10 huonoa tapaa sinun pitäisi pudottaa ASAP

On helppo saada laiska ja joutua huonoihin tapoihin. Ja vaikka olemme nuoria, näemme tuskin sivuvaikutuksia. Voimme päästä läpi päivän pitkän illan jälkeen (tietysti kahvin avulla), ja ihomme näyttää edelleen kirkkaalta ja kiiltävästä päivästä sen jälkeen, kun olemme unohtaneet ottaa meikin pois edeltävänä iltana. Heikot tavat, joita sinulla on, kun olet nuori, vaikuttavat todella sinuun ikääntyessäsi. Siksi on tärkeää, että me tapamme nyt, ennen kuin on liian myöhäistä. Se saattaa kuulostaa kovalta tai ärsyttävältä, mutta kiitos meille, kun olet 45-vuotias, ja sinulla on vielä rypytön iho tai kun olet 65-vuotias ja täydellinen terveys. Lue alla 10 tapaa, jotka sinun pitäisi lopettaa tekemättä.

10 Ei pestä meikkiäsi

Olet nukahtanut televisiota taas sohvalla ja haluat vain törmätä nukkumaan ja nukkua yön yli - älä lopeta meikkipesuasi. Mieti uudelleen. Etsi energia, joka puhdistaa ihosi. Jättäminen meikki yli yön toimii katalysaattorina ikääntymisen. Kun nukkumme, iho virkistää itseään. Toisin sanoen, jos jätät meikkiä nukkumisen aikana, huokoset ovat korkeammalla tukkeutumisriskillä ja iho ei kykene hengittämään. Tämä aiheuttaa kuivumista, punoitusta, akneja ja voi jopa syventää ryppyjä ja aiheuttaa epätasaisen ihosävyn. Lisäksi meikkiä yllään houkuttelee iholle vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa kollageenin hajoamisen..

9 Ei riittävästi nukkumista

Kun elämä on kiireinen, voi olla vaikeaa löytää tarpeeksi aikaa saada riittävästi lepoa, mutta se on todella tärkeää. Kun nukumme, kehomme korjaavat itsensä. Meidän verisuontemme ja sydämemme eivät korjaa itseämme, mikä auttaa ehkäisemään sydänsairauksien riskiä, ​​mutta myös hormonimme toimivat. Kun emme saa tarpeeksi lepoa, kehomme ei pysty käsittelemään sokeria oikein, mikä lisää meidän diabeteksen riskiä; ja immuunijärjestelmän toiminta alenee. Tämän lisäksi uni on keskeinen osa aivojen toimintaa. Tutkimukset osoittavat, että unihäiriöillä on alhaisempi kognitiivinen toiminta ja että he kokevat todennäköisemmin masennusta, itsemurha-ajatuksia ja kyvyttömyyttä hallita tunteitaan.

8 Ei juo tarpeeksi vettä

Vesi: Yksi välttämättömimmistä ravintoaineista. Tee tutkimuksesi ja selvitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin ja hyvyyden vuoksi, tee se. Kun meistä tulee kuivunut, kehomme tuntevat vaikutukset. Hiukset ja iho eivät kuivu, mutta pitkäaikainen kuivuminen aiheuttaa lukuisia ongelmia. Koska vesi on ruoansulatuksen keskeinen ainesosa, niillä, joilla on pitkäaikainen dehydraatio, esiintyy vatsavaivoja, kuten kroonista ummetusta ja ruoansulatusta. Nivelongelmat johtuvat myös pitkäaikaisesta dehydraatiosta, koska rustoon kuuluu 80% vettä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, juominen tarpeeksi vettä aiheuttaa myös kemiallista epätasapainoa elimistössä, koska dehydraatio voi häiritä normaaleja kehon prosesseja ja elinten toimintaa.

7 Ottaa "Cheat Days" kun ruokavalio

Kun olemme ruokavaliossa, me kaikki odotamme "huijata päiviä", kun luulemme, että voimme syödä mitä haluamme, koska olemme olleet niin hyvin käyttäytyneitä koko viikon. No, minulla on sinulle uutisia. Rajoittaminen itseäsi kuuden päivän ajan ja sitten kalorien lataaminen yhden päivän ajaksi sekoittaa aineenvaihduntaa ja sekoittaa myös insuliinisi ja verensokerisi. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät "huijata päivää", kun ruokavalio eivät todennäköisesti saavuta tavoitteitaan ja ovat todennäköisesti lopettaneet ruokavalion yhdessä ja jatkavat syödä vastuuttomasti. Joten mitä voit tehdä? Kaikki maltillisesti. Ei, se ei ole kunnossa olla nolla evästeet koko viikon sitten yksi päivä viikossa päättää, että on oikein syödä koko laatikko. Jos olet kaipaamassa jotain makeaa, valitse jokin tumma suklaa. Älä jätä itseäsi sitten itseäsi.

