Yksittäinen? 15 tapaa päivittää itsesi

On suuri ero yksinäisyyden tunteen ja oman ajan viettämisen välillä. Olitpa puolueen ekstrovertoitu elämä, tai väkijoukkoja välttävä introvertti, oman ajan viettäminen on erittäin tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnillesi. Olet jatkuvasti yhteydessä muihin ihmisiin - henkilökohtaisesti, puhelimitse ja sähköpostitse, sosiaalisen verkostoitumisen kautta. Nykypäivän yhdistetyssä maailmassa on harvinaista, että päivässäsi on viipaletta rauhaa täydelliseen ja täydelliseen yksinäisyyteen. Yhteys on uskomattoman tärkeä, ja niin on tasapaino, ja se tarkoittaa, että sinun on tasapainotettava aikataulusi joidenkin häiriöttömien "aikaa" kanssa. Jos jatkuvasti ympäröi itsesi muiden ihmisten kanssa, saatat olla tiedostamatta. Kun otat tilaa itsellesi, annat itsellesi aikaa käsitellä, pohtia ja oppia tuntemaan itsesi paremmin. Ehkä itsesi pelkäävät paskaa sinulta. Saat hämmentyneitä, ahdistuneita ja aina lopulta tekstiviestejä väärille ihmisille. Tämä on vielä syytä laittaa puhelimesi lentokoneen tilaan iltapäivällä ja viettää laatuaikaa yhdellä numerolla.

Aikaa viettää yksinäisyydellä on monia myönteisiä psykologisia etuja, kuten mielen rentouttaminen ja palauttaminen, ja se voi itse asiassa parantaa suhteitasi ja yhteyksiäsi rakkaisi kanssa elämässäsi. Kaatamalla aikaa sinun aikataulustasi, saatat huomata, että sinulla on enemmän aikaa ja energiaa, jotta voisit antaa takaisin niille, joita välität. Ei ole väliä, oletko yksin, dating tai naimisissa, aika itse ja tähän mennessä itsesi on täysin aliarvioitu. Tietysti jotkut asiat jaetaan parhaiten muiden yritysten joukkoon, ja jotkut asiat ovat parhaiten kokeneita autuas itse. Jos tarvitset itsestään hemmottelevaa yksinoloaikaa, tässä on 15 tapaa, joilla voit päivittää itsesi.

15 Illallispäivämäärä yhdelle

Oletko koskaan tuntenut, että päivällispäivät ovat kompromissi? Olette kuolleet kokeilemaan sitä lonkan uutta taco-ruokapaikkaa jo kuukausien ajan, mutta poikaystäväsi on vihainen, kun mainitaan chipotle tai chorizo. Se on adios kiusata makuhermojasi tulisilla makuilla ja holalla samalle, vanhentuneelle ja pehmeälle hampurilaisliitokselle. Hän on aina ollut pelaamassa sitä turvallisena. Käsittelemällä itseäsi yhden päivällispäivän, sinulla on vapaus valita haluamasi ravintola. Mene villiin ja vie itsesi etniseen etsintään. Risteily Karibialla jerk-kanalla tai sano Kon'nichiwaa Japanin nuudeli-baariin. Hemmottele itseäsi kolmen ruokalajin aterialla ja sano aina kyllä ​​jälkiruoka (ja toinen lasillinen viiniä). Parasta on, että sinun ei tarvitse jakaa! Jos olet itse tietoinen siitä, että istutte pöydässä rohkean ja pelottoman itsesi kanssa, istu baarissa ja keskustele baarimestarin kanssa tai tuo kirja tai lehti.

