13 tapaa, joilla voit nauttia juomakahvista
Jos olet huolissasi siitä, että kahvilasi on ottanut oman elämänsä, on aika laittaa nämä pelot levätä. On olemassa monia syitä, miksi kahvi on todella hyvä sinulle. Me tietysti puhumme suoraan mustaa kahvia täällä (emme voi taata, että sokeripainoinen mokka). Mutta jos pidät kiinni mustasta kahvista tai maidon roiskeista, voisit tehdä kehosta hyviä juomattaessasi jopa useita kuppeja päivässä (niin kauan kuin et liioittele sitä tai voit sanoa hyvästit nukkumaan). Tässä on 13 terveellistä asiaa suosikkisi kuumasta juomasta.
13 Kahvi auttaa työskentelemään paremmin
Kahvi voi tehdä harjoittelusta tehokkaamman, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja rasvaa. Kofeiini johtaa veren adrenaliinin lisääntymiseen, mikä voi saada sinut kunnolla sytyttämään sydänistuntoon. Kofeiini voi myös tehdä rasvasoluista vapauttaa rasvaa verenkiertoon, jotta sitä voidaan käyttää harjoittelun harjoittamiseen. Useimmat ihmiset saavat parhaan tuloksen juoden kupillisen joe noin puolitoista tuntia ennen lyömistä kuntosalille.
12 Kahvi lisää kuitua
Kuppi keitettyä kahvia sisältää jopa 1,8 grammaa kuitua, mikä ei ole tonnia, mutta jos juo muutama kuppi päivässä, se lisää. Monet ihmiset kokevat, että kahvi auttaa ruoansulatusjärjestelmäänsä yleensä. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että kahvin hapolla on tämä vaikutus. Kahvin kloorivetyhappo laukaisee mahalaukun ja mahahapon tuotantoa, mikä voi siirtää asioita. Jotkut tutkijat uskovat, että jotain kahvissa laukaisee hormonien vapautumista, mikä auttaa ruoansulatuksessa.
11 Kahvi parantaa aivotoimintoasi
Toki kahvi herättää sinut, mutta se tekee enemmän aivojasi varten. Verenkierto imee kofeiinia ja siirtää sen aivoihin. Tällöin aivosi estävät neurotransmitterin, jota kutsutaan Adenosiiniksi, joka vapauttaa sitten neurotransmitterit, norepinefriini ja dopamiini, jotta ne pääsevät töihin, mikä lisää aivojen hermosolujen laukaisua. Joten kun sinusta tuntuu, että saat aamun hautumisella luovan näkemyksen tai ongelmanratkaisukyvyn, se on vain siksi, että aivot toimivat tehokkaammin. Ei ihme, että olemme riippuvaisia juttuista.
10 Coffee Burns Fat
Kofeiini on yksi luonnollinen aine, joka on todistettu parantavan aineenvaihduntaa - jotkut sanovat missä tahansa 3–11 prosentissa. Ei riitä, että ohitat kuntosalin täsmälleen, mutta se voisi antaa sinulle mukavan hyppyalueen. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kofeiinilla on kyky lisätä kehon rasvanpolttoa. Mutta ennen kuin olet liian innoissaan, jotkut väittävät, että nämä kofeiinin kalorien palamisominaisuudet saattavat itse asiassa laskea ajan myötä, kun kehosi sopeutuu juomasi kofeiinin määrään..
9 Kahvilla on itse asiassa ravinteita
Kahvissa on joukko ravinteita ja antioksidantteja: se on hyvä kalium-, riboflaviini-, niasiini-, magnesium-, mangaani- ja pantoteenihappolähde. Jotkut niistä ovat B-vitamiineja, joita meidän on pidettävä energiansa yllä. B-vitamiinit ovat hämmästyttäviä: ne luovat solujenergiaa syötävistä elintarvikkeista, tukevat rasvahappojen synteesiä ja energiantuotantoa, ne metaboloivat aminohappoja ja glykogeeniä, ja jos se ei riitä, ne parantavat myös punasolujen toimintaa. Kuka tiesi, että hautua oli niin paljon kehosi hyväksi?
8 Kahvi voi alentaa diabeteksen riskiä
Tyypin II diabetekselle on tunnusomaista, että elimistö ei pysty erittämään insuliinia tai sillä on insuliiniresistenssiä, joka nostaa verensokerisi. Useat tutkimukset osoittavat, että kahvin ystäville on pienempi riski saada sairaus, joka tällä hetkellä vaikuttaa noin 300 miljoonaan ihmiseen maailmassa. Yikes. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kahvijuomien riski diabeteksesta on 23–50 prosenttia, kun taas toiset sanovat, että se on lähempänä 67 prosenttia. Joka tapauksessa teoria on, että kahvi auttaa elimistöäsi metaboloimaan glukoosia tehokkaammin. Se on varmasti hyvä uutinen.
