13 Jälkiruoan vinkit makeisten tervehdyttämiseksi

Jälkiruoat voivat olla täydellinen loppu aterialle. Riippumatta siitä, haluatko vain pienimmän sokerin, tai tarvitsetko suurta apua makeisten ylittämiseen päiväsi, jälkiruoat voivat olla makea herkku, jota olet odottanut. Valitettavasti ne eivät ole täysin tunnettuja terveydestä - useimmat jälkiruoat ovat täynnä sokereita ja kaloreita. Joka voi aiheuttaa sinulle painon, syödä epäterveellistä tai tappaa ruokavalioosi. Kaikki siitä vähän himoa, joka muuttuu suureksi himoa, joka muuttuu jokapäiväiseksi himoksi, lopulta tappaa ruokavalion. Sokeri voi olla yksi niistä kaikista vaarallisimmista riippuvuuksista, ja jos et voi taistella sitä itse, saatat olla parempi löytää terveellisempi tapa ottaa makeisia. Harkitse näitä yksinkertaisia ​​muutoksia yksinkertaiseen tapaan päivittää ruokavalioasi tappamatta henkeäsi. Tai saada liikaa painoa matkan varrella.

13 Vältä sokerittomia ja vähärasvaisia

Tämä saattaa olla vastoin kaikkea, mitä olet koskaan unelmoinut (ja logiikka), mutta jälkiruoat tai elintarvikkeet, jotka on lueteltu "sokerittomina" ja "vähärasvaisina", eivät ole juuri sinulle sopivia. Itse asiassa he voivat tehdä ruokavaliostasi pahempaa. Ne voivat olla vapaita tietyistä sokereista ja rasvoista, mutta niillä on myös paljon muita kemikaaleja, jotta ne saataisiin maukkaiksi uudelleen. (Kun sokereita ja rasvoja leikataan, valmistajat löysivät pian, että ne myös leikkaavat makua.) Tämä tarkoittaa sitä, että se pumpataan täynnä muita tavaroita, yleensä epäterveellistä tavaraa, jotta se maistuu hyvältä. Vältä aina kun mahdollista.

12 Käytä REAL Maple Syrupia

Usein erehdyksessä muovipulloissa oleva pannukakku, todellinen vaahterasiirappi tarjoillaan yleensä lasissa, ja se on yleensä melko kallista. Mutta on hyvä syy - se on todellinen asia, ja se tuli suoraan puusta. Todellinen vaahterasiirappi sisältää myös enemmän makua ja se on vähemmän tahmea kuin käsitellyt versiot, mikä tarkoittaa sitä, että käytät vähemmän sitä. (Ja se on parempi sinulle.) Maku jälkiruoat tämän siirapin kanssa vaihtoehdolle, joka on alhaisempi rasvoissa ja kaloreissa.

Bonusvinkki: ostoksia Aldissa edulliseen tapaan saada hyviä juttuja.

11 Vaihda hunajan kanssa

Paljon kuin todellinen vaahterasiirappi, hunaja on terveellisempi vaihtoehto makeuttaa elintarvikkeita. Se on myös herkullista kahvissa - tai todella, mitään; tämä tavaraa on ehdottomasti maukasta riippumatta siitä, kuinka syöt sitä. Varmista, että saat paikallisen hunajan, jolla voit helposti torjua allergioita, ja varmista, että et saa mitään uusia säilöntäaineita, jotka ovat sekoittuneet uuteen suosikkia makeutusaineeseesi. Lisäksi paikalliset asiat ovat yleensä halvempia ja helpompia saada käsiisi. Poimi purkki lähellä olevalta viljelijän markkinoilta, tai etsi verkossa ihmisiä, jotka käsittelevät omaa hunajaa alueellasi.

10 Käytä vähemmän sokeria

Jos resepti vaatii kuppia sokeria, luuletteko, että joku huomaa, jos käytät ¾: tä kupillista? Tai jopa puolet? Luultavasti ei. Sama pätee paistamiseen, kuorruttamisen sekoittamiseen tai ylimääräisten makeutusaineiden lisäämiseen - mahdollisuudet ovat, kukaan ei huomaa, että et seurannut reseptiä T: lle. Tulos maistuu edelleen hyvältä, mutta voit leikkaa joitakin vakavia kaloreita. Se auttaa myös tuntemaan vähemmän syyllisyyttä jälkiruokien syömisestä… varsinkin silloin, kun et vain näytä sanovan mitään.

9 Hanki Pinterestissä

Oletko viime aikoina käynyt läpi terveitä jälkiruokia? Niitä on tonnia - tonnia! Ja he kaikki näyttävät melko herkiltä. Jos et olisi etsinyt jotain terveellistä ensinnäkin, on todennäköistä, että et olisi edes tiedä, että ne olivat vähärasvaisia. Harjoittele näitä jälkiruokavaihtoehtoja selvittämällä, mitä pidät parhaiten, ja yksinkertainen tapa vähentää kaloreita uhraamatta sitä, mitä haluat syödä. Jos tarvitset vielä vakuuttavia, älä kerro muille, että he ovat terveitä, ja katso, millaisia ​​kommentteja kuulet takaisin.

8 Hedelmät, hedelmät ja hedelmät

Jäähdytä se, kuivaa se, ylitä sitä jogurtilla - jos voit unelmoida sen, on todennäköistä, että se voidaan tehdä terveelliseksi jälkiruoaksi. Vielä parempi, voit käyttää kaikenlaisia ​​hedelmäyhdistelmiä, jotta voit lisätä erilaisia ​​välipaloja ja jälkiruokia. Sisällytä ne jokaiselle päivän aterialle täyttääkseen makean hampaanne - se on tarpeeksi terve, ettet tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä. Vain varmista, että ostat runsaasti hedelmiä, he ovat niin maukkaita, että et halua loppua uudesta suosikkilevystäsi.

