13 Helppo tapa stressistä

Stressi on erittäin tärkeä rooli useimmissa päivittäisissä aikatauluissamme. Vaikka voi olla hyödyllistä, että elämässämme on jonkin verran stressiä auttaaksemme meitä menestymään ja pyrkimään, kaikki stressit eivät ole hyödyllisiä, ja liikaa voi olla uuvuttavaa. Älä anna stressiä saada sinuun. Sen sijaan, etsi simples tapoja päästä eroon elämästäsi - ainakin muutaman tunnin ajan. On paljon tapoja, joilla voit poistaa stressiä ja tuskin ottaa aikaa pois päivästäsi. Tiedämme, että sinulla on paljon levylläsi työtänne, beauesi, viikoittainen yösi tyttöjen kanssa, joten tarvitset nopean ja helpon tavan, jolla voit stressaantua elämästäsi. Hyvä uutinen: siellä on paljon. Tässä on 13 helppoa tapaa poistaa stressi nyt.

13 Meditoi

Et ehkä ajattele, että olet meditoiva tyyppi, mutta jos haluat todella poistaa ASAPin, sinun kannattaa kokeilla sitä. Mikään ei toimi aivan yhtä hyvin kuin muutama syvä hengitys ja keskittyminen mitään. Seuraavan kerran, kun tuntuu hukkuneena ja tarvitset hetkellisen hengityksen, aseta sänkysi tai istu takaisin tuolillesi. Sulje silmäsi ja keskity henkeesi. Voi olla vaikeaa olla sallimatta mielesi vaeltaa, mutta kokeile parasta. Anna itsellesi vähintään viisi minuuttia aikaa miettiä mitään kuin hengittämistä ja uloshengitystä. Jos sinulla on todella vaikeuksia saada ripustaa tämä, lataa meditaatioalbumi, joka auttaa sinua läpi prosessin.

12 Syö suklaata

Ennen kuin huijaat itsesi koko laatikkoon suklaata, kun tuntuu stressaantuneena, pidä kiinni. Syöminen joukko makeisia ei aio saada sinut tuntemaan vähemmän stressaantuneena. Itse asiassa se tekee sinusta tuntuu vieläkin stressisemmältä, kun nämä farkut eivät vetoketjua. Joten sen sijaan, että liioitat sitä, anna itsellesi yksi pala suklaata ja nauttia siitä. Brew kupin kahvia tai teetä ja siemailla juomasi jokaisen pureman väliin, jotta se kestää. Suklaa antaa sinulle mielihyvää (ja hieman kofeiiniakselia), joka auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi, mutta joka on tarpeeksi innostunut käsittelemään työn seuraavaa suurta hanketta.

11 Laita joitakin musiikkia päälle

Musiikilla on vakavia voimia. Kun olet valmis menemään ulos, pumppaat paikkasi onnellisilla sävelmillä, ja kun olet surullinen tauon jälkeen, kuuntelet vain sappy lyrics. Musiikki pystyy parantamaan mielialaamme tai muuttamaan sitä täysin. Tiedätkö, miten hauska, upea kappale tulee radioon, kun olet juuttunut liikenteeseen ja se vie sinut hetkessä paremmin? No, musiikki voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin, kun olet korostanut auton ulkopuolella. Kun sinusta tuntuu, että kaikki on kasaantunut ja olet ylitön, ota aikaa löytää jonkin verran rauhoittavaa musiikkia (tai onnellista, vihainen, mikä toimii parhaiten sinulle) ja kuuntele hyvää. Sinulla tuntuu de-stressed ei ole aikaa.

10 Irrota elektroniikasta

Elämme maailmassa, jossa meidän täytyy aina olla kytkettynä, koska emme halua jäädä mihinkään. Tämä tärkeä puhelinsoitto, teksti tai Instagram-kuva ei ole mikään siitä. Mutta joskus otamme tämän äärimmäisen ja se voi korostaa meitä enemmän kuin innostaa (tai auttaa meitä). Joten kestää jonkin aikaa päivän aikana irti ja irrota elektroniikastasi. Ei puheluja, tekstejä, sosiaalista mediaa, sähköposteja. Ei mitään. Et vain tunne hieman vähemmän stressaantuneena, mutta saatat jopa yllättyä siitä, kuinka paljon enemmän saat tehtyä, kun sinulla ei ole aikaa pitää sinut miehitettyinä.

9 Harjoitus

Okei, joten viimeinen asia, jonka sinusta tuntuu, kun olet stressaantunut, on käyttäessään. Me saamme sen täysin. Mutta haluat ehkä harkita uudelleen. Kun työskentelet, voit lisätä näitä endorfiineja ja parantaa mielialaasi huomattavasti. Ajattele takaisin sen jälkeen, kun käytät kuumaa jooga-luokkaa. Varmasti, se on karkea meneillään ja jopa kova aikana, mutta sen jälkeen? Kun tuntuu rentoilta ja valmiilta käsittelemään maailmaa. Muista, että tunne ensi kerralla, kun haluat romahtaa television eteen jännittävän päivän jälkeen. Tuntuu paremmalta 30 minuutin juoksun jälkeen, ja teet jotain parantaaksesi terveyttäsi, mikä tekee sinusta tuntuu vieläkin enemmän kuin mestari.

