16 asiaa, jotka sinun täytyy lopettaa puhumalla jollekulle, jolla on masennus

Vaikka syöpää on hyvin vaikea ymmärtää, masennus voi olla monimutkaisempi. Vuosikymmenten ajan sitä pidetään tabuna, ja sitä käsittelevät ihmiset ovat häpeässä jakamasta sitä myös perheen kanssa. Yksi hyvä asia näinä päivinä on, että masennus on tullut suositumpi ja ihmiset tuntevat sen entistä paremmin. Emme kuitenkaan voi poistaa sitä tosiasiaa, että tulee olemaan niitä, jotka eivät näytä uskovan masennusta. Ihmiset, jotka ajattelevat, että voit yksinkertaisesti sulkea sen pois tai että ne menevät muutaman päivän kuluttua, eivät koskaan tule takaisin. Meillä kaikilla on erilaisia ​​mielipiteitä ja ymmärrystä masennuksesta ja sen vuoksi olisi hienoa, jos voimme hallita sitä, mitä sanomme niille, jotka käsittelevät sitä. Sanat voivat olla enemmän vahingollisia, että ajattelemme, ja se ei vain auta, jos ehdotamme epämääräisiä asioita henkilölle, joka taistelee masennusta vastaan.

16 "Mene ja saa raitista ilmaa ... joka aina saa minut tuntemaan oloni paremmin."

Tämä on niin väärin useammalla kuin yhdellä tavalla. Raikas ilma ei tee kaikkia paremmin. Jotkut ihmiset mieluummin istuvat kotitoimistossaan, kun verhot suljetaan, kun ajatellaan suurta käynnistystä, jota heillä on mielessään. Ja nämä ihmiset eivät ehkä kärsi masennuksesta. Tarkoituksena on, että mikä tekee sinusta tuntuu paremmalta, ei ehkä toimi jollekin muulle. Ja mikä yleensä tekee useimmista ihmisistä paremmaksi, ei välttämättä toimi muutamille. Emme ole samat. Ja vaikka tavoite on yksinkertaisesti ehdottaa jotain, joka voisi auttaa, pitää mielessä, että masennusta kärsivät ihmiset eivät voi vain tehdä jotain ja he tuntevat itsensä automaattisesti paremmin. Se ei ole kuin huonolla tuulella ja selviytymällä siitä hyvällä huijauksella tai syömällä tonnia jäätelöä. Koska jos näin on, niin miksi monet ihmiset ovat yhä masennuksen taistelussa? Kaikilla niillä ei ole raitista ilmaa?

15 "Snap ulos."

Tämä on yksi yleisimmistä asioista, joita sanotaan henkilölle, joka käsittelee masennusta. En voi ajatella parempaa tapaa sanoa, että se ei toimi näin helppoa. Se ei vain ole. Kerro, että joku, jolla on masennusta, on sellainen, että se kertoo auringosta snap ulos ja lopettaa loistavan. On monia tapoja selviytyä masennuksesta ja ajan myötä, nämä menetelmät lisääntyvät. Mutta kertomalla joku napsahtamaan ulos siitä, kuin jos se olisi valinta masentuneeksi, se vain pahentaa asioita. Teet teknisesti, että henkilö tuntuu siltä, ​​että hän päätti tuntea olonsa masentuneeksi, ja nyt on aika lähteä pois. Sen sijaan, että kerroisit tälle henkilölle tällaisia ​​asioita, on parempi esittää kysymyksiä. Kysy hänen masennuksestaan ​​tai muista asioista, joista hän haluaa puhua. Siten näet merkkejä siitä, että et ehkä tiedä paljon masennuksesta, mutta olet valmis oppimaan siitä. Ja tämä halukkuus voi mennä pitkälle.

14 Älkääkä asu. Pärjäät kyllä."

