15 merkkiä, jotka sinun täytyy jäähdyttää TF Out

Elämä on stressaavaa. Vaikka jotkut väittävät, että heillä on avain stressivapaaseen elämään, uskomme, että jokaisella on ainakin vähän jännitystä ja vaivaa. On kuitenkin olemassa sellaista asiaa, joka on liian korostettu! Se vaikuttaa paljon enemmän ihmisiä kuin luulisi, ja sen seuraukset ovat pahempia kuin voitte kuvitella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi johtaa kaikenlaisiin sairauksiin, ja sillä voi olla vakavia seurauksia fyysiseen, henkiseen ja tietysti emotionaaliseen hyvinvointiin. Kun tiedät varmasti, että olet liian selvä, on paljon asioita, joita voit tehdä stressin poistamiseksi. Mutta temppu tekee tämän puhelun ensiksi! Mistä tiedät mistä piirtää viiva huolen ja itsevarmuuden välillä ja olisit niin jännittynyt, että tuhoat itsesi ulospäin? Tässä on 15 merkkiä, jotka sinun täytyy jäähdyttää TF: stä.

15 Pienet asiat sinut vihaisiksi

Se voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä stressin ylikuormituksen kanssa, jos löydät itsesi ärsyttäväksi koko ajan siihen pisteeseen, jossa jopa pienimmätkin asiat tekevät sinusta vihaisia. Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu, joten sen pitäisi olla helppo tunnistaa, jos olet järkyttynyt tilanteissa, joissa et ole koskaan tottunut. On kunnossa saada töitä tiettyjen asioiden yli - se on ihmisen luonto! Mutta sinun ei pitäisi olla aina niin jännittyneessä tilassa, jossa kaikki voi kaataa sinut reunan yli raivoon. Jos löydät itsesi vihaiseksi paljon, on hyvä mennä pois tilanteesta ja häiritä itseäsi muutaman minuutin ajan, joten voit ryhmitellä ajatuksesi ja miettiä selkeästi. Kun olet rauhoittunut, yritä miettiä objektiivisesti sitä, mikä on järkyttynyt. Jos huomaat, että sinun ei olisi pitänyt saada vihaiseksi, on varmasti aika vapauttaa jännitystä!

14 Kehosi on kireä

Kun yrität työskennellä, jos olet liian stressaantunut, voi olla todella tehokasta vain kiinnittää enemmän huomiota kehoon. Alitajuisesti pakotamme kehomme jännittymään, kun olemme epämukavia, peloissaan tai reunalla, ja joskus tämä on väistämätöntä. Esimerkiksi hammaslääkärin tuoli on paikka, jossa voisit olla jännittynyt päähän ja varpaan, eikä se välttämättä tarkoita, että sinulla on stressiongelma (koska sinulla on kaikki oikeudet korostaa, kun joku tutkii suusiasi porata!). Mutta jos huomaat, että olet fyysisesti jännittynyt suurimman osan ajasta, se tarkoittaa, että olet liian stressaantunut ja sinun täytyy tehdä jotain sen suhteen. Pidämme usein jännitteitä olkapäissämme, joten jos olet aina huolissasi, saatat löytää sinun kipeäsi ja aina korvienne yläpuolella. Leuka on myös hyvä paikka varoa, sillä stressi aiheuttaa hampaiden hiontaa ja leukapuristusta.

13 Et voi keskittyä

Jos olet siinä paikassa, jossa et voi keskittyä, kannattaa yrittää jäähdyttää ja nähdä, korjataako tämä ongelma! Syynä keskittymisen puutteeseen voisi olla se, että sinulla on liian paljon menossa päähän jo keskittyä nykyiseen hetkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikaisella stressillä voi olla enemmän vaikutusta konsentraatioon kuin luulet, koska altistuminen liian suurelle kortisolille (joka syntyy, kun stressaat) voi vaikuttaa aivojen muistikeskukseen ja aiheuttaa sen kutistumisen. Tutkimuksissa on myös havaittu, että Alzheimerin tautiin liittyvät proteiinit voidaan stimuloida krooniseen stressiin. Joten jos ei tänään, niin tulevaisuuttasi, on vakavasti aika laittaa nämä jalat ylös ja rentoutua! Syvällä hengityksellä uskotaan auttavan välittömästi vähentämään kehon stressiä, joten muista ottaa muutama hengitys, kun seuraavan kerran et voi kiinnittää huomiota.

