15 asiaa, joita et tiennyt Tee kausi kipua

Ajan kivut vaikuttavat jopa 70 prosenttiin lisääntymisikäisistä naisista. Joten suurimmalle osalle meistä on kestettävä pelätty kouristelu kerran kuukaudessa. Olemme joukot! Kipu tapahtuu, koska kemikaaleja, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, pakottavat kohdun lihakset sopimaan ajanjakson alussa tai juuri ennen sen saapumista. Se on sen takana oleva tiede, mutta se ei tee sinua tuntemaan parempaa. Ainoa asia, jonka voit tehdä, on kirous prostaglandiinit, jotka aiheuttavat sinulle tällaista kipua. Mutta en ole varma, kuinka rakentava se on.

Koska niin monet meistä saavat ajan kipua, käsittelemme vain sitä. Saatamme valittaa ja saada myötätuntoa naispuolisilta. Mutta se on sen laajuus, vain pääsemme siihen, koska meidän täytyy. Se on osa elämää. Mutta tämän vuoksi emme ehkä kiinnitä huomiota asioihin, jotka voisivat todellakin pahentaa aikamme kipua. Koska tiedämme, että meidän täytyy vain jatkaa sitä, yritämme olla ajatellut sitä tai vain kärsimme hiljaisuudessa.

Kuitenkin, jos tiedät, mikä voisi vaikeuttaa jaksosi kipua, voit ryhtyä toimiin. Hallitse ajanjaksoasi ja tee rakentavia muutoksia, jotka toivottavasti heikentävät sitä kuukauden aikana.

15 Alkoholi

Me kaikki pidämme hyvää juomaa… tai seitsemän. Mutta tiesitkö, että työsi jälkeiset cocktailit voisivat tehdä ajanjaksostasi paljon pahempaa? Alkoholi vaikeuttaa kramppeja, koska pidät vettä ja tulette paisumaan. Siten tulehdus on huonompi. Voit myös menettää magnesiumia, kun pääset kotoisaksi, mikä ei ole hyvä, koska magnesium on jotain, joka voi auttaa lievittämään kramppeja. Ja alkoholi voi lisätä prostaglandiinien määrää kehossasi (tavaraa, joka antaa sinulle kipua kipua ensin). Ja katsotaanpa, että krapulat voivat aiheuttaa sinulle paljon kipua. Pariskunta, jolla on kauden kipua ja sinulla on todella karkea päivä!

14 Sokeri

Asiantuntijoiden mukaan kehosi sokeritasot vaihtelevat kuukauden aikana. Tämä voi olla yllätys, koska tiedät jo, että koko kehosi on vain sotku ajanjakson aikana! Niin paljon liikaa sokeria kuluu samalla, kun sinä ajanjakso on huono, koska se sekoittuu jo sotkeutuneisiin sokeritasoihin. Ja arvasit sen… Sokeri voi myös aiheuttaa tulehdusta ja pahentaa kramppeja.

13 Endometrioosi

Tämä on tila, joka voi vaikuttaa noin 10 prosenttiin kaikista naisista. Kuitenkin monet naiset kokevat oireita vuosia ennen kuin heillä on diagnosoitu endometrioosi. Se on luultavasti siksi, että kärsivät vain ajattelevat, että oireet ovat normaaleja, koska ne kaikki ovat tiedossa. Tilan oireita ovat hirvittävät kouristukset, ummetus, ripuli ja kipu sukupuolen aikana. Nämä oireet eivät välttämättä ilmene vain ajanjakson aikana. Tilanne ei ole vain kivulias ja epämiellyttävä, se voi aiheuttaa hedelmättömyyttä. Joten, jos luulet olevasi onnettomassa 10%: ssa, jolla on se, hanki itsesi ulos ja hanki se hoitoon. Tiedämme, että olet pomo perse b * tch, joka pystyy käsittelemään kauden kipua, mutta miksi sinun pitäisi olla, jos sinulla on todellinen sairaus, joka tekee siitä pahempaa? Älä kärsi hiljaisuudessa.

