13 merkkejä, joita olet emotionaalinen syöjä

Perusasioissa emotionaalinen syöminen on silloin, kun olemme suoraan liittäneet elintarvikkeiden kulutuksen eri tunteisiin. Ihmiset, joilla ei ole syömishäiriöitä, syövät ruumiillensa, nauttimaan itsestään ja yhteiskunnallisissa kokouksissa, emotionaaliset syöjät syövät selviytymismekanismina, helpotukseksi ja palkitsemiseksi. Usein tunteellisilla syöjöillä on pakkomielle ruoka, ruokavalio ja kokemus häpeästä heidän tapaansa. Emotionaaliset syöjät kuuluvat tuhoisiin kuvioihin, jotka vaikuttavat vakavasti heidän yleiseen hyvinvointiin. Vaikka emotionaalinen syöminen vaikuttaa varmasti yksilöiden terveyteen, se vaikuttaa myös moniin yhteiskunnallisen elämän, mielenterveyden ja päivittäisten päätösten näkökohtiin. On tavallista, että yksilöt ja heidän ikäisensä unohtavat emotionaalisen syömisen, mutta se on varmasti häiriö, johon meidän pitäisi kiinnittää huomiota. Lue alla olevasta kolmestatoista merkistä, joista olet emotionaalinen syöjä.

13 Syötkö edelliselle tunteelle

Oletko koskaan pettänyt ruokavaliota tai ajattelin sitten valtavaa ateriaa, "miksi lopeta nyt?" Voit tilata jälkiruoka, vaikka tuntuu kirjaimellisesti tuntuu, että housut purkautuvat saumoihin. Huolimatta siitä, mitä kehosi kertoo, pakotatte itseäsi syömään, vaikka et nautisi ruokaa lainkaan. Tunnet syyllisyytesi siitä, mitä olet jo syönyt, mutta koska olet syönyt niin huonosti, pidätte rankaisemassa itseäsi kuluttamalla enemmän. Kun olet valmis, lupaat itsellesi, että aiot muuttaa ja alkaa olla "terve" seuraavana päivänä.

12 Käytät elintarvikkeita paeta tunteita

Jos sinusta tuntuu huolestuneena jotain, mitä sinun täytyy tehdä seuraavana päivänä ja et halua kohdata ahdistusta, pääset pelimerkin pussiin. Jos olet surullinen, mutta et halua tuntea surua, sinulla on gallonaa jäätelöä. Et tunne tunteitasi pään päällä. Sen sijaan käytät ruokaa peittääksesi emotionaalisia vastauksiasi asioihin. Se on tullut tapa selviytyä teistä niin, että sinun ei tarvitse selviytyä siitä, mikä on todella käsillä.

11 Otat "stressiä" syömällä uusille tasoille

Oletko joku, joka saa painoa joka kerta, kun käydään läpi stressaavan ajan elämässäsi? Jos näin on, se voi johtua siitä, että olet stressiruokaaja. Syöt, kun sinusta tuntuu kuin et pysty käsittelemään kaikkea, joka on tulossa. Löydät itsesi mielettömästi läpi pussien ja pussien pelimerkkejä, edes nauttia niistä. Tai saatat olla joku, joka lopettaa syömisen, kun heitä korostetaan yrittäessään hallita mitä voit. Kun sinusta tuntuu siltä, ​​että et pysty hallitsemaan elämäsi muita näkökohtia, kompensaatiot hallitsevat huolellisesti ruokavaliota.

10 Tuntuu voimattomalta, kun se tulee itsehallittavaksi

Olet yöpymässä hienostuneessa hotellissa, ja siellä on pakattu minibaari. Vaikka et ole nälkäinen, annatte joka tapauksessa. Miksi? Koska se on juuri edessäsi ja et voi auttaa itseäsi. Jos poikaystäväsi ostaa jäätelöä ja jättää sen jääkaappiin, lopetat koko asian sen sijaan, että sinulla olisi vain kauha. Tuntuu siltä, ​​että et voi sanoa "ei" ruokaan, kun se on saatavilla. Lisäksi jätät ruokakomeroesi tyhjäksi yrittäessäsi estää itseäsi ylikuumenemasta, koska tiedät, jos ruokakomeroissasi on keksejä, sinulla on koko laatikko, ei vain palveleva.

9 Ajattelet ruokaa ystävänä

Ruoka saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Sinulla on ollut pitkä päivä, mutta se on kunnossa, koska siellä on aterioita, välipaloja ja jälkiruokia, jotka odottavat sinua kotona. Odotat innolla syömistä aivan kuten odotat innolla hengailua ystävien kanssa. Kun yksi ateria on päättynyt, olet laskenut tuntikausia, kunnes saat seuraavan aterian. Olet haaveillut siitä, mitä aiot syödä, ja sinusta tulee melkein pakkomielle aterian suunnittelu.

8 Olet liittänyt ruokaa tunteisiin

Kun muistat elämässäsi pivitolin hetket, suurimmat yksityiskohdat tapahtumista, joita muistat, on mitä söit tai kuinka paljon olet käyttänyt. Olet linkittänyt muistoja isoäitisi kanssa hänen kuuluisien evästeidensä tai hänen salaisen reseptinsä kanssa. Vaikka se on hienoa arvostaa näitä asioita isoäitisi, niiden ei pitäisi olla ensimmäisiä asioita, joita ajattelet, kun ajattelet häntä. Jos tietyt elintarvikkeet tuntevat sinusta tunteita, suhde ruokaan on noussut hyvin riippuvaiseksi.

