10 syytä, miksi jooga on paras harjoitus uudenvuoden päätöslauselmallesi

Jooga on käytäntö, joka ylittää perinteisen liikunnan. Muinainen koulutus käsittää monia eri puolia, kuten hengitystyötä, fyysisiä asennoja ja meditaatiota, jotta harjoittaja voi lopulta saavuttaa tilan Samadhi, tai valaistuminen ja nirvana. Tämä pyhä käytäntö on täydellinen ratkaisu uudenvuoden harjoittelurutiinille, koska jooga on elämäntapa. Ja kun aloitatte kaikki joogan elementit jokapäiväiseen elämääsi, liikunnan näkökulma tulee luonnollisesti ilmentymään, ja siitä tulee repäisemätön osa päivittäistä rutiinia. Ei enää päätöslauselmia, jotka häviävät kuukauden kuluttua. Ei enää onnettomuutta kehosta. Ei enemmän stressiä mielen kautta. Joogan käytäntö opettaa sinua kunnioittamaan ja kunnioittamaan kehoa, kun haastat fyysisiä rajojasi päivittäin armon ja leikkisyyden vuoksi. On olemassa ääretön syy siihen, miksi jooga olisi yksi uudenvuoden päätöslauselmistasi, mutta tässä on kymmenen keskeistä seikkaa, miksi sen pitäisi olla listallasi tänä vuonna korkea:

10 Luo joustavuutta

Ei ole mikään salaisuus, että jooga luo joustavuutta. Mutta useammin kuin ihmiset väittävät, että he eivät voi tehdä joogaa, koska ne eivät ole joustavia. Tämä järjetön tekosyy on kuin sanoa, että olet liian likainen suihkussa. Tämä johtuu siitä, että joogaa harjoitetaan luo joustavuutta kehossa, joten se ei varmasti ole käytännön edellytys. Mitä enemmän käytät joogaa, sitä enemmän löydät itsesi liikkuvan syvemmälle ja syvemmälle asentoihin, jotka yhdessä vaiheessa näyttivät mahdottomalta. Kun siirryt hallinnan avulla ja seuraat hengitystäsi, huomaat pian, että joustavuus on hyvin ulottuvillesi (kuten varpaatkin!).

9 Vahvistaa lihaksia

Joogan fyysinen käytäntö on täydellinen yhdistelmä kehon lihasten vahvistamisesta ja venyttämisestä. Niin kuin jooga luo joustavuutta, jooga myös vahvistaa lihaksia. Käytäntö on paljon enemmän kuin pelkkä istuminen eteenpäin. Jooga on monia eri tyylejä, joista monet ovat dynaamisia ja voimakkaita fyysisiä harjoituksia. Voiko jooga auttaa sinua laihtumaan? Ehdottomasti. Voiko jooga luoda chiseled abs ja toned arms? Epäilemättä! Joten jos etsit harjoitusta rutiininomaisesti tämän uuden vuoden aikana toimiakseen koko kehon ja kattamaan voimaharjoittelun, joustavuuden ja hengityksen voiman, katso sitten enää joogaa.

8 Se on myrkyllistä

Jooga on ainutlaatuinen fyysinen liikunta, koska se toimii hyvin tiiviisti kehon tärkeimpien hormonijärjestelmien kanssa ja kohdistaa erityisesti eri rauhaset kussakin asennossa. Jooga käyttää syviä käänteitä, inversioita ja taitoksia, joilla pyritään joko stimuloimaan tai estämään veren virtausta, jotta kirjaimellisesti puretaan kehon sisäelimet. Verenkierron regenerointi auttaa kehoa puhdistamaan, puhdistamaan ja poistamaan toksiineja. Lisäksi monet pranayaman (tai hengitystyön) harjoitukset auttavat detoksifioimaan kehon esoteerisella tasolla, poistamalla ei-toivotun energian kertymisen ja tasapainottamalla kehon oikeaa ja vasenta puolta..

7 Rentoutuu ja lievittää stressiä

Mayo Clinicin mukaan lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Joogan mielen ja kehon harjoittelu opettaa sinua kuuntelemaan tarkasti hengitystäsi ja istumaan rentoutumiseen vähintään muutaman minuutin päivässä. Yksinkertaisen mielenterveyden ja tietoisuuden tuominen pään läpi kulkeviin ajatuksiin auttaa lievittämään stressaavia ajatuksia, joita harjoitellaan yhä uudelleen joogassa. MSN toteaa, että vain muutama minuutti joogaa päivälläsi voi rentoutua sekä kehon että mielen "vapauttamalla jännitteitä, jotka kertyvät lihakseen ja rauhoittavat ylityöllistettyjä aivojasi." Vuosi, haluat varmasti joogan osana elämääsi.

6 Se virtaa

Normaali harjoitusrutiini voi jättää sinut tunne loppuun ja kipeäksi. Jooga luo kuitenkin päinvastaisen vaikutuksen. Art of Livingin mukaan tasapainoinen joogakäytäntö jättää sinut tuntemaan energian. Yhdistämällä haastavia fyysisiä asennoja, hengityksen hallintaa ja mielen rentoutumista, jooga on täysin tasapainoinen käytäntö kehon ja mielen palauttamiseksi ja nuorentamiseksi. Päivittäinen harjoittelu voi luoda voimakkaita muutoksia energian tasoilla, jotka vaikuttavat jyrkästi koko tunnelmallesi. Joogakäytännön sisällyttäminen jokapäiväiseen elämään luo energian nousun kaikessa mitä teet.

