Lisää tutkimusta nukkumisen hyödystä vyötärölinjalle

On sanottu monta kertaa, että unen määrä, jota henkilö saa, vaikuttaa heidän vyötärönsä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän tunteja ihminen saa joka ilta, voi auttaa heitä laihtumaan. No, nyt on vielä enemmän etuja saada oikea määrä sulkemista.

Chris Winter on unen tutkija ja kirjailija, Sleep-ratkaisu. Hän jakaa ihmisiä ehkä paremmin unta aamulla, toisin kuin työstää.

”Löysin itseni tässä dilemmassa, jossa voin herätä aikaisin ja mennä juoksemaan tai saisin ylimääräisen 20–30 minuutin unen. Useimmat päivät, olisin luultavasti parempi unta, ”jakoi talvi.

Pidin @YouTube-videosta https://t.co/NuE355rscW Nopea eteenpäin: puhuminen lepotiloista ja tekniikasta kirjailija, tri Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6. maaliskuuta 2018

On sanomattakin selvää, että ihmisen syöminen on ehdottomasti tärkein tekijä painon menettämisessä. Kuitenkin unen määrä, jonka henkilö saa, voi myös vaikuttaa vakavasti. Kun henkilö muuttaa tapaa, jolla hän lähestyy unia, se voi myös olla painonpudotuksen kuljettaja.

Winterin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että viisi tuntia tai vähemmän nukkuneet ihmiset käyttivät lähes 700 päivittäistä kaloria enemmän kuin ne, joilla oli täysi yöunet. "Kun olet nukkunut, ruokahalua säätelevä hormonileptiini tippuu ja nälkähormoni ghrelin piikit", hän sanoi.

Erilaiset hormonitasot aiheuttavat myös ihmisten toiveita. Kun nälkähormoni ghrelin-piikit, ihmiset ovat todennäköisemmin haluta kaloripitoisia ruokia. Kuitenkin, kun ruokahalua säätelevä hormonileptiini on korkeampi, ihmiset houkuttelevat terveellisempiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia.

#Sleepillä on valtava vaikutus lähes jokaiseen elämämme osa-alueeseen, riippumatta siitä, menettääkö se painon, parantaa mielialaasi tai tehostaa työtä. Useimmat meistä tarvitsevat 6 - 8 tuntia laadukasta unta joka ilta. Saatko tarpeeksi? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5. maaliskuuta 2018

Koska on selvää, että kunnon yöunen saaminen voi olla hyödyllistä henkilön vyötärölle, on olemassa muutamia asioita, joita voidaan tehdä rauhallisen yöunen varmistamiseksi. Ensiksi, tummenna huoneesi. Valo on yksi suurimmista unen häiriöistä. Toiseksi luo hiljainen tila. Meluisempi henkilön makuuhuone on, sitä todennäköisemmin se on hänen unensa keskeytyminen. Lopuksi kytke termostaatti alas. Talvi ehdottaa huoneen pitämistä 66 astetta, koska se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa rasvojen ja sokereiden torjumiseksi.

Jos joku haluaa laihtua, terveellinen ruokavalio, liikunta ja hyvä yöunet auttavat henkilöä saavuttamaan tavoitteensa.