13 Banaanien hullut terveyshyödyt
Banaanit ovat niin yleisiä (ja halpoja) hedelmiä, joita on vaikea kuvitella olevan superruoka. Olemme usein sitä mieltä, että meidän täytyy sulkea suuret taalaa niille erityisille vihreille mehuille, jotta saisimme terveytemme, mutta realistisesti jotkut terveimmistä elintarvikkeista maksavat kirjaimellisesti vain senttiä. Banaanit ovat helposti saatavilla ympäri vuoden, ne ovat monipuolisia ja niitä voidaan käyttää monissa erilaisissa resepteissä. Banaanit ovat niin täynnä terveydellisiä etuja, että jotkut jopa ehdottavat syömistä kuorista saadakseen lisää! (Jätämme tämän valinnan teille, mutta - kerro meille, miten se menee.) Tässä on joitakin banaanien hulluja terveyshyötyjä, jotka joko motivoivat sinua lisäämään banaanikuormaa tai pitämään itsesi takana jo aluksella.
13 Banaanit taistelevat masennusta vastaan
Banaanit ovat hyvä tryptofaanilähde (kyllä, kalkkunan tavaraa, joka voi tehdä sinusta liian unelias), joka muuttuu kehon serotoniiniksi. Serotoniini on neurotransmitteri, joka lisää onnen tunteita. Erään uutisartikkelin mukaan "B-vitamiinin saannin säilyttäminen voi estää depressiota ikääntyessäsi. [W] kun yhdistät B-vitamiinien ruokalähteet lisättyjen lisäravinteiden kanssa, positiiviset vaikutukset masennukseen ovat selvempiä."
12 Banaanit suojaavat sinua kroonisesta taudista
Banaanit ovat todella suuri antioksidanttien lähde, mikä tarkoittaa, että ne auttavat estämään vapaita radikaaleja tuhoamasta kehoa. Vapaat radikaalit voivat vaikuttaa elimistöön ihoon melko paljon mitä tahansa elimistöön ja aiheuttaa ärsytystä, ikääntymistä ja lopulta sairauksia. Banaanit voivat auttaa ehkäisemään munuaisten syöpää, ehkäisemään makulan rappeutumista ja voivat lisätä kalsiumin imeytymistä, joka voi auttaa luiden vahvistamisessa. Banaanit voivat jopa auttaa lopettamaan tupakoinnin, jos yrität potkia tavan, koska B-vitamiinit, kalium ja magnesium voivat kaikki auttaa rauhoittamaan vieroitusoireiden vaikutuksia.
11 Banaanit ovat erittäin hyviä ruoansulatuselimistölle
Banaanien pektiini tekee niistä hyvän tavan pitää asiat liikkeessä ruoansulatuskanavassasi, mikä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Banaanit voivat lisätä suoliston liikettä ja myös hidastaa asioita, jos he liikkuvat liian nopeasti. Liukoiset ja liukenemattomat kuidut ovat molemmat ihanteellisia säännöllisyyden edistämiseksi, ja banaanit ovat hyvä liukoisen lajin lähde. Liukoinen kuitu kiinnittyy myös kolesterolipartikkeleihin elimistössä ja poistaa ne sitten ruoansulatuskanavan kautta, mikä auttaa vähentämään yleistä kolesterolitasoa.
10 banaania ovat luonnolliset antasidit
Banaanit toimivat luonnollisena antasidina niiden emäksisyyden vuoksi. Jos sinulla on närästys, hapan refluksointi tai krooninen GERD, saatat olla parempana snackingillä banaanilla kuin poppaattia joitakin antasidista pillereitä. Itse asiassa banaanit ovat ainoa raaka hedelmä, joka voi todella auttaa vähentämään haavaumien kipua tarjoamalla mahan limakalvon suojaa mahan happoja vastaan. Jotkut ihmiset voivat jopa hallita hapon refluksointiaan kokonaan tekemällä yksinkertaisia elämäntapavalintoja, jotka sisältävät ruokavalion muuttamisen, joten banaanien lisääminen voi olla yksi näistä muutoksista.
9 Banaania voi tehdä sinusta enemmän hälytystä
Hedelmien kalium- ja luonnollisen sokerin korkean tason ansiosta banaanit voivat antaa sinulle energiaa ja aivotuottoa, joka voi tehdä sinusta tunteen. Banaanit ovat hyvä glukoosi- ja fruktoosilähde, ja glukoosi on helposti sulava sokeri, jota voidaan käyttää nopeasti energiana ilman, että kehosi kaatuu niin kuin kun kofeiini kuluu kahvitauon jälkeen. Appalachian osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että banaanit voivat tarjota paremman energiankulutuksen kuin urheilujuoma. Tutkimuksessa todettiin, että banaanit voivat tarjota tarpeeksi energiaa 1-1 / 2 tunnin harjoitteluun tai kävelyyn.
8 Banaanit ovat krapula-auttaja
Siellä ei ole mitään sellaista, joka voi täysin parantaa krapulaa, mutta on joitakin asioita, jotka voivat vähentää kipua vähän, ja banaani on yksi niistä. Banaanit ovat hyvä kalium- ja elektrolyyttilähde, jotka molemmat tarvitsevat täydentämään kehoa juoman yön jälkeen. Ne eivät myöskään todennäköisesti häiritse vatsaa verrattuna moniin muihin raaka-aineisiin, jotka voivat olla valtava plus niille vakavasti pahoinvointisille ripustajille. Jos banaani ei silti tuntuu houkuttelevalta, liu'uta se smoothie- tai valkuaisrakeeseen piilottaaksesi maun, mutta silti saa edut.
