13 helppoa tapaa saada terveydelle kesällä

Kesä on aivan nurkan takana ja aiomme pukeutua paljastaviin vaatteisiin, mikä tarkoittaa sitä, että meillä on oltava täydellinen rantakehys, jotta voimme kaljua kaikki söpöjä bikinit, hameet ja mekot, jotka kesäkausi on meille sopinut.

Tietenkin meidän pitäisi huolehtia kehosta ympäri vuoden, mutta me kaikki tiedämme, että yleensä odotamme kesän alkavan työstää, ruokkia ja tehdä kaikkemme voidaksemme saada terveellisiä, ei vain siksi, että voimme harrastaa tupakointia kuumaa kehoa, mutta myös joten voimme nauttia lyhyestä kesäkaudesta.

Nämä vinkit saavat sinut terveenä. Ne auttavat sinua saamaan paremman näköisen kehon ja myös ilon terveydestä ja sopivuudesta, jotta voit hyödyntää tätä kesää. Pidä lukemista ja valmistaudu.

13 Sun Salutations

Auringon tervehdys on lyhyt joogasarja, joka koostuu useista harjoituksista; sanskritin nimi on surya namaskar. Niitä on todella helppo seurata, ja edut ylittävät sen, että annat sinulle suuren ruumiin. Ne auttavat sinua keskittymään enemmän, hapettamaan kehoa, parantamaan verenkiertoa, rauhoittamaan mielen ja antamaan sinulle täydellisen kehon venytyksen.

On suositeltavaa harjoittaa 12 aurinkovierailua joka päivä, jotta voisit nauttia eduista, mutta älä huoli siitä, että se ei vie yli 20 minuuttia.

Ja vielä parempi on, että poltat noin 14 kaloria jokaiselle auringon tervehdykselle.

12 Lämmin vesi sitruunamehulla

Me kaikki tiedämme, että kahvi ei ole terveellisin juomista, varsinkin jos juomme sitä sokerilla ja maidolla. Vaihda aamukahvia lämpimälle vedelle sitruunamehulla. Mukaan Elä vahvasti, sitruunamehu sisältää kaksi ainesosaa, jotka liittyvät terveellisen painon säilyttämiseen. C-vitamiini, joka auttaa hajottamaan enemmän rasvaa harjoituksen aikana ja hesperetiini, joka on antioksidanttinen flavonoidi.

Lämmin vesi on vain sellainen, joka auttaa sinua psykologisessa riippuvuudessa aamukahvisi kanssa, mutta se auttaa myös pitämällä sinut kosteudelta, joka pitää nälänne lahdessa, koska jano nähdään joskus nälkää ja päädymme syömään, kun oikeastaan ​​ei tarvitse.

11 Leikkaa ruoan osia ja nauti ruoasta

Kyse ei ole siitä, mitä syöt, vaan siitä, kuinka paljon syöt ja miten syöt sitä. Artikkelissa Huoltaja kerrottiin, kuinka ranskalaiset elävät pidempään kuin amerikkalaiset, niillä on huomattavasti alhaisempi lihavuus ja sepelvaltimotauti on pienempi. Tämä on yllätys, koska ranskalainen juhla rasvaisista elintarvikkeista ja herkullisista jälkiruoista. Mutta ero on se, että he syövät hitaammin, he nauttivat jokaisesta puremasta, pureskevat ruokansa hyvin (mikä auttaa vatsaa prosessoimaan sitä paremmin) ja sitten on osat! Jos olet koskaan syönyt ranskalaisessa ravintolassa, olet todennäköisesti huomannut, kuinka pienet osat ovat. Joten vaikka he syövät viisi ruokalajia, ne kaikki ovat pienikokoisia.

