13 Lauluja, jotka sinun täytyy sisällyttää harjoittelu-soittolistaan

Mikään muu ei pumppaakaan sinua parempaan harjoitusistuntoon kuin vahva ja energiakäyttöinen harjoitus-soittolista. Miten voit harrastaa, kun tuntuu kaikesta pehmeästä sisältä, koska John Legendin "All of Me" pelaa korvissasi?

Periaatteessa hyvän harjoituslaulun täytyy olla tarttuva beat-jotain, joka tekee haluat siirtää kehoa koko ajan. Sen energinen tunnelma saa sinut tuntemaan, että voit nostaa auton pään yli tai ainakin viiden kilon käsipainon, jos et ole vielä niin vahva. Sen pitäisi myös tehdä sinusta tuntuu innostuneelta. Vaikka hiki on tippumassa koko kehossasi, hyvä harjoituslaulu saa silti tuntemaan itsesi kiihtyneeksi ja innoittamaksi harjoituksiin. Saatat tuntua väsyneeltä juoksumatolla käynnissä, mutta kun tukosnäytöksiäsi, tiedät, että voit ajaa kolme minuuttia kauemmin.

Älä koskaan aliarvioi suuren harjoituksen soittolistan voimaa. Tässä on 13 kappaletta, jotka ansaitsevat paikan musiikkisoittimessa.

13 "Broken Arrows" Avicii

Helpottaa itsesi harjoitteluun Grammy-ehdolla olevan Avicin "Broken Arrowsin" kanssa. Se alkaa hieman hitaasti, mutta lopulta räjähtää lämpimien syntetisaattorien myrskyksi, jotka muuttavat energian tasosi ja aineenvaihduntaa.

Vaikka et ole technon fani, tämä kappale sopii täydellisesti lämpenemiseen, koska se herättää unen lihakset ja valmistelee sen mihin tahansa harjoitteluun, jota sinulla on varastossa, olipa se sitten tunti- pitkä sydänistunto tai sarja voimaa ja vastustuskykyä.

Jos rakastit Avicii: n klassista kuntosalin katkotun kappaleen "Wake Me Up", sinun on myös rakastettava tätä.

12 Hailee Steinfeldin "Rakasta itseäni"

Hailee Steinfeldin "Love Myself" on toinen hyvä lämpenemislaulu kehon valmistelemiseksi voimakkaaseen harjoitteluun..

Lyrics kuten "Minä aion laittaa ruumiini ensin / ja rakastaa minua niin kovasti", se voi motivoida sinua antamaan parhaansa kuntoon, koska loppujen lopuksi teet tämän oman kehonne puolesta. Käytätte, koska rakastat itseäsi, eikä sinun tarvitse kenenkään muun validoida sitä. Riippuvuutta aiheuttava heimojen voitto riittää myös energiapumppuun saamiseksi, mikä helpottaa siirtymistä pääharjoitukseen.

11 "Löysimme rakkauden" Rihanna Feat. Calvin Harris

Haluatko laulun, joka täydentää täydellisesti sydämesi rutiinia? Kokeile Rihannan tarttuvaa virhettä, "Löysimme rakkauden." Itse asiassa löydät monia YouTube-harjoituksia, joissa on tämä suosittu laulu, koska se tuntuu siltä, ​​että se ei ole vain tanssia baareissa; se on myös hienoa työstää.

Juuri kuuntelemalla laulua varmasti lisää sykkeesi, mikä tekee siitä täydellisen lisäyksen juoksumattoon, polkupyöriin tai tanssikurssiin. Nouseva viritys jokaisen kuoron jälkeen on myös hyvä äkillisten intensiivisen harjoituksen murtuessa, mikä auttaa polttaa rasvasi ja rakentaa lihaksia nopeammin.

10 "Shut Up and Dance" Kävellä kuun

Walk the Moon "Shut Up and Dance" on toinen kappale, joka varmasti virtaa kardioharjoituksesi. Itse otsikko tekisi haluavanne tehdä mitään, mutta tanssia matkalle seksikäs hahmo.