7 Banaanit ovat hyviä sydämelle
Banaanit ovat terveellistä ruokaa. Banaanien korkea kaliumpitoisuus auttaa verenkiertojärjestelmääsi tuottamaan happea aivoihin, mikä auttaa nostamaan energian tasoa ja tekee koko kehosta tehokkaammin. Kun verenkiertojärjestelmä toimii kunnolla, syke pysyy vakaana, alentaa verenpainetta ja auttaa pitämään oikean tasapainon vedessä kehossa. American Heart Association -lehdessä julkaistun vuoden 2014 tutkimuksen mukaan, tahti, suuret kaliumpitoisuudet voivat auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä iäkkäillä naisilla.
6 Banaanit ovat hyviä verelle
Banaanit voivat auttaa kehoasi luomaan enemmän valkoisia verisoluja, jotka tietysti tarvitsevat paljon, jotta voisit taistella sairauden ja bakteerien torjumiseksi kehossasi. Joten he ovat hyviä välipaloja myös silloin, kun olet jo sairas. Se on B-6: n korkea taso, joka auttaa tässä prosessissa. Banaanit ovat myös hyvä kasvissyöjä, joka tarkoittaa, että ne ovat hyvää ruokaa syömään, jos olet aneminen ja puuttuu raudasta veressä. Banaanien on myös osoitettu vähentävän verenpainetta, joka auttaa suojelemaan kehoasi sydänkohtauksista ja aivohalvauksesta.
5 Banaania tee hyvä harjoitusjuoksu
Kun olet valmistelemassa harjoitusta, on järkevää syödä kolmen tunnin kuluessa harjoituksesta. Sinun pitäisi kuluttaa sekoitus monimutkaisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka antavat kehollesi välittömästi energiaa ja pitkäaikaisen energian, joka vie sinut läpi koko harjoituksen. Jotain kuin puoli paahtoleipää maapähkinävoita ja viipaloituja banaaneja käyttäen antaa sinulle sekä monimutkaisia hiilihydraatteja paahtoleipäästä pitääkseen sinut pitkällä aikavälillä ja nopeammin energianlähteenä banaanista. Ja jos aiot hikoilla paljon, banaanin kalium auttaa.
4 Banaanit voivat auttaa PMS: ssä
Kun kärsit PMS-oireista, banaanin saavuttaminen voi olla hyvä idea. Ensinnäkin banaanit ovat hyviä verensokerisi säätämisessä, mikä on tärkeää mielialan vakauttamiseksi ja rentoutumisen kannalta. Banaanit voivat myös lievittää lihaskouristuksia ja turvotusta, jotka molemmat tapahtuvat silloin, kun se on tuolloin. Jotkut naiset kokevat muutoksia ruoansulatuskanavaan, kun he ovat PMS: iä (kuten asiat lakkaavat liikkumasta kokonaan), ja banaaneilla on kaikki kuitu ja pektiini, jotta saat ne liikkumaan uudelleen. Niiden korkea B6-taso voi myös auttaa PMS: ää.
3 Banaanit voivat vähentää aamupahoinvointia
Banaanit ovat loistava vaihtoehto aamupahoinvoinnin tai kaikenlaisen pahoinvoinnin vähentämiseksi. B6 ja kalium ovat auttaneet, ja hedelmää pidetään yleensä tarpeettomana ruokana, että se on vähemmän todennäköisesti häiritsevää vatsaa kuin paljon muita elintarvikkeita siellä. Usein, kun pahoinvointi tai aamupahoinvointi on tapahtumassa, on sen mukana oksentelua, ja banaaneilla on oikeat ravintoaineet, jotka palauttavat kehon menettämisen, kun heität (tai häviät liikaa kehon toisesta päästä). vannoa syömällä joitakin banaaneja ennen kuin pääset ulos sängystä aamulla auttamaan asettamaan vatsan ensimmäiseksi.
2 Banaanit voivat auttaa ihoa
Banaanit eivät ole vain hyviä sinulle sisäpuolelta, mutta ne ovat myös todella hyviä iholle. Banaanin sisäosassa on ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kutinaa ja turvotusta esimerkiksi hyttysen puremista. Tätä ei ole todistettu, mutta monet ihmiset vannovat sen, ja se ei todellakaan voi satuttaa. Toinen asia, jonka banaanin sisäinen kuori on tiedetty, on auttaa poistamaan syyliä (onko se istukka, tasainen tai tavallinen syylä). Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan voit leikata kuoren sorkkana ennen nukkumaanmenoa ja katsella sitä töihin.
1 Banaanit ovat periaatteessa Superfood
Banaaneilla on viisi kertaa enemmän A-vitamiinia ja rautaa ja kolme kertaa enemmän fosforia kuin omenat. Heillä on tonnia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, ja koska ne ovat runsaasti kuitua sekä sokeria, banaanit voivat tasapainottaa verensokerisi ja pitää terveen verensokeritason. Jopa diabeetikot voivat yleensä turvallisesti nauttia banaanista. Puhumattakaan siitä, että kyseisellä kuorella banaanit tulevat kätevästi koko luonnolliseen pakettiin.