14 Luo visio-kortti

Sinulla on tavoitteet ja unelmat, jotka haluat saavuttaa. Varo itsestäsi ja tiedät, että ennen kuin voit todella kasvattaa toisia (ystäviäsi, perheesi ja suosikkisi turkispalloa), sinun täytyy kasvattaa itseäsi ja sisältää tavoitteesi. Fanit ja monet tukevat rakkaasi ovat valmiina auttamaan sinua matkan varrella, mutta ensin pois, sinun täytyy olla visio. Sinun täytyy olla selvää asioista, joita haluat luoda ja ilmentää elämässäsi. Visio-kortti on luova taideprojekti, joka auttaa sinua selventämään ja keskittämään suuntaa ja elämän tavoitteita. Kun katsot tulevaisuuteesi, mitä haluat sen näyttää? Mitä sinä näet? Visio-aluksella käytetään kollaasia tai muuta sekamateriaalia esittelemään, mitä idealistinen elämäsi näyttää kuvien ja tekstin kautta. Visio-kortti auttaa antamaan sinulle selkeyttä ja suuntaa, keskittämään aikomuksiasi ja vahvistaa intohimoja ja vakuutuksia. Joten kaivaa joitakin vanhoja aikakauslehtiä ja hanki siistiä!

13 Lue kirja

Käpertyä viihtyisässä kahvilassa, jossa on kahvikuppi tai lue hiekkarantoja lukemaan kirjaa. Olette merkinneet sukeltaa tuohon uuteen teoksesi, koska olet ostanut sen kuusi kuukautta sitten, mutta elämä oli kiireinen, ja nyt tämä kirja on vuorattu paksulla pölykalvolla. Ravista, että kansi irtoaa ja avaa nämä sivut, jotta heidät pois toisesta maailmasta. Lukeminen antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua, paeta nykyisestä todellisuudestasi ja päästä toiseen maagiseen valtakuntaan. Ei ole mitään parempaa kuin menettää suussa sulava lukeminen. Lukeminen voi auttaa stressin vähentämisessä; tarjota henkistä stimulaatiota; lisää muistiasi, tarkennusta ja keskittymistä ja laajentaa tietämystäsi ja sanastoa. Hiljaisen kulman valitseminen ja kirjan lukeminen on loistava tapa kokea rauhaa ja mielenrauhaa riippumatta siitä, onko kyseessä itsepalvelukirja tai kuvitteellinen tarina. Paras osa on, että voit ottaa kirjan mihin tahansa ja lukeminen on ilmaista!

12 Kokeile keittiössä

Vaikka et pidä itseäsi Julian lapsena keittiössä, se on silti ihanan täynnä ja hauskaa kokeilla keittiössä. Pyydä äitiäsi ja pyydä perheen perinteistä pierogi-reseptiä tai tulosta, että avokado-suklaakakku, jota olet utelias kokeilemaan. Keittiö on taidemuseo ja sinulla on pääsy kaikkiin herkkuja! Kokeile jotain mausteista tai makeaa. Kierrä sävelmiä, lyö sitä esiliinaa ja anna itsellesi iltapäivä kokeilemaan. Ruuanlaitto on toinen laajennus teistä, joten kaada hieman rakkautta johonkin makuiseen ja herkulliseen. Keittiöpeli on parasta silloin, kun sinulla on aikaa ja tilaa tutustua kulinaariseen prosessiin. Jos tilaat tavallisesti tai yllytät joku muu ruoanlaitto sinulle, se voi olla hurjasti vapauttava tehdä hemmotteleva ateria itsellesi. Eksoottiset makut ovat tämän päivän valikossa!

11 Spa-aika

Itsehoitoaika on tärkeä, ja mikä on parempi tapa kohdella itseäsi kuin salonikierros, jossa on pedikyyri, manikyyri, kasvojen tai hieronta? Tuntuu hemmoteltua kotiäitiä yhden päivän ajan ja ota itsesi päivämäärään, joka ruokkii kehoa ja rentoutua. Jos et voi päättää yhdestä hoidosta, heiluta muutamia! Jos vietät koko päivän jalkojesi kohdalla, hoitakaa varpaat pitkään viivästyneellä kuorinnalla, liota ja kiillota. Jos työskentelet työpöydällä ja pisimpään kävellä päivässä on henkilökuntahuoneessa (ja kahvipannu, jonka kanssa te teette hauskaa), irrota ne solmusi harteillasi stressin lievittävällä hieronnalla. Tuntuu niin ylelliseltä, että hemmotella itseäsi ja huolehdi kehostasi - olet ahkera tyttö! Saatat olla yllättynyt siitä, että sinulla on enemmän energiaa itsellesi ja muille, kun annat itsellesi hieman hellävaraisen rakkauden ja huolen.