7 Usein usein tuntuu syyllisyydestä tai häpeästä syömisen jälkeen

Kun olet syönyt täyteen, pidät syyllisyyttä. Tuntuu arvottomalta ja heikolta, koska itsetuntoa ei pystytty näyttämään. Oman arvosi riippuu siitä, kuinka paljon ruokaa kulutat ja jos olet syönyt liikaa, sinusta tuntuu masentuneelta, vihaiselta ja surulliselta. Jos sinusta tuntuu näin normaalin, terveellisen aterian nauttimisen jälkeen, tämä on myös merkki emotionaalisesta syömästä ja voi olla yhteydessä muihin syömishäiriöihin, mukaan lukien anoreksia ja bulimia.

6 Syöte palkitsemaan itsesi

Olet syönyt tervettä koko viikon ja palkita itsesi, sinulla on "huijata päivä". Vaikka se on hienoa hemmotella joka kerta, niin terveellinen ruokavalio on kyse tasapainosta. Jos olet esimerkiksi motivoinut ruokaa, opiskelet kokeilua varten ja lupaat itsellesi, jos teet hyvin, annat itsellesi itsesi ruskean, saatat olla emotionaalinen syöjä. Emme saa luottaa ruokaan motivaation lähteenä. Elintarvikkeiden käyttäminen kaikkea muuta kuin kehon toimintojen polttoaine on epäterveellistä.

5 Syöt rangaista itseäsi

Tämä menee molempiin suuntiin: Tuntuu pahasti itsestäsi, joten syöt, koska tiedät, että se tekee sinusta tuntuu pahemmalta. Tai sinusta tuntuu pahasti siitä, mitä söit, ja nälkäät itseäsi yrittämään itseäsi tuntemaan olosi paremmin. Lisäksi monet yliruokaajat käyttävät liikuntaa yrittäessään päästä eroon sekä häpeästä että kaloreista. Jos et voi lopettaa ajattelua siitä, kuinka paljon kulutat ja että sinulla on emotionaalinen vastaus siihen, mitä teit tai ette syö, niin on todennäköistä, että sinulla on epäterveellinen suhde ruokaan.

4 Tunnet olosi nälkäiseksi muissa ruumiinosissa, vatsasi lisäksi

Okei, kun olemme todella, todella nälkäisiä, tietysti tunnemme sen. Me saamme päänsärkyä, ärtyisää ja suumme vettä ajatellen ruokaa. Jos emme kuitenkaan ole nälkäisiä ja tämä tapahtuu edelleen, koska haluamme syödä, se on emotionaalinen syöminen. Kun sinusta tulee niin hämmentynyt ajatus ruoasta, että suuesi vedet, sinusta tulee ärtyisä, koska et voi saada sitä, ja olet hämmentynyt, se on merkki emotionaalisesta syöstä. Muista, että syömme ruumiillemme, emmekä polttaa tunteitamme.

3 Lie ihmisille siitä, mitä olet käyttänyt

Olet ensimmäisenä päivänä ja olet hermostunut, joten pääset jatkamaan leipää. Sen sijaan, että pysäytit itsesi, valehdut uuteen päivämääräänne ja kerro hänelle: "En ole syönyt koko päivän", koska olet hämmentynyt siitä, kuinka ilmeinen olet. Ongelma ei ole indulging, ongelma ei pysty näyttämään itsekontrollia. Jos leipä oli todella suuri ja olit hemmottelu, koska nautit todella leivästä, se on terveellistä. Jos syövät jostain muusta syystä ja sitten ei ota vastuuta teoistasi, se on merkki emotionaalisesta syömisestä.

2 Teet tyhjiä lupauksia ja tekosyitä

Tiedät, ettet ole nälkäinen, mutta joku osa sinusta tuntuu syödä. Katsot kelloa: Se on keskiyötä. Ei ole mitään syytä, että sinun pitäisi syödä juuri nyt, mutta himo on niin vahva, että annat sisään. Ennen kuin syöt tai sen jälkeen, lupaat itsellesi, että huomenna aloitat "olla terveellisempiä", joten kaikki on oikein, jos annatte juuri nyt. Isä päivältä, löydät itsesi jatkuvaan taisteluun tekosyistä ja tyhjistä lupauksista, joita teet itsellesi, ettet koskaan katoa.

1 Nälkäsi on pakko

Luonnollisesti nälkä tulee vähitellen. Ellei olekaan nälkä, kehosi ei aloita yhtäkkiä nälkää. Emotionaalinen nälkä tulee kuitenkin hetkeksi ja ohittaa mielesi. Se on ainoa asia, josta voit ajatella ja sinusta tuntuu siltä, ​​ettet aio tehdä mitään muuta, ellet syö heti. Kun syöt, syöt nopeasti ilman, että itseäsi nautit tai edes ymmärrät, mitä syöt. Niin paljon, että käytät aivan kirjaimellisesti mitä tahansa, mitä voit saada käsillesi.