12 merkkejä, jotka olet terveitä, vaikka et ole ohut

Menneet ovat ne päivät, jolloin ohuena pidettiin kauneuden tasoa. Monien sosiaalisen median anti-body-häpeäkampanjoiden ansiosta naiset oppivat rakastamaan kehoaan riippumatta sen muodosta ja koosta.

Mutta tästä huolimatta palava kysymys on edelleen: voitko pitää itsesi terveenä, vaikka et ole laiha? Kun tulet miettimään sitä, kuntoilukouluttajat jatkavat urheilullisten aseiden, abs ja jalkojen urheilua. Lääkärit kannustavat yhä ylipainoisia naisia ​​laihtumaan välttääkseen runsaasti sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten ongelmia.

Ja silti on innostavia naisia, jotka voivat tehdä monimutkaisia ​​joogakuvauksia, vaikka he olisivatkin raskaalla puolella. Voit jopa löytää videoita YouTubesta, jossa on paljon naisia, jotka voivat tanssia paljon paremmin kuin monet hoikkaat naiset.

Mikä todella tekee naisesta terveen? Ilmeisesti se on enemmän kuin vain mitä näet punnitusasteikolla. Tässä on 12 merkkiä, jotka osoittavat, että olet terve, vaikka olisit hieman pullea.

12 Säännölliset kuukautiskierrokset

Säännölliset kuukautiset eivät tarkoita tarkalleen 28 päivän sykliä, jota vain muutamat tytöt kokevat. Niin kauan kuin kuukausittain menstruoit vain muutaman, ei-hälyttävän premenstruaalisen oireen, terveys on oikealla tiellä.

Hämmästyttävää on, että kuukautiskierron säännöllisyys puhuu jo paljon terveydestänne, koska heikentynyt ruoansulatus, tulehdus, insuliiniresistenssi sekä fyysinen ja henkinen stressi voivat kaikki aiheuttaa epäsäännöllisen syklin. On sanomattakin selvää, että epäsäännöllinen sykli on selvä merkki siitä, että elimistössäsi on jotakin.

Lisäksi kuukautisten pitäisi olla suhteellisen kivuttomia, koska voimakas kipu kuukautisten aikana voi olla merkki taustalla olevasta häiriöstä, kuten endometrioosista ja estrogeenin määräävästä asemasta. Parempi kutsumalla gynekologisi, jos sinulla on vakava kuukautiskipu.

11 Säännölliset suoliston liikkeet

Kun voit mennä säännöllisesti, se tarkoittaa, että kehosi käsittelee kiinteää jätettä nopeasti ja tehokkaasti ja osoittaa terveelliseen ruoansulatusjärjestelmään. Ummetus, ripuli ja epäsäännöllisyys saattavat merkitä sitä, että ruoansulatuksessa on jotain vikaa. Tämä on epäterveellistä, mutta se on myös erittäin epämukavaa.

Normaalit ulosteet ovat eri muotoja, kokoja ja värejä, mutta niin kauan kuin sinun on hyvin muodostunut kuin löysä, olet kunnossa. Sen ei pitäisi myöskään olla tuskallisen kova, sillä se tarkoittaa, että et käytä ruokavaliollasi riittävästi kuitua ja vettä. Jos ulosteet ovat verisiä, sinun pitäisi olla se heti ulos.

10 Sound Sleep

Kaikki meistä eivät pääse nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia yöllä, mutta niin kauan kuin saat tarpeeksi unta menemään päivään tuntuu virkistävältä ja nyökkättäen kojelautaa tai juotavaa kofeiinia, olet melko paljon oikealla tiellä . Satunnainen unettomuus katsotaan normaaliksi, mutta sitä ei pidä yhdistää yön hikoiluun ja usein heräämisen jaksoihin.

Nukkuminen on myös merkki hyvästä hormonitasapainosta, koska korkea estrogeenitaso ja stressihormonikortisolin alhainen määrä auttavat saavuttamaan rauhallisen unen. Unen puute voi myös sekoittaa nälkäsi signaalit, mikä vaikeuttaa sinua selvittämään, jos olet nälkä tai kylläinen.

