Uusi tutkimus kertoo, että voit nukkua pois näiltä kiloilta

Henkilö voi nukkua paremmin kuin mennä kuntosalille!

Jokainen, joka haluaa menettää kiloa, on kokenut varhain aamukeskustelun - nouse ylös ja mene kuntosalille tai nuku hieman kauemmin. Taistelu on todellista! Sleep vs Exercise. No, nyt on olemassa uutta tutkimusta, joka osoittaa, että henkilön ei pidä tuntea syyllisyyttä oleskellessaan sängyssä hieman kauemmin. Itse asiassa ylimääräinen uni saattaa auttaa jotakin menettämään kiloa.

Jokainen painonpudotuksen artikkeli:
-Juo enemmän vettä!
-Syö täysjyvätuotteita!
-Saada tarpeeksi unta!
-Kokeile intervalliharjoittelua! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. helmikuuta 2018

Mukaan Kosmopoliittinen lehden asiantuntijat sanovat, että tarpeeksi unta on yhtä tärkeää, että laihtuu syömisen ja kuntoilun parissa. Kyllä, vuoteen viettämä ylimääräinen tunti voisi auttaa henkilöä eikä vahingoita heitä.

”Nukkuminen alle 7-8 tuntia per yö liittyy suurempaan kehon rasvaan. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat keskimäärin 6 tuntia yöllä, ovat 27 prosentin todennäköisemmin ylipainoisia. Ne, jotka keskimäärin 5 tuntia per yö ovat 73% todennäköisemmin ylipainoisia, sanoo tohtori Guy Meadows, joka työskentelee Philipsin kanssa uudessa Somneo Sleep and Wake-up Lightissa.

Kaikki tulee alas kahteen hormoniin, Ghrelin ja Leptin, kertoivat lääkärille. Hän sanoi, että Ghrelin säätelee ruokahalua ja kuinka nälkä henkilö tuntee, kun taas Leptin säätää täyteyden tunteen, joka kertoo henkilölle, milloin lopettaa syöminen. Hyvä yöunet lisäävät Leptiniä ja vähentävät Ghrelinia, mikä tarkoittaa, että henkilö tuntee olonsa täyteen ja syö vähemmän.

1. Herää aikaisin + mene nukkumaan aikaisin. Riittävän unta yöllä auttaa painonpudotuksessa ja mielenterveydessä 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. helmikuuta 2018

Toinen syy nukkua on hyödyllistä laihduttaa, on se, että henkilö on vähemmän todennäköisesti tekemässä huonoja ruokavalintoja kunnollisen lepoajan jälkeen.

”Tutkimus viittaa siihen, että huono uni aiheuttaa meidät valitsemaan korkeamman lämpöarvon. Ruotsin Uppsalan yliopiston tutkijat osoittivat, että nukkuvat yksilöt valitsevat kaloreissa keskimäärin 9% korkeammat elintarvikkeet kuin lepotilassa..

Lopuksi, enemmän unta auttaa henkilö menettää painonsa, koska niiden harjoitukset. Kun joku saa huonon yöunen, tutkimus osoittaa, että hänen harjoittelunsa ovat vähemmän tehokkaita. Unen riistäminen on huono lihasten rakentamiseen ja voi vahingoittaa lihasten rasvaa polttavia kudoksia.

Liity nukkumisasiantuntijaan ja Sleep Schoolin perustajaan @DrGuyMeadows Q & A: n tekemiseen hyvän yön nukkumiseen. Keskiviikko 17.1.-6.30. Varaa tästä: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15. tammikuuta 2018

Kuten jos joku tarvitsee tekosyyn saada enemmän unta, hyvä uutinen on, että se voi auttaa ihmistä laihtumaan. Hyvä yöunet auttavat ruokahalua, ruokavalintoja ja harjoituksia!