10 Julkkisruokavalio ja liikunta-salaisuudet

Oletko koskaan miettinyt, mitä suosikkikorttisi tekevät, jotta pysyisit kunnossa? Kun työsi on oltava valokeilassa 24/7, ei ole yllätys, että kehosi hoito on lähes sinun # 1-prioriteetti.

Etsitkö aina virheettömiä, melkein ihmettelee, mitä he tekevät eri tavalla kuin sinä? Nyt kaikki kysymyksiisi on vastattu! Olemme koonneet luettelon kaikista ikäryhmien suosituimmista julkkista ja valuttaneet salaisuutensa ruokavalion ja liikunnan osalta

10 Blake Lively

Pitkät jalat, pehmeät kädet, litteä vatsa. Ja hänellä oli äskettäin vauva! Miten hän tekee sen? Hänen kouluttajansa, Don Saladinon, avulla Blake ylläpitää upeaa hahmoaan erilaisilla harjoitusrutiineilla. Hänen aikataulustaan ​​riippuen hän työskentelee missä tahansa 1–3 kertaa viikossa. Hän on ollut hyvin vokaalinen harrastuksesta, mutta silti hän työntää itsensä kuntosalille. Sekoittaa voimakkaasti sekä intesitytasot että ruumiinosat, joita hän työskentelee viikon eri päivinä. Esimerkiksi maanantaina hän työskentelee käsivarsinaan, tiistaina, hän voi tehdä jalat. Jotta energiansa pysyisivät korkealla, Blake kuluttaa neljä proteiinia, kasviksia ja monimutkaisia ​​carb-pakattuja aterioita päivässä.

9 Charlize Theron

Charlize Theron ylläpitää erittäin aktiivista elämäntapaa. Hän on puhunut joogasta, kehruudesta ja jopa vaelluksesta äitinsä kanssa jopa kolme kertaa viikossa. Äiti itse, hän on aina kiireinen ja matkalla. Jos hän tekee tietyn elokuvan roolin, joka vaatii häntä etsimään tiettyä tapaa, hän voi lisätä tai vähentää ruokavaliosta ja harjoitussuunnitelmasta. Esimerkiksi, kun hän valmistautui Aeon Fluxiin, Theron toimisi jopa kolme tuntia päivittäin ja harrastaisi esimerkiksi voimistelua ja capoeiraa. Theronin ruokavalio sisältää paljon proteiinia ja kasviksia. Hän yrittää pysyä poissa hiilihydraatista, mutta ei leikkaa niitä kokonaan.

8 Bar Rafaeli

Upea supermalli pitää virheetön hahmonsa tasapainon taiteen kautta. Hän sanoo, että jos hän haluaa jotain "epäterveellistä", hänellä on se - mutta vain vähän. Kaiken kaikkiaan hän sanoo, että hän syö melko terveellisesti, mutta jos hän yrittää laihtua, hän poistaa sokereita, rasvoja, öljyjä, pähkinöitä, suolaa ja jopa kofeiinia. Jos haluat pysyä pehmeänä, Bar haluaa tehdä TRX-harjoituksia. TRX on eräänlainen ripustus- ja resistenssikoulutus, joka vahvistaa oman kehon painon käyttöä. TRX-koulutus auttaa kehittämään voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Lisäksi Bar tekee Krav Magan, taistelulajien harjoituksen.

7 Halle Berry

Kun kuulemme Halle Berryn, ajattelemme automaattisesti: Perfect body. Ja se on totta, hänellä on suuri hahmo, mutta siihen liittyy paljon kovaa työtä. Halle Berry on itse asiassa diabeettinen, mikä tarkoittaa, että hänen on seurattava tarkasti ruokavaliotaan ja ravitsemustaan. Hän totesi, että hän pysyy poissa puhdistetusta sokerista ja paistetuista elintarvikkeista ja syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Hänen kuvionsa mukaan Berry sanoo, ettei hän ole harjoitusfanaatikko, mutta hän haluaa tuntua vahvalta ja terveeltä. Oprahissa hän sanoi, että hän syö viisi ateriaa päivässä ja toimii noin 25 minuutin ajan.

6 Miranda Kerr

Kohtaamme sitä, olisi hyvin vaikea jäljitellä Miranda Kerrin fysiikkaa. Korkea, ohut ja täysin kurvikas, Miranda Kerr oli varmasti siunattu geenivarastossa. Silti malli toimii säilyttääkseen kuvionsa. Supermallien ruokavalio koostuu paljon kasviksia ja hän työskentelee säännöllisesti. Hänen harjoituksensa ovat enimmäkseen joogapohjaisia. Hän harjoittaa kahdenlaisia ​​joogoja: Hatha ja Kundalini. Kerr sanoo, että hän on tehnyt joogaa 15 vuotta, ja se auttaa häntä kaikessa elämässään. Hän sanoo, että se auttaa häntä pitämään selkeän mielen, rentoutumaan, nostamaan energiansa ja jopa vähentämään stressiä.