12 Hiukset putoavat

Tämä on jokaisen tytön pahin painajainen, mutta uskot paremmin, että stressi voi tehdä hiuksistasi putoamisen. Alopecia areata (joka aiheuttaa pieniä pyöreitä hiustenlähtöjä päänahassa) on asiantuntijoiden mielestä sidoksissa stressiin. Alopeetsian avulla kehon immuunijärjestelmä hyökkää hiusten follikkeleihin, mikä saa heidät putoamaan ulos. Se ei ole hengenvaarallinen sairaus, mutta ilmeisesti runsaasti hiustenlähtöä voi olla traumaattinen, erityisesti nuorelle tytölle. Hiustenlähtö liittyy yleensä johonkin tiettyyn tapahtumaan, mutta myös yleisen stressin takia, joten jos jatkat heräämistä enemmän kuin pari säikeistä, on ehdottomasti aika rentoutua! Yleensä hiustenlähtö on tilapäinen tila, ja hiusten kasvua stimuloidaan jälleen, kun keho on palannut rauhalliseen tilaan. Hiustenlähtöön on myös muita syitä, joten on hyvä, että lääkäri tarkistaa sen!

11 Et voi hengittää

Ilmeisesti, jos et voi hengittää lainkaan, tiedät siitä melko nopeasti! Mutta on oikeastaan ​​oikea ja väärä tapa hengittää, ja mielenkiintoista kyllä, useimmat meistä tekevät sitä väärin stressin ansiosta. Väärä tapa tunnetaan vertikaalisena hengityksenä ja se tarkoittaa, että käytämme vain murto-osaa hengitystämme, mikä tekee hengityksestämme matalan. Teemme tämän tensing up your ylävartalon (alitajuisesti, koska olemme stressaantunut), ja että provosoi kehomme vapauttaa kortisolia ja lisätä sydämen lyöntitiheyttä, mikä lisää stressiä! Ei hyvä idea. Sen sijaan, että hengittäisit tällaisessa pystysuorassa liikkeessä, meidän pitäisi olla hengittäviä ulospäin tai vaakasuunnassa. Sinun tarvitsee vain käyttää vatsaasi ja laajentaa kalvoa hengitettynä, toisin sanoen vatsan hengityksenä. Jos olet jatkuvasti hengissä, se voi olla merkki, että olet pystysuora, stressaantunut tuuletus!

10 Olet saanut tai hävinnyt painon ilman kokeilua

Tiedämme, että paino on menettämättä unta. Merkittävä ja tahaton painonpudotus tai painonnousu voi kuitenkin osoittaa useita ongelmia, ja yksi niistä on stressi. Pohjimmiltaan painonmuutos on todennäköisesti seurausta muutoksista ruokailutottumuksissa, joita useimmat meistä tietävät voimakkaasti siitä, miten tunnemme. Jotkut ihmiset menettävät ruokahalunsa, kun he lopetetaan, mikä johtaa tahattomaan laihtumiseen. Toiset pääsevät suoraan karkkipalkkiin, kun paine on päällä, jolloin ne menevät toiseen suuntaan ja painavat. Hieman emotionaalinen yli tai alle syöminen on aika ajoin-et ehkä syö aamulla työhaastattelussa, tai saatat alas koko pizza, kun suosikki merkki kuolee GOT. Se on hieno, mutta jos se on niin usein, että se vaikuttaa painoon, se on merkki siitä, että stressi voi olla krooninen.

9 Et ole tehokas työssä

Yksi tapa kertoa, oletko liian huolissaan ja paineen alaisena, jos työsi suorituskyky on laskussa. Olemme jo selittäneet, kuinka paljon stressiä voi sotkea keskittymälläsi - jolla on omat seurauksensa työpaikalla - mutta se voi myös sabotoida useita muita osia työelämään. Jos olet reunassa toimistossa, et todennäköisesti ole hyvin positiivinen ja hymiö. Toisinaan se on kunnossa, mutta jos olet jatkuvasti funky tunnelmassa, se lopulta ärsyttää kollegoitasi, ja jos olet tarpeeksi onnellinen, pomosi. Liian paljon stressiä saattaa merkitä sitä, että olet viivyttelemässä eikä tee mitään työtä, koska yrität ratkaista ongelmasi vuoren, mikä johtaa huonoon tuottavuuteen. Pidä silmällä tuloksia ja palautetta, jota saat töissä, koska stressi ei todellakaan ole jotain, jonka haluat menettää työnsä!

