12 ruokaa, jonka pitäisi olla syömässä orgaanisesti

Näemme tämän sanan everywhere- “organic.” Mitä se tarkoittaa? Sana "luonnonmukainen" viittaa itse asiassa siihen, miten maataloustuotteita valmistetaan ja viljellään. Näitä ovat kasvikset, hedelmät, meijerituotteet, liha ja jopa jyvät. Luonnonmukainen viljely ei salli synteettisiä torjunta-aineita tai kemiallisia lannoitteita, ja yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset ostavat orgaanisesti, johtuu torjunta-ainepitoisuudesta, joka on tutkittu liittyvän varhaislapsuuden kehityksen estämiseen, syöpien edistämiseen sekä kehon sisäiset ja ulkoiset ärsytykset. On tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio, tukea paikallisesti kasvatettuja elintarvikkeita ja valita viisaasti, mitä laitat kehoon, ja on tärkeää kouluttaa itseäsi syömiesi elintarvikkeiden osalta ja tehdä valintoja ja päätöksiä, jotka perustuvat tutkimus. Ainoa, joka vastaa terveydestäsi, on sinä, joten tee se laskemaan!

12 Kurkut

Vaikka kurkkua voidaan valmistaa 95% vedestä, se ei tarkoita, että niitä ei pitäisi ostaa orgaanisesti. USDA: n torjunta-aineohjelman mukaan näillä ei-luonnonmukaisilla kurkkuilla todettiin 86 torjunta-ainetta. Torjunta-aineet voivat aiheuttaa lyhyen ja pitkän aikavälin ongelmia, kuten pahoinvointia tai jopa lisääntymisongelmia. Valitsemalla ostamalla kurkkuja orgaanisesti, saat K-vitamiinin, D-vitamiinin, C-vitamiinin ja jopa kaliumin edut. Kurkut ovat anti-inflammatorisia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, ja ne ovat runsaasti vesipitoisia, joten ne säilyttävät kehosi myös.

11 Sweet Bell Peppers

Makeat paprikat ovat K-vitamiinin, A-vitamiinin ja C-vitamiinin suuri lähde, jotka voivat auttaa suoraan silmien terveyteen. Koska ne ovat runsaasti C-vitamiinia, se voi myös auttaa ehkäisemään anemiaa, joka on silloin kun rautaa ei ole. USDA: n mukaan 68 prosenttia näytteistä otetuista paprikoista sisälsi torjunta-aineita. Näiden tutkimusten mukaan tavanomaisissa paprikoissa on 49 torjunta-ainetta niiden pinnalla, minkä vuoksi niitä suositellaan ostamaan orgaanisesti.

10 Maito

Kun kuulemme luonnonmukaisista elintarvikkeista, ajattelemme yleensä hedelmiä ja vihanneksia. Olemme usein unohtaneet, että maitotuotteet, kuten maito, voidaan ostaa myös orgaanisesti. Lain mukaan luonnonmukaiseen maitoon käytettäviä lehmiä ei saa antaa synteettisille kasvuhormoneille tai antibiooteille, ja niitä on ruokittava luonnonmukaisella elintarvikkeella. Perinteiseen maitoon verrattuna orgaaninen maito sisältää enemmän E-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Me kaikki tiedämme, että maito on suuri kalsiumin lähde, joka edistää luun terveyttä, joten varmista, että juo!

9 Tuodut rypäleet

Viinirypäleet sisältävät antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään verihyytymien ja korkean verenpaineen riskiä. Niiden tiedetään myös auttavan pysäyttämään mahalaukun ja rintasyövän solujen leviämisen. USDA: n mukaan 88% tavanomaisista tuoduista viinirypäleistä, joista otettiin näytteitä, todettiin sisältävän torjunta-aineita, ja tarkemmin sanottuna niiden pinnalla oli 56 torjunta-ainetta. Orgaaninen on tapa mennä rypäleiden kanssa, koska se välttää suurten terveysongelmien riskin!

8 Nektariinit

Nektariinit näyttävät samanlaisilta kuin luumu tai persikka, mutta niiden punertava väri tekee niistä erottuvan. Nektarineilla on korkea beetakarotiinipitoisuus, joka voi suojata kehosi vapailta radikaaleilta. Nektariinien orgaaninen ostaminen on aina tärkeää, koska USDA: n mukaan 97,3% tavanomaisista nektarineista, joista otettiin näytteitä, sisälsi torjunta-aineita, ja niistä löytyi 33 torjunta-ainetta. Ne sisältävät myös A-vitamiinia, joka voi auttaa terveiden luut, hampaat, iho ja hiukset. Ne ovat myös suuri ravintokuitu- lähde, joka voi auttaa ruoansulatuksessa.

