13 Of Weirdest Fitness Trendsistä, joita rakastat tai vihastat
Suurin osa meistä ei pidä käydä kuntosalilla. On harvoja poikkeuksia, ihmisiä, jotka todella haluavat juosta juoksumatolla, tappaa Stairmasterin ja poimia raskaita asioita ja laittaa ne alas ja uudestaan. Niille ihmisille, jotka käyvät kuntosalilla, on virkistys, muille meille se on rajapinnoitus. Meidän kaikkien on kuitenkin pidettävä kehomme liikkuvina, jotta voisimme pysyä terveenä. Jos vihaamme menossa kuntosalille, meidän on löydettävä jokin muu harjoitusmenetelmä, jotta voisimme pysyä kunnossa.
Yrittäessään tehdä hauskempaa ja kannattavampaa kunto-gurut ovat kehittäneet kaikenlaisia liikuntatunteja, jotka yhdistävät hauskan ja kunnon. Nämä luokat ovat spin perinteisen harjoituksen lisäämällä ryhmän asetus lisätä motivaatiota ja lisäämällä pois laatikko toimintaa, jotta harjoitus enemmän hauskaa. Jotkut näistä liikuntakursseista ovat perinteisen kuntosalin aktiviteetteja. BodyPump ja Crossfit ovat suosittuja yksittäisten painonnostojen vaihteluja. Spinning-luokat ovat uusi ottelu pyöräilyyn kuntoon. YogaCore on joogan sopivampi versio.
Joissakin kuntoiluluokissa harjoitellaan hauskoja aktiviteetteja tehostamalla tehokkuutta. Zumba on eräänlainen korkean intensiteetin tanssiluokka, joka saa sydämen pumppauksen. Monet kuntokeskukset ovat lisänneet nyrkkeily- ja kickboxing-luokkia, jotka keskittyvät taistelutekniikoihin muodoksi. Muissa kuntokeskuksissa on kalliokiipeilyseinä, jossa seikkailunhaluiset tyypit voivat polttaa kaloreita.
Jotkut kuntoilulajeista, jotka tulevat esiin, ovat todella laatikon ulkopuolella, jotka rajoittuvat suorastaan outoon. Jotkut näistä oudoista kuntoilulajeista saavat valtavia määriä omistajia ja niistä tulee täydellisiä fitness-trendejä. Seuraavassa on muutamia upeimpia kuntokehityksiä, jotka puhaltavat vuonna 2017.
13 Koiran jooga
Dog Jooga, joka tunnetaan myös nimellä Doga, on todiste siitä, että koiran ystäville löytyy tapa lisätä koiransa kirjaimellisesti kaikkeen. Joten miten käytät Dogaa? Kun harjoitat joogaa kotona, voit vain odottaa koirasi uteliaisuutta ja antaa heidän lähestyä sinua. Kun koira vaeltaa mattoosi, anna heidän tutkia liikkeesi ja aloittaa sitten niiden sisällyttäminen posteihisi.
Jos voit noutaa koirasi, pidä heidät yläpuolella, Lion King -tyyliin, kun teet Warrior I: n tai Warrior II: n. Jos sinulla on isompi koira, aseta pääsi niihin, kun olet lapsen poseerassa. Tai voit vain sallia koirasi liikkua luonnollisesti ympärilläsi kun käytät, olette tietoisia heidän läsnäolostaan. Todennäköisemmin kuin koirasi liittyy sinuun Downward Dogissa tai kahdessa.
Jos haluat lisää tietoa siitä, miten koirasi sisällytetään joogakäytäntöön, tutustu Doga-luokkiin omalla alueella. Kyllä, on sertifioituja joogaopettajia, jotka opettavat Doga-luokkia.
12 Aqua Zumba
Tähän mennessä useimmat ihmiset tuntevat tanssipohjaisen harjoitusluokan, Zumba. Zumba sisältää latinalaisia lyöntejä ja tanssitekniikoita, joilla luodaan nopeatempoinen, sydänharjoitus. Zumba ei tunne harjoitusluokkaa; se tuntuu enemmän kuin tanssijuhla. Se on yksi hauskimmista tavoista saada hiki.
