15 tapaa helpottaa kauheaa ajanjaksoa

Onko sinulla koskaan sellaisia ​​päiviä, joissa vain vihaat kohtua? Kun olet omalla ajanjaksollasi, sinusta tuntuu ehdottomasti bruttoisena. Ja se ei vain käännä sinut emotionaaliseen hylkyyn, joka antaa sinulle paha kivun, joka tekee sinusta hyödytön jonkin aikaa. Se ei ole reilua!

Kipu, jota kärsimme mensien aikana, voi vaihdella hieman ärsyttävästä todella varsin vakavaan. Se tapahtuu yleensä ennen ajanjaksoa tai sen alussa, ja se voi myös jatkua muutaman päivän, jos olet epäonnistunut. Kohdun sopimuksia, kun hän päästä eroon hänen vuori ja se tuntuu, että olet potkut vatsaan tai takaisin.

Aikakipu on valitettavasti elämän tosiasia. On normaalia, että naiset kärsivät. Mutta on tärkeää huomata, että on olemassa joitakin taustalla olevia sairauksia, jotka voivat tehdä kramppeja pahemmiksi, joten kannattaa varmasti tutustua, jos saat todella huonoa ajan kipua. On olemassa joitakin normaaleja asioita, jotka tekevät kuukautiskouristuksista pahempia, esimerkiksi jos olet alle 20-vuotias tai jos et ole vielä ollut vauvaa, mikä on ärsyttävää.

Joka tapauksessa, ajan kipu ei vain ole hauskaa. Ja sinun täytyy oppia käsittelemään, kun se osuu. Et halua olla tuskassa koko päivän, koska olet kurkussa kohdussa! Onneksi siellä on paljon tavaraa, joita voit tehdä tuntemaan olosi paremmaksi, kun saat täti Floilta.

15 Särkylääkkeet, jotka toimivat

Pick pari over-the-counter meds voi tehdä temppu. Särkylääkkeet, kuten parasetamoli, voivat toimia tai jos sinulla on erityisen huonoja kouristuksia, lääkäri voi määrätä sinulle jotain vahvempaa. Parhaat tabletit ovat kuitenkin tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Se on järkevää. Sinun kohdussasi kaikki turvonnut, kun se tekee työnsä. Ja tietysti voit saada kipulääkkeitä, joita markkinoidaan nimenomaan oman naisille. Ajan kipu on poissa!

14 pilleri

Monet naiset ottavat suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita tai ”pillereitä” ei-toivottujen raskauksien estämiseksi. Voit tehdä teko ilman, että sinun pitäisi huolehtia noususta. Ja ilmeisesti se auttaa myös ajan kipua. Tämä johtuu siitä, että pilleri ohentaa kohdun limakalvon, mikä tarkoittaa, että sen ei tarvitse tehdä sopimusta niin paljon kuin tavallisesti, jolloin prosessi on vähemmän tuskallista. Pilleri tekee myös ajanjaksosi kevyemmäksi, joten kaiken kaikkiaan se voi helpottaa kuukauden ajan helpottamista. Implantilla ja ehkäisyvälineillä on myös sama vaikutus sinä ajanjaksona.

13 Rentoutustekniikat

Jotkut chicat eivät ole lääkityksen faneja. Jos et halua laittaa mitään vieraita kappaleita temppeliin, niin se on sinun tehtäväsi. Mutta tietysti sinun täytyy löytää muita tapoja käsitellä haittaa. Lisäksi, jos kipulääkkeet eivät vähennä kipua kokonaan tai jos odotat heitä potkaistamaan, tarvitset muita keinoja kivun vähentämiseksi. Ensimmäinen askel on yrittää rentoutua. Jos olet rento, et ajattele, kuinka paljon kipua olet. Joten lepää ja hanki itsellesi kamomilla teetä rentoutumaan. Voit kokeilla joitakin rentoutumismenetelmiä, kuten joogaa ja meditaatiota, joka vie sinut toiseen paikkaan ja pois tuskasta.

