15 Celeb Fitness Queens, jotka työskentelevät palkkiona (+ 5, jotka rakastavat sitä)

Marilyn Monroe oli maailmankuulu kurvikas kuvastaan. Hämmästyttävästä tiimalasin hahmoistaan ​​huolimatta hänen allekirjoittaneensa mallintamisvirasto Blue Book totesi, että hän oli "liian pullea, mutta kauniilla tavalla". Elizabeth Hurley totesi kerran: ”Olen aina ajatellut, että Marilyn Monroe näytti upealta, mutta tapoin itseni, jos olisin tuon rasvan.”

Oli aika, jolloin Marilyn Monroe asetti standardin unelmahahmolle, joka oli täydellinen naisellinen muoto. Mutta tämä käsitys on nyt muuttunut. Fitness on yksi kuumimmista aiheista juuri nyt. Fanit ihailevat vähärasvaisia ​​ja leikkaavia kuntoilumalleja riippumatta siitä, ovatko he elokuvan tähtiä, supermodeleja tai vain sosiaalisen median aloittelija. Unelma on tällä hetkellä sellainen, joka on kova kovalla äänellä varustetuilla aseilla ja määritellyt kuusi pakettia.

Joten miten saat tämän urheilullisen äänisen kuvan? Odotamme julkkis kuntokuntasamme vastauksiamme. Jotkut heistä ovat urheilijoita, jotka kulkevat kilometrejä kestävän ja vahvan rakenteensa luomiseksi, kun taas toiset näyttävät yhtä hyviltä, ​​vaikka ne noudattavat eri polkuja. Joten katsotaanpa, miten nämä 20 julkkis kuningattaret saavuttivat ja ylläpitävät upeita kehon muotojaan.

21 Se on osa Adriana Liman työtä

Victoria's Secret -mallin saaminen ei ole vitsi. Mutta Adriana Liman kaltaiselle urheilijalle ei ole niin vaikeaa. Adriana Lima on ollut Victoria's Secret Angel vuodesta 1999. Hän seuraa tiukkaa harjoitusrutiinia ympäri vuoden ja on valmis kulkemaan kiitotielle milloin tahansa.

"Olen aina valmis. Siksi olen ollut liiketoimintaa yli 20 vuotta,"

hän kertoi SISÄPIIRIHALLINTO haastattelun aikana. Michael Olajide Jr, entinen keskikokoinen nyrkkeilymestari, on ollut Adrianan kouluttaja noin 10 vuotta. Michael sanoo: "Harjoittelen häntä kuin ammattilaista nyrkkeilijää, joka valmistautuu taisteluun." Mutta mukaan Harperin basaari,  Adriana sanoo: "Rakastan nyrkkeilyä, mutta viime aikoina olen tehnyt paljon piirikoulutusta ja käynnissä."

20 Kate Bosworth työntää itsensä

Kate Bosworth nousi kuuluisaksi hänen pääosassaan Surf-elokuvassa Blue Crush vuonna 2002. Hän on sittemmin esiintynyt monissa elokuvissa, mukaan lukien hänen kuvauksensa Lois Laneista Superman Returnsissa (2006). Hänellä on loistavasti sävytetty urheilijan hahmo. Vaikka hän kamppaili ollessaan johdonmukainen kuntoilussa, hänen pysyvyytensä maksoi lopulta. Haastattelun aikana Hellomagazine.com, Kate paljasti,

"Rakastan juosta nyt, mutta jos menen kuntosalille, juoksen noin kaksi ja puoli mailia. Kun aloitin, olin kuin" Tämä on niin vaikeaa. En tiedä miten olen se on mahdotonta.

Mutta tiesin myös, kun olin tehnyt sen, tunsin niin hyvältä. "

19 Victoria Beckhamilla on intensiivinen päivittäinen rutiini

Victoria Beckham aloittaa päivänsä todella pitkällä aikavälillä joka aamu.

