12 tapaa sietää tätä jaksoa kipua

Se on tuon kuukauden aika uudelleen. Se ei ole koskaan todella miellyttävää, se on joskus sotkuista, ja sinusta tuntuu tunteellisena, paisuneena, nälkäisenä tyttöä, joka tuntuu ikuisesti. Sinulla on kuukautiskouristuksia, rintasi ovat kipeitä, ja sinulla on raivokas päänsärky, joka tuntuu kuin miljoona tiiliä painaisi päätäsi vasten. Haluat syödä huonoja elintarvikkeita, mutta tiedät, että se vain tuntuu pahemmalta. Sinä makaat sängyssä, ja jälleen kerran, ei ole oikeastaan ​​motivoitunut nousemaan ylös ja tekemään mitään. Mitä teet tässä tilanteessa? Kuukausi kuukaudesta lähtien aika alkaa ja aina kun se ei näytä helpottuvan. No, olet onnea, koska tässä on joitakin tapoja ja menetelmiä, joiden avulla kuukauden aika on hieman siedettävämpi.

12 Lämmityslaatat

Yksi monista oireista, jotka tulevat ajan myötä, ovat kramppeja. Ne särkevät, joskus tulevat aaltoihin ja voivat vaihdella lievästä vakavaan. Yksi kärki on ostaa jonkinlaista lämmitystyynyä. Leikkaamalla lantion alueelle lämpö, ​​joka tulee lattialta, ei pelkästään riitä suoraa kipua kohdusta, mutta se myös lievittää jonkin verran jännitystä, joka voidaan rakentaa selkään tai vatsaan jännityksen seurauksena. Sitä voidaan käyttää myös päänsärkyjen lievittämiseen. Näitä jo pakattuja lämmitystyynyjä voi ostaa melkein missä tahansa apteekissa, tai voit ostaa vesipussin, jota voidaan lämmittää jatkuvaan käyttöön.

11 Mukava vaatetus

Joskus avain naisten sydämeen on joitakin mukavia vaatteita. Kun olet aikaasi, sinusta tuntuu joskus paisuneena ja emotionaalisena, ja kaikki mitä haluat tehdä, on makaa ympärillä, syödä ja katsella jotakin roskakameraa. Paras tapa tehdä tämä on pukeutua löysä, mukava vaatetus, joka ei saa tuntemaan olosi epämukavaksi tai rajoitetuksi. Nämä voivat olla pyjamasi, joogahousut, valtava t-paita tai jopa jotkut kodikkaat sukat, mutta kaiken kaikkiaan se, että käytät vaatteita, jotka tunnet olosi hyväksi, auttaa sitä, että saatat tuntea hieman pettää.

10 Kivun lieventävät

Joskus päänsärky, kuukautiskouristukset, turvotus, rintojen arkuus ja selkäkipu saattavat aiheuttaa paljon kipua ja ahdistusta, jota on vaikea sietää, varsinkin jos olet kiireinen työssä, koulussa tai jotain muuta. Kokeile joitakin anti-inflammatorisia kipulääkkeitä antamaan sinulle väliaikaisia ​​helpotuksia. Ne vapauttavat haavoittuvuuden ja antavat sinulle mahdollisuuden keskittyä päiväsi ilman epämukavuutta. On tärkeää, että ei luoteta pelkästään kipulääkkeisiin ja sisällyttää myös muita kipua lievittäviä tekijöitä, kuten liikuntaa.

9 Ota kylpy

Ajanjaksot saavat meidät tuntemaan icky, joten on tärkeää pitää kehosi ja mielesi rentoina, jotta emme tule liian stressaantumaan. Yksi tapa tehdä niin on piirtää itsellesi kuuma kylpy. Laita joitakin suosikkimusiikkiasi, valaise herkullisia tuoksuvia kynttilöitä ja tee suurimmat kuplat, joita voit mahdollisesti, ja vain chill. Veden lämpö auttaa lievittämään kipua, ja painottomuus, joka tuntuu kellun aikana, helpottaa alaselän ja koko kehon jännitystä. Hemmottele itseäsi niin paljon kuin voit, ja varmista, että hoidat tuon ruumiin.

8 Hanki kehon liikkuminen!

Aikana, joskus viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on liikkua. Mutta yksi tapa sietää aikasi on saada kehosi liikkumaan. Olitpa fyysisesti kuntosalilla, kävele tai ui, saat veren pumppauksen koko kehossasi, mikä helpottaa kuukautiskouristusten kipua. Myös endorfiinit, aivojen "onnellinen" kemikaali, joka vapautuu fyysisen aktiivisuuden aikana, vapautuvat ja auttavat lievittämään psyykkisiä PMS-oireita. Yleensä tuntuu yleensä paremmalta fyysisen aktiviteetin saamisesta myös päiväsi aikana.

