25 Terveysruoat Jokaisen kuntofanaattorin pitäisi omistaa
On joitakin asioita, joita ihmiset eivät voi elää ilman terveyttä ja pysyä kunnossa. Ihmiset asettavat kehonsa testiin ja työntävät itsensä rajoitetuksi kuntosaleille ympäri maailmaa saavuttaakseen haluamansa kuntotason. Uusi suuntaus on aina uhattuna kuntoilualueen kaaren ympärille, varsinkin kun se pyörii ihmiskehoon laitettavaksi. Ihmiset näyttävät innokkaammin kuin koskaan pysyä terveenä ja pysyäkseen muodoltaan yleensä.
Kun haluat saada kuntotavoitteita, sinulla on oltava oikeat elintarvikkeet, jotka eivät ole vain terveitä, vaan myös maistuvia. Jotkut menneisyyden terveystuotteista olivat vähemmän maukkaita. Monet ihmiset muistavat menneiden vuosien proteiinipalkit ja miten he maistivat puuta. Onneksi nämä päivät ovat takanamme, ja siellä on niin paljon terveellisiä valintoja. Näemme niin monta näistä tuotteista tänään, että niitä on vaikea välttää, kun kävelet päivittäistavarakaupassa. Olet kuullut tällaisista esineistä kuten kookosmaitoa ja agave-nektaria muiden terveysruokien joukossa. Joten tässä ovat yleisimmät elintarvikkeet, joita terveysfanaatikot eivät voi elää ilman.
25 Kind Bar
Kind Bars näyttää jotain granola-baareista, paitsi että on olemassa vaihtoehtoisia ainesosia, jotka eivät ole terveellisiä ainesosia, jotka löytyvät granola-baareista, kuten sokerista ja suklaamakeista.
Ne ovat enemmän kuin sekoitusbaari kuin granola-baari.
Sokerin sijaan Kind-baareja valmistetaan joko hunajalla tai vaahterasiirapilla. Nämä ainesosat ovat paljon terveempiä käyttää kuin sokeri. Merisuolaa käytetään myös näissä baareissa normaalin ruokasuolan sijasta, joka on niin yleinen ja yksi johtavista korkean verenpaineen syistä.
24 Proteiinijauhe
Et voi mainita terveysruokaa mainitsematta proteiinijauhetta. Jos kävelet useimpiin suuriin ketjun terveysmyymälöihin, ensimmäinen asia, josta näet, on Protein Powder -varasto, joka riittää hyllyille. Proteiini on välttämätön makroelementti, joka on valmistettu aminohaposta ja joka toimii lihaksen rakennuspalikoita. Proteiinijauheet ovat yksi merkittävimmistä myyntikohteista kaikissa terveysmyymälöissä, ja niissä on erilaisia makuja, kuten vaniljaa, suklaata ja sekoitettua marjaa. Täytyy olla kaikille, jotka haluavat rakentaa lihaksia.
23 Agave
Monet ihmiset ovat tietoisia sokerin tuhoisista vaikutuksista. Sen lisäksi, että sokeri aiheuttaa onteloita, se voi tehdä elämänsä kurjaksi, koska se voi johtaa diabetekseen. Eräs asia, jonka yksilöt, jotka haluavat potkia sokerinhimoa, ovat Agave-nektari.
Agave-nektaria käytetään sokerin korvikkeena ja se on peräisin Agave-tehtaalta.
Agave-nektaria voidaan käyttää korvikkeena sokerille jälkiruokia, teetä ja muita elintarvikkeita varten. Maku on melko ainutlaatuinen, ja siinä esiintyy vaahterasiirappia joissakin Agave-nektarityypeissä.
22 Tumma suklaa
Pelkkä maininta sanasta suklaa saa makuhermot kastelemaan. Suklaa on niin yleistä, että se on lähes kaikkialla. Suklaa saa huonon rapsin sokeripitoisuuden ja siihen lisättyjen kalorien ansiosta. Kukaan ei saa täysin luopua suklaasta, ja tumma suklaa on täydellinen korvike tavalliselle suklaalle. CNN: n mukaan flavanolit tummassa suklaassa voivat mahdollisesti alentaa diabeteksen riskiä ja alentaa verenpainetta. Se on myös täynnä välttämättömiä mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia.
21 Applen siiderin etikka
Apple Cider etikka, tai yleisemmin tunnettu ACV, on etikkaa, joka on valmistettu omenoista. Omenat käyvät läpi käymisprosessin, kun ne varastoidaan.
Omenat käyvät läpi kaksinkertaisen käymisprosessin ennen kuin omenasiiderin etikkaa todella tuotetaan.