12 Rohdosvalmisteet

Jotkut saattavat mieluummin käyttää kasviperäisiä lääkkeitä. Yksi ob-gyn suosittelee kupillisen punaisen vadelman lehtiä teetä aamulla ja toinen rauhoittava kuppi nukkumaanmenoaikana, jotta helpottaisit kauden kipua. Muita epätavallisempia kasviperäisiä lääkkeitä ovat krampikuori ja musta haw. Voit pitää silmällä niitä, jotka ovat terveystavaratalossa. Ja jos saat vedenpidätyksen ajanjaksosi sivuvaikutuksena, voit kokeilla voikukkien teetä. Muista kysyä lääkäriltä tai asiantuntijalta eri kasviperäisten lääkkeiden käyttöä, jotta voit ottaa ne turvallisesti.

11 Kone

Tiesitkö, että voit itse ostaa paikallisen apteekkisi ajanjakson kipua taistelevan koneen? Wowzers! Kyseistä konetta kutsutaan TENS-koneeksi. Pudotat pienet tyynyt kehoon ja se käyttää pieniä sähköimpulsseja hermojen stimuloimiseksi ja siten pysäyttämään tunteen. Se ei kuitenkaan välttämättä ole maaginen hoito. Enemmän tutkimusta on tehtävä siitä, kuinka hyvin nämä koneet toimivat. Lisäksi se voi vain lievittää kipua lyhyellä aikavälillä, ts. Kun käytät konetta, ja sitten palaat sitten hirvittäviin kramppeihin. On kuitenkin syytä kokeilla, koska se toimii oletettavasti joillekin ihmisille.

10 Lopeta tupakointi

Jos olet tupakoitsija, ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, kun PMT-osumat ovat savukkeen ulottuvilla. Tuntuu sinusta, se on stressaavaa, tuskallista, olet kaikki poissa, joten haluat vähän de-stressorin. Tiedätkö, että se on huonoa terveydelle, tarpeeksi ihmiset kertovat sinulle. Mutta et todennäköisesti tiennyt, että tupakointi on myös todella huono ajanjaksolle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat saavat vakavampia kramppeja kuin tupakoimattomille. Lisäksi kipu pahenee, mitä enemmän savukkeita poltat. Tee sen kanssa mitä haluat.

9 Harjoitus

Sinun asenne on luultavasti ei voi liikkua, ei liiku juuri nyt. Mutta vähän liikuntaa auttaa lievittämään näitä hirvittäviä kouristuksia. Syynä on harjoituksen aikana vapautuneet endorfiinit auttavat torjumaan kipua. Niinpä kaikenlainen liikunta, joka saa veren pumppauksen, on todella hyvä sinulle juuri nyt. Tämä voisi olla jooga, jolla on lisäetuna auttaa sinua rentoutumaan tai voit jopa mennä raikkaaseen kävelyyn raittiiseen ilmaan.

8 Hanki jotkut rakastavat

Uskokaa tai älkää, jos orgasmi on yksi parhaista parannuskeinoista kausikipuun. Soittakaa siis kumppani tai valmistaudu itsestään rakastaviin, kun kramppeja asetetaan sisään. On paljon syitä siihen, miksi ison O: n saavuttaminen tarkoittaa vähemmän kipua sinulle. Se voi auttaa sinua rentoutumaan ja lähettämään sinut nukkumaan, mikä olisi mukava repro krampeilta. Endorfiinit vapautuvat, kun orgasmi, joka torjuu kipua kuten tiedätte. Lisäksi kohdunne rentoutuu juuri ennen huipun alkua ja sitten kun sinä pääset sinne, on nainen verinäsi kiire, joka helpottaa kipua. Mikä loistava tekosyy olla kiireinen!

7 Vitamiinit

On aina hyvä ajatus varmistaa, että saat kaikki päivittäiset vitamiinit. Erityisesti yksi vitamiini auttaa lievittämään kramppeja ja se on D-vitamiini. Tutkimuksessa kävi ilmi, että D3-vitamiiniannosta ottaneet naiset kokivat kipultaan jopa 41%. Se kuulostaa minulle todella hyvältä! D-vitamiinitasoja on vaikea pitää yllä. Munankeltuaiset, rasvaiset kalat, naudanmaksa ja juusto sisältävät pienen määrän D3: ta. Mutta kuka haluaa syödä naudanmaksaa? Yäk! Lisäravinteet, kuten turskanmaksaöljykapselit, saattavat olla parempi lähde.