"Menen kolmen meripeninkulman ajaksi joka aamu, ja työskentelen tunnin ajan PT: llä, joka antaa minulle juuri tarpeeksi aikaa päästä keittiöön poseerata Romeon avokadoja",

hän kertoi muoti. Sitten hän tekee tunnin PT-istunnon julkkisvalmentajan Tracy Andersonin kanssa kello 6 aamulla joka aamu viiden päivän viikossa. "Työskentelen joka päivä, kuusi tai seitsemän päivää viikossa," Victoria kertoi ELLE UK. Tässä toinen kärki tämä kuntokuningatar paljasti Instagramissa "VB valmistaa joka aamu ennen aamiaista omaa suolistoa omenasiiderin etikalla." Ole rohkea! Kaksi ruokalusikallista ensimmäinen asia tyhjään vatsaan! "

18 Felicity Jones ottaa roolinsa vakavasti

Kuten ilmeinen kapinallinen Jyn Erso Rogue One: Star Wars Story, Felicity Jones on muunnosten asiantuntija. Hänen kunto-rutiinit ovat erityisesti muuttaneet ruumiinsa urheilulliseksi, jonka kaikki naiset haluavat. Felicity on enemmän kuin pelkkä kuntoilulaji, hän on todellinen urheilija, joka haluaa ajaa ulkona kuin viettää aikaa kuntosalilla.

Koska hänen luonteensa Rogue One Hänen täytyi olla kova henkilö, joka pystyi taistelemaan hyvin, Felicity keskittyi enemmän nyrkkeilyharjoituksiin. Mutta hänen elokuvastaan ​​Ruth Bader Ginsburgista, hänen kunto-rutiini keskittyi enemmän juoksuun.

Hänen haastattelussaan Basaari, hän kutsui itsensä harrastajaksi. "Olen vähän keppiä kuntosalilla. Tein bittejä joogaa, pilatesia, balettia, uintia ja sitten haluan mennä ulospäin kuin mennä kuntosalille", hän kertoi heille.

17 Zoë Kravitz purkaa

Amerikkalainen näyttelijä Zoë Kravitz nousi stardomiin hänen roolistaan ​​Angel Salvadoressa vuoden 2011 supersankarielokuvassa X-Men: First Class. Hänen muita tunnettuja rooleja ovat mm Poikkeava sarja ja Mad Max: Fury Road. Hyvä ulkonäkö ei riitä selviytymään Hollywood-tähtien erittäin kilpailukykyisessä maailmassa.

Zoë Kravitzin kaltainen urheilullinen elin on jotain, joka varmasti auttaa tasapainottamaan näitä vaakoja. Zoë paljasti kuntovarmuutensa Harperin basaari:

”Minulla ei ole kouluttajaa; työskentely on minun yksin aikaa.

Riippuen siitä, missä olen, menen juoksuille tai vaelluksille tai tehdä elliptisen kuntosalilla. En tule liian hienoksi.

16 Alicia Vikander laittaa suuria lihaksia

Vaikka Alicia Vikander voitti Oscarin parhaan tukijan näyttelijänä hänen esiintymisessään Tanskalainen tyttö, hän tunnetaan parhaiten Lara Croftin roolista Haudan ryöstäjä. Vikander sai koulutetusta baleriinasta, joka on kaikki siro ja siro..

"Tein paljon kuukausia koulutusta, ei pelkästään pyöräilyä, vaan myös MMA-koulutusta. Tein myös nyrkkeilyä, kiipeilyä, uintia. Nostin enemmän painoja kuin mitä olen tehnyt elämässäni",

hän kertoi E!. Hämmästyttävästä urheilusta huolimatta hän näyttää yhtä siroilta kuin koskaan. Miten hän juoksee elokuvassa, sinusta tuntuu, että myös endorfiini kiire!

15 Gisele Bundchen on edelleen huipulla

Gisele Bundchen oli maailman korkein maksettu malli vuosien 2002 ja 2017 välisenä aikana. Gisele hallitsi roostia 37-vuotiaana, kunnes 21-vuotias Kendall Jenner kruunattiin korkeimman palkkiona. Mutta nykyäänkin, 38-vuotiaana, Gisele Bundchen on edelleen toiseksi suurin palkattu malli maailmassa, joka ansaitsee 17,5 miljoonaa dollaria.