Tämä euforinen kesätunne on myös pakollinen hymyilee kasvoillesi, joten unohdat, että olet todella painostamassa kehoa ja vähentänyt kipua ja väsymystä, jota tunnet kun käytät. Sen funky, melko vanhan koulun lyönti on myös hienoa tanssia ja laulaa yhdessä, olitpa sitten tekemässä Zumba-harjoitusta tai vain koreografisoimalla omia tanssiliikkeitäsi.

9 "Lose Control" Missy Elliott Feat. Ciara ja Fatman Scoop

Seuraavassa on toinen viritys, joka täydentää cardio-harjoitustasi ja tekee todella haluamasi koreografian oman hip-hop-tanssirutiinin. Itse nimestä Missy Elliottin "Lose Control" tekee haluamasi tehdä vain menettää hallinnan ja jatkaa liikkumista. Luultavasti et halua kuunnella tätä, kun olet kuntoilukoneessa, koska dope beat on tarkoitus siirtää freestyle.

Jos et ole oikeastaan ​​tanssikoreografiassa, katsele vain tämän hittikappaleen musiikkivideota ja kopioi Missy Elliottin ja Ciaran tanssivaiheita. Se on julkaistu vuosia taaksepäin, mutta se tekee silti todella hikoilusta.

8 "Yksi nainen armeija" Ciaran mukaan

Tunne hieman hidas? Yritä tehdä joitakin intensiivisiä harjoituksia Ciaran "One Woman Army" -peliin. Sen sotilaallinen marssikoukku, "Vasen, vasen, vasen, oikea vasemmalle", tekee sinusta juoksevan hieman nopeammin, kyykky vain hieman syvemmälle ja hyppää vain hieman korkeammalle, jos vain pysyt nopeasti nopean rytmi. Se on todella täydellinen nopeaan sydänpurkaukseen ja korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun tai HIIT-harjoituksiin.

Ja tietysti sen rohkaiseva lyrics tekisi sinusta tuntuu kuin ylhäällä oleva nainen, joka on valmis valloittamaan mitään, mukaan lukien 50 push-up, 50 crunches ja 50 hyppyliitintä.

7 "Break Free" Ariana Grande Feat. Zedd

On aina hauskaa kuunnella Ariana Granden vahvaa laulua, ja "Break Free" on yksi niistä kappaleista, jotka esittelevät sitä täysin. Mutta vaikka et voi laulaa samoin kuin Arianaa, tämä laulu on edelleen loistava harjoituskumppani sen kiehtovan rytmin takia, joka sulauttaa pop-lyöntiä hieman teknisellä musiikilla ja antaa lyrics, että lähes jokainen nainen, jolla on ollut riittävästi huono suhde voi liittyä.

Vahvistavat sanoitukset ovat erityisen rohkaisevia, kun yrität tehdä voimaharjoittelua. Mikään ei vyö hihnalla "Olen vahvempi kuin olen aikaisemmin", kun nostat hieman raskaampia painoja ja onnistut.

6 "Lose My Breath" Destiny's Childin mukaan

Oletko jo hätkähdyttänyt burpeesin tekemisen jälkeen? No, voit tehdä enemmän, kun kuuntelette Destiny's Childin "Lose My Breath" -ohjelmaa, joka tekee hemmottelusta tuntuu siltä, ​​että se olisi seksikkäin asia maailmassa ja et ole todella väsynyt ollenkaan.

Paras tapa työskennellä tämän laulun avulla on katsella sen musiikkivideota ja seurata kuuluisan trion tanssivaiheita. Tuo täysipainoinen tanssi ja tanssia tähän tarttuvaan pop-virikkeeseen, joka sisältää kuinka kovaa Beyoncea oli jo ennen kuin hänestä tuli kuningatar B. Se saa sinut tuntemaan itsesi kovaksi, kannustamalla sinua työntämään kovempaa harjoittelua.

"Voitko pysyä?" Totta helvetissä.