Omenaiderin etikka on terveydellisiä etuja, kuten verensokerin alentaminen ja verenpaine. Muinaiset käyttivät omena siiderin etikkaa lääkkeinä, ja sama pätee nykyään kuin suosittu Braggin omenasiiderin etikka tulee "äidin" kanssa, jotka ovat bakteereja ja probioottisia ominaisuuksia omaavia entsyymejä.
20 Kookosöljy
Ihmiset ovat menneet kookospähkinöitä kookosöljyn yli. Syy siihen, miksi kookosöljy on niin suosittu terveydenhoitotuote, johtuu monista eduista. Kookosöljy sisältää terveellisen määrän tyydyttyneitä rasvoja, jotka muuten ovat epäterveellisiä muissa elintarvikkeissa. Kookosöljy voi päästä eroon bakteereista ja sitä voidaan käyttää ihon kosteuttamiseen. Kookosöljy muuttuu kovaksi, kun se on kylmä ja nesteytyy lämmitettäessä. Ihmiset kokevat myös kookosöljyä ja korvaavat muita epäterveellisiä ruokaöljyjä
19 Mantelimaito
Meijerituotteet ovat niin herkullisia, mutta herkullinen maku on usein epämiellyttäviä yllätyksiä. Laktoosi-intoleranssista kärsivät ihmiset eivät voi nauttia meijeristä, elleivät he kuluta oikeaa entsyymiä meijerin hajottamiseen. On myös ihmisiä, jotka ovat allergisia myös maitotuotteille.
Niille henkilöille, jotka haluavat nauttia maidon maidosta miinus maitoominaisuudet, mantelimaito on erinomainen vaihtoehto.
Ihmiset juovat mantelimaitoa immuunivahvistavien ominaisuuksiensa vuoksi. Mantelimaito sisältää D-vitamiinia, kuten maitotuotetta.
18 Maapähkinävoi
Olemme kaikki kuulleet sileästä ja kermasta maapähkinävoita, mutta oletko koskaan kuullut jauhettua maapähkinävoita? Tämä voi johtaa siihen, että ajattelet, että se ei levitä koko jauhemaisen asian takia, mutta tosiasia on, että kaikki maapähkinävoi alkaa jauheena. Jauhettu maapähkinävoi on vaihtoehto tavanomaisille maapähkinävoiille, koska sillä on vähemmän rasvapitoisuutta kuin tavanomaiset maapähkinävoi. Kaloreita on myös vähemmän kaloreille, jotka ovat tietoisia kaloreista ja vähemmän suolaa kuin tavalliset maapähkinävoi.
17 Ruskea riisi
Valkoinen riisi näyttää itsestään terveeltä, mutta on syytä, miksi ihmiset ovat siirtyneet ruskean riisin syömiseen.
Valkoinen riisi on ruskea riisi, mutta sen ravintoainepitoisuus on riisuttu, kun sitä jauhetaan tai käsitellään.
Tämä jättää riisin ilman tuskin mitään ravintoainepitoisuutta tai kuitupitoisuutta. Ruskea riisi säilyttää sen ravinto- ja kuitupitoisuuden pitämällä kiinni alkuperäisestä leseestään ja alkioistaan. Se on paljon turvallisempi vaihtoehto niille, joilla on sydänsairaus tai diabetes, kuluttaa ruskeaa riisiä.
16 Raaka hunaja
Yksi vanhimmista makeutusaineista, raaka hunaja on hunaja, jolla on muutamia etuja. Raaka hunaja on käsittelemätön hunaja, joka tulee suoraan mehiläispesästä. Tähän hunajaan ei ole lisäkäsittelyä tai sokeria. Raaka hunajaa voidaan käyttää palovammoihin ja mustelmiin, jotta kiihdytettäisiin paranemisprosessia makeutusaineen lisäksi. Monet ihmiset käyttävät raakaa hunajaa vihreän teen ja muiden juomien makeuttamiseksi. Raaka hunaja on myös luonnollinen energianvahvistin ja voi vaikuttaa myönteisesti ihmisten harjoitteluun,
15 Stevia
Stevia on suosittu makeutusaine, jota käytetään sokerin korvikkeena. Stevia voi olla jauhemaista tai nestemäistä.
Hämmästyttävä asia Stevialla on se, että se on peräisin kasveista ja se on itse asiassa kymmenen ja jopa neljäkymmentä kertaa makeampi kuin sokeri.
Stevia voidaan korvata missä tahansa reseptissä, joka vaatii sokeria. Stevialla ei ole kaloreita eikä mitään sokerin sivuvaikutuksista. Tämä on erinomainen vaihtoehto diabeetikoille, jotka rakastavat sokerin makua. Se ei vaikuta verensokeria ja voi myös estää syöpää.