Zumban uusi kierre puhaltaa parhaillaan kuntosalia: Aqua Zumba. Zumba-luokan tanssit kuljetetaan uima-altaalle ja osallistujat tanssivat sen veteen. Perinteisen Zumba-luokan käänteessä on paljon erilaisia etuja. Vesi lisää ylimääräistä vastustuskykyä, joka lisää luokan lujuutta. Samalla vesi tekee tansseista vähäisemmän vaikutuksen osallistujan kehoon, mikä tekee näistä luokista helpommin saatavilla vanhemmille tai kroonisia vammoja sairastaville..
11 Surfset
Jos olet koskaan halunnut oppia surffailla, mutta sinulla ei ole pääsyä merelle, Surfset on sinua varten. Surfset tekee patentoidusta laitteesta, joka simuloi sisätilojen surffausta. Laite on olennaisesti pallolauta, joka istuu alustalla, jonka avulla surffilauta voi liikkua. Alusta luo epävakautta, mikä tarkoittaa sitä, että sinun on käytettävä ydin- ja muita lihaksia vakauttamaan itseäsi, kun seisot, valehdit tai kyykky sisätiloissa. Kun seisot surffilaudalla, alustan avulla surffilauta voi liikkua kuin olisit vedellä.
Surfset-luokat tarjotaan monissa kuntokeskuksissa. Luokat käyvät läpi useita liikkeitä laudalla, joista monet ovat kuin todellinen surffaus. Luokat sisältävät myös tyypillisiä lujuusrakennuksia, kuten kyykkyjä, pushupsia ja lungeja, jotka kaikki suoritetaan surffilaudalla, kun se liikkuu.
10 Merenneito-luokat
Kyllä, voit itse tulla merenneito ja oppia uimaan kuin yksi, jos sinulla on merenneito-luokka omalla alueella. Kun kirjaudut merenneito-luokkaan, saat kirjaimellisesti muutoksen. Osallistujat käyttävät todellista merenneito-häntä. Häntä peittää molemmat jalatsi eräänlaisessa hihassa ja kiinnittyy vyötärön ympärille.
Kun uuni on päällä, hyppäät uima-altaaseen ja opit uimaan kuin merenneito. Reilu varoitus, uinti kuin merenneito on todella erilainen kuin perinteinen uinti. Luonnollinen uinti edellyttää yleensä molempien jalkojen potkimista erikseen, jotta voisit kuljettaa sinut veden läpi. Merenneito-häntä pakottaa osallistujia käyttämään jalat täysin eri tavalla. Heidän täytyy siirtää jalat ylös ja alas samassa liikkeessä, jotta heidät eteenpäin.
Tämä erilainen uintimenetelmä on täysin erilainen harjoitus kuin normaali uinti. Jalat saavat aivan toisenlaisen harjoitusajan, ja sinun täytyy luottaa voimakkaasti ydinstabiilisuuteen, jotta jalkasi siirretään oikeaan suuntaan.
Jos olet viileä, kun sinulla on kirjaimellinen merenneito-häntä, tämä luokka voi tarjota todella ainutlaatuisen harjoituksen.
9 Hula Hooping
Muista hula hooping, kun olit lapsi? Se on nykyinen kuntosali. Tietenkin se ei ole niin yksinkertaista kuin pitää vanne liikkuvan mahdollisimman pitkään ja antaa sen pudota kuin teit, kun olit lapsi. Hula hooping kuntoiluun tai hooppiin, vaatii uskomattoman määrän ydinvoimaa, vakautta ja kestävyyttä.
Ensimmäinen vaihe oppimisen oppimisessa on oppia, miten kehosi siirretään, jotta voima säilyisi. Vaikka useimmat meistä tuntevat hula-vanteen liikkumisen lantion päällä, hooping-luokat käyttävät usein useita kehon osia ja joskus jopa useita vanteita. Joku, joka on ammattitaitoinen, voi pitää kumpaakin kättä, joka vaatii ylävartalon lujittamista. Hula hooping jalkasi rakentaa alemman kehon voimaa ja tasapainoa. Ytimessäsi on isometrisiä liikkeitä kuin vahvistetaan ytimen, selän ja lonkat.