6 Liian monen television katselu

Olemme kaikki syyllistyneet suosikkinäytöstemme katseluun, mutta on aika sammuttaa televisio, päästä sohvalle ja stimuloida aivojasi. JAMA Psychiatry julkaisi äskettäin uuden tutkimuksen, joka osoitti, että alhaisen fyysisen aktiivisuuden tasoilla, jotka katsovat paljon televisiota, näyttää olevan alhaisempi ja huonompi kognitiivinen toiminta, kun he saavuttavat keski-iän. Sen lisäksi, että ne, jotka katsovat televisiota (3 tai useampia tunteja päivässä), on yleensä ominaista enemmän sosiaalista käyttäytymistä ja saattaa olla suurempi riski masennuksen kehittymiselle. Lopuksi tuijottamalla näyttöä, jolla on tyhjä mieli tunneille, ei haittaa sinua henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti. Toki se voi olla rentouttava, mutta kuten sanoin, kaikki maltillisesti, ihmiset.

5 Crash-ruokavalion tekeminen

Tässä on vain muutamia asioita, jotka kaatavat ruokavalion elimistöön ja terveyteen pitkällä tähtäimellä (puhumattakaan siitä, että olet erittäin tunnelmallinen ja unenjoyable kaikille ympärilläsi oleville). Ensinnäkin ne hidastavat aineenvaihduntaa, kun kehosi ajattelee, että se on nälkä, joten se pitää rasvaa selviytymiseen. Toiseksi, hermosto alkaa paniikkia, koska elimistösi ei saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita, joita se tarvitsee hengissä. Kolmanneksi, sinulla on alhainen energia. Neljänneksi menetät lihasmassaa. Ja lopuksi, olet vaarassa painostaa hyvin nopeasti sen jälkeen, kun olet lopettanut kaatumisruokavalion.

4 Lazy With hammaslääkärin kanssa

Milloin viimeinen kerta? Tarkalleen. Harjaa ne hampaat ja päästä hammaslankaan. Hammashoito alkaa, kun olemme nuoria, ei silloin, kun menemme hammaslääkäriin ja selvitämme, että meillä on kuusi onteloa. Hammashoito ei ole vain harjaus ja hammaslanka, vaan myös syöminen oikein, riittävästi kalsiumia ja varmistaen, että menemme hammaslääkärille säännöllisten siivous- ja tarkastustöiden yhteydessä. Kun olet kuusikymmentä ja hampaasi on rottattu, se on liian myöhäistä ja aiotte toivoa, että otit paremmin huolta näistä helmistä valkoisista, kun olit 20-luvulla.

3 Ei pysy autolla

Siirtyminen asiat hieman täällä, mutta se on totta: Säännöllinen autohuolto on avain, kun varmistat, että autosi kestää niin kauan kuin se on mahdollista. Hanki öljynvaihto säännöllisesti, tarkista ja käännä renkaasi ja vie autosi myymälään ensimmäisellä toimintahäiriön merkillä. Tämä ei vain säästä rahaa pitkällä aikavälillä, vaan se auttaa myös pitämään auton kunnossa. Lisäksi varmistat, että taukot toimivat, taukovalot toimivat ja autosi toimii oikein auttaa pitämään sinut ja muut ympärilläsi olevat turvalliset. Sano, että sinulla ei ole ollut rengaspaineesi tarkastusta jonkin aikaa (tai olette jättäneet huomiotta kojelaudan valon) ja sitten äkkiä autosi murtuu moottoritielle. No, se tulee olemaan kalliimpaa ja vaarallisempaa tilannetta kuin jos olisit käsitellyt sitä aikaisemmin.

2 Tupakointi

Me kaikki tiedämme sen, meille on kerrottu monta kertaa, mutta jostain syystä emme vain voi lopettaa. Tupakointi vaikuttaa kirjaimellisesti jokaiseen kehon elimeen ja lyhentää eliniänne. Tupakointi toimii myös sydänsairauksien, syöpien, kroonisten sairauksien ja jopa diabeteksen katalysaattorina. Jos sinä ja kumppanisi savuttavat, mutta yrität tulla raskaaksi, tässä on vihje: Lopeta. Tupakointi alentaa siittiöiden ja munien määrää ja aiheuttaa monia syntymävikoja. Lopuksi tupakointi lisää kehon ikääntymistä - sisäisesti ja ulkoisesti. Muista, mitä kauemmin tupakoit, sitä vaikeampaa on lopettaa. Nyt on aika.

1 Säännöllisten tarkistusten ohitus

Olet terve, nuori tai keski-ikäinen yksilö. Elätte aktiivista elämäntapaa ja teet myönteisiä päätöksiä terveydestänne. Siksi luulet, että sinun ei tarvitse ajoittaa näitä säännöllisiä tarkastuksia lääkärisi kanssa. No, olet väärässä. Vaikka et olisikaan sairas, on tärkeää olla varma, ettei sinulla ole mitään vikaa. Säännölliset tarkastukset löytävät ongelmia ja ongelmia ennen niiden aloittamista. Hankkimalla säännölliset seulokset ja ryhtymällä tarvittaviin toimiin, jotta varmistat, että olet täysin terveellistä, lisäävät mahdollisuuksia ehkäistä syöpää, kroonisia sairauksia ja tulevia terveysongelmia. Älä odota, kunnes olet sairas lääkärin luo, ehkäisemään sairautta tutustumalla lääkäriisi säännöllisesti.