10 Matkailu tai päiväretki

Jos olette tunteneet, että olet tekemisissä ja hieman sekoittunut, saattaa olla aika lyödä pölyistä polkua tai lähteä soolo-seikkailuun. Matkustava soolo on hämmästyttävä tapa oppia lisää itsestäsi ja vahvistaa, että olet hämmästyttävän kykyinen ja riippumaton nainen! Saatat huomata, että olet oma paras matkakumppani. Varaa lentolippu ihanteelliseen trooppiseen kohteeseen tai vaeltaa sitä Nepalin vuorta, josta olet unelmoinut skaalausta, kun olit lapsi. Jos ajatus soolo-retkestä saa sinut puhkeamaan hermostuneilla nokkosihottumisilla, aloita tien matka naapurikaupunkiin tai tee päiväretki kaupungin planetaariin. Jos museot eivät ole sinun asiasi, tutustu keskustan aukiolle, jossa voit katsella ihmisiä tai nauttia kupin teetä hiljattain löydetyssä kahvilassa. Kun olet ohjaajan istuimessa, voit valita määränpääsi ja kaikki seikkailut, joita sinulla on matkan varrella!

9 Vietä aikaa luonnossa

Luonnossa ei ole mitään aivan yhtä aikaa pelata ja löytää sisäistä rauhaa. Rauhallinen aika luonnossa antaa sinulle tilaa, aikaa ja hiljaisuutta meditoida ja pohtia kaikkia mahtavia asioita, joita elämässäsi tapahtuu, tai käsitellä stressaavia asioita, jotka pitävät sinut takaisin parhaaksi. Ota päivä vaellukselle ja pakkaa piknik, tai pidä joen rantatanssia. Kävele rakastettuun maamerkkiin, jolla on aina tapa rauhoittaa sinua tai siemailla herkullisia uusia maisemia. Olitpa sitten suunnittelemassa fantastista luontoa tai nauttimaan spontaanista kävelystä, voit hämmästyä siitä, kuinka kunnostava ja lääkinnällinen ulkonaika voi olla. Et ehkä ehkä pysty keskustelemaan puiden kanssa, mutta löydät itsesi hengittäväksi joissakin nuorentavissa ja hapetetuissa ilmassa. Joskus ei ole mitään vastaavaa kuin tuoretta ilmaa uudelle näkökulmalle ja mielenrauhalle.

8 Harjoittele huolellisuutta Jooga tai Meditaatio

Katsotaanpa, että sinulla on paljon ajatuksia päivässä. Sinulla on käynnissä oleva tehtäväluettelo, sisäinen kritiikki ajaa impulsiivisesti huutamattomaan lauseeseen tai kahteen, ja olet miettinyt, miten aloitat vaikean, mutta rehellisen keskustelun tyttöystäväsi kanssa, joka ei ole ollut käytettävissä, koska hän aloitti uuden miehen seurustelun. Löydät itsesi jatkuvasta itsestään vuoropuhelusta ja aivosi tarvitsevat tauon! Saatat olla yllättynyt nähdessäsi, kuinka muutama lyhyt minuutti mieleenpainuva hengitys voi jättää sinut tuntemaan hämmästyttävän virkistävän ja rauhallisen. Sinun ei tarvitse paljon välittäjänä - hiljainen tila, tukeva tuoli tai tyyny istua ja omistautunut aika ja huomio. Kaikki, mitä teiltä vaaditaan, on tuoda tietoisuutta hengityksesi, ja kun mielesi vaeltaa, tuo huomionne takaisin hengitykseen. Jooga on loistava tapa harjoittaa miellyttävää hengitystä ja venyttää ja käyttää lihaksia. Auringon tervehdys tai hellävarainen virtausjärjestys on hämmästyttävä tapa kunnioittaa itseäsi ja aloittaa päivä.

