15 luonnollista tapaa päästä kylmään

Unohdamme usein, kuinka kauhea kylmä on… kunnes se iskee taas tietysti. Punainen, kurkkukipu, joka pistää, kun puhut tai yrität nielemään, tukkeutunut nenä ja ruuhkautuneet poskiontelot, jotka tekevät päänne tuntuu 50 kiloa raskaammalta, hallitsemattomat aivastelut ja nenästä kärsivä ihottuma ja huulet kudoksista… Kyllä, siellä ei ole paljon kylmästä, mikä on hauskaa (paitsi kaikki binge-katsominen, jonka olet täysin sallinut tehdä, tietenkin). Puhumattakaan viipyvästä yskästä, joka herättää sinut joka kymmenen minuutin välein, kun haluat vain päästä kiinni uneenne, jonka olet unohtanut. Pahin osa kylmästä on se, että koska on olemassa monia erilaisia ​​viruksia, jotka aiheuttavat samat oireet, ei ole olemassa mitään parannuskeinoa! He pyrkivät menemään pois itsestään 7-10 päivässä, mutta kenellä on aikaa kärsiä siitä kauan? Onneksi on olemassa ainakin 15 tapaa, joilla voidaan luonnollisesti lievittää kylmän oireita, kunnes tulet takaisin tavalliseen terveelliseen minuun.

15 Gargling

Se saattaa tuntua melko karkealta, mutta gargling on hyvä tapa lievittää kurkkukipua (ainakin väliaikaisesti). Tärkein ajatus on, että gargling kostuttaa kurkun, mutta on olemassa useita erilaisia ​​luonnollisia gargleja, joita voit kokeilla. Erityisen paksu ja rauhoittava korjausaine on valmistettu hunajan ja omenasiiderin etikan sekoituksesta. Voit myös sekoittaa yhden teelusikallista hunajaa yhden ruokalusikallisen sitruunamehun ja kaksi kupillista kuumaa vettä saadaksesi saman vaikutuksen. Varmista, että annat sen jäähtyä huoneenlämpötilaan ennen kuin kauhutat, tai saatat vaarantaa asioita paljon tuskallisemmiksi! Jos kurkussa esiintyvä ongelma on enemmän kutina kuin rintakehä tai tulehtunut mandelit, voit valita kiristävän kurkun kiristääkseen kalvot ja vähentämään kutinaa. Teettit, jotka sisältävät tanniiniä (joita esiintyy kasvien kudoksissa, kuten kuorissa), ovat suuria vaihtoehtoja.

14 Kana keitto

Kana-keittoa on käytetty vuosisatojen ajan kylmien oireiden lievittämiseksi, ja se oli luultavasti ainoa asia, jota nautitte kotiin sairastuneena lapsena! Vaikka perinteisesti sitä pidetään vain mukavuusruokana, tutkimukset ovat osoittaneet, että kanan keitto voi helpottaa tyypillisten ylempien hengitystieinfektioiden yhteisiä järjestelmiä. Tiede ei ole koskaan tehnyt oikeaa ainesosaa, joka on vastuussa kaikista parantavista eduista, mutta uskotaan, että monien keittojen yhdistelmä on syyllinen. Tutkimuksessa käytettiin kananlientä, suolaa, pippuria, persiljaa ja monia vihanneksia, mukaan lukien sipulit, palsternakit, porkkanat ja selleri- varret, ja vahvistettiin, mitä jo tiedämme: että monilla vihanneksilla on voimakkaita tulehduskipulääkkeitä. Juominen juomajuustoa, joka on täynnä vihanneksia, voi hyvin helpottaa kurkun solujen tulehdusta, joka aiheuttaa oireesi. Tällainen herkullinen ratkaisu!

13 Hot Drink with Honey

Saamme sen, että monet ihmiset, jotka taistelevat vilustumisesta, valitsevat kylmän sijasta kuumia juomia, koska ne ovat niin lohdullisia. Kuumat kuumat juomat voivat kuitenkin lievittää oireitasi ja saada sinut tuntemaan paljon paremmin kuin luulet. Lämmin juomat voivat tukahduttaa yskää ja rauhoittaa systeemiäsi kurkkukipua rauhoittavan lisäksi. Hunaja on kuin superfood, kun se tulee taistelemaan vilustumiseen, joten on hyvä lisätä aina jotakin juomaan, jotta saat parhaan hyödyn. Se ei ainoastaan ​​lievittää ärsytystä, kun se kattaa kurkun, kun se niellään, mutta sillä on myös antimikrobisia ja hapettumisenestoaineita, jotka sinun on parannettava virusinfektioon. Hunaja ja tee ovat yleensä ensimmäisiä juomia, jotka kääntyvät, kun he eivät tunne hyvin, ja se on älykäs liike! Yhden ruokalusikallisen hunajan sekoittaminen teeseesi voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.