6 Vältä kofeiinia

Kuulen, että hirvittävä huhu. Mitä? Ei kahvia !? Anteeksi tytöt, mutta jos haluat päästä eroon kramppeista, sinun pitäisi välttää mitään kofeiinia, joka sisältää teetä, kahvia ja virvoitusjuomia. Sitä lääkärit suosittelevat. Kofeiini rajoittaa verisuoniasi, mikä voi johtaa pahempaan kipuun, kun olet ajanjaksolla. Jotkut väittävät kuitenkin, että päivä ilman kahvia on kivuliaampaa kuin kuukautiskrampit.

5 Akupunktio

Se on hieman siellä, mitä voisi ajatella. Mutta perinteinen kiinalainen hoito on tarkoitettu hyväksi monille asioille, ahdistuksen vähentymisestä hedelmällisyyteen ja siihen, mitä me kaikki olemme kiinnostuneita, kivunlievitystä. Etelä-Korean tutkimus osoitti, että akupressio auttoi joitakin naisia ​​kuukautiskouristuksia. Niin kauan kuin et pidä mielessä, että joku tarttuu sinne paljon pieniä neuloja, kannattaa kokeilla. Se on ainakin kokemus!

4 Lämpö

Tämä on kokeiltu ja testattu menetelmä monille meistä. Tiedämme edut, kun kuumavesipullo käpristetään, kun meillä on jaksokipua. Se toimii, koska lämpö avaa verisuontemme ja parantaa alueen verenkiertoa, mikä puolestaan ​​vähentää kipua. Joten toinen tapa tuoda lämpö ja vähentää kramppeja on ottaa mukava, kuuma kylpy. Jos olet menossa ulos tai töissä tai haluat työskennellä, kannattaa ehkä yrittää sijoittaa apteekista lämpöpakkaus vatsan alareunaan tai takaisin.

3 Selviytymisstrategiat

Tämä on luultavasti jotain, jota et ole koskaan ajatellut tehdä. Jotkut, joilla on krooninen kipu, käyttävät erityisiä selviytymisstrategioita tai käyttäytymisinterventioita, jotta he kykenisivät kärsimään kehonsa kanssa. Tämä saattaa sisältää jotain yksinkertaista, kuten syvää hengitystä tai muuta toistuvaa toimintaa. Tai ehkä haluat kokeilla jotain hieman muuta, kuten hypnoterapiaa. On myös mahdollisuus kuvantamiseen, joka opettaa käyttämään positiivisia ajatuksia tunteiden muuttamiseksi ja kivun lievittämiseksi.

2 Kokeile hierontaa

Voit antaa itsellesi hieman hierontaa, kun kipu alkaa nousta. Hieronta ja paineita alueille, jotka antavat sinulle vaikean ajan. Ilmeisesti et halua laittaa liikaa painetta ja aiheuttaa itsellesi enemmän kipua, joten ole pehmeä. Ajaminen ja hieronnan saaminen ammattilaiselta auttaa samalla tavalla ja auttaa myös rentoutumaan. Turkin tutkimus osoitti, että laventeliöljyn hieronnat auttoivat torjumaan kuukautiskouristuksiin liittyvää kipua, joten aromaterapiahieronta on varmasti hyvä idea.

1 Syö oikein

Tutkimus on osoittanut hyvää ruokavaliota, joka on vähärasvainen ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka toimivat myös luonnollisena anti-inflammatorisena aineena, kuten marjat ja vihreät lehtivihannekset. Sinun pitäisi myös huolehtia itsestäsi varmistaaksesi, että saat riittävästi rautaa, kun sinulla on kuukauden aika, jotta elimistössäsi on ravintoaineita, joita tarvitaan uusien punasolujen luomiseen. Joten pohjimmiltaan, vaikka kaikki, mitä haluat syödä, on suklaa, se kannattaa olla terveellistä, kun olet omalla kaudella.