Masennuksesta kärsivät ihmiset eivät yleensä asu missään. He eivät istu sohvalla syömään jäädytettyä pizzaa kolmanneksi päiväksi peräkkäin, koska he asuvat jotain. On hienoa ymmärtää, että on olemassa monia erilaisia ​​masennuksia ja jokaisella on omat ominaisuutensa. On myös hienoa, jos et kerro masennuksesta kärsivälle henkilölle, että se on kunnossa. Koska tosiasia on, useimmat masennukset pysyvät ikuisesti. Elämää varten. Ja sen kanssa eläminen on jokapäiväistä taistelua. Se ei kuulosta kunnolla. Sen sijaan, että sanot tämän, rohkaise henkilöä olemaan hieman aktiivisempi muissa asioissa. Mene verkkokaupoissa hänen kanssaan tai ota online-kursseja. Älä vedä häntä ulos mukavasta vyöhykkeestä, mutta rohkaise häntä olemaan osa toimintaa. Vietä enemmän aikaa hänen kanssaan, mutta älä vaadi häntä puhumaan usein tai olemaan fyysisesti kanssasi usein. Näiden avulla on mahdollista, että asiat ovat kunnossa.

13 "Muilla ihmisillä on se paljon pahempi kuin sinä."

Tämä on vain niin tuskallista kuulla, onko henkilöllä masennusta. Tarkoitan, vakavasti? Miksi edes vertailet ystäväsi elämää ja toisen henkilön esteitä - mahdollisesti muukalaisen elämää ja esteitä? Tietääkö, että muut ihmiset joutuvat vaikeisiin aikoihin saamaan masennuksen omaavan henkilön paremmin? En usko niin. Mikä siis on sanoa tämä? Pidä aina mielessäsi, mitä sanot. Ja vertailujen tekeminen ei ole terveellistä. Toki on varmaan totta, että toisilla on paljon huonompi elämä kuin ystäväsi taistelevat masennusta vastaan, mutta se ei ole mitään apua. Ja pahimmassa tapauksessa se vain tekee ystävästäsi kauhean. Se vain saa hänet ajattelemaan, että tämä maailmankaikkeus on julmuuden jumalatar ja se tekee elämästä kovaa kaikille. Se ei ole sellainen ajatus, jonka haluatte jättää hänen tai kenenkään joukkoon.

12 ”Joo… Tiedän, miten sinusta tuntuu. Olin masentunut kerran. ”

Okei, voimme olettaa, että tämä voi olla totta. Se voi olla tosiasia, että olit kerran masentunut. Että sinulla oli kova elämä ja kaikki oli niin monimutkaista. Mutta nämä tosiasiat eivät auta masentuneita ystäviäsi. Kuten mainittiin, on olemassa monia erilaisia ​​masennuksia, ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Joten saatat olla masentunut, mutta se ei ole riittävä syy kertoa ystävälle, että ymmärrät hänet. Masennus on jokaiselle erilainen asia; sellainen kuin sormenjälki. Se tuntuu eri tavalla ja lähestytään toisin ja varmasti eri tavoin. Joten vaikka teillä olisi samanlainen masennus, on hyvin vähän yhtäläisyyden mahdollisuutta. Sen sijaan, että sanoisit, miten hän tuntee, mieti ystävällesi, että tiedät sen imevän. Koska se todella tekee. Harkitse enemmän kuulijaa kuin puhuja. Joskus joku, joka kuuntelee, tarvitsee vain niitä.

11 "Voimmeko lopettaa sääliosapuolen?"

Jos masennus on sääli, olisin erittäin innostunut osallistumaan siihen. Kuvittele vain suru ja tyhjyys ja kaikki sekalaiset tunteet, joita juhlitaan lukemattomilla eri tavoilla… kuulostaa hauskaa? Ei tietenkään. Sääli puolue on vain kauhea tapa kuvata masennusta. Ja se kuulostaa kauhistuttavammalta, jos sanot sen jonkun masennuksen edessä. Täällä ei ole yhtään puoluetta, ja vaikka onkin sellainen, vaikka se todella olisi säälittävä puolue, masentunut ystäväsi todennäköisesti viettää yön yksin. Joten on parasta leikata puolueet. Liity vain ystäväsi kanssa mitä hän tekee - olipa se makaa sängyssä täydellisessä hiljaisuudessa tai ollessasi ulkona, mutta erittäin hiljainen. Kunnioita, jos hän ei halua sinua ympäri ja yritä aina olla siellä, kun hän tarvitsee sinua. Mikään ei voi voittaa ystävää, joka tekee ylimääräisiä ponnisteluja ymmärtääkseen masennusta.

