12 tapaa välttää venytysmerkkejä

Tässä maailmassa ei ole yhtä naista, joka ei ole tietoinen vähintään yhdestä osasta hänen ruumiinsa. Olipa hän nenä tai lantio tai jalkansa, se on käytännössä toista luontoa naiselle, joka heittää heille heikkoutensa ja harpunsa. Syötä tämä kiinnitys fyysiseen tapaan, jolla naisia ​​on katsottu ikimuistoisista ajoista lähtien: niin arvoisia, että ne asetetaan jalusta vain, jos hänellä on fyysistä kauneutta.

Yksi niistä asioista, joita naiset panostavat, on luonnolliset ja väistämättömät muutokset, joita heidän ruumiinsa kulkevat raskauden ja painonnousun aikana. Olkaamme kasvot, ellei olet julkkis tai joku, joka on tarpeeksi rikas, jotta voisit varaa henkilökohtaisen kokin, henkilökohtaisen valmentajan ja plastiikkakirurgian, elimistösi ei koskaan palaa siihen tapaan, jolla se oli ennen lapsia. Yksi niistä asioista, joita naiset välttävät kuten rutto, on saada venytysmerkkejä. Jos se on geeneissä, ainoa asia, jonka voit tehdä, on toteuttaa toimenpiteitä näiden ei-toivottujen merkkien poistamiseksi. Muuten täällä on tapoja, joilla voit välttää venytysmerkkejä ihon naarmuttamisesta.

12 asteittainen painonnousu tai laihtuminen

Yksi painon suuren nousun tai vähenemisen haittapuolista on venytysmerkkien ulkonäkö, koska ihosi ei kykene tarttumaan nopeaan venymiseen tai kutistumiseen. Ratkaisu? Varmista, että hävität tai viljapaino vähitellen.

11 Terve, tasapainoinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio tekee ihmeesi kehon mihin tahansa näkökohtaan. Terveellinen syöminen ei vain auta sinua säilyttämään painoasi tai puhdistamaan tuhoa, jota roskaruoka-ainekset aiheuttavat järjestelmässäsi, se myös auttaa ulkoista ulkoa. Kuitujen sisältämän ruoan, kuten kaurahiutaleiden ja luonnonmukaisten hedelmien ja vihannesten, sekä proteiinien syöminen johtaa tasaisempaan, selkeämpään ihoon ja vähemmän mahdollisuuksiin saada venytysmerkkejä. Tämä johtuu siitä, että tasapainoinen ruokavalio tarkoittaa sitä, että iho on asianmukaisesti ravittu.

10 Vähennä painojen määrää harjoitusten aikana

Se on tunnettu tosiasia, että voidaksesi elää terveellistä ja sopivaa elämäntapaa, et voi vain luottaa ruokavalioon. Liikunta on myös suuri osa sitä. Jotkut meistä haluavat menettää rasvaa, mutta lisäävät hieman laiha-lihaksia kehoihimme, joten voimme käyttää painonnostoa ja mielestämme hei, sitä raskaammat painot, sitä enemmän lihaksia voimme rakentaa. Vähän ymmärrämme, että liian painavat nostopainot voivat aiheuttaa venytysmerkkejä. Asiantuntijat suosittelevat kevyempien painojen käyttöä ja lisäämällä toistojen määrää vähitellen, kun menet.

9 Kuluttaa gelatiinia

On monia kotiin korjaustoimenpiteitä siellä ja tässä luettelossa, että olisit yllättynyt tietää voi estää venytysmerkkejä. Yksi odottamaton kohde tässä luettelossa on gelatiini, jonka sanotaan olevan tehokas keino muuttaa näitä ei-toivottuja merkkejä. Tämä johtuu siitä, että ihon joustavuus on ratkaisevan tärkeää säilyttääkseen sen sileyden ja yksi keino varmistaa tämä on kuluttaa runsaasti kollageenia, joka löytyy gelatiinista. Voit käyttää gelatiinijauhetta, ei vain todellisen Jaran valmistukseen, vaan myös juomiin.

8 Juo tonnia vettä

Kuten liikunta ja ruokavalio, yksi tärkeimmistä terveellisen elämän elämisen näkökohdista on juominen tonnia ja tonnia vettä. Loppujen lopuksi meitä muistutetaan yhä uudelleen, että kehomme koostuvat noin 60% vedestä. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on jatkuvasti täydennettävä sitä määrää, jota menetämme hikoilun ja virtsaamisen kautta. Juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, yleinen terveys paranee, myös ihomme, joka sisältää kuivuuden, aknen ja venytysmerkkien vähenemisen.