7 Kahvi voi ehkäistä dementiaa
Alzheimerin tauti ja dementia ovat valtavia huolenaiheita, mutta kahvikokemus voisi suojella sinua jostakin tai molemmista. Alzheimerin taudin parannuskeinoa ei tällä hetkellä tunneta, mutta kahvi on yksi ehdotettu ehkäisymenetelmä. Joissakin tutkimuksissa sanotaan, että kahvinkeittimillä on jopa 65 prosenttia pienempi riski kehittää sitä kuin ihmiset, jotka vihaavat tavaraa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä pätee vain naisiin, joten se voi viedä hieman enemmän tutkimusta todella totuuden tuntemiseksi.
6 Kahvi voi alentaa Parkinsonin riskiä
Parkinsonin tauti on seuraava yleisin neurodegeneratiivinen sairaus Alzheimerin taudin jälkeen ja Alzheimerin taudin tapaan ehkäiseminen on erittäin tärkeää. Parkinsonin tauti syntyy, kun aivojen neuronit, jotka tuottavat dopamiinia, alkavat kuolla. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että kahvinkeittimillä on kaikkialla 32–60 prosentin pienempi riski sairastua Parkinsonin taudille, sillä ei-kahvinkeittimet tekevät, mikä näyttää vaikuttavan kofeiinipitoisuuteen. Ihmiset, jotka tarttuvat kofeiiniin, eivät näytä saavan samoja ennaltaehkäiseviä etuja.
5 Kahvi voi suojata maksasi
On olemassa muutamia erilaisia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa maksaan, ja ne voivat johtaa maksakirroosiin, joka on pääasiassa maksan arpeutuminen. Pelottavaa kamaa. Kahvi näyttää estävän tätä arpeutumista, jos juot suuria määriä. Ihmiset, jotka juovat neljä tai enemmän kupillista kahvia joka päivä, voivat nähdä jopa 80 prosentin pienemmän riskin sairastua maksakirroosiin heidän elinaikanaan. Ehkä ei riitä, että leikataan pois maksan raskasta juomista aiheutuvia kielteisiä seurauksia, mutta on edelleen totta, että riski pienenee, joten jos juot alkoholia, voit myös juoda kahvia myös.
4 Kahvi voi alentaa syöpäriskiäsi
Kahvi näyttää suojelevan laitosta useilta eri syöpätyypeiltä, mukaan lukien maksa, paksusuoli ja aivosyöpä. Joissakin tutkimuksissa on todettu, että kolme kupillista kahvia joka päivä on makea paikka rintasyövän ehkäisemiseksi tai viivästymiseksi. Muita havaintoja: kahvinjuojien todennäköisyys saada melanooma on vähemmän ja kofeiini voi estää proteiinin tuotantoa keuhkosyöpäsoluissa. Kaksi kupillista javaa päivässä voisi vähentää paksusuolen syövän riskiä 25 prosentilla, kun taas viisi kupillista voi vähentää aivosyövän riskiä jopa 40 prosentilla.
3 Kahvi voi laittaa sinut hyvään tunnelmaan
Kahvi voi lisätä mielialaasi aivojen vaikutusten ansiosta sekä estää pitkällä aikavälillä masennusta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kahvia juovat naiset ovat 20 prosenttia pienemmät masennuksen riskit, kun taas toisessa tutkimuksessa todettiin, että neljä tai useampia päivittäisiä kuppeja juovat ihmiset ovat 53 prosenttia vähemmän todennäköisesti itsemurhaa. Näillä hyödyillä voi olla enemmän tekemistä vain kahvin kofeiinin kanssa, koska muilla kofeiinijuomilla, kuten soodalla, ei ole samoja terveyshyötyjä. Osa onnellisesta vauhdista voisi olla kaikista antioksidanteista.
2 Kahvilla on tonnia antioksidantteja
Kuten edellä mainittiin, kahvi on täynnä antioksidantteja. Kehosi näyttää imevän enemmän kahvia kuin missään muualla. Jopa, jopa mustikoita, joita syöt aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että amerikkalaiset saavat enemmän antioksidantteja kahvista kuin hedelmistä ja vihanneksista. Kahvi sisältää hydrokinamiinihappoja, jotka ovat suuria vapaiden radikaalien neutraloimiseksi, sekä polyfenoleja, joiden on osoitettu estävän kaikenlaisia sairauksia. Tarvitsemme hapettumisenestoaineita estääkseen oksidatiivista stressiä kehossamme ja autamme pitämään meidät terveinä ja energisina.
1 Kahvinkeitin on vahvempi DNA
Yksi tutkimus julkaistiin Euroopan ravitsemuslehti totesi, että kahvinfaneilla on vahvempi DNA. Periaatteessa tämä tarkoittaa, että niiden valkoisten verisolujen DNA-säikeillä on vähemmän satunnaisia murtumia kuin keskimääräisellä henkilöllä, jolla on jotain tekemistä hapettumisen aiheuttaman stressin vähenemisen kanssa, joita kahvin antioksidantit tarjoavat. Joten se tarkoittaa, että kahvi auttaa pitämään solumme vahvana ja suojattuna. Vuoden 2014 kansallisen kahvijärjestön tutkimuksen mukaan 61 prosenttia amerikkalaisista aikuisista juo kahvia päivittäin. Joten mene eteenpäin, tilaa aamulla Starbucks (mutta muista - vain musta kahvi).