10 Sinun pitäisi olla iloinen, että voisit vain olla töitä.

Kuka helvetti välittää, jos joku on työkykyinen ja toinen ei ole ?! Miksi se on jopa iso juttu masentuneelle henkilölle, jolla on työjalkoja ja hänen vieressä oleva naapuri on halvaantunut vyötäröllä alas? Kaikki, mitä tiedät, ehkä ystäväsi rukoilee, hän on se, joka on halvaantunut. Näin lopetat pyytämättä häntä menemään ulos ja saamaan raitista ilmaa tai muita typeriä asioita. Masennus on monimutkainen asia ja huomauttaa asioita, joita masentuneen henkilön pitäisi olla kiitollinen ei oikeastaan ​​auta. Ei ole, että he eivät välitä näistä asioista, vaan heillä ei ole energiaa miettiä sitä. Yksi yleisimmistä masennuksen asioista on se, että se imee energiaa fyysisesti ja henkisesti. Oikeastaan ​​se imee kaiken sinusta. Niinpä kun seuraavan kerran aiot kertoa kaverille olevansa kiitollinen siitä, että hän on kehollinen, harkitse fyysisen toiminnan tekemistä hänen kanssaan, kuten kävely puistossa tai jotain…

9 Yritä mennä kirkkoon, se auttaa joskus. ”

Jotta asiat olisivat selvät, en ole Jumala hater ja en ole ateisti tai agnostikko. En myöskään ole vakuuttunut sinusta ja masentuneesta ystävästäsi. Mutta viittaaminen kirkkoon on erittäin hyödyllistä. Et halua, että ystäväsi tuntuu siltä, ​​että hänet rangaistaan ​​Jumalalla, joten hänen täytyy mennä kirkkoon ja osoittaa Jumalalle, että hän uskoo Häneen. Ja ehdottomasti et halua, että ystävä luulisi, ettei mikään muu voi tehdä asioita paremmin, vaan Herran ihme. Kuten aiemmin mainittiin, huonoja päiviä ja huonoa mielialaa voi vahvistaa yhteiset tekot, kuten kirkon vierailu tai kynttilän valaistus. Ja se ei todellakaan ole huono idea kutsua ystävää osallistumaan joukkoon kanssasi. Mutta jos se toimitetaan väärin, tämä viesti voi häiritä niitä emotionaalisesti. On viisasta olla hidas ja varovainen, kun ehdotat tätä ystävälle.

8 Maailma ei ole niin huono. ”

Tämä on tarkka. Tämä on tosiasiallista. Mutta tämä on myös hyvin tyhjä lausunto. Me kaikki tiedämme, että maailma ei ole niin huono. Toisinaan se tuo meille kaikenlaista onnea ja siunauksia ja elämää. Mutta on muitakin aikoja, kun se on kaikki myrskyisä. Masentuneille ihmisille nämä asiat eivät useinkaan ole merkityksellisiä. Se ei ole oikeastaan ​​kyse maailma että he välittävät. He ovat vain huolissaan heidän elämästään. Siinä kaikki. Sitä paitsi, mitä on tarkoitus kertoa heille, että maailma ei ole niin huono? Tarkoittaako tämä sitä, että haluatte heidän olevan kiitollisia siitä? Tai haluatko mennä ulos ja tutkia? Onko tämä sinun tapa sanoa "Piristää, aurinko paistaa"? Tämä ei ole vain epämääräinen lausunto, se ei myöskään ole kovin hyödyllinen. Masennusta käsittelevät ihmiset eivät anna sh * t: tä hyvistä tai huonoista tai sateisista tai aurinkoisista päivistä. Mitä he haluavat, on jotain soittaa Okei.

7 ”Tiedätkö, mitä ikäisesi pitäisi olla hauskaa!”