7 Liha

Samoin kuin maidossa, Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan luonnonmukaista lihaa tuottavat eläimet on syötettävä vain luonnonmukaisesti, eikä niille saa antaa hormoneja tai antibiootteja. Tavanomaisen lihan ostaminen voi aiheuttaa riskin ottaa hormonien ja antibioottien vaikutukset, jotka ovat liittyneet syöpään, lihavuuteen, allergioihin, hedelmättömyyteen, kilpirauhasen sairauteen ja vaikuttavat terveiden bakteerien muutokseen elimistössä. Liha voi olla osa terveellistä ruokavaliota, koska se sisältää runsaasti proteiinia, B-vitamiineja ja rautaa.

6 Tomaatit

Tomaatilla on antioksidantti, jota kutsutaan lykopeeniksi, joka on erittäin voimakas ja auttaa torjumaan eturauhassyöpää ja voi auttaa vähentämään kolesterolia. Tomaatteja suositellaan ostettaviksi orgaanisesti, koska USDA: n mukaan niiden ei-orgaanisella pinnalla oli 35 torjunta-ainetta, ja 12 epäiltyjä hormonien jakelijoita löytyi myös. Tomaattien terveyshyödyt voidaan saada monin eri tavoin ja ne voidaan valmistaa loputtomiin aterioihin ja ruokiin, kuten salsas, kastikkeet ja pastat.

5 Kirsikat

Kirsikat ovat tärkeä ja ravitseva hedelmä, jonka pitäisi olla osa ruokavaliota. Ne sisältävät tehokkaampia antioksidantteja kuin useimmat muut hedelmät, ja ne voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta. Näiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi kirsikat ovat suuria ihmisille, jotka kärsivät niveltulehduksesta. Kirsikoita on tärkeää ostaa orgaanisesti, koska USDA: n torjunta-aineohjelman mukaan 91% testatuista perinteisistä kirsikoista sisälsi torjunta-aineita, ja erityisesti kirsikoissa havaittiin 42 torjunta-ainetta..

4 Pinaatti

Ota Popeye-muistiinpano ja varmista, että ostat orgaanista pinaattia, koska tällä vehreällä vihreällä kasveilla on tonnia terveydellisiä etuja. Pinaatti sisältää folaattia, joka voi vähentää syntymävaurioiden riskiä. Pinaatti voi myös säätää ruoansulatusta ja auttaa torjumaan tartuntoja kehossa. USDA: n mukaan 83,4% näytteestä otetuista ei-orgaanisista pinaatista sisälsi torjunta-aineita, ja niistä löytyi 48 torjunta-ainetta. Pinaatin lisääminen smoothieihin on hyvä tapa saada sen edut ilman, että se maistuu niin vihreältä.

3 Selleri

Selleri ei ole vain hauskaa syödä, mutta se on hyvä sinulle. Selleri on erittäin runsaasti K-vitamiinia, kaliumia, A-vitamiinia ja C-vitamiinia. Selleri on mielenkiintoinen, koska vaikka ne voidaan valmistaa enimmäkseen vedestä, ne sisältävät terveen määrän ravintokuitua. USDA: n mukaan 94,5% tavanomaisista selleroista, joista otettiin näytteitä, todettiin sisältävän torjunta-aineita. Selleri on helppo valmistaa, ja sitä voi syödä monin eri tavoin, ja se voi olla yksin tai jopa erinomaisesti keittoihin.

2 Mansikat

Mansikat ovat täynnä vitamiineja ja sisältävät fytokemikaaleja. Nämä voivat auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpiä, ja ne voivat myös vähentää sydänsairauksien riskiä ja parantaa näköä ja tasapainoa. Ne voivat myös parantaa aivojen muistia ja sen toimintaa! Mansikat ovat erittäin tärkeitä ostaa orgaanisesti, koska USDA: n mukaan 90% muista kuin luonnonmukaisista mansikoista, joista otettiin näytteitä, todettiin sisältävän torjunta-aineita, ja erityisesti niiden torjunta-aineista löytyi 45 torjunta-ainetta.

1 Omenat

Omena päivässä pitää lääkärin loitolla? Ei, orgaaninen omena päivässä pitää lääkärin pois! Flavonoidi on antioksidantti, joka löytyy omenoista, mikä voi auttaa vähentämään astman ja jopa diabeteksen kehittymisen riskiä. Omenat voivat myös auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan. USDA: n mukaan huolestuttavalla tavalla 91% näytteistä otetuista ei-luonnonmukaisista omenoista sisälsi torjunta-aineita, ja erityisesti niiden pintaan löytyi 42 torjunta-ainetta. Orgaaninen on tapa mennä tähän hampaaseen, joka päivittää terveellistä välipalaa!