10 Pysy poissa solariumista ja suojapeitteistä

Olet luultavasti kuollut saamaan rusketus ennen kesää. Iho voi tulla erityisen vaaleaksi talvikuukausina, joten ihosi on paljon herkempi. Vältä solariumia! CDC: n mukaan solariumit aiheuttavat ihon ennenaikaista ikääntymistä, ryppyjä, voivat muuttaa ihon tekstuuria, lisätä silmäsairausriskiä ja ihosyövän kehittymisen riskiä. Rusketuksen saaminen on yliarvioitu ja vaarallista, jos haluat silti harrastaa rusketusta, mutta et halua riskiä ihosi terveydelle, sitten valita suihkutuslautanen ja muistaa tänä kesänä kiinni aurinkovoidetta sen sijaan, että voisit käyttää parkitusta. Arvostat sitä, kun olet vanhempi.

9 Hanki itsesi Ayurvedic-hieronta

Sinä todella pidät tästä. Nyt sinulla on tekosyy saada hämmästyttävä, rentouttava ja terveellinen hieronta.

Ayurveda on antiikin lääketieteellinen järjestelmä Intiasta, joka perustuu kolmeen doshaan (jotka ovat kuin kehosi persoonallisuuden tyyppi): vata, pitta ja kapha. Doshan mukaan saat tietyntyyppisen hieronnan, joten se on kuin yksilöllinen hieronta kehon tyypille. Ayurvedic-hieronnan edut ovat lähes loputtomia, mutta vain muutamia: se ravitsee koko kehoa, vähentää ikääntymisen vaikutuksia, voitelee nivelet, lisää verenkiertoa, auttaa poistamaan epäpuhtaudet kehosta, rauhoittaa hermoja, parantaa näköä, pehmentää ja tasoittaa ihoa ja auttaa tasapainottamaan kehoa; Tämä on The Chopra Centerin mukaan.

8 Ole varovainen terveiden smoothien kanssa

Smoothiet ovat herkullisia ja terveellisiä juomia, joka on täynnä vitamiineja, kuituja ja makua, mutta sinun täytyy silti olla varovainen, mitä he asettavat smoothieisi. Monet paikat korvaavat veden tai soijamaidon jäätelön tai jogurtin avulla, jotta voisimme parantaa makua ja juoda terveellistä, vähärasvaisen juoman, juomaan koko viikon kaloreita yhdellä siemailla.

Smoothie on erinomainen vaihtoehto sokerimaisille juomille ja rasvaisille välipaloille. On joitakin smoothiet, jotka jopa tuovat suuria etuja, kuten auttaa sinua detox ja laihtua. Soodan sijasta mene smoothie! Sinun terveytesi arvostaa sitä ja niin myös bikinit.

7 Detox

Nykypäivän nopeasti muuttuvilla elämäntavoilla on normaalia, että kehomme saavat täynnä vaarallisia myrkkyjä, jotka eivät ainoastaan ​​vahingoita kehoamme, vaan myös vaikeuttavat joulun aikana saamiensa ylimääräisten kilojen menettämistä. Tiedän! Monet meistä kantavat yhä muutamia ylimääräisiä kiloja, mutta kesä tuo täydellisen tekosyyn terveydelle.

Detoxing ei tarkoita nälkää, se merkitsee ylimääräisen paineen asettamista itsellesi syömään tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat kehoa poistamaan toksiinit samalla kun eliminoivat tietyt asiat, kuten jalostetut elintarvikkeet, alkoholi ja käsitellyt sokerit. Elintarvikkeet, joita sinun pitäisi syödä detoxiksi, ovat: mustikat, kurkuma, inkivääri, vesimeloni, ananas ja runsaasti vettä huuhtelemaan kaikki toksiinit, jotka terveellisistä elintarvikkeista vapautuvat kehosta. Jos haluat etsiä tiettyä detox-ruokavaliota kuin voit aina osua verkkoon. On runsaasti ruokavaliota, joiden avulla voidaan eliminoida tiettyjä elimiä elimistössä.

6 Käynnistä manteleita

Monet uskovat, että mantelit tekevät sinusta rasvaa. No ei.

Kyllä, manteleilla on rasvaa, mutta niillä on hyvä rasva, joka auttaa sinua alentamaan huonoa kolesterolia ja poistamaan kehostasi huonoja rasvoja. Toinen hämmästyttävä hyöty manteleista on, että ne on täynnä E-vitamiinia, joka auttaa lisäämään ihoa ja saamaan sen valmiiksi kesään. Se rakentaa suojakerroksen, joka tuo lisäsuojaa auringon vaarallisilta UV-säteiltä.

