10 syytä sinun pitäisi olla aterian suunnittelu
Olet luultavasti erittäin kiireinen, aivan kuten muutkin pohjoisamerikkalaiset. Tuntematta istuminen jotakin, jota et tavallisesti tee, tuntuu mahdottomalta. Mutta entä jos minä kerron teille, että viettää tunnin kerran voisi säästää useita tunteja viikossa loputtomiin? Olisitko hieman utelias?
Aterian suunnittelu saattaa tuntua aikaavievalta yritykseltä, mutta se on aika viisaasti investointeja. Muutaman viikoittaisen ateriasuunnitelman laatiminen, jota voit pyöräillä, voi tarjota monia etuja: se voi auttaa säästämään jätettä, säästämään rahaa, säästämään aikaa, syömään terveellisemmin ja syömään monipuolisempia aterioita.
Voit luoda aterian suunnitelmia vanhanaikaisella tavalla - paperilla - tai voit tehdä sen Pinterestin tai muiden online-työkalujen avulla. Päätät kuitenkin mennä siihen, tässä on 10 syytä, miksi sinun pitäisi ehdottomasti aloittaa aterian suunnittelu.
10 Säästä kaasua
Viikoittaisten ateriasuunnitelmien luominen tarkoittaa sitä, että voit kirjoittaa viikoittaiset päivittäistavaraluettelot näiden suunnitelmien mukaisesti. Viikoittaisen päivittäistavarakaupan listaaminen tarkoittaa sitä, että pääset myymälään vain kerran viikossa, jotta saat kaiken seuraavien 6-7 päivän ajan..
Päivittäistavarakaupan vähentäminen ei vain anna sinulle enemmän aikaa, vaan myös auttaa säästämään kaasua ja auttaa ympäristöä vähentämällä ilmaan joutuvan saastumisen määrää. Aterian suunnittelu auttaa myös säästämään ympäristöä myös muilla tavoilla.
9 Vähennä jätteitä
Kuinka monta kertaa olet ostanut tuotteen, vain vetääksesi sen pois jääkaapista viikossa tai myöhemmin, pilaantuneena ja käyttökelvottomana? Kun ostamme vain sokeasti, mitä tarvitsemme päivittäistavarakaupassa, melkein aina päädymme ostamaan asioita, joita emme oikeastaan tarvitse, ja nämä asiat menevät hukkaan. Tämä ei ainoastaan luo raikkaita näkymiä jääkaappiin, vaan se ei myöskään ole hyvä ympäristölle, varsinkin jos et kompostoi.
Jos sinulla on ateriasuunnitelma ja päivittäistavaraluettelo, jonka avulla voit suunnitella tätä ruokaa, voit välttää ruokajätettä, mikä auttaa ympäristöä. Ei vain sitä, että jätteiden vähentäminen auttaa myös lopettamaan rahan tuhlaamisen ostamallesi elintarvikkeelle ja ottamaan roskat pois.
8 Säästä rahaa
Ruokailusuunnitelman luominen, päivittäistavaraluettelon luominen yhdessä sen kanssa ja sitoutuminen ostamaan vain luettelosta, kun tulet ruokakauppaan, voi auttaa säästämään rahaa. Sitoutuminen vain ostamaan luettelosta auttaa sinua välttämään impulssiostoksia, jotka eivät ole terveenä eikä suuria taloudellesi pitkällä aikavälillä.
Jos aiot suunnitella, olet epätodennäköisempi syömään tai tilaamaan liian usein, koska sinulla on jo suunnitelma ja kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta suunnitelma tapahtuu illallisella joka ilta. Kun tulet entistä tunnollisemmaksi valinnoistasi, voit säästää enemmän rahaa ja syödä terveellisemmin.
7 Syö enemmän terveellisesti
Jos teet suunnitelman siitä, mitä syövät joka viikko, olet epätodennäköisempää päästä kotiin töistä ja romahtaa sohvalla kulholla viljaa (tule, myönnä se, olet tehnyt sen), mene läpi läpikäynti tai tilaus kätevimmästä rasvaisesta lusikasta.
Ottaa suunnitelman, varsinkin jos teet irtotavarana valmistettua ruoka-ainetta, tarkoittaa, että voit mennä kotiin ja saada tuoretta, terveellistä ja herkullista ruokaa joko valmiina tai lähes valmiina lähtemään, ja se on aina hyvä tapa syödä hyvää ruokaa, joka on myös sinulle hyvä. Se tarkoittaa myös sitä, ettet kyllästy syömään samaa vanhaa asiaa päivittäin.
6 Syö enemmän vaihtelevia aterioita
Useimmat meistä palaavat samoihin vanhoihin elintarvikkeisiin, jos emme syö ateriaa. Totta puhutaan, se saa jonkin aikaa tylsää. Aterian suunnittelussa olet tietoinen siitä, että ruokavalioon on sisällytetty erilaisia elintarvikkeita, koska kun näet saman ruoan yhä uudelleen paperilla, jotain napsauttaa, että haluat ehkä ravistaa asioita hieman. Valitse erilaisia reseptejä ja alat nähdä monipuolisemman ruokavalion edut ja hauskat.