5 Candice Swanepoel

Toinen geneettisesti siunattu supermalli, Candice Swanepoel, säilyttää hahmonsa aktiivisen elämäntavan ja tasapainoisen ruokavalion avulla. Vaikka malli voi periaatteessa syödä mitä hän haluaa (kuten sanoin, hän on geneettisesti siunattu), malli yrittää syödä paljon kasviksia, smoothieja ja kuluttaa paljon proteiinia. Hänen kouluttajansa, Justin Gelbandin, avulla malli pysyy pehmeänä. Candice-laatikot ja kestävyysharjoittelu kolme tai neljä kertaa viikossa. Valmistellessaan Victoria's Secret Fashion Showa Swanepoel harjoitti myös balettia. Kuten Kerr, Swanepoel harjoittaa myös joogaa, jotta hän pysyy mielessä.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker - tai jotkut teistä saattavat vielä viitata häneen Carrie-luokassa - on edelleen hämmästyttävässä kunnossa 48-vuotiaana. Ja se ei ole vain siksi, että hän on vähän ruokaa, jota hän on. Parker työskentelee säännöllisesti, hän nostaa painoja, käyttää vastustuskoulutusta ja tekee kardiovaskulaarisia harjoituksia. Sen lisäksi hän pysyy aktiivisena leikkimässä hänen lapsensa kanssa, juoksee harrastuksia ja ratsastaa pyörällä saadakseen paikasta toiseen. Kun hän yrittää laihtua, Parker syö erilaisia ​​vähärasvaisia ​​lihoja, terveellisiä rasvoja ja vähän hiilihydraatteja muutaman kilon verran.

3 Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow'n ohut jalat, kädet ja litteä vatsa ovat kiitos hänen kuntokouluttajansa Tracy Andersonin. Tracy Anderson on Los Angelesissa toimiva kuntosali, mutta on myös julkaissut DVD-levyjä maailmanlaajuisesti. Paltrow toimii kuusi päivää viikossa ja sanoo, että kun hän tekee töitä, hän todella työntää itsensä. Paltrow ei koskaan nosta yli kolmea kiloa painoa (kuten Tracy Anderson uskoo, ettei kukaan nainen saa koskaan nostaa yli kolmea kiloa painoa) ja tekee mattaharjoituksia pysyäkseen pehmeinä. Rasvan polttoon Paltrow tekee intensiivistä tanssikoulutusta. Paltrowlla on herkkyys maitotuotteille, gluteenille ja kananmunille ja pyritään pysymään poissa punaisesta lihasta, lehmänmaidosta ja munakoisoista. Muuten hän syö melko tasapainoista ruokavaliota.

2 Uma Thurman

Uma Thurman tekee erilaisia ​​harjoituksia hänen kuvansa säilyttämiseksi. Kuten Charlize Theron, Thurmanin harjoitusjärjestelmä vaihtelee riippuen hänen roolistaan. Kill Billille Thurman teki intensiivistä taistelulajien koulutusta ja jopa menetti 25 kiloa. Kun hän ei ole varautunut rooliin, Thurman pysyy aktiivisena. Hän nauttii pilatesista ja joogasta, mutta myös rakastaa ulkona ja osallistua toimintaan, kuten juoksuun, ratsastukseen, lumilautailuun ja hiihtoon. Thurman seuraa paleoliittista ruokavaliota, mikä tarkoittaa, että hän välttää meijeri- ja gluteenituotteita ja syö suuria määriä kasviksia, pähkinöitä, jyviä ja hedelmiä.

1 Gigi Hadid

Ehkäpä maailman suurimmista Supermodeleista tällä hetkellä Hadid on jatkuvasti yleisön valvonnassa, ja hänen on tunnettava paine näyttää parhaansa. Miten hän tekee sen? Hyvin geenien lisäksi supermalli on ollut aktiivinen koko elämänsä ajan. Lapsena hän ratsasti hevosia ja pelasi lentopalloa. Nyt Gigi-laatikot päivittäin, että hän voi Gotham-kuntosalilla New Yorkissa. Sikäli kuin ruokavalio menee, hän yrittää syödä paljon proteiinia ja vihanneksia ja valmistaa itseään, kun hänellä on aikaa. Hän sanoo, että hän syö terveitä kuusi päivää viikossa ja sitten seitsemäntenä päivänä palkitsee itsensä "huijata päivää".