Tässä linjassa on, että se on hyvin stereotypioita. Olet melko paljon sanomalla, että heidän kaksikymppistensä on tarkoitus olla poissa ja hauskanpitoa, neljänkymmenen pitäisi alkaa työskennellä kovemmin, koska heillä on vielä muutama vuosi töihin, heidän kuusikymppistensä pitäisi mennä viettämään aikaa muualla . Vakavasti?! Kaikilla näillä on ikäryhmä? Meidän on odotettava, että olemme tietyssä iässä ennen kuin teemme jotain? Tämä ei yksinkertaisesti ole terve ajatus jakaa. Et halua, että ystäväsi olisi masentunut sen vuoksi, mitä kerrot hänelle. Muista aina, että roolisi on olla tukeva, älä tee tarroja tai keskustele suluista ja sano, mitä hänen ikäisensä pitäisi tehdä. Sen sijaan, että saisit paljon käsitellä hänen ikäänsä ja hänen harjoittamiinsa toimiin, miksi ei kutsuta häntä olemaan osa muuta toimintaa? Tai ehkä harkitse kokeilemalla jotain, mitä molemmat eivät ole vielä tehneet.

6 "Mitä sinä olet surullista?"

Suurin väärinkäsitys masennuksesta sisältää jotain surun kanssa. Huomaa, että masentuneisuus ei ole kaukana surusta. Tämä on myös silloin, kun surullinen tuntuu paljon paremmalta. Ainakin jos ihminen on surullinen, hän luultavasti tietää, mitä hän haluaa - surun vastakohta, joka on onnea. Masennuksella ihminen tuntee joko tyhjyyttä tai helvettiin paljon tunteita kerralla. Hän voi myös tuntea muita asioita, joita ei voi selittää sanalla, jolloin taistelu masennuksella on erittäin vaikea taistelu. Näin ollen kysytään, miksi hän on surullinen, on perusteeton. Harkitse sen sijaan, että teet asioita, jotka tekevät hänestä onnelliseksi, kuten ostokset uudelle lemmikkieläinten hamsterille. Kaikki rakastavat hamstereita. Joskus hauskaa ja vähän typerää voi mennä pitkälle. Niin kauan kuin tiedät, että hänellä on kunnossa tunnelma tehdä näitä typeriä asioita, ja niin kauan kuin et ole väsynyt, kaikki on kunnossa.

5 “… mutta et näytä masentuneena.”

Toinen lausunto stereotypioista. Miten tarkalleen masentunut henkilö näyttää? Häikäiset hiukset? Paita ja farkut kuluneet 5 päivää suoraan? silmäpussit? Energian puute ja näennäisesti heikko? Eikö myöskään väsynyt henkilö näytä näin? Tai ehkä joku, joka tekee huumeita… Tai ehkä joku, joka on yksinkertaisesti laiska… Yksi asia, jonka sinun pitäisi lopettaa sanomalla masentuneelle henkilölle, on mitä tahansa stereotypiaa. Koska yksi, se ei ole terveellistä saada nämä ajatukset mieleen ensin. Ja kaksi, se ei ole hyödyllistä. Miksi et pidä kutsua tätä ystävää salongiin? Tai osta uusia vaatteita? Tai RAID-säästökaupat hienoja löytöjä varten? Voit myös harkita äänettömyyttä. Mutta vakavasti, vältä näitä ajatuksia millä hyvänsä. Koska se saattaa antaa masentuneelle henkilölle jonkinlaisen käsityksen pukeutunut masentuneeksi ja hän saattoi tehdä asioita, kuten vaihtaa rannerenkaita ranteisiin tai jotain.

4 ”Sinun pitäisi valita olla onnellinen.”

