Fitness-ammattilaisen mukaan 10 syytä parit lähtevät itselleen (10 tapaa muuttaa)
Olemme nähneet tämän uudelleen ja uudelleen: pariskunnat ovat liian mukavia ja ennen kuin he tietävät sen, Netflix & Chillin rutiini muuttuu päivittäin. Tämä kerran käytetty kuntosali kulkee nyt pölyä myös käyttämättömän kuntosalin vieressä. Valitettavasti tämä on todellisuutta pariskunnille enemmän kuin ei.
Mutta tämä päivä ja ikä, kaikki tiedot ovat vain napsautuksen päässä tai yhtä helppoa kuin yksinkertainen haku älypuhelimistamme. YouTuben ja monien muiden alustojen, kuten sosiaalisen median, ansiosta kouluttajat ovat melkein kuolleet. Se, mitä yritämme sanoa, voi olla helpompaa kuin koskaan.
Huolimatta sen helppoudesta, jotkut eivät kiinni, ja se on erityisen totta monille pariskunnille. Laziness, pitkän aikavälin tavoitteiden puute ja huonot ruokailutottumukset ovat yleensä ongelma, kun on kyse parin kuntoilusta.
Entä jos sanomme, että jopa yhdessä työskentely voi johtaa negatiiviseen lopputulokseen? Selaa alaspäin saadaksesi selville, mistä puhumme, kun katsomme 10 syytä. Pariskunnat lopettavat huolehtimisen työskentelystä ja 10 tapaa muuttaa sitä kaikkea kuntoasiantuntijalta. Aloitetaan!
20 Stop Caring - Netflix & Chill
Voi kyllä, klassinen Netflix ja chill. Tämä on hiljainen mutta vakava ongelma eri pariskunnissa. Mikä on parempi tapa rentoutua kuin elokuvan, tv-ohjelman, dokumenttielokuvan tai muun Netflixin nykypäivän asettaminen?
Kaiken tämän sisällön ja mukavuuden ansiosta tämä voi johtaa parisuhteisiin päivittäin.
Se on vain helppoa, istumista ja television katselemista. Se ei kuitenkaan ole paras harrastus ja se, joka voi ottaa parit pois urastaan kokonaan. Miksi osaat kuntosalille, kun rentoutuminen on vain klikkauksen päässä Netflixin kautta?
19 Miten vaihtaa - Leikkaa TV-aika / harjoitus Netflixin aikana
Pari ei tarvitse vapautua Netflixistä kokonaan. Yksi, maltillisuus on avain. Sen sijaan, että ympärillä olisit koko päivän, voit leikata TV-aikaa tunti tai vähemmän joka ilta, kun kaikki muut tehtävät tehdään.
Toinen tapa muuttaa tätä on tosiasiallinen harjoittelu kumppanin kanssa, kun katselet Netflixiä. Tähän voi sisältyä erilaisia kehon painon liikkeitä ja jopa juoksumaton lyömistä samalla, kun suosikkitelevisio näyttää taustalla. Se on ehdottomasti win-win-tilanne. Pariskuntien täytyy kokeilla.
18 Stop Caring - Ravintolan elämä
Tämä on suuri syy, mistä parit eivät välitä. He kuvittelevat, "miksi edes kokeilla, kun me tapamme ravintoloita joka toinen päivä?" Tietenkin, syömättä hyvin, koulutus muuttuu paljon enemmän ylämäkeen.
Kuitenkin, mitä pariskuntien on ymmärrettävä, että tässä päivässä ja kaikissa ikäryhmissä kaikissa ravintoloissa on terveellisiä vaihtoehtoja.
Ja itse asiassa kalorien seuranta voi olla yhtä helppoa kuin vain muutama napsautus puhelimessasi sovelluksen kautta. Ulkona syöminen ei saisi olla tekosyy huonosti syömiseen. Jopa jotkut suosikki kuntoilijoistamme syövät säännöllisesti samalla kun pidät sen puhtaina.
17 Muuta - Käytä tekniikkaa eduksi
Kuten mainitsimme aiemmin, syöminen ravintoloissa ei tarvitse vaimentaa jonkun kuntoilua. Itse asiassa niin monen teknologisen kehityksen ansiosta on olemassa erilaisia sovelluksia, joiden avulla voimme seurata ruokaa myös ravintoloissa.