9 Kirkas iho

Iho sisältää paljon sukupuolihormonireseptoreita progesteronille, estrogeenille, testosteronille ja DHEA-S: lle. Tämä tekee ihostasi hyvän indikaattorin elimistössä tapahtuvasta hormonaalisesta epätasapainosta. Se on erityisen ilmeistä, kun sinulla on herkkä iho.

Esimerkiksi paljon testosteronia voi lisätä öljyntuotantoa, kun taas hyvä määrä estrogeeniä pehmentää ja rauhoittaa ihoa. Tiedät myös, milloin sinulla on ollut liian paljon maitotuotteita ja rasvaisia ​​ruokia ruokavaliossa, kun koet akne-breakouteja. Stressi voi myös vaikuttaa negatiivisesti ihoon, joten jos sinulla ei ole mitään näistä asioista, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa terveydestänne.

8 Terveet hiukset ja kynnet

Hiusten ja kynsien kunto on hyvä indikaattori siitä, kärsäätkö mitään ravinteiden puutetta.

Jos kynnet ovat usein halkeamia tai halkeamia, se voi olla merkki kilpirauhasen häiriöstä. Keltaiset kynnet merkitsevät sieni-infektiota, joka saattaa merkitä heikentynyttä immuunijärjestelmää, huonoa verenkiertoa tai jopa diabetesta. Kynsien harjanteet ovat merkki rautapulasta.

Mitä tulee hiuksiin, urosmallin hiusten kasvu ja kaljuuntuminen on ilmeinen merkki testosteronin ylimääräisestä naisesta. Jos ainoat ongelmat ovat jaetut päät ja frizziness, hiukset ovat enemmän tai vähemmän terveellä puolella.

7 Korkea libido

Toisin kuin yleinen usko, miehet eivät ole ainoat, joilla on korkea sukupuoli-asemat. Naisille, joilla on terveellinen annos libidoa, voi olla hyvä asia, koska ilman ruokahalua sukupuoleen voi olla jonkinlainen hormonaalinen epätasapaino estrogeeni- ja testosteronitasoilla. Se voi myös tarkoittaa sitä, että et saa tarpeeksi lepoa ja unta, minkä vuoksi kamppailet sukupuoli-asemasi kanssa.

Joissakin tapauksissa huono libido voi osoittaa sukupuoleen liittyvän huonon psykologisen terveyden. Jos näin on, sinun on pyrittävä vähentämään stressiä ja luomaan mahdollisimman turvallinen seksuaalinen ympäristö.

6 Energian oikea määrä

On normaalia tuntea olonsa väsyneeksi pitkän työpäivän jälkeen, mutta jos löydät itsesi kroonisesti väsyneeksi, saatat kärsiä ravitsemuksellisista puutteista, stressistä, riittämättömästä unesta, vähäisestä kalorimäärästä ja verensokerin vaihteluista.

Liikunta on hyvä mittari energian tasolle. Sen ei tarvitse olla tunnin pituinen kuntosali, koska myös koko päivän lyhyitä aktiviteetteja kutsutaan oikeutetusti harjoitukseksi. Harjoituksen pitäisi tuntea hauskaa, koska se vapauttaa endorfiineja, jotka hype sinua ja tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Jos sinusta tuntuu niin paisuneena heti harjoituksen jälkeen, se voi olla merkki äärimmäisen stressaavasta elämäntavasta. Älä työnnä itseäsi liikaa.

5 Tyhjennä virtsa

Useimmat meistä eivät kiinnitä huomiota virtsaan, mutta se on oikeastaan ​​hyvä tapa nähdä, onko sinulla tarpeeksi vettä. Jos virtsan väri on vaaleankeltainen ja sinä pissat muutaman kerran päivässä, niin se on hyvä osoitus riittävistä hydraatioista ja terveistä munuaisista. Tumma ja keskittynyt virtsa tarkoittaa, että et saa riittävästi nestettä ja että sinun täytyy juoda enemmän nesteitä, kun taas samea virtsa tarvitsee matkan lääkäriin. Kaikkea, mitä tiedät, on pissasi jotain, jota ei pitäisi olla siellä.