14 Vihreä tee
Vihreä tee on vaihtoehto kahville ja mustalle teelle. Useimmat ihmiset välttävät mustaa teetä ja kahvia, koska ne molemmat voivat tahraa hampaita. Vihreällä teellä on lukuisia terveyshyötyjä, ja sillä on pienempi määrä kofeiinia kuin useimmat muut kofeiinijuomat. Yksi vihreän teen suurimmista eduista on se, että se estää syöpää. Kuntosalin fanaatikot rakastavat vihreää teetä sen aineenvaihdunnan parantavien ominaisuuksien takia. Monet tuntevat saavansa paremman harjoituksen kuluttamalla vihreää teetä ennen liikuntaa.
13 Coconut Sugar
Toinen terveellistä ja ravitsevaa sokeria koskeva vaihtoehto, kookospähkinäsokeri on peräisin kookospähkinästä. Sillä on ruskean sokerin rakeinen ulkonäkö jonkin verran, ja sitä käytetään muiden epäterveiden makeutusaineiden, kuten sakkaroosin tai korkean fruktoosin maissisiirapin korvaamiseen.
Coconut-sokerissa on terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, magnesiumia ja kuparia.
Kookos- sokeri voi lisätä veren virtausta antioksidanttina. Kookos sokeri voi lisätä henkilön aineenvaihduntaa, kun sitä kulutetaan pieninä määrinä.
12 Goji marjat
Oletko koskaan syönyt wolfberrya? Jos sinulla on, niin olet syönyt sitä, mikä tunnetaan yleisesti nimellä Goji Berry. Goji-marjat ovat kotoisin Kiinasta ja niistä on tullut suosittu ruokailutuote länsimaailman harrastajien keskuudessa. Marjalla on parantavia ominaisuuksia ja se voi lievittää yskää ja jopa parantaa maksasairautta. Ihmiset, jotka kärsivät väsymyksestä, syövät usein Goji-marjoja helpotuksena. Goji marjat myrkyttävät paksusuolen ja ovat täynnä antioksidantteja ja auttavat suojelemaan kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta.
11 Himalajan suola
Olemme tietoisia ruokasuolan vaaroista. Kun joku mainitsee korkean verenpaineen, yksi ensimmäisistä asioista, jotka tulevat mieleen, on pöytäsuola ja sen haitalliset vaikutukset.
Suolan ystäville ei tarvitse huolehtia suolan kiinnityksestä, koska on olemassa terveellinen vaihtoehto suolasuolalle ja se on Himalajan suola.
Himalajan suola tai vaaleanpunainen Himalajan suola on erittäin terveellinen vaihtoehto ruokasuolalle, sillä se sisältää 84 mineraalia, joita keho tarvitsee. Se voi myös alentaa verenpainetta
10 Chia Seeds
Muistatko kasvavan keramiikan? Chia-lemmikkieläinten keramiikka, jonka itäneet kasvit käyttivät chia-siementen käyttöä kasvun aikaansaamiseksi. Chia-siemenet ovat kovettuneita siemeniä, joista tulee geelimäisiä, kun ne kastellaan veteen. Siemeniä käytetään terveystuotteena, koska ne sisältävät proteiinia, joka toimii erinomaisena proteiinivaihtoehtona vegaaneille. Chian siemenet voivat auttaa hampaiden terveyteen, koska ne poistavat pahanhajuisen hengityksen syövän torjunnan lisäksi. Chia-siemeniä pidetään superruokana, koska ne pystyvät parantamaan aineenvaihduntaa.
9 Kauneushuone Vegaani Kollageenin suoja
Kuka olisi ajatellut, että ihonsuojaus kykenee sienellä? Happamuus on yksi huonon terveyden syistä. Happamuudella syntyy vapaita radikaaleja.
Nämä vapaat radikaalit voivat vahingoittaa kehoa ja aiheuttaa monia ihmisiä vanhemmille kuin mitä he ovat.
Beauty Shroom Vegan Collagen Protection Moonjuicelta suojaa ihoa näistä vapaista radikaaleista ja suojaa ihoa. Tämä tuote ei ole pelkästään ihonhoitotuote, vaan sitä voidaan käyttää myös terveysjuomana.
8 Kalaöljy
Kalaöljystä ei ole mitään kalavaa. Kalaöljy on erittäin suosittu tuote kuntoilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. Kalaöljy toimii keinona saada rasvoja ruokavalioon, koska rasvat ovat eräitä vähäosaisimpia makroelementtejä. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja. Näiden rasvahappojen tiedetään estävän sydänsairauksia ja edistävän sydämen terveyttä. Kalaöljy voi myös parantaa akneja ja auttaa diabeteksen ehkäisyssä. Kalaöljy on myös hyvä masennus ja ahdistuneisuus.
7 Co-Q 10
Koentsyymi Q10 tai yleisesti tunnettu nimellä Co-Q 10 kuulostaa siltä, että se voi olla salaisuus. Monet terveys- ja kuntoteollisuudessa ovat kuulleet tai käyttäneet koentsyymiä Q-10. Keho voi tehdä Co-Q 10: tä, mutta se ei tee tarpeeksi.