Hooping voi tuntua lapsen leikkiä, mutta sen pitäminen tunnin ajan on oikeutettu harjoitus.
8 Kierrä karaokea
Siitä lähtien, kun kehruu otettiin käyttöön vuosia sitten, se on ollut erittäin suosittu kuntoiskuntu. Yhdistämällä pumppaus, korkea energiamusiikki kiinteään pyöräilyyn teki siitä paljon nautittavampaa kuin vain istuen siellä ja pyörimällä jalkojasi. Perinteiset spin-luokat synkronoivat harjoituksen musiikin kanssa, ja intensiteetti kasvaa, kun lyönti putoaa.
Jotkut pyörivät studiot esittelevät uusia luokkia, jotka sisältävät musiikkia eri tavoin. Karaoke-syklin aikana et vain kuuntele musiikkia, luot musiikkia. Harjoituksen ääniraita esiintyy kaiuttimien yli, kun sanat projisoidaan luokan edessä olevaan näyttöön. Ohjaaja kävelee luokassa langattomalla mikrofonilla ja kannustaa osallistujia laulamaan pyöräilyn aikana.
Ei jokainen kappale ole karaoke-kappale, vain ne, jotka ovat pienempiä. Pyöräilyn aikana laulaminen auttaa osallistujia oppimaan hengitysohjausta, mikä auttaa optimoimaan niiden happivirtauksen ja parantamaan niiden suorituskykyä.
7 Sovita lentoon
Jos olet adrenaliinin junkie, joka ei kestä tylsää liikuntaa, Fit to Fly on ehdottomasti sinulle. Harjoitus on kehittänyt Reebok yhteistyössä Cirque de Soleilissa esiintyvien akrobaattien kanssa. Kyllä, tämä harjoitus on innoittamana sirkuksesta. Fit to Fly -harjoituksia tarjotaan melko paljon yksinomaan varustetuissa Reebok-kuntosaleissa. Kuntosalit on varustettu useilla laitteilla, jotka ovat olennaisesti trapetsejä.
Kurssien aikana osallistujat käyvät läpi joukon korkean intensiteetin harjoituksia, joista osa, mutta eivät kaikki, sisältävät trapetsin kaltaisia laitteita. Osallistujat kääntyvät ympäriinsä, nousevat yhdestä trapetista toiseen ja tekevät kaikenlaisia hulluja kääntöjä Fit to Fly -laitteen tuella..
Trapetsien käyttö vaatii paljon ydinstabiilisuutta kehon hallitsemiseksi, kun se nousee ilmassa. Ne edellyttävät myös paljon ylävartalon voimaa, joten et pääty lattialle, vaikka Fit to Fly -luokissa on perinteisiä voimaharjoittelun liikkeitä lattialla.
6 Trampolinointi
Jos et ole ollut trampoliinissa vuosien varrella, olet luultavasti unohtanut, kuinka voimakas on hypätä yli viisi minuuttia kerrallaan. Trampoliinilla hyppääminen todella tehostaa jalkojen lihaksia, ja riippuen liikkeistäsi se voi myös vahvistaa muita lihaksia. Itse asiassa trampoliinista tuli viime aikoina virallinen olympiaurheilulaji. Urheilijat suorittavat kaikenlaisia hulluja akrobatioita käyttäen trampoliinia ilmaan.
Sinun ei tarvitse olla olympiaurheilija, jotta saat vakavan harjoituksen trampoliinilla. On olemassa trampoliini-harjoituksia, jotka on suunniteltu kaikenlaisiin trampoliineihin, jopa trampoliineihin, jotka sopivat olohuoneeseesi. Trampoliini-harjoitusten aikana siirrät kehoa tietyillä tavoilla hyppäämällä käyttämään erilaisia lihasryhmiä. Voit esimerkiksi hypätä ja tuoda polvisi rintaan, kun olet ilmassa, mikä on kuin ilmassa tapahtuvan ryöstön tekeminen ytimen työskentelyyn.