12 Puhaltaa nenäsi kunnolla

Kuka tiesi, että oikeastaan ​​on oikea keino nostaa nenääsi? Kun nenäsi on erittäin tukossa, se on erittäin turhauttavaa, koska et voi hengittää tai tuoksua tai maistaa mitään, ja sinä makaat siellä kysyä itseltäsi, "WTF?" Tietenkin on houkuttelevaa päästä lähimpään kudokseen ja puhaltaa niin kovaksi kuten voitte vain vapauttaa itsesi, mutta kuten käy ilmi, tämä saattaa itse asiassa pahentaa asioita. Paine saattaa aiheuttaa korvakipua, ja se on kaikki mitä tarvitset, kun olet jo kauhea. Sen sijaan on parasta, että se on rauhallinen ja lempeä riippumatta siitä, kuinka turhautunut olet. Pidä yksi sormi yhden sieraimen päällä ja puhalla pehmeästi toisen läpi. Pese sitten kädet! Se on turvallisin tapa puhaltaa nenääsi, ja se on ehdottomasti tarpeen tehdä se säännöllisesti, jotta voit päästä eroon mahdollisimman paljon limaa (ew!).

11 Höyryttävät suihkut

Joskus, kun et tunne hyvin, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on ottaa pois vaatteesi ja hypätä suihkuun. Ajatus käsitellä kosteita hiuksia, kun olet ruuhkainen ja kuumeinen luultavasti tekee sinusta gag. Kuuma höyry, joka tulee kuumasta suihkusta, voi kuitenkin tehdä sinulle paljon hyvää. Höyry rentouttaa sinua ja tuo helpotusta kosteuttamalla tukkeutuneita nenänsiirtoja, ja tekee sinusta tuntuu paremmalta. Käytä suihkukorkkia, joten sinun ei tarvitse käsitellä koko kosteiden hiusten tilannetta, tai jos aiot kastella sen, varmista, että puhallat sen jälkeen, joten et istu kylmällä vedellä, joka tippuu alas takaisin koko iltapäivällä. Jos olet liian huimaava ja väsynyt päästä suihkuun, voit aina istua kylpyhuoneessa, kun käytät kuumaa vettä hengittääksesi höyryä ilman kastumista.

10 Pidä päätäsi (kirjaimellisesti)

Vaikka saatat olla hyvin kyllästynyt ja et halua mitään muuta kuin lepäämään sängyssäsi ikuisesti, se todella saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi, jos olet jo ruuhkautunut. Se on hyvä ajatus nukkua useamman kuin yhden tyynyn avulla, jotta pääsi pidetään kaltevalla. Näin nenäsiirrot valutetaan nukkuessasi. Et halua, että kaikki yucky stuff, jotka päätyisivät pään ympärille kauemmin kuin se tarvitsee! Kaksi tyynyä asia saattaa olla hankalaa selkänne tai kaulanne suhteen, joten viehätät sen kanssa, kunnes löydät jotain, joka ei rasita sinua. Voisit laittaa tyynyt sängyn laatikon jousien ja patjan väliin, jotta nukutte enemmän asteittaisella rinteellä, kuten sairaalan sängyssä. Jos pääset viihtymään lepotuolissa, jossa on tukeva tyyny, se voi olla paras tapa mennä.

9 Öljyt

Yup, tietyt öljyt voivat olla erittäin tehokkaita taistelemaan ilkeitä viruksia ja lievittämään kylmiä oireita. Erityisesti oreganon öljy on suuri sekä sairauden ehkäisemiseksi että jo saamiesi virusten tappamiseksi, kuten kylmä. Siinä on virustorjunta- ja tulehduskipulääkkeet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja edistävät paranemista ja auttavat torjumaan ikäviä taudinaiheuttajia. Kookosöljy on toinen supertähti oireiden lievittämisessä, sillä se tuo esiin kaikki virukset (mukaan lukien se, joka on saanut sinut alas!), Ja se tuhoaa sen rikkomalla viruksen päällysteen, joka toimii sen suojelijana. Tarvitaan vain ruokalusikallinen tavaraa, tai ehkä kaksi, kun huomaat itsesi sairastuvaksi, ja se voi estää viruksen kulkemisen järjestelmässäsi ja tekemällä vaurioita. Myös ylimääräisiä neitsyt kookosöljyjä on paljon pahempaa!

