen luottamuksen kierrossa.
# 5 Hymy. Hymyilee ja naurua on osoitettu rentouttavan sinua, vähentämällä kiusallisuuttasi ja asettamalla toiset helposti, jotta he ovat miellyttävämpiä läsnäolossasi. Tämä jälkimmäinen seikka puolestaan lisää omaa mukavuuttasi.
# 6 Aloita. Yksinkertainen haastattelutekniikka, joka toimii yhtä hyvin yhteiskunnallisissa tilanteissa, on keskustelun aloittaminen. Kysymysten esittäminen ja onnittelu antavat sinulle voiman ja valvonnan keskustelusta sekä asettavat muita helposti. Loistava taktiikka hermojen hajauttamiseksi.
# 7 Opi nauramaan itsellesi. Älä lyö itseäsi, jos matkustat, kompastutte tai sanot jotain hieman typerää. Oikeastaan ei ole mitään vikaa yhteiskunnallisesti hankala. Ne, jotka oppivat nauramaan itsestään, tulevat pois äärimmäisen luottavaisina, ja yksinkertainen naurun teko rikkoo jännityksen.
# 8 Tee muistiinpanoja. Kun puhut ihmisille, tee henkisiä muistiinpanoja asioista, joita he sanovat. Tämä palvelee useita tarkoituksia. Ensinnäkin se pakottaa sinut kuuntelemaan keskustelua ja saamaan sosiaaliset vihjeesi.
Toiseksi, teko muistaa asiat vievät sinut pois oman hermostasi, eräänlaisen autokognitiivisen kädenjälkeen. Kolmanneksi, voit käyttää näitä henkisiä muistiinpanoja myöhemmin keskustelussa, jotta saataisiin lisää keskustelua ja silloitettaisiin kaikki hankalat hiljaisuudet.
# 9 Kiristä. Tämä on outo kärki, mutta se todella toimii, jotta tunne sosiaalinen hankala. Jos istut alas sosiaalisen tilanteen takia ja sinusta tuntuu, että hermot alkavat nousta, kiinnitä pakarat tiukasti ja pidä ne kiinni. Jostain syystä tämä yksinkertainen teko näyttää rentouttavan muusta kehostasi, samoin kuin häiritsevät mieltäsi ahdistuksesta, joka alkaa alkaa.
# 10 Älä asu. Suurimmalle osalle sosiaalista hankaluutta on pakko-oireinen elementti, ja mieli pyrkii pysymään tekemillään virheillä, vetämällä sinut omaan päähän ja pois todellisesta elämästä. Kun näin tapahtuu, tulet entistäkin hankalammaksi, joten sinun on käytettävä “Mindful Stop” -tekniikkaa.
Tämä tarkoittaa lähinnä henkisesti huutaa sanaa "pysähtyä" yhtä voimakkaasti kuin sisäisesti voi, ja käyttää tätä ajattelutilaa keskittyäksesi todelliseen elämään. Saatat joutua tekemään tämän muutaman kerran peräkkäin, ja se saattaa kestää jonkin verran käytäntöä, jotta se olisi todella tehokas, mutta se toimii, jos jatkat.
Nyt kun olet aseistettu vähän tietoa ja työkaluja sosiaalisen epämiellyttävän tunteen torjumiseksi, on aika aloittaa elämäsi elämäsi, miten se on tarkoitus elää, ja jätä se wallflower mentaliteetti kotiin!