5 Naurua Jooga
Olemme kaikki kuulleet, että nauru on paras lääke. No, ilmeisesti nauraminen on myös tähtitaitoinen harjoitus. Jokainen, joka on viettänyt minuuttia vatsa nauramassa ystäväni vitsi tai hauska video, tietää tarkalleen, kuinka paljon nauraa ydinlihakset. Nauru on myös todella hyvä mielenterveydelle, joka on todella tärkeä osa liikuntaa. Fyysistä ja henkistä hyvinvointia helpottavat toimet ovat paras harjoitus.
Tämä on ajatus Naurun Joogan takana. Useimmat meistä eivät ajattele naurua, kun ajattelemme joogatunteja. Jooga tunnetaan melko hiljaisena, lukuun ottamatta opettajan ääntä ja kenties taustalla olevia soittavia musiikkia. Nauraa joogatuntien aikana lähes tuntuu epäasianmukaiselta, mutta ei naurua joogassa.
Osallistujia kehotetaan löytämään ilo heidän joogakuvissaan nauramalla sydämellisesti, kun he pitävät poses. Nauru ei ainoastaan auta heitä tarttumaan ydinlihaksiaan, vaan ne auttavat heitä ottamaan enemmän lihaksia vakauden ylläpitämiseksi. Se tekee myös jooga-luokasta hauskempaa.
4 Kangoo Hyppää
Toinen outo harjoitus, joka hyödyntää hyppäämistä, on Kangoo. Ja kyllä, sen pitäisi kuulostaa "kengurulta", koska harjoitus simuloi hyppäämistä kuin kenguru. Olen tosissani. Tämä on todellinen asia.
Harjoitus vaatii erikoiskengät, joita kutsutaan nimellä Kangoo Jumps. Kengissä on sellainen jousen alaosa, joka helpottaa hyppäämistä, mutta joka myös luo epävakautta. Kenkäsuunnitteluun perustuvat harjoituskurssit keskittyvät hyppäämään huoneen ympärille ja suorittamaan perinteisiä voimaharjoitteluliikkeitä hyppäämällä.
Kengät voidaan käyttää kaikenlaisten urheilutoimintojen aikana, ja ne lisäävät ylimääräisen kevään askelesi (punny, huh?). Kenkien luoma epävakaus pakottaa käyttäjän ottamaan enemmän lihaksia vakauden luomiseksi. Jousen aikaansaama ylimääräinen pehmuste vähentää vaikutusta niveliin, joten se helpottaa kulkua ja liikkumista nivelissä.
Olet kummallisin ryhmäsi kuntoiluluokassa Kangoo-hyppyjä käyttäessäsi, mutta ilmeisesti ne lisäävät kalorien polttoa perinteisiin toimintoihin, joten siellä on.
3 Indeksointi
Monet ihmiset, jotka opiskelevat kehoa ja sitä, miten se liikkuvat, vaativat, että parhaat harjoitukset korostavat kehon perusliikkeitä. Kehon perusliikkeet ovat tapa, jolla kehomme on rakennettu liikkumaan, mutta suurin osa aikuisista on mennyt pois siitä, miten kehomme joutuvat liikkumaan. Kun siirrymme tavalla, jolla kehomme on suunniteltu käytettäviksi, ja kun istumme koko ajan, koulamme kehomme todella huonoja tapoja. Nämä huonot tavat etenevät lihasten puutteissa ja sitten muiden lihasten on kompensoitava. Esimerkiksi monilla ihmisillä on alaselän ongelmia, koska heillä on alikehittyneitä ydinlihaksia.