5 Hanki Aloe Vera -kasvi

Aloe Vera tulee paras ystäväsi tänä kesänä, minkä vuoksi sinun täytyy mennä ulos ja ostaa heti. Näin saat aikaa kasvaa ja olla valmis tänä kesänä. Aloe Veralla on useita käyttötarkoituksia ja etuja, se on melkein kuin ihme. Voit leikata pienen palan ja laittaa hyytelömäiset hiukset sisälle; se ruokkii päänahan ja hiukset, jotka molemmat voivat saada melko kuivatun auringosta, altaan vedestä, hiekasta ja merestä. Jos saat aurinkoa, Aloe Vera auttaa viilentämään ihoa, hydratoimaan sen ja auttamaan ihosi uudistumisprosessissa. Jos suunnittelet lyömällä baareja tänä kesänä, Aloe Vera auttaa myös rauhoittamaan vatsasi pitkän juoman jälkeen.

4 Pysy poissa alkoholista

Tämä ei ole aivot, mutta en tarkoita, että pysyisit poissa alkoholista ikuisesti, juuri ennen kesää täällä. Tiedämme, että kesäpäivät ja yöt merkitsevät sitä, että olette ystävien seurassa ja paljon. Anna kehollesi tauko ja pysy tällä välin poissa alkoholista.

Tämä auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot; se auttaa myös poistamaan ihosi ja vähentämään kasvojen punoitusta ja turvotusta. Maksa on myös kiitollinen ja näin et tunne niin syyllisyyttä, kun siemennä jäädytetty margaritas altaan reunalla.

3 Aloita uusi harrastus

Edullisesti sellainen, jossa on ulkona ja liikunnassa. Tiedämme, että voi olla kauhistuttavan tylsä ​​ottaa kaksi tuntia päivässä kuntosalilla. Siksi voit tehdä töitä hauskaa aloittamalla uuden harrastuksen.

Kesä ei ole vielä täällä, mutta sää on paljon parempi. Kevät tarjoaa erinomaiset lämpötilat tehdä jotain hauskaa ulkona, voit ottaa polkupyöräretkiä, aloittaa vaelluksen, kiipeilyä tai kävelyä. Taivas on raja, ja ennen kuin tiedät sen, sinun on kiertävä super kuuma elin hauskaa!

2 Juo Coconut Water

Kookosvesi on viime aikoina nähnyt suurempaa yleisön kysyntää sen fantastisen maun ja monien ravintoaineiden vuoksi. Kookosveden rasva vaimentaa ruokahalua, mutta se tarjoaa myös runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kaliumia ja natriumia, mikä tekee siitä terveellisen juoman, joka auttaa sinua erottamaan joitakin kiloa.

Voit myös laittaa kookosveden iholle, jos haluat sen näyttävän säteilevältä. Se auttaa poistamaan ihosi akneista, vaurioista ja kosteuttamaan sitä. Siksi niin monet kauneudenhoitotuotteet ovat kookosuutetta!

Ja jos suunnittelet juhlia kovasti, pidä kookospähkinä kätevä, se auttaa korvaamaan menetetyt elektrolyytit

1 Älä anna itsesi mennä

Meillä on tapana nähdä kesä, kuten joulu, kausi, jossa voimme syödä ja juoda rajoituksetta. Mutta kesä päättyy, emmekä halua olla ylipainoisia, ja syksyllä tulee maksavaurioita. Paras tapa saada terveydelle kesällä on pitää tasapainoinen ruokavalio, harjoittaa rutiinia ja ottaa asioita maltillisesti. Tietenkin on tärkeää nauttia itseämme ja pitää hauskaa, mutta aina pitää mielessä, että maailma ei lopu huomenna, joten haluamme silti olla kunnossa ja terveitä loppuvuonna. Ajoittain tapahtuva hemmottelu on väistämätöntä, ja se tekee elämästä hauskempaa, mutta liiallisuus voi aiheuttaa terveydelle pysyviä vahinkoja.!