5 Pranayama

Yksi tärkeimmistä jooga-opetuksista on hengityksen hallinta. Pranayama (tai hengitystyö) on sisällytetty jokaiseen joogakäytäntöön. Pranayama tarkoittaa kirjaimellisesti elämänvoiman virtausta, ja kun hallitset tätä virtausta, puhdistat ja poistat ei-toivotut tai pysähtyvät voimat. Hengitys on ihmiskehon ainoa autonominen järjestelmä, jota mieli voi tietoisesti hallita. Gaian mukaan hengitys on tunnelma tunnelmasta ja tunnelma on hengityksen ilmaisin. Joten kun hallitset henkeäsi, voit vaikuttaa positiivisesti mielentilaan. Lisäksi Gaia toteaa, että hitaampi hengitys ja pidempi hengitys voi vähentää ruokahalua ja antaa joogalle mahdollisuuden vaikuttaa kehosi ja mielesi positiivisesti.

4 Positiivisesti vaikuttaa elimet

American Heart Association väittää, että "jooga voi auttaa alentamaan verenpainetta, lisäämään keuhkojen kapasiteettia, parantamaan hengitystoimintoa ja sykettä, tehostamaan verenkiertoa ja lihasääntä. Se voi myös parantaa yleistä hyvinvointiasi tarjoamalla vahvuuksia. ”Joogan fyysinen harjoittelu liikkuu ja kiistää kehoa tavalla, joka rajoittaa ja pidentää sisäelimiä veren virtauksen siirtämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi. Pranayaman harjoittelu toimii hengityksen pidentämisessä ja pitämisessä keuhkojen kapasiteetin ja hengityselinten kyvyn parantamiseksi. Joogan aerobiset käytännöt auttavat ylläpitämään terveellisiä (ja jopa parantamaan) sykkeitä. Joogan hengellinen ja emotionaalinen käytäntö rauhoittaa entisestään kehoa ja mielen pitämään ahdistusta ja stressiä alhaisena, ylläpitää tervettä ja onnellista sydäntä.

3 Meditaatio

Sovittelu on yogisen käytännön keskipiste. Sanotaan, että joogan fyysiset asennot luotiin yksinkertaisesti valmistelemaan joogin kehoa istumaan meditaatiossa pidempään. Joogan ja sovittelun symbioottinen suhde on käytännön kannalta ratkaisevan tärkeää. Joogan harjoituksissa kehotetaan aina kääntämään huomionne sisäänpäin ja havaitsemaan kaikki kehossasi tapahtuvat tunteet sekä ajatukset, jotka kulkevat mielesi läpi. Fyysinen asana-käytäntö on tarkoitus olla meditaatio liikkeessä, varovasti ja mielenrauhaa kehoa poseista hengittämisen aiheuttamaan. Käytännön meditatiivinen näkökohta tarjoaa äärettömän hyödyn sekä keholle että mielelle, mikä tekee siitä yhden hyödyllisimmistä ja olennaisimmista joogaelementeistä..

2 Se avaa sydämen

Joogan fyysisessä käytännössä lukemattomat asennot ovat selkärankaisia, jotka tunnetaan myös sydämen aukkoina. Nämä asennot vastustavat tapaa, jolla useimmat ihmiset pitävät ruumiinsa koko päivän. Perinteinen työpöytä, jossa työskentelet tietokoneella, pyrkii saamaan olkapäiden pyöreiksi ja selkänoja hieman taivutetuksi eteenpäin, pidentämällä olkapäiden lihaksia, mutta samalla lyhentämällä rinnassa olevia lihaksia. Backbends vastustaa tätä toimintaa avaamalla rinnassa ja hartioissa (tunnetaan myös nimellä sydänkeskus tai Anahata Chakra). Tämän kehon avaaminen hyödyttää sekä fyysistä että esoteerista tasoa. Pidellen kehon neutraali ja tasapainoinen, sydämen avaaminen symboloi myös avointa sydäntä elämässä, mikä mahdollistaa terveellisen haavoittuvuuden ja avoimuuden sekä antamisen että vastaanottamisen kannalta.

1 Kannustaa läsnäoloa

Mahdollisesti tärkein asia, jota jooga opettaa, on läsnäolo. Täysin tietoinen ja osallistunut nykyiseen hetkeen luo mielenrauhaa ja kiitollisuutta. Elämällä nykyhetkellä ahdistusta ja stressiä helpotetaan, ja tietoisuus on saavutettu. Jooga rohkaisee sinua olemaan tietoinen kehostasi, hengityksestäsi ja mielestäsi joka hetki. Jooga opettaa kärsivällisyyttä ja uskoa, sillä voit todistaa pieniä saavutuksia jokaisen käytännön kanssa, kuten hieman syvemmällä eteenpäin taittamalla tai hieman helpommin pidettävällä lankulla. Jooga-käytännön olemus ja täydellinen tapa soittaa uudessa vuodessa on hitaampi ja huomaavainen ja tietoinen.