8 Luonnolliset nenäsuihkeet

Jos voit saada yli nenäsi ylösnousemattoman tunteen nenästä, nenäsuihkeet voivat olla pelastavia. Mutta se ei ole aina välttämätöntä mennä suoraan lääkevalintoihin! Pelkkää vanhaa suolavettä voi työskennellä ihanasti nenälihaksen lievittämiseksi, eikä se maksa sinulle mitään. Kaikkien ruuhkautumisten ohella se auttaa myös poistamaan nenäsi haitallisista bakteereista ja jäljellä olevista viruspartikkeleista. Käytä vain apteekista ostettua nenän kastelukokonetta tai polttimon ruiskua. Yhdistä ¼ tl suolaa ja ¼ tl leivin soodaa 8 unssia lämpimässä vedessä. Levitä kevyesti yhteen sieraimeen pitämällä sitä sormella ja ruiskulla ruiskuttamalla seos toisessa. Anna sen valua ja toista kahdesti ennen kuin teet saman toisen sieraimen kanssa. Yksinkertainen mutta tehokas!

7 Kuumat tai kylmät pakkaukset sinuksillasi

He sanovat, että minkä tahansa lämpötilan kompressin käyttäminen helpottaa kasvojen kipua näiltä ärsyttyneiltä poskionteloilta. On aivan helppoa tehdä omia kuumia ja kylmiä pakkauksia, mutta nopea matka apteekkiin tekee myös tempun. Voit myös ostaa uudelleenkäytettäviä, joten ainakin tiedät, että he ovat siellä seuraavan kerran! Noudata ohjeita lämmittääksesi tai viilentääkseen niitä myymälän ostamilla pakkauksilla, tai myös pakastettu kasvi ja kasvisruoka ovat tehokkaita korvikkeita. Levitä pakkauksia mihin tahansa tuntemaan kasvosi kipua ja lisää tarvittaessa painetta. Varmista, että kiinnität huomiota lämpötilaan, koska on helppo vahingossa polttaa ihoa kuumilla pakkauksilla. Tämä korjaustoimenpide yleensä tuo välittömästi helpotusta sinus-kipuista, joten saat itsesi miellyttävään asentoon, jossa voit levätä, ja anna pakkausten toimia maagisesti.

6 Ginger

Inkivääri on tunnettu ja luonnollinen tapa hoitaa kylmää, koska se on voimakas anti-inflammatorinen luonne. Se on ensisijaisesti rauhoittava aine, joten ainakin se auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmin, vaikka kylmä juoksisi edelleen. Inkiväärijuuret toimivat lämmittämällä kehoa, joka auttaa sinua hikoilemaan, jolloin voit päästä eroon myrkkyistä, jotka on huuhdeltava ulos järjestelmästäsi. Sitä on myös perinteisesti käytetty ruoansulatuskanavana sen mahtavan kyvyn vuoksi auttaa vatsaongelmia, joten jos kylmä on tullut jonkin verran vatsaan, sinun ei pidä unohtaa hieman inkivääriä. Inkiväärien lisääminen teekseen on loistava tapa sisällyttää se ruokavalioon, kun olet sairas. Voit myös sekoittaa joitakin keittoalustasi, jotta voit nauttia sen terveyshyötyistä, ja onneksi se tekee ruoasta maistuvan herkullisemmaksi.

5 mentoloitua salvia

Hieroaa ja salvaa, jotka vapauttavat höyryjä, ovat hämmästyttäviä, kun sinäsi poistetaan ja autat sinua tuntemaan itsesi paremmin. Voit käyttää mentoloituja salveja useilla tavoilla oireiden mukaan. Höyryn hankautuminen huuhtelee juuri nenän pohjan alla eikä vain rauhoita ihoa, joka on punainen ja raaka, kosketuksissa jatkuvaan kosketukseen kudoksiin, mutta se myös heikentää hengityskanaviasi. Muista vain, ettei laittaa sen nenän sisään! Voit myös pudottaa ruokalusikallista salveja kuumaan veteen, peittää kulhon pyyhkeellä ja sitten hengittää höyryissä. Tämä saa varmasti sinut hengittämään selvästi, vaikka se olisi vain vähän aikaa. Jotkut ihmiset haluavat myös levittää hierontaa rinnassaan tukahduttamiseksi. Mikä tahansa toimii! Pidä jotakin sängyn vieressä ja ota yöksi uudelleen käyttöön paremman unen saavuttamiseksi.