Okei, me kaikki sanomme, että onni on valinta, ja se on tosiasia. Mutta masennusta käsitteleville ihmisille ei välttämättä ole niin helppoa. He voivat halutessaan olla onnellisia, mutta heillä ei ole selkeää kuvaa siitä, mikä onni näyttää tai miten se tuntuu. Kuten aiemmin sanottiin, et koskaan tiedä tarkkoja asioita, jotka tapahtuvat masennuksen omaavien mielissä. Emme sano, että he ovat hulluja tai jotain, mutta meidän on oltava varovaisia ​​sanomamme kanssa. Koska niiden esittäminen heille ei ole aivan selvää, se voi aiheuttaa ongelmia sen sijaan, että auttaisit heitä. Ei ole oikeudenmukaista kertoa heille, että heidän pitäisi valita olevansa onnellinen, koska teknisesti he eivät halunneet tuntea masentuneensa. Jos se on yhtä helppoa kuin valita, he luultavasti eivät enää masentuisi. Jos se on yhtä helppoa kuin valita, he todennäköisesti valitsivat hyvän tunnelman 24/7. Mutta näin ei ole…

3 Mene ulos talosta useammin. Luota minuun, toimii kuin viehätys.

Mitä se menee ulos talosta? Mitä se on menossa toiseen paikkaan kuin kirkko? Masentuneiden ihmisten asia, jota kukaan ei saa, on se, että he ovat yleensä mukavia kotona. Jos he eivät mene ulos, se luultavasti tarkoittaa, että he eivät halua auringonpaistetta tai raitista ilmaa. Tai he eivät halua olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Katso, tämä rivi ei oikeastaan ​​ole niin huono. Menee kerran ulos, vaikka et olisikaan masentunut ja vain homebody, on hyvä. Se on hyvä kehollesi ja mielellenne. Mutta siellä on hieno linja, joka viittaa tähän kerran tai kahdesti masentuneeseen ystävään ja vikahtaa häntä poistumaan talosta. Haluaisit olla hyvin varovainen, kun ehdotat matkaa muualle. Et halua, että tämä ystävä menisi ulos talosta ja ei koskaan tule takaisin takaisin?

2 "Mitä siellä on masentunut?"

Teknisesti ei ole varmuutta eikä tarkkaa vastausta tähän. Ajattele sitä ... jos ystäväsi tietää tarkalleen, mitä siellä on masentunut, luuletteko, että hän asuisi siihen? Luuletko, että hän nauttii masennuksen tunteesta, jonka hän päätti asua siinä? Luultavasti ei. Useimmat ihmiset käyttävät tätä kysymystä avaamaan keskustelun tai osoittavat kiinnostusta, että he ovat valmiita auttamaan masennusta käsittelevää ystävää useammin kuin ei, se tekee asioista pahempaa. Tämä kysymys voi merkitä sitä, että jos kysytyt henkilö tietää, miksi hän on masentunut, se myös kyseenalaistaa hänen valintansa ja miksi hän päätti asua siihen masennus. Tämä voi myös merkitä sitä, että jos hän ei tiedä, mitä siellä on masentunut, miksi hän tuntee näin ensimmäisenä? Pidä mielessä, että masennus ei ole niin yksinkertainen kuin muut sairaudet, joita voit määrittää syyn ja seurauksen.

1 ”Älkää olko typerä, elämä on vain todella kova.”

Okei, olla masentunut olla typerä. Muista aina. Muista myös lopettaa sanomasi masentuneelle ystävälle tai kaikille, jotka käsittelevät masennusta. Me kaikki tiedämme, että elämä on kova ja emme tarvitse masennusta kertomaan meille. En todellakaan tarvitse, että joku osoittaa, että me olemme kuin typeriä ihmisiä. Masentuneet ihmiset eivät liioittele elämän kovuutta ja kamppailuja ja vaikeuksia. He eivät myöskään ole typeriä. Näin ollen ei ole terveellistä tai viisasta sanoa jotain, joka saa heidät kyseenalaistamaan tietonsa omasta elämästään. Se voi mahdollisesti johtaa epämiellyttäviin tapahtumiin, varsinkin kun masentunut henkilö kuulee tällaisia ​​linjoja uudestaan ​​ja uudestaan ​​eri ystäviltä. Loistava vaihtoehto olisi hemmotella jotain, jota masentunut ystäväsi rakastaa. Jos hän rakastaa kahvia, mene kotiin rajoittamattomaan kahviin. Tämä ei ehkä poista masennusta, mutta se voi lievittää sitä.