12 Muut sairaudet

Endometrioosin ohella voi olla muita taustalla olevia olosuhteita, jotka tekevät ajanjaksosi kipua pahemmaksi. Yksi näistä tiloista on lantion tulehduksellinen sairaus, joka johtuu kohdusta, munasarjoja ja munanjohtimia tarttavista bakteereista. Kivulias infektio aiheuttaa turvotusta ja ärsytystä. Toinen on adenomyosis, johon liittyy kohdun kasvava kudos väärässä paikassa. Se kasvaa lihaksen sisäpuolella sen sijaan, että kohdistuisi kohdun. Ja siellä on myös fibroideja, jotka ovat hyvänlaatuisia kasvaimia, jotka kasvavat kohdussa. Kaikki edellä mainitut oireet voivat olla epäsäännöllisiä jaksoja, tiputtelua, paksua tai voimakkaasti tuoksuvaa purkausta tai kipua sukupuolen aikana.

11 Intrauteriinilaite

Tätä kutsutaan yleisesti IUD: ksi tai kelaksi ja se on ehkäisyä, joka on lisätty kohduun. Monet naiset valitsevat tämän ehkäisymuodon, koska se kestää jopa kymmenen vuotta, toisin sanoen heidän ei tarvitse muistaa ottaa pilleriä joka päivä. Kela voi vaikuttaa kolmen ensimmäisen tai kuuden kuukauden jaksoon sen jälkeen, kun se on asetettu. Se saattaa tehdä ajanjaksosi pidemmäksi, raskaammaksi ja tuskallisemmaksi. Tämän jälkeen useimmat naiset huomaavat, että tämä pysähtyy. Ja IUD saattaa tehdä jaksosi kevyemmäksi ja vähentää kramppeja pitkällä aikavälillä Planned Parenthoodin mukaan.

10 suolainen ruoka

Kun olet omalla ajanjaksollasi, haluat todella mukavan syödä. Mutta se on luultavasti huono idea. Suolaiset elintarvikkeet, kuten sirut, voivat aiheuttaa vedenpidätystä ja siten turvotusta. Tämä vaikeuttaa jaksosi kipua samalla tavalla kuin alkoholi. Haluat myös välttää jalostettuja elintarvikkeita ja valmiita aterioita, koska ne sisältävät yleensä enemmän suolaa kuin ymmärrät. Ja paistettua tai nopeaa ruokaa kasataan suolaan. Tarkista vain etiketti siitä, mitä syöt ja yritä vähentää natriumin saantia.

9 Stressi

Stressi voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia. Luultavasti tiedät jo sen. Yksi näistä ongelmista on ajanjakson pahentuminen, kuten tutkimukset ovat osoittaneet. Kiinalaisessa tutkimuksessa naisia ​​pyydettiin panemaan merkille niiden stressitasot ja ajanjakson kivun tasot kahdentoista kuukauden aikana. Tutkimuksessa kävi ilmi, että naiset, jotka ilmoittivat korkean stressitason, kärsivät kaksi kertaa todennäköisemmin seuraavan kauden aikana kipua kuin naisilla, joilla oli alhainen stressiä. Tulokset osoittavat selvästi stressin ja jaksokipun välisen yhteyden. Ehkä voisit tehdä oman kokeenne nähdäksesi, miten stressi vaikuttaa ajanjaksoon.

8 Lepotilan puute

Aikavälit voivat aiheuttaa unihäiriöitä, mutta myös unihäiriöt voivat pahentaa niitä. Se on kieroutunut kierros. Paljon naisia ​​raportoi unen puutteesta, ja tämä johtuu muun muassa PMS: n, kramppien alkamisesta niiden aikana ja kehon lämpötilan noususta muun muassa. Samaan aikaan erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute vähentää kipukynnystäsi. Vähemmän serotoniinia syntyy, kun et nuku tarpeeksi, mikä voi lisätä kipua. Joten jos et ole saanut tarpeeksi Z: n kausi, kipu on pahempi, mutta joskus et voi nukkua aikasi kivunne vuoksi. Loistava.