My Fitness Pal on täydellinen esimerkki tästä. Pari tarvitsee vain laittaa aterian ravintolasta ja siellä on se, ateria seurataan. Kalorien huomioiminen päivittäin on erittäin helppoa. Tämä joustava lähestymistapa voi tehdä elämästä paljon helpompaa pariskunnille, jotka yrittävät syödä paremmin.
16 Stop Caring - He harjoittavat yhdessä
Tämä on toinen syy, miksi parin kuntomatka on saattanut päättyä odotettua nopeammin. Pariskunnilla on erilaiset tavoitteet kun he harjoittavat. Yksi henkilö voi olla kaiken sydän, kun taas toinen on kyse painonnosta.
Tämä ristiriita voi johtaa sellaisiin asioihin, kuten parisuhteiden välinen epäterveellinen kilpailu.
Sanotaanpa, että henkilö, joka tekee sydän on tehty, toinen tuntee paineen lopettaa sen paljon nopeammin. Lisäksi voi myös tapahtua, että yksi ihmisen suhde vie kuntosalin hyvin vakavasti, kun taas toinen ei. Tällaiset tekijät voivat johtaa lyhyeen kuntosaliin pariskunnille.
15 Muuta - Käytä sitä yksin aikaa
Jos yllä oleva skenaario koskee sinua ja muuta merkittävää, saattaa olla aika mennä siihen yksin. Itse asiassa tämä voi olla suuri aika hyötyä, koska työstäminen erikseen mahdollistaa parin itsensä ajan koko päivän ajan. Kuten sanotaan, kunto voi olla yksi parhaista hoidoista siellä.
Yksin tekeminen voi antaa lisättyä pitoisuuden määrää ilman, että sinun pitäisi huolehtia rakkaasta. Se voi myös kiristää parin välistä sidosta, koska olet niin innostunut nähdäkseen kumppanisi kun harjoitus on tehty. Puhumattakaan siitä, että voit myös haihduttaa luottamusta keskittyneestä harjoittelusta!
14 Stop Caring - syöminen oikein on vaikeaa
Jo ennen kuin jotkut ajattelevat kuntosaliin liittymistä, he harkitsevat tarkasti elämäntavan syömisen vuoksi. Olemme kaikki kuulleet tämän aikaisemmin yhdessä muodossa: "se on liian kova." Se on vain mieli, joka on laiska ja haluaa, että pysytte siinä helpossa rutiinissa, joka koostuu epäterveellisistä ruoista, jotka maistuvat hyvältä.
Pariskuntien on kuitenkin ymmärrettävä, että terveellisiä elintarvikkeita ei myöskään ole helppo tehdä, vaan myös maukkaita.
Sen ei tarvitse olla kuiva kana ja tavallinen Jane-salaatti joka toinen päivä. Jälleen kerran, käyttämällä jotakin sellaista YouTubea, voit tehdä kokemuksen niin paljon helpommaksi, kun kuntosali vaikuttaa sisäänpäin omien reseptiensä avulla.
13 Miten muuttaa - Luo rakenne
Syöminen oikein voi olla helppo perustaa erilaisiin maukkaisiin resepteihin ja tietoon verkossa. Se voi myös olla niin helppoa, kun rakennetta on vähän. Aterioiden valmistelu etukäteen on helppo tapa tehdä tämä. Pariskunnat voivat tehdä hyviä aterioita sunnuntaisin valmistellessaan viikkoa.
Säännöllisellä rutiinilla syöminen oikealle voi muuttua tuuleksi jokaiselle pariskunnalle. Voit jopa lisätä palkinnon omistautumisestasi viikon lopulla maukkaalla huijausaterialla! Oikea tasapaino on aina avain, ja tietysti ei ole mitään sellaista kuin vähän roskaruoka maltillisesti.
12 Lopeta huolehtiminen - ikävystyminen
Tämä on yksi suurimmista syistä, joiden vuoksi parit eivät toimi. Pelkkä ikävystyminen ja nostopainojen toistaminen ja kävely kuin robotti juoksumatolla. Jotkut pariskunnat osuivat mieluummin elokuvateatteriin tai vielä paremmaksi, osuivat klubiin vapaa-ajan juomaan ystävien kanssa.
Suurin syy siihen, miksi ikävystyminen tapahtuu, johtuu siitä, että parit eivät aseta tavoitteita.