Hyvät geenit ovat ilmeisesti hänen puolellaan, mutta kaikki ei ole pitänyt häntä ylhäällä. Gisele johtaa aktiivista elämäntapaa, jossa on monipuolinen kunto.

Vastustusvoiman ja kestävyyden kasvattamisesta Gisele kulkee 45 minuuttia joka päivä. Tämä urheilullinen kuntokuningas haluaa lisätä hauskuutta ja innostusta harjoituksiinsa. Hän soittaa Brasilian kehon surffausta ja vesipallovettä, johon kuuluu uinti ja vedenalainen käyttö. Gisele on myös kovaa juoksijaa.

14 Jennifer Lopez työskentelee kovasti sen näköisenä

Hollywood-kuntokuvake yli 20 vuotta, Jennifer Lopezilla on edelleen faneja, jotka ihastuttavat kuuluisaa hahmoaan jopa 49-vuotiaana.

Hänen kofeiiniton, alkoholittoman ja valkuaisruokavalionsa sisältävä ruokavalio on vain osa hänen fitness-salausta. J.Lo näyttää hämmästyttävän istuvalta ja vanhentuneelta, koska hän on omistautunut harjoittelurutiinilleen.

David Kirsch ja Tracy Anderson ovat hänen kaksi kouluttajaansa. ”Pidän siitä tasapainosta, jonka he molemmat antavat minulle. Niillä on kaksi täysin erilaista lähestymistapaa. Haluan vaihtaa sen kehoni kanssa, haluan tehdä sekoitus sydäntä (juoksu, tanssi, Tracy Andersonin harjoittelu) ja painonnostoa. ”J.Lo kertoi Hollywood Lifeille. Nyt se on urheilullinen.

13 Jennifer Aniston muuttaa sen

Ulkouima-ajo ja auringon tervehdys jooga aiheuttaa mitä pitää 49-vuotiaan Jennifer Anistonin kärjessä. Hänen haastattelussaan Naisten terveys, Jennifer sanoi,

"Minulla on paljon suosikkiharjoituksia. Lajike on minulle avain." 

Jeniffer harjoittaa yleensä viisi päivää viikossa ja ottaa sunnuntaisin pois. Hän vaihtaa sydänlaitteidensa käyttöön vuorotellen juoksumaton, pyörän ja elliptisen välillä. Hän kannattaa siirtymistä matalien ja voimakkaiden intensiteettien välillä (HIIT-harjoitukset) laihduttavan lihaksen rakentamiseksi, rasvan menettämiseksi, sydämen terveyden parantamiseksi ja tehokkuuden lisäämiseksi. Aniston kertoi Harperin basaarille, että hän on fani tanssija Simone De La Ruen suunnittelemissa kunto-ohjelmissa. "Se on niin kovaa," hän sanoi.

12 Kylie Jenner Is Super Dedicated

Ennen kuin hänellä oli vauva tyttö Stormi, Kylie Jenner nautti nuoruudestaan ​​ilman suurta kiinnostusta työstää tai ruokkia. Mutta hänen raskautensa jälkeen Kylie kääntyi juoksemaan saadakseen taitonsa takaisin. Hän lisäsi runsaasti paljon HIIT (korkea-intensiteetti) -koulutusta luodakseen hänen paljon himoitun kuvansa.

Kuvasi palautuminen raskauden ja synnytyksen jälkeen ei ole lapsen kävely. Kylie-urheilullinen hahmo on täydellinen esimerkki siitä, että ruokavalio ja omistautuminen maksavat hyvin niille, jotka kärsivät vaikeuksista. 

Elämä ja tyyli paljasti, että Jennerin harjoitukset sisälsivät "paljon painoja, sydän, juoksu, kyykkyjä ja push-upeja". HarpersBazaar.comin mukaan Jenner rakastaa liittyä sisariinsa perheen hikiistuntoon.