7 Hanki käytännön alusvaatteita

Kuukauden aikana useimmat meistä tietävät, että suosikki, herkempi ja seksikäs alusvaatteesi on paras ajatus. Ajanjaksot ovat sotkuisia, joskus odottamattomia, ja että alusvaatteet, joita tiedätte, eivät ole mielessäsi, että kohtuuttomasti käyttäytyy kohtuun, on välttämätöntä. Hanki joitakin alusvaatteita, jotka ovat mukavia ja käytännöllisiä. Poikien shortsit tai lyhyen tyylin alusvaatteet on loistava tapa tuntea söpö ja mukava, mutta silti olla käytännöllinen tämän kuukauden aikana. Niillä on yleensä parempi peitto, mikä on suuri mahdollisten odottamattomien vuotojen varalta.

6 Pidä mielesi ja ruumiinne kiireisenä

Pidätkö itsesi kiireisinä, pitää mielesi miehitettynä aikana. Sinulla on vähemmän aikaa istua ja miettiä, kuinka huonoja kuukautiskouristuksiasi sattuu, ja sinusta tuntuu olevan enemmän aikaan prosessin aikana. Aloita harrastus, lue kirja, lopeta viimeistelyyn tarvittava työ. Kokeile ja vastustaa halu istua ja käpertyä palloon. Niin kauan kuin pidät päänsä miehitettynä, unohdat melkein, että olet omalla kaudella. Ennen kuin tiedät sen, aika on mennyt ja voit jatkaa normaalisti!

5 Namaste

Jooga ei ole vain eräänlainen liikunta, mutta henkiset ja henkiset terveyshyödyt ovat se, mikä tekee siitä eron muusta. Jooga sisältää paljon poses, luonnollista liikettä, hengitystä, venyttelyä ja pitämistä. Voit työskennellä melko hikoilla, mutta se on enemmän hengellinen puoli, joka auttaa poistamaan mielen ja auttaa meitä keskittymään enemmän maadoitettuihin ajattelutapoihin. Se edistää meditaatiota, joka on hyvä sisällyttää jokapäiväiseen elämäämme, sillä se sallii yksinkertaisen ”minut” -ajan. On olemassa myös monia joogakuvauksia, jotka auttavat lievittämään kuukautiskipua, ylä- ja alaselän kipua ja kaulakipua. Yksi aiheuttaa tarkistaa ja auttaa kuukautiskouristuksia on Chakravakasana, tai yleisesti tunnetaan nimellä ”kissan lehmä”, joka sisältää vatsan venyttämisen ja takaisin.

4 Hit Big O

Olipa siellä yksin tai kumppanisi kanssa, orgasmi voi auttaa vähentämään kuukautisten oireita. Se ei vain rauhoita lihaksen särkyä jälkeenpäin, koska veri liikkuu nopeammin koko kehossa, mutta se myös pitää mielesi kiireisenä keskittyen eri, miellyttävämpään tunteeseen. Joillekin naisille todellinen prosessi, jolla orgasmi saavutetaan, voi olla melko rentouttava, mikä on toinen tapa auttaa sietämään aikaa, kun se on läsnä.

3 Juo teetä

Tee itsellesi mukava, kuuma, kuppi teetä, mikä auttaa lievittämään ajanjaksosi aiheuttamaa stressiä. Tarkemmin sanottuna inkivääri- teen juominen voi auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan mahalaukun ja lantion alueen, koska se on anti-inflammatorinen aine. Teetä oleva lämpö auttaa myös ratkaisemaan ruoansulatuskanavan ärsytykset, ja höyry auttaa poistamaan sieraimet, jotta voit hengittää syvälle ja perusteellisesti. Tämä auttaa sinua pysymään kosteudelta, jotta vältät päänsärkyä ja ärsyttäviä ahdistuksia. Joten mene eteenpäin ja tee itsellesi ihana kuppi teetä ja nauti hetki itsellesi.

2 Cook Jotkut Grub

Me kaikki tiedämme, että kun on kyse ajanjaksostamme, olemme nälkäisiä ja olemme nälkäisiä koko ajan. Sen sijaan, että menisit paikalliselle pikaruokaa ajaa läpi tien, tehdä jotain kotona on jotain, että voit huolellisesti nauttia ja todennäköisesti tapana tuntuu kamalalta ja pahoillani jälkeen. Tutki joitakin terveellisiä ja runsaita reseptejä, joita et ole tehnyt ennen, ja mene supermarketiin saadaksesi ainesosat. Toiminta, joka menee ulos ja pitää mielesi kiireisenä, hyödyttää sinua tämän kuukauden aikana. Paitsi, että nautit hauskasta kodinvalmistetun aterian valmistamisesta, mutta ei ole epäilystäkään siitä, että nautit myös siitä, että nautit siitä hyvin!

1 Soita Bestiesiin

Tiedät, että he aina tuntevat olosi paremmin. Soita parhaan ystäväsi kanssa ja keskustele tai jatka ja hengitä yhdessä ja valittakaa kaikki, mitä haluatte, kun tuntuu. Melko varma, että he ymmärtävät. Mene ostoksille, mene elokuviin tai vielä parempi, pysy kotona ja katso elokuvaa ja syö yhdessä jäätelöä. Vaikka se olisi vain heidän läsnäolonsa, lähimmät ystäväsi näyttävät aina tietävän, miten sinut nauramaan, kuuntelemaan ja piristämään sinua tuon kuukauden aikana.