7 Annostuksen hallinta

Riippumatta siitä, mitä olette illalliselle - tai kuinka paljon sinulla on illalliselle - on niitä, jotka vain joutuvat saamaan jotain makeata. Vaikka se olisi yksi purema. Jos olet yksi näistä ihmisistä, osien hallinta on ystäväsi. Täytä jotain pientä tai osta pussia karkkeja. Sitten jaa ne ulos etukäteen. Jos odotat, kunnes olet nälkä, päädytte liikaa syömään. Valitse päivä, jossa olet täyttänyt elintarvikkeesi, ja anna itsellesi pieni koko, joka on helposti saatavilla myöhemmin. Sitten pysy siinä palvelussa.

6 Hanki se kylmäksi

Emme ole varmoja siitä, mistä on kyse juttujen kylmyydestä, mutta se tekee siitä aivan herkullisen. Tämä pätee omien popsicles-, smoothie- ja muiden tuotteiden tekemiseen. Kaikki se kestää vähän varhain, ja voit saada terveiden jälkiruokien koko maailman. Jopa sellaiset, jotka ovat tarpeeksi terveitä olemaan koko ateria itsessään ja itsestään. Voitteko sanoa aamiaisen liikkeellä? Se on myös yhtä hyvä pitää kädessä jälkiruoka - älä missaa tätä super terveellistä suuntausta. Se on yksi harvinaisimmista vitamiinipakkauksista, kuten se on suositeltavaa.

5 Sekoita lisälaitteisiin

Rakasta kaleen ideaa, mutta vihaa sitä, miten se maistuu? Eivätkö kiivit ole juuri innoissaan heidän makunsa suhteen? Kaikki nämä kohteet ja muut voidaan piilottaa seuraavaan jälkiruokaan. Sinun tarvitsee vain löytää oikea resepti. (Nykyään on niin paljon arvosteluja verkossa, että on helppo lukea, mitä muut ajattelivat.) Näin saat jonkin verran ylimääräistä ravintoarvoa jokaiselle jälkiruoan puremalle. Ei syyllisyyttä ja muita terveellisiä etuja. Nyt se on hyvä tekosyy pitää makeisia, jos kuulisimme sen.

4 Syö "Hyvä Stuff" säästeliäästi

On todennäköistä, että sinulla on suosikki jälkiruoka - se ei ole juuri sinulle terveellistä. Yleensä parhaimmillaan maistuvilla tuotteilla on myös absoluuttiset pahimmat sivuvaikutukset. (Täysi rasva, täysi sokeri, täysi suklaa ja niin edelleen.) Jos kuitenkin estät itsesi nauttimasta näistä jälkiruoista, olet todennäköisesti taaksepäin ja syö valtavan annoksen. Älä pelkää, että annat itseäsi hoitoon joka kerta, vain tehdä niin säästeliäästi. Ja varmista, että jokainen esitys on vähän ja kaukana, jotta annat kohtelulle kunnioituksen, jota se todella ansaitsee.

3 Siirry muihin kuin maitotuotteisiin

Kun seuraavan kerran tapaat jälkiruoka-reseptin, joka vaatii raskaan kerma- tai jopa tavallisen lehmänmaidon, harkitse vaihtoehtojen vaihtamista vähemmän lihotettavaksi. Maitot, kuten soija ja manteli, voivat olla terveellisiä vaihtoehtoja, ja ne voivat tarjota hieman erilaisen maun arvostetulle jälkiruoalle. (Se on aivan yhtä terveellistä.) Lue vain tarrat, jotka sisältävät täydellisen luettelon kaloreista, sokereista ja paljon muuta - tekemättä niin voit helposti vaihtaa jotakin, joka on aivan yhtä epäterveellistä tai jopa pahempaa kuin alkuperäinen ainesosa. Aivan kuten laktoosi-intolerantti väkijoukko, maitotuotteet voivat olla herkullisia!

2 Älä tee hiilihydraatteja

Jos sinulla on jäätelöä, saat kupin kartion sijasta. Jos leivotaan kakku, harkitse kevyempää versiota tai vähemmän hiilihappoa. Harkitse tätä menetelmää "hampurilainen, jolla ei ole pullaa", mutta jälkiruoka. Meillä on vielä maukasta, lupaamme. Se on myös yksinkertainen liike, jonka avulla voit leikata sokerit päivittäisistä jälkiruoka tottumuksista. Tai jos tiedät, että jälkiruoka tulee olemaan ylimääräistä täynnä hiilihydraatteja, vähennä leipää aterian aikana, joten et mene yli laidan päivän päätteeksi. Se on menetelmä, jonka avulla voidaan laskea yhteen.

1 Tee se kotitekoiseksi

Vaikka se onkin epäterveellisin jälkiruoka, on todennäköistä, että voit silti tehdä siitä terveemmän kotona. Joko vaihtamalla ainesosia tai vaikka vain tietäen, että ei ole ylimääräisiä sokereita tai säilöntäaineita, jotka pidentävät säilyvyyttä. Jälkiruoat vanhenevat - heidän pitäisi joutua huonoon muutaman päivän kuluttua; näin tiedät, etteivät ne ole täynnä kemikaaleja. Leivonta kotona on hyvä tapa varmistaa tämä. Voit myös vaihtaa terveellisempiä ainesosia helpommaksi tavaksi vähentää kaloreita - erityisesti niille, jotka rakastavat kokata.