11 Beyonce toimii kovasti, mitä hänellä on

Beyoncé tunnetaan parhaiten tappajatyylistään, miljardin dollarin tuloistaan ​​ja tietysti hänen uskomattomasta äänestään. Hänen ihailtavan tiimalasin muoto on seurausta hänen omistautumisesta hänen terveyteen ja kuntoon. Hänen haastattelussaan itse, hän tunnusti,

"En voi syödä mitä haluan, enkä voi mennä kuntosalille." Beyonce paljasti, että hän kouluttaa 5 kertaa viikossa aamulla henkilökohtaisen valmentajansa kanssa.

Hän aloittaa 30 minuutin sydän, jota seuraa 45 minuutin voimaharjoittelu. "Laitan laulun, jota pidän todella ja tee biepsikset viiden kilon painoilla koko kappaleelle ja yritän vain polttaa", hän sanoi. Beyoncé harjoittaa myös koreografiatanssiaan joka päivä päivittäin tunteja kerrallaan.

10 Bella Hadid ottaa hänen mallinnusuransa vakavasti

Nuorimmalla Hadid-sisarella, Bella Hadidilla on unelma-runko, jossa on jopa malleja, jotka kuolevat yli. Mutta Bella on työskennellyt kovasti saadakseen sen ja vielä vaikeamman ylläpitää sitä. Mukaan Harperin basaari, tämä malli toimii tunteja päivässä, ja siinä yhdistyvät nyrkkeily- ja sydän-, sävytys- ja lieventävät harjoitukset. Monissa hänen haastatteluistaan ​​Bella on tehnyt selväksi, että hän haluaa nyrkkeilyä joogaan. Itse asiassa voisit sanoa, että Hadid on pakkomielle nyrkkeilyyn.

"Kun työskentelen, rakastan työskennellä. Harjoittelen ja työskentelen kovasti kahden tunnin ajan. Kun aika on minun puolellani, harjoittelen valmentajani intensiivisiin istuntoihin",

hän kertoi Vogue Paris. Kun hän valmistautui ensimmäiseen Victoria's Secret Fashion Showiin, hän kertoi Ihmiset ”Olen syönyt kovaa proteiinia joka päivä ja työskennellyt kolme tuntia joka päivä.”

9 Kendall Jenner on maksettu Big Bucks hyvästä syystä

Kendall Jenner kruunattiin maailman korkeimman palkkiona vuonna 2017. Hän keräsi 22 miljoonaa dollaria 12 kuukautta ennen kesäkuussa 2017. Kuten me kaikki tiedämme, suuret geenit voivat saada sinut vain tähän mennessä, se vie valtavan kovaa työtä ja omistautumista tavoittelemaan missä hän on. Olen varma, että Kardashian-tunniste auttoi. Kendall Jennerin fanit ovat hyvin tietoisia siitä, kuinka kovasti heidän epäjumalansa toimii pysyäkseen huippuluokassa. Hänen Instagram-profiilistaan ​​käy ilmi, että hän on täysin pakkomielle hänen abs.

Itse asiassa 22-vuotias amerikkalainen supermalli tunnusti verkkosivuillaan, että hänen abs: nsä työskenteleminen on yksi hänen suosikki-asioistaan.

Jenner seuraa uskollisesti kaikkia henkilökohtaisen valmentajansa Gunnar Petersonin suunnittelemia voimakkaita harjoituksia.

8 Miranda Kerr vaihtaa sen

Miranda Kerr ei ole vain toinen tuoreen kasvoton brunette Australiasta. Vuonna 2007 Kerr oli ensimmäinen Australian Victoria's Secret -malli. Kerr on vuodesta 2008 lähtien toiminut jatkuvasti Forbes luettelo parhaiten ansaitsevista malleista. Myös 35-vuotiaana Miranda Kerr näyttää tyylikkäästä ja äänisen urheilijan. Joten mikä on hänen salaisuus? Supermalli paljasti, että hän tekee Pilatesia ja joogaa kahdesti viikossa, ja lankkuja vahvistaakseen ydinsä.