8 Sip A Cup-teetä

Yksinkertainen, helppo tapa tuntea olonsa paremmaksi on siemaillen kupillista teetä. Valitse kasviperäisestä vihreään tai ylimääräiseen rentoutumiseen (varsinkin ennen nukkumaanmenoa), kokeile kamomillaa. Toiminta pitää kuumaa teekuppi kädessäsi ja viettää aikaa siemaillen pikemminkin kuin slurping tai chugging (kuten teet lasillisen vettä (tai viiniä), auttaa rentoutumaan kehon ja mielen. Plus, kun haluat siemailla teessä haluat tavallisesti tehdä sen rento ilmapiirissä, jossa on nolla häiriötekijöitä, mikä auttaa rasittamaan stressiä vieläkin enemmän.

7 Zone Out

Kun olet stressaantunut, sinulla on niin paljon erilaisia ​​asioita, jotka kulkevat mielesi läpi, ettet tiedä, mikä loppu on. On vaikea seurata ja käsitellä kaikkea oikein silloin ja siellä, joten sen sijaan, että yrittäisit, vie aikaa vyöhykkeelle. Ota askel pois työpöydältäsi ja makaa sohvalla, ottaen muutama syvä hengitys. Anna itsellesi aikaa tehdä mitään. Ei TV: tä, ei sähköpostia, ei puhelinta, vain hiljaista aikaa, jota (ja mielesi) tarvitset epätoivoisesti. Muutaman minuutin jäähdytyksen jälkeen tuntuu olevan vähemmän stressaantunut ja valmis palaamaan mihin tahansa edessä olevaan tunteeseen.

6 Tuuleta jollekin

Puhuminen jonkun kanssa voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin, varsinkin kun se on hyvä ystävä. Kun olet levittänyt kaikki huolesi kaverille, se voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän täynnä sitä ahdistusta, jota olette pitäneet sisällä. Ja ehkä ymmärrätte nyt, että kaikki on auki, asiat eivät ole niin huonoja kuin ne näyttävät. Ystäväsi voi jopa antaa sinulle neuvoja joistakin asioista, jotka korostavat sinua eniten. Kuitenkin vain tuuletus toimii. Varmista, että jos tarvitset neuvoja, kysy, mutta joskus vain yksinkertaisesti puhuminen ja sen antaminen kokonaan ulos on yhtä tehokas.

5 Tee ulos

Kun olet suutelemassa, et ole ajatellut mitään muuta kuin suudella. Se on suuri häiriötekijä stressiin ja auttaa myös saamaan paljon paremman mielentilan. Valmistuminen on sinusta tuntuu seksikäs, rento ja rakastettu. Kaikki asiat, jotka auttavat eroon elämäsi ei-toivotusta stressistä. Joten jos sinulla on huomattava muu tai ehkä ystävä, jolla on etuja, soita heille seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu täysin hukkua elämäsi stressistä. Olet iloinen siitä, että teit, ja niin myös ne.

4 Hengitä jonkun kanssa, joka tekee sinut nauramaan

Naurua on paras lääke, erityisesti kun tuntuu ylipainoiselta. Ottaen jonkin aikaa pois kiireisestä päivästäsi nauramaan on hyvä tapa ottaa paine pois. Ja sen tekeminen jonkun toisen kanssa on vielä parempi. Jos sinulla on ystävä, joka voi aina nauraa, soita ne tai perustaa pikakahvin päivämäärä. Poistaminen itsesi hullusta päivästä on hyvä, mutta kun teet sen jonkun kanssa hauskaa, se on vielä parempi. Voit rentoutua ja unohtaa kaikki ärsyttävät asiat, jotka odottavat sinua työpöydälläsi, ja pikemminkin vain tarttua ongelmiinne - ainakin puolen tunnin ajan.

3 Hanki Crafty

Käsityöt ovat loistava tapa poistaa stressiä ja sinun ei tarvitse olla mitään taiteellista lahjakkuutta, jotta saat täyden hyödyn. Sinun tarvitsee vain antaa itsesi nauttia siitä. Riippumatta siitä, otatko maalauksen käyttöön tai aloitat scarp-varauksen, hankkimalla kätevä auttaa sinua eroon vakavasta stressistä. Kun työskentelet jotain luovaa, siirryt eräänlaiseen meditatiiviseen tilaan, jossa keskityt siihen, mitä teet, ja se on siinä. Joten ota neulominen tai osta yksi näistä trendikkäistä värityskirjoista ja ota yhteyttä luova puolellasi.

2 Siirry tehtäväluetteloon

Tehtäväluettelo on hyvä tapa varmistaa, että tiedät, mitä tarvitset, jotta voisit tehdä sen ja voit tarkistaa sen, kun se on valmis. Tämä luettelo voi kuitenkin tulla erittäin ylivoimaiseksi, varsinkin kun lisäät siihen jatkuvasti enemmän asioita. Katsokaa siis luetteloa ja katso, mitä voit tehdä, jotta se olisi vähemmän hektinen. Siirrä joitakin asioita eri päiville niin, että sinua ei pommiteta liian monta tehtävää kerralla. Kun järjestät luettelosi uudelleen, voit voittaa enemmän, koska sinulla on asioita levitä paremmin.

1 Lue kirja

Aivan kuten musiikki, meditaatio, taide ja kaavoitus, kirjan lukeminen auttaa saamaan mielesi pois jokapäiväisestä stressistänne. Ota imeä skandaaliseen rakkaustarhaan tai kierrettyyn psykologiseen trilleriin, joka ajattelee jotain muuta kuin päivittäisiä tehtäviä, jotka vievät liian paljon tilaa aivoissa. Vaikka aikakauslehtien artikkelit toimivat, ne eivät välttämättä kykene myöskään hurmaamaan mielesi kuin hyvä kirja. Kaunokirjallisuuden avulla pystyt tarttumaan hauskaa ja jännittävää tarinaa jättämättä mitään tarpeettomia stressiä houkuttelevaksi mielesi taakse.