7 Neitsyt kookosöljy

Me melkein aina yhdistämme kaiken, joka haisee kookospähkinää trooppisiin, koska se on rehevän kookospuun ja rantojen ja aurinkokennon takia. Syynä on, että aurinkosuojavoiteet sisältävät kookospähkinän ainesosan - se tekee ihmeitä ihmeelle. Monet raskaana olevat naiset vannovat myös kookosöljyllä estääkseen venytysmerkkien syntymisen raskauden aikana ja paras öljy on neitsyt kookospähkinän lajike. Tämä johtuu siitä, että se on täynnä tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka ihmeitä ihmeitä tekevät. Paras aika käyttää öljyä on heti suihkun jälkeen, kun iho on vielä hieman kostea.

6 C-vitamiini

Lääkärimme ja terveydenhuollon ammattihenkilöt muistuttavat kerta toisensa jälkeen runsaasti C-vitamiinia. Se ei ainoastaan ​​vahvistaa ja suojaa immuunijärjestelmää influenssalta ja kylmältä kylmältä, vaan elimistö käyttää sitä kollageenin ja rustojen muodostamiseen. ja auttaa vähentämään vapaiden radikaalien vaurioita. Vaikka se on totta, että se ei vahingoita C-vitamiinipullojen käyttöä lääkekotelossasi, mikään ei voita todellista kauppaa. C-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluu paprika, lehtikaali, parsakaali ja tietenkin hedelmät, kuten appelsiinit ja ananakset.

5 Sinkki

Yksi tärkeä mineraali, jota joskus unohdetaan suosituimpien puolesta, on sinkki. Se on luonnollisesti mukana joissakin elintarvikkeissa, lisätty muille, ja se voidaan myös ostaa päivittäistavarakaupassa tabletin muodossa ravintolisänä. Mutta koska monet toisinaan unohtavat sen merkityksen, siellä on paljon ihmisiä, jotka kärsivät sinkin puutteesta. Ja yksi sinkin puuttumisen sivuvaikutuksista on venytysmerkkien ulkonäkö. Jotta saat sinkin korjauksen, muista syödä kanaa, lammasta, naudanlihaa, munia ja täysjyviä.

4 Shea Voi tai Kaakaovoi

Öljyn ja lotionin kanssa voilla on runsaasti kosteuttavia komponentteja. Erityisesti Shea- tai kaakaovoita suositellaan ihon hydratoimiseksi ja venytysmerkkien estämiseksi. Kaakao ja voita sisältävät runsaasti rasvaa, kun taas Shea-voita valmistetaan pähkinöistä, joiden kuori sisältää rasvahappoja. Nämä rasvat auttavat ihon regeneroitumisprosessissa, mikä estää venytysmerkkien ilmestymisen iholle. Ja niille, joilla on jo venytysmerkkejä, voi auttaa vähentämään niitä.

3 Valo venyy ennen harjoitusta

Tässä nopeassa maailmassa, jossa elämme, on tiukempaa kuin koskaan yrittää sovittaa harjoituksiin pakattuihin aikatauluihimme. Mutta harjoittaa, meidän on, jos olemme vakuuttuneita elää terveitä elämäntapoja. Mutta joskus me olemme niin tiukasti kiinni, että hyppäämme suoraan tiukkaan harjoitteluun, unohtamatta täysin sitä, että meidän täytyy rakentaa sitä kohti. Valon venyttäminen ennen harjoittelua ei vain valmistautuu asianmukaisesti asteittaiseen rakentamiseen seuraavaan voimakkuustasoon, vaan myös parantaa verenkiertoa ja varmistaa siten ihon joustavuuden.

2 Kuivaa iho

Uskokaa tai älkää, kehon puhdistus ei tarkoita vain detoksausta juomalla tonnia vettä ja mehuttamalla vihanneksia. Se sisältää myös ihon kuorinnan. Ihon puhdistus auttaa puhdistamaan sekä sisä- että ulkokehonne ja kestää vain 5 minuuttia päivässä. Miksi? Koska ihoa pidetään eliminaation elimenä. Ennen hyppäämistä suihkussa tuoda esiin luonnollinen harjasharja ja aloita harjaamalla koko kehoasi alkaen jalkasi ja työskentelemällä tavalla. Tätä seuraa kuuma, sitten kylmä suihku, jotta veri kiertää. Pyyhkimisen jälkeen kostuta luonnolliset öljyt.

1 Vältä suolaisia ​​ruokia

Raskauden aikana sinun täytyy olla hyvin varovainen asioista, joita syöt, ei vain siksi, että se voi laittaa vauvan terveyteen linjaan, vaan koska väärän ruoan syöminen voi aiheuttaa tuhoa omalle kehollesi. Esimerkiksi lääketieteen asiantuntijat varoittavat odottavia naisia ​​suolaisen ruoan syömisestä, koska liian paljon natriumia aiheuttaa huomattavaa vedenpidätystä, paljon enemmän, kun olet raskaana. Ja kun paisut, iho ulottuu melko vähän, mikä voi johtaa venytysmerkkeihin.

Lähteet: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com