8 Olet katkaisemassa

Iho on yksi ensimmäisistä paikoista, joissa näet fyysisen stressin ilmenemisen. Tämä on vastenmielinen sykli, koska tutkimukset ovat linkittäneet stressiä aiheuttavia hormoneja iholle tulleisiin näppylöihin ja akneihin, mutta sitten monet ihmiset korostuvat entisestään, kun he näkevät ne paikat, jotka aiheuttavat vieläkin enemmän hormoneja ja jopa pimples! Toinen syy siihen, miksi stressi näkyy ihossasi, on se, että kun ihmiset ovat paineen alaisia, heidän painopisteensä ovat yleensä hieman hämmentyneitä, ja asioita, joita heidän pitäisi tehdä päivittäin, unohdetaan tai tehdään nopeasti ja hätätilanteessa. On täysin yleistä unohtaa kasvosi joka ilta, kun sinulla on paljon tapahtumia, puhumattakaan pari kertaa viikossa. Paras asia, mitä voit tehdä ihollesi, kun olet jännittynyt, huolehdi siitä huolellisesti, jotta vältytään vältettäviltä. Se ja löytää tapa rentoutua!

7 Romanttinen elämäsi kärsii

Korostetut ihmiset eivät ole juuri kaikkein hauskimpia mennä päivämäärille. He eivät ole parasta olla ympäriinsä, koska he saattavat puhua kaikki huolensa uudestaan ​​ja uudestaan, he saattavat olla huonossa tuulessa, tai he eivät yksinkertaisesti pysty keskittymään nykyiseen. Ollessasi suhdetta jonkun kanssa, joka on jatkuvasti liian stressaantunut, voi joutua maksamaan joukkovelkakirjalainan, jos sinusta tuntuu paineessa, olet epätodennäköisempää tehdä aikaa kumppanillesi aikataulussa, koska luulet, että sinulla on 100 muuta asiaa tee ensin. Olet vähemmän todennäköisesti yhtä miellyttävä olla kuin olit kerran. Ja tietysti olet vähemmän todennäköisesti tuntea itsesi löystyneeksi ja hoppimiseksi sängyssä. Kaikki nämä asiat tapahtuvat satunnaisesti, mutta jos ne tapahtuvat koko ajan, ne voivat olla iso varoitusmerkki, että sinun täytyy rentoutua ennen kuin menetät suhdettasi!

6 Nukkuminen on vaikeaa

Se, että et pysty purkamaan, on vahva indikaattori, että olet liian tiukasti purkautunut. Jos mielesi on yliaktiivinen siitä hetkestä, kun heräät, et voi vain kytkeä sitä pois klo 11.00 ja liukua REM-nukkumaan kahdeksan tuntia. Tämä on toinen sykli, koska mikään ei ime yhtä paljon kuin mahdottomasti kiireinen ja mahdottoman väsynyt samaan aikaan - se on kuin jumissa kahden kiven välillä! Kokemuksessamme on parasta, että tässä on vain hyökätä ongelmaan sen juuressa ja keskittyä nukkumaan. Sisällytä iltaisin purkaminen, jotta nukkumaan menoa on hieman helpompi rentoutua. Sammuta kaikki näytöt tiettynä ajankohtana, sano ei kahviin ja muuhun kofeiiniin, ja tee jotakin vatsan hengitystä. Tiedämme, että on vaikeaa, kun olet kiireinen, mutta teidän hyvinvoinninne täytyy tulla ensin, muuten muut jäävät palasiksi.

5 Olet lopettanut nähdä ystäväsi

Se voi olla merkki siitä, että olet liian korostanut omaa hyvää, jos tulet siihen pisteeseen, jossa jätät ystäväsi. Kun astumme edelleen aikuisuuteen, on melko selvää, että harvoilla meistä on niin paljon vapaa-aikaa kuin aikaisemmin, joten nähdessäsi ryhmäsi tai parhaansa viikoittaista kahvia varten on vaikeampaa kuin kerran. Ei se mitään! On normaalia, että työ ja muut aikuisten sitoumukset pääsevät tiettyyn aikaan. Mutta se ei saisi mennä siihen vaiheeseen, jossa köyhät ystäväsi tuntevat täysin laiminlyötyjä, koska olet ollut liian korostunut osallistumaan viimeisiin neljään saaliin. Ystävyyssuhteet ovat elintärkeitä - ne auttavat sinua hauskaa ja nauttimaan itsestäsi, mikä on valtava jännitysvajaus. Niinpä niiden leikkaaminen on merkki siitä, että jotain on meneillään kanssasi ja sinun täytyy lopettaa se!