7 Shoppailu

Ei ole mitään hoitoa kuin pieni vähittäiskauppa. Vaikka säännöllisesti splurging itsellesi ei ehkä ole niin terveellistä pankkitilillesi, satunnainen ostoksilla on aina hyvä maku. On tärkeää nauttia kovalla työllä ansaitusta rahasta ja huolehtia itsestäsi. Uusi mekko saattaa lisätä luottamustasi ja kannustaa sinua saamaan sen miehen numeron, jonka olet syyllistynyt viattomasti viikkoihin. Tämä uusi kello voi motivoida sinua tekemään sen toimimaan ajoissa (jotain, jota olet yrittänyt tehdä kuukausia). Harjoituksen huippu saattaa rohkaista sinua tekemään sen kuntosalille. Jos sinulla on käteistä rahaa, nauti ikkunoista ja kokeile niitä farkkuja, joita et voi odottaa ostamastasi, kun saat seuraavan maksun. Kun vietät vähän rahaa itsellesi, laajennat hieman rakkautta ja huomiota. Vietä niin paljon aikaa katsellen peiliin kuin haluat. Kukaan ei voi valittaa siitä, kuinka paljon aikaa käytät!

6 Rantapäivä

Ei ole mitään kuin D-vitamiinia, jonka avulla voisit virkistää henkesi ja ruokkia rannan savvy-sielusi. Pakkaa pyyhe, aurinkokello, musiikkilaite ja suosikki podcast, tuoreet hedelmät ja runsaasti vettä. Jos valtameri on ulottuvilla (lämpötila sallii), voit nauttia merinäköalasta ja virkistävästä suolaisesta ilmasta. Anna itsellesi terve hehku rannan puolella, mutta älä unohda sävyjäsi ja aurinkosuojaa, kun et halua polttaa! Jos hiekkaranta on sinun asia, käpertyä sateenvarjostasi alle, tai jos sinusta tuntuu energiseltä, harjoita joitakin uimahyppyjä ja huomaa, kuinka ihanaa kellua meressä voit olla. Ranta on paikka, jossa voit tehdä mitään, syyllisyyttä ja tuomiota ilmaiseksi. Toki voi olla pariton lentävä frisbee ja satunnainen röyhkeä ranta, mutta ranta on rauhallinen paikka, jossa voit venyttää ja rentoutua. Koska ei ole elämää, jonka pitäisi olla ranta?

5 Ota itsesi konserttiin

Se saattaa kuulostaa pelottavalta mennä konserttiin yksinäisestä, mutta saatat olla iloisesti yllättynyt siitä, kuinka hauskaa sinulla voi olla. Mene katsomaan suosikkitaiteilijasi tai löydä uusi bändi, jota et ole koskaan kuunnellut. Jos olet yksin, menossa konserttisooloon on täydellinen tapa törmätä siihen samanhenkiseen muukalaiseen, jonka olet toivonut täyttävänne, ja sinulla on sama musiikin maku! Jos olet tyytyväinen kumppanuuteen, konsertti on edelleen viileä paikka tavata ystäviä ja löytää mielenkiintoisia keskusteluja, jotka ovat keskenään. Vaikka et tavata muita konserttihenkilöitä, itse konsertin osallistuminen on loistava tapa rentoutua ja arvostella hyvää musiikkia. Saatat löytää itsellesi enemmän huomiota sanoituksiin ja arvostaa bändin musiikkialuetta niin paljon enemmän, kun upotat itsesi kokemukseen, koska kukaan ei häiritse sinua.

4 Netflix Marathon

Joskus ei ole mitään sellaista kuin televisiosarja, joka auttaa sinua palauttamaan paristot. Se on ollut kiireinen viikko, mielesi on täynnä ja katsomalla suosikkisarjasi on täydellinen tapa purkaa päivittäisestä stressistänne. Istu alas, hypätä pyjamiin tai comfiest-lounge-vaatteisiin, tartu kulhoon voita popcornia ja ota suosikkinäytösi tuntikausia ilmaiseksi Netflix binging. Aloita uusi sarja ja aura läpi koko jakson takaisin taaksepäin tai katsele suosikki syyllistyneitä ilo-sarjojasi. Ei ole ketään, joka voisi kertoa, että haluat vaihtaa kanavaa, joten tämä on sinun mahdollisuus nauttia! Toki jokapäiväinen sarja ei voi olla paras silmäsi, mutta hyvä elokuva tai sarja binge joka kerta kun taas on täydellinen tapa nauttia aikaa. Kuka tarvitsee kavereita, kun voit saada kiinni vanhasta Ystävät jaksot?