Se on antioksidantti, jota käytetään energian käsittelyyn.
Co-Q 10: llä on kyky alentaa verenpainetta ja suojata sydäntä. Se auttaa myös kognition kanssa. Co-Q 10 tunnetaan energian tehostimena, jolla on erittäin myönteisiä tuloksia.
6 Kahvi
Yksi suosituimmista juomista missä tahansa kahvissa on terveydellisiä etuja. Monet voivat väittää, että kahvi on huono johtuen kofeiinikahvin määrästä, mutta ei ole kiistetty, että kahvi on yksi tehokkaimmista ja ehkä halvimmista energiatehokkuuksista. Energian lisääntyminen lisää aineenvaihduntaa. Monet ihmiset kuluttavat kahvia kolmekymmentä minuuttia ennen harjoitusta saadakseen ylimääräisen energian ja auttavat keskittymään. Kahvi voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja tyypin II diabetesta.
5 Nestemäiset amiinit
Toinen tapa saada nämä BCAA: t tai Branch-Chain Amino Acids on käyttämällä nestemäisiä aminosia.
Liquid Aminos on toinen tapa saada proteiinia erityisesti vegaanilaisille tai jotka haluavat välttää lihaa syömästä proteiinia.
Mukaan Naisten terveys, Nestemäiset amiinit ovat peräisin soijapapuista, mutta ne ovat terveempiä kuin soijapavut. Nestemäiset amiinit voidaan kaataa pastaa ja salaatteja ja maistaa soijakastiketta. Aminohappojen määrä on pienempi nestemäisissä aminoissa, mutta ne ovat vaihtoehtoinen tapa saada nämä tärkeät makroelementit.
4 Vihreä jauhe
Kuka haluaa valmistaa vihanneksia, kun ne voidaan kuljettaa missä tahansa ja milloin tahansa? Vihreä jauhe on erinomainen tapa saada valikoima vihanneksia seisomatta kuumalla liesi ja keittämällä niitä. Nämä jauheet yhdistävät kaikki hyvät tavarat, kuten parsakaali, persilja, lehtikaali ja jotkut muut ainesosat, kuten vehnäjauhe. Vihreän jauheen käyttäminen on erinomainen tapa saada kuitua ja monimutkaisia hiilihydraatteja ruokavalioon. Jotkut markkinoiden parhaista vihreistä jauheista ovat Barleans ja Amazing Foods.
3 Tofu
Tofu voi näyttää hieman juustolta, mutta sitä käytetään terveellisen korvikkeena niille, jotka eivät halua kuluttaa lihaa.
Tofu on todella valmistettu papujuustosta.
Tämä on yksi suosituimmista lihan korvikkeista vegaaniyhteisön joukossa. Tofu voi lisätä henkilön aineenvaihduntaa ja pystyy estämään osteoporoosia. Tofussa on myös aineenvaihduntaa lisäävä vaikutus, ja tofu sisältää kaikki olennaiset aminohapot, joita henkilö tarvitsee. Se auttaa myös alentamaan kolesterolitasoa ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli.
2 Hesekielin leipä
Gluteenin läsnäolon välttäminen on yleistynyt niille, jotka kuluttavat viljatuotteita tällä hetkellä. Ezekiel Bread on tunnettu leipä, jolla ei ole gluteenia ja se on kuitutiheä. Hesekiel Bread saa nimensä Raamatun jakeesta Hesekielin 4: 9, jossa todetaan: ”Otetaan vehnä ja ohra, pavut ja linssit, hirssi ja speltti; laita ne varastosäiliöön ja käytä niitä leivän valmistamiseen itsellesi. ”Tämä leipä on valmistettu itämistä jyvistä, mikä tekee tästä leivosta paljon terveempää kuin muut markkinoilla olevat leivät.
1 Jamba Fruit ja Veggie Smoothies
Jokaisen, joka valmistaa hedelmä- ja vihannesmustikoita, on tehtävä melkoinen tehtävä vihannesten ja hedelmien leikkaamiseen ja viipalointiin ennen niiden sijoittamista tehosekoittimeen. Miksi käydä läpi kaikki vaivatta, kun smoothie voi tulla pakettiin?
Tunnettu Jamba-brändi sisältää pakattuja smoothieja, jotka on helppo sekoittaa ja jotka tarjoavat terveelliseen elämäntapaan tarvittavat kuidut ja ravintoaineet.
Jamba Smoothies on monenlaisia makuja, joihin kuuluu Red Fusion, Blue Fusion ja Razzmatazz. Niiden smoothiet ovat myös gluteeni- ja maitotuotteita.
Viitteet: CNN, Livestrong