4 Naurua on kaukainen muisti

Mielestämme elämä ilman naurua ei kannata elää! Emme puhu vain naurusta erillään täällä, mutta jos et muista sitä viimeistä kertaa, kun olit todella onnellinen, on aika keskittyä jäähdyttämiseen. Jännitys ja paine voivat varmasti vaikuttaa mielentilaan ja kohdata se, se ei ole hauskaa olla huolissaan koko ajan. Se ei ole vain uuvuttavaa, vaan se jättää sinut kammottavaan ja hämmentävään tunteeseen. Sinun ei tietenkään tarvitse olla hysteerisesti cackling kerran tunnissa, mutta ottakaa tilaa onnellisille hetkille elämässäsi. Naurua sattuu olemaan myös suuri stressiä lievittävä, joten jos et ole tehnyt sitä jonkin aikaa, se voisi olla juuri se mitä sinun täytyy todella rentoutua! Ota puoli tuntia joka ilta soviaksesi yhteen jaksoon Ystävät. Vietä aikaa katsomalla hilpeitä memeitä tai puhu jollekin, joka voi aina tehdä sinusta nauraa. Katso, miten sinusta tuntuu!

3 Et voi lopettaa ajattelua töistä

Työstä huolehtiminen voi olla osoitus siitä, että asetat itsesi liian suureksi paineeksi. Saamme täysin sen, että työn tavoitteet ovat tärkeitä, varsinkin kun olet 20-luvulla ja työskentelet tiesi sinne, missä haluat. On sanottu, että sinun 20s ei ole aika olla mukava työssä, ja se voi olla totta. Mutta samaan aikaan ei ole niin upeaa työtä, että kannattaa uhrata terveyttäsi ja onneasi! Jotkut ammatit vaativat enemmän aikaa ja huomiota kuin toiset, ja jos sinulla on suuria unelmia, sinun pitäisi työskennellä niiden saavuttamiseksi. Kaikki, mitä sanomme, on löytää tapa tehdä se painottamatta itseäsi siihen pisteeseen, jossa kaikki ajattelet työtä. Saatat joutua työskentelemään joitakin yötä, varhain aamuisin ja viikonloppuisin, mutta kun et toimi, muista, että siellä on koko työtön maailma!

2 Tunnet fyysisesti sairas

Krooninen stressi voi johtaa moniin vakaviin sairauksiin tulevaisuudessa, mutta se voi myös aiheuttaa sinulle pahoinvointia tänään. Vatsaongelmia ja huonoa suoliston terveyttä kärsivät useammat ihmiset kuin yhteiskunnassamme, ja vaikka he saattavat laittaa sen IBS: n kaltaisiin olosuhteisiin, ruoansulatuskysymykset voivat varmasti aiheuttaa stressiä. Vatsan kouristelu ja epäsäännöllisyys jatkuvasti (ei vain sen jälkeen, kun olet pettänyt viikonlopun!) Ovat toinen merkki siitä, että voisit käsitellä voimakasta stressiä. Jännitys päänsärky on myös asia, joten jos sinulla on ne johdonmukaisesti, on ehdottomasti aika miettiä, miten aiotte lievittää joitakin jännitteitä! Virtsatieinfektiot voivat syntyä, kun henkilö on kroonisesti stressaantunut, samoin kuin päänsärky. Jos pidät kiinni kaikesta ja ei koskaan näytä tuntevan 100%: a, riippumatta siitä, kuinka monta lääkettä otat, etsi tapa poistaa stressiä.

1 Et koskaan ole aikaa itsellesi

Jos et koskaan salli yhtä aikaa vain itsellesi, elämässäsi on liian paljon stressiä. Olitpa suuryrityksen toimitusjohtaja tai viiden hengen kiireinen äiti, kaikki tarvitsevat ainakin jonkin aikaa itselleen. Voit hallita, miten siirrät aikaa, vaikka sinulla olisi luettelo tehtävistä, joten jos et salli itsellesi mitään (ei edes viisitoista minuuttia artikkelin lukemiseen verkossa), sinun on vaihdettava prioriteettisi, ja ainoa tapa, jolla aiotte tehdä, on de-stressin ja jäähdyttämisen! Sanoimme sen aikaisemmin, mutta me sanomme sen uudelleen: olet tärkeä, koska jos murenee, niin tekee kaiken muun. Tee jotakin meditaatiota, ota syvään henkeä, katsella jotain hauskaa, saada hieronta, keskustele jonkun kanssa tai kanavoi jännitystäsi luovasti. Chill out ja älä anna stressin syödä sinua!