Fysioterapeutit ja kouluttajat, jotka keskittyvät perustavaa laatua oleviin liikkeisiin, viittaavat siihen, että palaaminen kehomme kehitykseen on tapa korjata kehomme huonoja tapoja. Yksi tärkeimmistä liikkeistä on indeksointi, kyllä kuin olit vauva. Indeksointi kehittää ydinlihaksia ja vakautta, ylävartalon voimaa ja lisää lonkan liikkuvuutta.
Fitness-gurut ovat todellakin samaa mieltä siitä, että talosi indeksointi kädet ja polvet tai kädet ja varpaat ovat todellinen, erittäin hyödyllinen harjoitus.
2 Boxerina
Monet vakavista trendeistä muodostuvat kuntoiluryhmät ovat useiden harjoitusten yhdistelmiä. Uusi kuntotrendi hyödyntää useiden eri harjoitusten etuja luoda uusi ja erittäin hauska toiminta. Juuri näin tapahtui Boxerinan kanssa, jossa yhdistyvät nyrkkeily ja baletti.
Nyrkkeilyn ja baletin yhdistelmä näyttää todella outolta. Yksi on keskittynyt armoon, kun taas toinen on keskittynyt aggressiivisuuteen. Mutta jokainen, joka on koskaan koulutettu nyrkkeilyyn, voi kertoa, että nyrkkeilyä kuvataan usein tanssina. Näiden tuhoisten lävistimien helpottamiseksi tarvittava jalkatyö vaatii paljon armon ja ketteryyttä. Parhaat nyrkkeilijät kulkevat lävistystään tavalla, joka toimii hyvin kuin baletti. Niin todella, nyrkkeily ja baletti eivät ole niin erilaisia.
Boxerina-luokat vaihtelevat nyrkkeilyketjujen välillä, joihin kuuluu lyöminen aseellisella vauhdilla ja voimakkaat voimapiirit, jotka saavat sydämesi pumppauksen, ja balettirutiinit, jotka keskittyvät joustavuuteen ja ketteryyteen. Yhdistämällä sydän, joustavuus, ketteryys ja lujuus, Boxerina tarjoaa täydellisen kehonharjoituksen.
1 Skateboarding Pilates
Toinen uusi hybridi-kuntosali yhdistää rullalautailun perusteet Reformer Pilatesin perusteisiin. Monet Pilates-luokat keskittyvät liikkeisiin ilman Reformerin apua, joka on erityinen kone, joka on rakennettu erityisesti Pilatesin tekemiseen. Uudistajat ovat erittäin kalliita, ja useimmat meistä eivät ole varaa olla kotona. Ainoa kerta, kun pääsemme käyttämään yhtä, on, jos menemme luokkiin kuntosaleilla, joissa on Reformereita.
Meille onnekas on joku tajunnut, että paljon muutoksia, joita suoritat Reformerilla, voidaan muokata ja suorittaa Skateboardilla, ja Skateboard Pilates syntyi. Tässä harjoituksessa käytetään rullalautan liikettä, jotta saadaan lisää voimaa perinteisten Pilates-liikkeiden aikana. Lunges voidaan tehdä asettamalla yksi jalka rullalautaan ja liikuttamalla rullalauta eteenpäin, kunnes selkä polvi koskettaa maata. Voit valehdella selässäsi, laittaa molemmat jalat rullalautaan, tehdä sillan ja siirtää sitten rullalauta hitaasti jalkojesi kanssa. On olemassa lukuisia perinteisiä Pilates-harjoituksia, joita voidaan hieman muuttaa rullalautaan.
Liike luo lisää epävakautta liikkeissä, mikä tarkoittaa sitä, että sinun on käytettävä enemmän lihaksia ja enemmän voimaa vakauden luomiseksi. Varoitetaan, rullalautailu Pilates ei ole helppoa, mutta se on ehdottomasti mahtava vahvuusrakennusharjoitus.
Jos vihaat mennä kuntosalille, on tärkeää löytää hauskaa toimintaa perinteisen liikunnan korvaamiseksi. Vaikka jotkin näistä fitness-trendeistä ovat melko oudot, ne tarjoavat varmasti uuden ja erilaisen tavan muodostaa.