Toisaalta täysin väritön virtsa on merkki siitä, että olet ylihydratoitu. Vaikka se ei ole niin ongelmallista kuin dehydratoituminen, tämä voi tarkoittaa sitä, että menetät arvokkaita elektrolyyttejä, joita kehosi tarvitsee.

4 Nopea haavan paraneminen

Leikkausten ja mustelmien on parannuttava päivien tai viikkojen kuluessa, koska tämä tarkoittaa sitä, että veresi hyytyy normaalisti, valkosolut pystyvät taistelemaan infektioita vastaan, ja verisuonet ovat terveitä. Mutta jos huomaat, että leikkauksesi, palovammat, raaput ja mustelmat kestävät pitkään paranemisen, sinun pitäisi käydä lääkärissä, koska se saattaa vihjata suuremmasta ongelmasta, kuten diabetesta.

Samoin, jos koet selittämättömiä mustelmia kevyestä paineesta, sitä ei pidä ottaa suolanjyvällä. Tarkista veresi, koska tämä voi olla oire anemiaan tai muihin veren ja verenkiertoon liittyviin ongelmiin.

3 Hallittavat stressitasot

Stressi on osa jokapäiväistä elämää, mutta sen ei pitäisi niellä koko elämääsi ja tehdä sinusta tuntuu hukkua. Jos havaitset itsesi repimään kyyneleitä lähestyvän määräajan tai hyperventilointia silmällä pitäen aina, kun aiot antaa esityksen, sinun täytyy ottaa asiat muutaman loveen ja oppia rentoutumaan.

Mahdollisuus armoilla selviytyä elämäsi monista stressitekijöistä antaa mielenrauhan ja terveemmän elämän yleensä. Krooninen stressi voi aiheuttaa valtavan maksun kehollesi ja johtaa lukuisiin terveysongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen, sydänsairauksiin, muistin vajaatoimintaan ja painonnousuun.

2 Terveelliset ruokailutottumukset

Et ehkä ole yhtä petite kuin Emilia Clarke tai kuin laiha kuin Jennifer Lawrence, mutta olet varma kehosta, koska tiedät, että syöt hyvin. Et mene salaatti-ruokavalioon, vaan haluavat syödä enemmän kokonaisia ​​elintarvikkeita ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita. Tiedät myös, miten lopetat syömisen, kun tunnet olosi täyteen, ja tiedät, että ruoka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja jännittyneeksi. Et voittele itseäsi vain siksi, että olette ansainnut jotain, jota monet pitävät epäterveellisinä, koska syöt niitä maltillisesti. Et ole yksi niistä ihmisistä, jotka yo-yo-yo-yo-yo edestakaisin ruokavalion, mikä aiheuttaa merkittäviä painonnousuja ja tappioita.

Jos voit sanoa kaikki edellä mainitut asiat itsellesi, niin tiedät, että olet ottanut käyttöön terveellisen ruokailutavan, joka ylittää punnitusasteikon.

1 Happy Disposition

Terveys ei ole pelkästään fyysinen; se koskee myös yleistä hyvinvointiasi, joka sisältää myös psykologisen ja emotionaalisen näkymän. Se ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun pitäisi olla hymyillen naamioitu kasvosi koko ajan. Varmasti, siellä on huonoja päiviä, mutta ainakin löydät jotain arvostaa joka päivä, kuten tämä runsas voileipä keskellä helvetin työpäivää tai perhelomailu, joka odottaa sinua hyvin pitkän ja väsyttävän viikon lopussa.

Jos pystyt säilyttämään kaiken kaikkiaan hienostuneen asenteen, sinulla ei ole mitään huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnista riippumatta siitä, mikä paino on.