"Työskentelen yleensä neljä tai viisi kertaa [viikossa] ja siihen kuuluu Pilates, jooga, uinti, baletti ja vastustuskoulutus", 

Miranda paljasti Elle US. Hän sanoi myös, että hän haluaa työskennellä aamulla eikä illalla,

7 Taylor Swift on kaikki sydän

Kun otetaan huomioon kuinka hektinen elämäntapa on, tuntuu ihmeestä, miten Taylor Swift onnistuu säilyttämään täydellisen kehonsa. Hän näyttää aina niin hyvältä riippumatta siitä, milloin tai missä hän on, kun paparatsit kääntyvät valokuvaan.

Taylor näyttää ajattelevan erittäin hyvin Australian kouluttaja Simone De La Rueä ja hänet nähdään usein Body By Simonen studiossa. Simone'sin tanssi-cardio-luokat ovat tunnettuja hikoisista ja sävyttävistä, pitkien ja vähärasvaisen fysiikan luomisesta.

Muut kuin nämä tanssitreenit, Swiftsin harjoitusprosessi sisältää juoksua kilometreinä joka aamu ja käyttämällä elliptistä konetta.

Hänen mukaansa johdonmukaisuus on avain saada tuloksia.

6 Lady Gaga keskittyy eri lihasteryhmiin

Lady Gaga on maailmankuulu monista asioista mukaan lukien superstar laulaja ja lauluntekijä. Hän on myös paljon ihailtu hänen petite, lean ja todella sävytetty luku.

"Työskentelen paljon, teen VersaClimberin ja laulan, kun teen sen",

Gaga paljasti Hyvää huomenta Amerikassa. Lady Gaga tykkää ottaa erilaisia ​​harjoituksia. Hän haluaa tehdä pienitehoisia harjoituksia, jotka kohdistuvat useisiin lihasryhmiin kerrallaan, ja tällaiset harjoitukset ovat selvästi auttaneet muokkaamaan hänen vahvaa kehoaan. Hänet nähdään Super Bowl-puvussaan, ja hän oli suorittanut kehonpainoharjoituksia TRX-yhtyeillä juuri ennen 2017 Super Bowl.

5 Jenna Dewan on aina liikkeellä

37-vuotiaalla Jenna Dewanilla on niin naurettavan sävytetty runko, että on vaikea uskoa, että hän oli kerran raskaana. Astua Tähtien tytär Everly, hänen kanssaan sitten poikaystävä Channing Tatum, on nyt 5-vuotias. Jos olet katsellut mitä tahansa hänen videoita, olet varmasti tietoinen siitä, että Jenna on vakavasti lahjakas tanssija. Olipa tanssi tai harjoitus, Jenna on kyse siitä, että heitä voittaa. Jenna harjoittaa enimmäkseen LA-pohjaista kouluttajaa Jennifer Johnsonia, joka suunnitteli JJ Dancer -menetelmän. Haastattelussa terveys, Jenna sanoi,

"Hän on kouluttaja, joka on myös tanssija ja hän tekee siitä hauskaa. Jos se ei ole hauskaa, en mene. Me tanssimme, teemme rutiineja 45 minuutista tuntiin riippumatta siitä, mihin aikaan meillä on."

Harjoitustensa esiintymistiheyden osalta Jenna sanoo: "Se riippuu viikosta, mutta jos saan yhden tai kaksi harjoitusta, olen onnellinen."

4 Gal Gadot on ihme nainen, läpi ja läpi

Ihmenainen! Mitä kestää sellaisen ruumiin luominen? Vaikka Gal Gadot kruunattiin Miss Israeliksi vuonna 2004, hänen hahmonsa oli ohut ja herkkä kuin voimakas urheilullinen rakennus, jota ihmeellinen nainen tarvitsi. Gal Gadot oli ollut koripalloilija ja hip-hop-tanssija ennen kuin hänestä tuli julkkis. Hän oli jopa toiminut Israelin puolustusvoimien taisteluopettajana kaksi vuotta.