7 Ylipainoinen

En puhu naisille, jotka häpäisevät kehoa, mutta tämä koskee terveyttäsi eikä sitä, miten näytät. Joten on tärkeää olla mukana kaikissa tosiseikoissa. Ylipainoiset tai lihavat naiset kärsivät todennäköisemmin kausikipuista. Jos sinulla on paljon rasvasoluja, ne voivat muuttua heikoksi estrogeenityypiksi, jolla on vaikutusta rauhasiin. Ylimääräinen estrogeeni saattaa johtaa kuukautisten häiriöön tai rakentaa ja vapauttaa sitten pitkittyneen, erittäin raskaan ajan. Se ei ole sitä mitä haluatte.

6 Meijeri

Sinulla ei ole juustoa tai jäätelöä, kun olet ajankohtana! Sorry! Koska meijeri tekee jotakin elimistöönne, jota todella haluat välttää, se tekee sinusta pullistuneen. Mutta on myös toinen syy, miksi meijerituotteet voivat tehdä jaksosi kipua pahemmaksi. Se sisältää omega-6-rasvahappoa, jota kutsutaan arakidonihapoksi, joka aiheuttaa enemmän prostaglandiinien tuotantoa ja siten enemmän kouristelua. Joten laita sundae-tyttö.

5 Maitosuklaa

Periaatteessa aiotte huomata, että monet elintarvikkeet, joita todella haluat syödä, kun taas täti Flo on kaupunki, tekee naisen tuskallisemmaksi. Suklaa on ehdottomasti korkealla miellyttävien elintarvikkeiden luettelossa. On kuitenkin todennäköisempää, että se tuntuu pahemmalta. Se sisältää kaksi asiaa, jotka tekevät jaksosi kipua pahemmaksi: sokeri ja meijeri. Joten se voi antaa sinulle hetken ilon, mutta väistämättä enemmän kipua.

4 Fatty Meats

Erityisesti punaista lihaa pidetään rasvaisina ja yleisesti huonoina Ps: lle. Koska ne ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Jos syömät rasvaa lihaa alun alussa, voit saada breakouteja, rintojen hellyyttä ja turvotusta, joka todella kuulostaa hauskalta. Lisäksi rasvaiset lihat sisältävät myös arakidonihappoa, kuten maitotuotteita, mikä johtaa enemmän kouristuksiin.

3 Tupakointi

Me kaikki tiedämme, että tupakointi on huono. Tupakoitsijana en voi todella puhua luopumisesta. Mutta kerron teille tiedot, joita olen oppinut tupakoinnin vaikutuksista ladyn osiin. Yleensä tupakointia ajatellaan pääasiassa keuhko- tai suun syöpään. Tupakointi voi kuitenkin myös aiheuttaa riskiä sairastua kohdunkaulan syöpään. Ja vaikka se on harvinainen sairaus, tupakoitsijat saavat kahdesti niin paljon kuin tupakoimattomia. Mutta olemme täällä puhumassa ajanjaksosta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi vaikeuttaa ajanjakson kipua, ja mitä enemmän savukkeita poltat, sitä pahempaa se saa.

2 Kahvi

Kahvi on päivittäinen katkottu. Miten meidän pitäisi herätä / edes toimia ilman sitä? Mutta kofeiinin tiedetään joka tapauksessa antavan kramppeja pahemmaksi. Ensinnäkin se voi kuivauttaa sinut, joka jättää sinut tuntemaan olonsa yleisesti. Sillä voi olla kielteinen vaikutus nukkumismalleihin, jotka tiedätte jo sekoittuneenne ajanjaksosi vuoksi. Syyt, joiden vuoksi naisen kivut pahenevat, johtuu siitä, että se rajoittaa verisuonia ja tekee sinusta jännittyneemmän. Joten kaiken kaikkiaan se on vain huono olla paljon kahvia aikana mensies.

1 Ei halua tehdä hätää

Lopuksi on tärkeää korostaa sitä, että ei halua tehdä hämmennystä, että kuukautiskouristukset pahentuvat. Et halua näyttää heikolta, koska kaikki naiset saavat ne. Mutta sinulla voi olla vakava sairaus - et tiedä, onko kipu huonompi kuin joku muu, koska et voi tuntea kipua. Ajan kipua ei pidä häiritä sinua. Jos tarvitset tauon ja tehdä mitä tahansa, helpottaa kipua ja tee sitten se. Jos taistelet läpi, voit olla vähemmän tuottavaa kuin jos otit aikaa vähentää kramppeja.