4 C- ja D-vitamiinit

On ollut paljon keskusteluja siitä, vastustavatko C-vitamiini todella kylmää, ja on monia erimielisyyksiä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, kuinka hyödyllistä on tukea immuunijärjestelmää, mikä on suuri asia, kun olet sairas! On hyvä idea tarkistaa ensin lääkäriltäsi (kuten se on ennen lisäravinteen ottamista), mutta jotkut asiantuntijat suosittelevat jopa 500 - 2 000 mg: n välein kahden tunnin välein heti, kun huomaat oireiden alkamisen. Jos pillereiden ottaminen ei ole sinun asia, C-vitamiinia löytyy myös yummy-elintarvikkeista, kuten mansikoista, appelsiineista, paprikasta, parsakaaleista ja kiiveistä. D-vitamiinia käytetään paremmin ehkäisevänä aineena, mutta suurten annosten ottaminen voi silti lyhentää kylmää. 10 000 kansainvälistä D3-vitamiinia päivässä on suositeltavaa, jos olet sairas. Auringossa istuminen ei ole aina mahdollista, mutta kala on myös hyvä lähde.

3 Syöminen oikein

Kuten minkä tahansa sairauden kohdalla, mitä päätät laittaa kehoon, se voi olla todella vaikuttava, kun se tulee kylmään. Se on houkuttelevaa vain vihanneksia sohvalla valkoisella hiilihydraatilla koko päivän, mutta valon syöminen on paras asia, koska mitä vähemmän energiaa keho käyttää ruoan sulattamiseen, sitä enemmän se voi käyttää torjumaan virusta ja saamaan sinut terveenä uudelleen! Haluat pitää etäisyytesi kaikesta, joka on liian vaikea sulattaa. Hedelmät ja vihannekset, keitot ja teet ovat parhaita vaihtoehtoja, etenkin ne, jotka sisältävät runsaasti edellä mainittuja vitamiineja ja ainesosia. Haasteena on, että kiittäisit itseäsi siitä, että pysyt poissa meijeristä, gluteenista ja erityisesti sokerista, kunnes tunnet paremmin. Sokerilla on taipumus pidentää kylmän oireita, joten sanokaa ei kurkkuun, joka on erittäin makea, ja että ylimääräistä teelusikallista sokeria teessäsi.

2 Sinkki

Sinkki on niin usein unohdettu, kun kyse on luonnollisista kylmähoitoaineista, sillä useimmat meistä kulkevat suoraan C-vitamiiniin. Vaikka muutkin vitamiinit voivat olla hyödyllisiä, tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki on uskomattoman immuunivahvistin, ja todella auttaa yli 3000 proteiinia kehossasi toimimaan tavalla, jonka heidän pitäisi. Tämän lisäksi se auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan terveellisesti, mikä on keskeinen osa yleistä terveyttäsi. On todistettu, että sinkki voi auttaa torjumaan kaikki oireet, jotka antavat sinulle ristiriitoja, kuten yskimistä, nieluja ja aivastelua, joten se on hyvä keino kääntyä! Voit saada pillerit nielemään, mutta se tulee myös imeskelytablettien tai siirappien muodossa. On myös useita elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​runsaasti sinkkiä ja jotka voivat auttaa sinua annostelussa, kuten pinaatti ja valkoiset sienet.

1 Hyvä vanha lepo

Tehokkain tapa lievittää kylmäoireita on helpoin yksi… ja kaikkein vanhanaikaisempi kylmäkorjaus. Päivän lopussa elimistösi voi torjua viruksen, mutta siihen tarvitaan aikaa ja energiaa. Sinun tarvitsee vain astua pois tieltä ja antaa sen tehdä työtä! Riippumatta siitä, kuinka paljon työtä sinun täytyy tehdä, pakottaa itsesi pitämään kiireisenä vain, että asiat kestävät pidempään, ja opit sen vaikean tavan, jota sinun täytyy hidastaa ennemmin tai myöhemmin. Anna itsesi täysin rentoutua. Hanki niin paljon unta kuin voit, ja jos et voi nukkua nenäsi takia, varmista, että olet jalkasi rauhallisessa asennossa. Vuodessa nukkuminen koko päivän saattaa estää sinua nukkumasta koko yön, joten makaa sohvalla päivän aikana ja pelasta sänkysi, kun olet valmis nukkumaan yöllä. Tuntuu paremmalta hetkessä.