Vaikka hänellä oli Hollywoodin hienoimmista kouluttajista ja ravitsemusasiantuntijoista, Gadotille tehtiin yli kuuden kuukauden intensiivinen terveys- ja kuntoharjoittelu valmistautua tähän rooliin. 

Jotta hän sai Wonder Woman -kuvansa, Gadot paljasti Elää Kellyn ja Ryanin kanssa, "Tein kaksi tuntia kuntosalityötä, kaksi tuntia taistelua koreografiasta ja kaksi tuntia ratsastusta, joka on erittäin kova."

3 Gigi Hadid kertoi olevansa liian suuri olemaan malli

Tiesitkö, että eri mallitoimistot hylkäsivät Gigi Hadidin ennen kansainvälistä tuntemusta liian lihavaksi! ”Kun menin ensin vierailemaan eri virastoissa New Yorkissa, monet heistä olivat kuin” Sinun täytyy menettää paljon painoa ”, hän kertoi MailOnline haastattelussa.

”Minä itken yöllä ja äitini olisi kuin” Me aiomme löytää oikeat ihmiset. ””

Kaikesta huolimatta hän onnistui saamaan mallin Victoria's Secretille ja hän on jatkanut kovasti töitä luodakseen lähes täydellisen hahmon, jonka hän tekee suurella oomphilla, tyylillä ja asenteella kiitotielle. Nyt ihmiset ovat valmiita tappamaan oppia salaperäisiä arvojaan.

Haastattelussa ELLE, Hadid paljasti: ”Suurin asiani on vain syödä terveellistä ja treenata”, Hadid sanoo. "Olin lentopallopelaaja 12 vuotta, ratsastin hevosia koko elämääni ja nyt olen laatikko joka päivä." Vaikka crunches ja sit-up johtavat pehmentyneeseen vatsaan, sydän on se, mikä auttoi häntä hankkimaan kuusi- ja paketit näyttämään lopulta läpi.

2 Khloe Kardashian on motivoitunut kuin mikään muu

Kun Kardashian on aihe, upeat hahmot ovat luonnollisesti synonyymejä, joita voit liittää nimeen. Khloe Kardashian ei ole poikkeus luettelosta, varsinkin kun hän otti palvelukseen Gunnar Petersonin. Gunnar Peterson on tunnettu julkkis-ass-kicking -harjoituksista.

Hän on sama mies, joka vastaa rakentamisesta, ei vain Kim Kardashianin maailmankuulua hahmoa, vaan myös Sofia Vergaran ja Jennifer Lopezin. Peterson kertoi Naisten terveys,

”Khloen työetiikka on vertaansa vailla. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin lopettaa hänen maailmassaan.

Ajaa, päättäväisyyttä ja toteutusta haluan, että voisin pullottaa ja lähteä ihmisille, kun he kävelivät kuntosalilla. ”

1 Miley Cyrus

Vaikka Miley Cyrus johtaa uskomattoman kiireistä elämäntapaa, hän huolehtii siitä, että mikään ei estä häntä noudattamasta harjoituksiaan. Että Cyrus on innokas joogi, joka tuli ilmi, kun hän näytti Jimmy Fallonille, miten hän voisi harjoittaa joitakin hankalia Ashtangan joogakuvia.

"Sinun täytyy tehdä jooga ei keholleni, vaan mielessäni! Tee jooga tai hullu!"

hän julkaisi Instagram-syötteensä. Ashtangan jooga on fyysisesti vaativa jooga-tyyli, joka auttaa ydinvoimaa. Miley on omistautunut ja harjoittelemallaan onnistunut lisäämään sekä vahvuuttaan että joustavuuttaan tekemällä näitä monimutkaisia ​​jooga-istuntoja. Whoa! Luulitko todella, että jooga oli helppo istua yhdessä paikassa, ottaa syvään henkeä ja rentoutua ?! Kaikki se kestää, on Mileyn upea hahmo ymmärtää, kuinka voimakas jooga on, kun se tulee kuvanmuotoisten kappaleiden veistämiseen.

Viitteet: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com