5 "WTF" Missy Elliott Feat. Pharell

Tässä on toinen Missy Elliottin kappale, mutta tämä on uudempi. Missyn selkä, ja se tarkoittaa, että hän on myös velvollinen palaamaan harjoitus-soittolistaan. Ei ole väliä, jos Missy Elliottin ja Pharrellin välinen yhteistyö saa sinut tuntemaan vanhan koulun, koska heidän Virginia Beachin hip-hop-yhteys on vielä tarpeeksi tarpeellinen askelluokalle.

"WTF (missä he lähtevät)" tarjoaa loistavan hip-hop-äänen, jonka avulla haluat liikkua jatkuvasti, olitpa sitten tanssiluokassa tai vain nostat painoja. Sen musiikkivideon katselu saattaa myös innostaa sinua liikkumaan, koska se on sairas tanssiliike.

4 "Kaikki sinulle" Janet Jackson

Tämä on vanha, mutta silti hyvä. Joskus kaikki haluat tehdä harjoituksestasi vähemmän stressaavaa ja hauskempaa, ja Janet Jacksonin osuma "All for You" on täällä tekemässä juuri sellaista. Laulun pop-tunnelma on tarttuva tarpeeksi, jotta pääset pään päälle ja alas ja siirtämään hartiat voittamaan. Musiikkivideo on myös loistava säestys, koska Janet Jacksonin tanssiliikkeet ovat helposti jäljitettävissä. Voit jopa huulet synkronoida kappaleeseen helposti. Se on niin hauskaa, että se varmasti unohtaa, että teet töitä.

3 "luottavainen" Demi Lovato

Jos tämä itsemurhautuva hymni ei pumpata sinua päivittäiseen harjoitteluun, niin en tiedä mitä tulee.

Demi Lovaton "luottavainen" antaa sinulle kaiken motivaation, jota sinun tarvitsee kilpailla maaliin. Vain kuuntelemalla sellaisia ​​linjoja kuin "Joten sanot, että olen monimutkainen / Että minun täytyy olla poissa mielestäni / Mutta te olette aliarvioineet", sinusta tuntuu siltä, ​​että voisit työntää vielä viisi minuuttia, lisää pari kiloa painoosi tai tee vielä yksi sarja. Mahdollinen tunne tekee sinusta tuntuu miljoona kertaa luottavaisemmaksi siihen, mitä kehosi voi tehdä.

2 "Rakasta itseäsi" Justin Bieber

Jäähdytysharjoitukset ovat usein laiminlyötyjä, mutta ne ovat ehdottoman tärkeitä jokaisen harjoituksen rutiinia. Näitä harjoituksia varten tarvitset jotain pehmeää, jotta voisit venyttää, ja yksi parhaista singleistä, jotka auttavat sinua juuri tässä, Justin Bieberin "Rakasta itseäsi".

Vaikka se on poskea laulu, joka on omistettu ärsyttävälle ex, sen sielullinen tunnelma voi myös auttaa sinua keräämään ajatuksesi, kun venytät väsyneitä lihaksia. Bonuspisteet, jos voit todella liittyä kappaleen sanoituksiin, mutta ainoa asia, joka sinun on todella otettava pois tästä kappaleesta, on, miten "sinun pitäisi mennä ja rakastaa itseäsi", jotta kyllästynyt keho antaa tarpeellisen levon.

1 "Rakasta minua kuin teet" Ellie Goulding

Toinen kappale, joka on loistava jäähdytykseen ja harjoitusistunnon kääritykseen, on Ellie Gouldingin osuma "Love Me Like You Do". Nopeus ja tempo ovat vain täydellisiä niille joustavuudelle ja syvälle hengittäville harjoituksille, joita teet rasittavan sydän- ja voimaharjoittelun jälkeen.

Koska se on myös osa "Viisikymmentä harmaata sävyä", voit olla varma, että tämä laulu on kaikki aistillinen osa, kuten sanoitukset, "Annan sinulle tilaa /" Syy, etten ajattele suoraa / Minun pääni ei kehrä enää enempää. " Mitään muuta kappaletta ei voi tuntea tämän seksikäs treenin jälkeen.