Jos aterian suunnittelu näyttää ylivoimaiselta, aloita vain suunnittelemalla monipuolisia illallisia ja katso, miten se tapahtuu. Jos pidät tuloksista, suunnittele lounaat seuraavaksi, ja jos pidät näistä tuloksista, lisää välipaloja. Se ei tarkoita sitä, että et voi koskaan olla spontaani syöjä, vain siitä, että sinusta tulee enemmän tunnollinen. Ja on todennäköistä, että jos teet vähän vaivaa aterian suunnitteluun aluksi, on todennäköistä, että rutiininomaisen toimittamisen sijaan yrität kokeilla uusia elintarvikkeita.
5 Kokeile uusia reseptejä
Kun aloitat aterian suunnittelun, huomaat, että ruokavalio oli tylsää. Ottaa itse suunnitella ateriat saattavat rohkaista sinua laajentamaan näköalojasi, kokeilemaan uusia reseptejä ja laajentamaan makuusi.
Uusia reseptejä voi hankkia monin eri tavoin: pyydä ystäviä suosikkeistaan, tilata ruokalevyjä Pinterestissä, etsiä ja selata ruokalogeja sellaisten reseptien osalta, jotka luulet nauttivan. Kokeile joitakin reseptejä, ja jos pidät niistä, lisää ne ateriaohjelmaan. Jos et pidä heistä, ota ne pois pyörimisestä.
Vaikka tämä saattaa kuulostaa todella aikaa vievältä (ja se on aluksi), sinun tarvitsee vain tehdä haku kerran. Kun olet valinnut muutamia reseptejä, joista nautit, sinulla on ruokailusuunnitelmasi kirjoitettuna, ja kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on tehdä ostoksia ja valmistaa niitä joka viikko. Tämä säästää arvokasta aikaa.
4 Säästä aikaa
Vaikka se saattaa kuulostaa aikaa vievältä aterian suunnitelmalta, ei tämä tee vielä enemmän aikaa. Jos sinulla ei ole suunnitelmaa siitä, mitä kokit, voit luoda turhauttavia tilanteita, jotka rasittavat jo rajoitettua aikataulua.
Jos olet koskaan katsonut jääkaapissa ja miettinyt, "mitä maan päällä aion tehdä illalliselle?", Sitten sain turhautuneeksi, että sinulla ei ole oikeita ainesosia, jotta se tapahtuisi, kun teet mielesi. aterian suunnittelun positiivinen ja aikaa säästävä voima.
3 Älä koskaan loppu ainesosien keskireportista
Ottaa aterian suunnitelma ja ostaa oikeat ainesosat mennä yhdessä sen tarkoittaa, että koti on aina varusteltu mihin tahansa resepti sinun täytyy tehdä tiettynä päivänä. Siivouksessa on vain vähän turhauttavaa asioita kuin keskirekisteri ja sen ymmärtäminen, että sinulla ei ole tärkeää ainesosaa (eikä sopivaa korviketta), jotta ruokalaji tapahtuu.
Aloita aterian suunnittelu ja poistat tämän turhautumisen. Jos sinulla on kämppäkaverit tai asu perheen kanssa; varmista kuitenkin, että etiketit ainesosia, jotta kotiisi ei syö ruokaa.
Ainesosat eivät ole loppumassa, koska reseptin keskiosa vähentää stressiäsi, joten voit hengittää helpommin ja nauttia jonkin aikaa.
2 Vähemmän stressiä
Jos työskentelet jo ylitöitä, panette lisähyötyjä pitämään paikka jonkin verran siistinä, ja yrität säilyttää jonkinlaisen sosiaalisen elämän mielikuvituksen, sillä tehtäväluettelossa voi olla vielä aikaa vievä tehtävä lisätä stressiä hektiseen elämään. Jos et suunnittele, mitä aiot kokata joka viikko, ruoanlaitto on stressaavaa ja aikaa vievää.
Kaikki voisivat tehdä vähemmän stressiä. Vähän aikaa investoimalla aterian suunnitteluun voi säästää aikaa ja rahaa, mikä vähentää stressin määrää elämässäsi ja antaa sinulle mahdollisuuden nauttia enemmän aikaa ystävien tai hyvän kirjan kanssa.
1 Rentoudu lisää
Aterian suunnittelu voi auttaa sinua löytämään enemmän aikaa rentoutumisaikasi. Varaa 2 tuntia viikossa, jotta voit valmistaa suuria aterioita. Se saattaa kuulostaa paljon, mutta jos viettää tunnin päivässä ruoanlaittoon päivällistä, säästät itse 5 tuntia viikossa tekemällä töitä etukäteen.
Ystävät crockpotia ja suunnittele viimeisenä 2 ateriaa viikossa, jotka ovat keitettyjä. Näin, 2 päivää viikossa, voit tulla kotiin, avata pullon viiniä ja istua illalliselle, joka on tuore, kuuma ja jo keitetty sinulle.
Jos teet nämä kaksi asiaa - suuret ateriat prep ja käytät crockpotia - löydät paljon enemmän tilaa aikataulussasi vain rentoutumiseen.
Milloin aloitat aterian suunnittelun?
