Vihjeitä kannettavan kannan ja vammojen vähentämiseksi

Miten kannettavaa tietokonetta voidaan käyttää tehokkaasti, jotta voit vähentää tai poistaa mahdollisia vammoja ja vammoja kokonaan? Seuraavassa on muutamia hyviä vinkkejä, joilla varmistetaan, että kannettava tietokone ei vaikuta kehoonne negatiivisesti.

Lue esittely napsauttamalla tätä: Kannettavat tietokoneet ja sen vaikutus terveyteen

Ehdota jalkasi

Jos tuolisi on sellainen, että kädet ja ranteesi eivät ole mukavasti sijoitettu, yritä vaihtaa tuolia sen sijaan, että olisit mukautunut siihen. Älä unohda, että tuoli, jota istut, on sinun mukavuutesi eikä päinvastoin. Polvillesi pitäisi olla samalla tasolla kuin lonkat. Jos se ei ole niin, pidä jalkatuet jalkojesi alle, jotta vältät liiallisen rasituksen muodostumisen.

Tee tuolisi työsi

Käytettävän toimistotuolin tyyppi on kriittinen. Periaatteessa toimisto, joka on täysin säädettävä ja jossa on lannerangan tuki, toimii, mutta sinun täytyy olla varma, että asetat sen oikein.

Älä levitä

Nimestä huolimatta kannettavaa tietokonetta ei pidä käyttää kierrosta, koska se tekee sinusta laskun alaspäin, mikä aiheuttaa kaulan ja olkapään kipua ja monia muita ongelmia. Jos olosuhteet pakottavat käyttämään kannettavaa tietokonetta sylissä, pidä matkalaukku tai kannettavan tietokoneen pussi sylissäsi niin, että näyttö on korkeampi ja minimoi mahdollisuutesi taivuttaa sitä.

Matka valo

Ole varovainen kannettavan tietokoneen mukana. Kaikki kannettavan tietokoneen pussin lisävarusteet saattavat painaa enemmän kuin tavanomaiset harjoituspainot. Jos sinun täytyy kuljettaa laukku työhön ja sitten kotiin, on kaksi paria kaikkia tarvikkeita, joten sinun ei tarvitse kuljettaa kaikkea edestakaisin.

Suodata visio

Asenna kannettava tietokoneesi suodattimien kanssa. Se auttaa vähentämään silmien rasitusta, jota saat näkymästä kiiltäville heijastaville näytöille koko päivän. Antiglare-suodattimet saavat vilkkua vähemmän katsellen niitä. Jos pidät kannettavan tietokoneen kannattamattomasta näytöstä, voisit poimia silmätiheydestä silmänräpäyksesi..

Käytä kannettavan tietokoneen jalusta

Et ehkä tiedä tätä, mutta saat kannettavan tietokoneen seisomaan näinä päivinä. Joten käytä kannettavan jalustaa, jotta näytön taso ja silmien taso ovat samansuuntaisia. Se minimoi mahdollisuuden pilata näkösi.

Rigmarole-rutiinin venytettyä työaikaa ja hiontaa on vaikea ottaa stressiä elämäämme, mutta voit muuntaa pitkien kannettavien tuntien tuska nautittavaksi ja ammattimaisesti täyttäväksi kokemukseksi.

Muista, että kannettavat tietokoneet ovat välineitä, jotka vievät sinut taivaalle rajattomien mahdollisuuksien keräämiseksi, kun olet liikkeellä, eikä aiheuta fyysisiä vikoja. Joten käytä sitä viisaasti.