3 Tutustu uuteen musiikkiin

Jos olet viihdyttänyt korvasi samalla toistetulla musiikilla toistamalla, saattaa olla aika päivittää soittolistasi. On normaalia joutua rutiiniin, ja se sisältää saman vanhan tylsän laulun hypnotisoinnin. On aika laajentaa musiikillista horisonttia ja kiusata korviasi. Nosta äänenvoimakkuutta ja anna YouTuben viedä sinut taianomaisen musiikin kyydissä tai etsi siihen liittyviä taiteilijoita suosikkikaistoillesi musiikin suoratoistoalustojen, kuten Spotify tai Google Play Music All Access, kautta. Tee soittolista suosituimmista musiikin löytöistä ja viritä, kun järjestät asioita tai puhdistat talosi. Siivous on niin hauskaa, kun olet mukana musiikissa, onko se juurikasta pop-hittiä tai sieluisia R&B-uria. Uuden musiikin kuunteleminen voi auttaa sinua muuttamaan rutiinia, jos olette tunteneet rutiinia. Saatat löytää uusia lyöntejä seuraavaan naispuoliseen tanssitapahtumaan.

2 Lepotila

Jos olet herännyt viiden päivän alussa viikolla, on aika lyödä torkku-painiketta jonkin verran tarpeellisen nukkua varten tänä viikonloppuna. Sinulla on paljon matkalla, ja sammuttamalla hälytyksen, annat kehollesi elvyttää ja palauttaa itsensä kiinni unen avulla. Yritä yöpyä sängyssä niin kauan kuin voit ja viihtyä tunne, että olette loungen lisko (mene yli kahdeksan tuntia, jos voit). Ansaitset sen! Riittävän unen saaminen auttaa koko olemustasi tuntemaan levon (mielen, ruumiin ja sielun) ja antaa sinulle niin paljon tarvitsemaa energiankulutusta seuraavan viikon alussa. Pitkän aikavälin nukkumisen ja johdonmukaisen hoitamisen vapautuminen nukkumisen viivästymisestä voi auttaa parantamaan pitkän aikavälin muistia, kognitioita ja oppimista. Toimit paremmin kognitiivisesti koko yön lepotilassa ja saatat huomata tuottavuuden ja mielialan huomattavan kasvun!

1 Kirjoita kiitollisluettelo

On todennäköistä, että sinulla on paljon kiitollisuutta - kaunis katto pään yli, tyydyttävä työ, joka tarjoaa sinulle vakaan tulon, tukikelpoisten ystävien ympyrän, jolla on aina selkäsi, rakastava perhe, joka haluaa paras sinulle. Joskus, keskellä hektistä ja hullua aikataulua, et laiminlyödä aikaa arvioida kaikkia hämmästyttäviä asioita elämässäsi. Älä fret, tämä on täysin normaalia. Sytytä kynttilä, soita pehmeää musiikkia ja vie aikaa pois päivästäsi kynällä kymmenen asiaa, joista olet kiitollinen. Ottaen aikaa pohtia ja olla kiitollisia elämäsi kauneudesta, itse asiassa laajennat kykyäsi runsaasti ja kiitollisuutesi vuoksi. Tämä voi olla elämää muuttavaa harjoitusta ja käytäntöä, jota käytät päivittäiseen rutiiniin. Kiitollisluettelon kirjoittaminen voi auttaa sinua näkemään positiivisen tilanteen nykyisessä elämäsi tilanteessa, de stressiä ja kokemaan enemmän päivittäistä rauhaa ja rauhaa. Kirjoittaessasi asioita, joista olet kiitollinen, opit lisää itsestäsi ja hankkimaan näkökulman siitä, mikä on todella tärkeää.