Vain kuntosalilla lyömällä kuntosali voi tylsää todella nopeasti. Joten miksi ei tehdä siitä mielenkiintoista ja asettaa tavoite-ehkä menettää viisi kiloa kuuden viikon aikana tai ehkä saada voimaa kokeilemalla erilaisia harjoituksia.
11 Miten muuttaa - Anna joustavat syömissuunnitelmat A Kokeile
Ikävystyminen voi tapahtua myös kuntosalilla ja keittiössä. Moderneilla kuntosali-tekijöillä ei kuitenkaan ole aikaa tylsää kanaa ja salaattia joka aterialla. Siksi useimmat tekijät noudattavat joustavaa ruokailurutiinia, joka tekee asiat paljon kiinnostavammiksi.
Kun päivässä on erityinen kalorimäärä, pariskunnat voivat sekoittaa ja sopeutua siihen, mitä he syövät, mikä voi johtaa siihen, että suosikkiruokasi jäävät pyörimään niin kauan kuin osaat oikean proteiinin, hiilen ja rasvan määrän päivän lopussa. Menneet ovat päiviä, jolloin ne ovat ihania ja mauttomia aterioita!
10 Lopeta huolehtiminen - ylämäkeen taistelu
Päätavoitteesta pohtiminen ei ole tapa edetä. Tämä voi johtaa paljon negatiivisuutta ja jopa ennen kuin aloitat, se muuttuu vain ylämäkeen taisteluun, joka yrittää saavuttaa tavoitteen. Niin monet parit lopettavat kuntosalin tämän tekijän vuoksi. A: sta B: hen pääseminen ei ole helppo tehtävä, joten pariskuntien tulisi olla tietoisia siitä jo ennen aloittamista.
Niille, jotka haluavat muuttaa elämäänsä, se on hidas ja tasainen rakennus, joka kestää kuukausia ja vuosia, ei viikkoja ja päiviä.
Kuten lainaus menee, se ei tarkoita talon rakentamista niin nopeasti kuin mahdollista: se on jokaisen tiilen täydellisestä sijoittamisesta askel kerrallaan.
9 Miten muuttaa - Lyhyen aikavälin tavoitteiden luominen
Jotta nämä täydelliset tiilet voitaisiin sijoittaa vähän kerrallaan, parit tarvitsevat luoda lyhyen aikavälin tavoitteita kohti suurta tavoitetta. Otsikko kohti suurta päämäärää on huono reitti, joka voi johtaa kohtuuttomiin odotuksiin.
Sen sijaan, jos suunnitelmana on menettää yhteensä 20 kiloa, miksi et aloita viiden kilon menettämisestä neljän viikon aikana? Se ei ehkä tuntuisi aluksi paljon, mutta ajan kuluessa se muuttuu 20 kiloon menetetyksi ennen kuin tiedät sen.
8 Stop Caring - kokemattomuus
Muista, kun äiti ja isä kertoivat kokeilla uusia asioita? No, tämä pätee vielä myöhempinä vuosina. Jotkut saattavat ajatella toisin ja tämä pätee myös kuntosaliin. Pariskunnat jäävät kokemattomuuteen.
Tästä syystä he mieluummin jäävät kotiin ja pelastavat sen, että todella yrittää oppia.
Mutta se on vanhentunut ajattelutapa, varsinkin kaikkien käytettävissä olevien resurssien avulla. Ei tarvitse palkata kouluttajaa, kun pidempiä alustoja, kuten IG, ja muita on enemmän kuin tarpeeksi tietoa aloittaa.
7 Kuinka muuttaa - Käytä resursseja
Älä ole laiska ja sano, että se on liian kova. Niin paljon resursseja on olemassa, jopa niille, joilla ei ole kokemusta. YouTuben kaltaisella alustalla on kaikki yksityiskohdat, jotta jokainen voi aloittaa harjoituksista kalorien suunnittelussa, ja se tekee jopa keittiön sisälle.
Internet on täynnä tietoa ja sama pätee myös kirjoihin, jotka ovat helposti saatavilla ja jotka on myös täynnä kuntotietoja. Tarvittaessa pari voi myös palkata kouluttajan oppimaan liikkeitä oikein. Jokaisen täytyy aloittaa jonnekin - jopa ne loistavat kuntoharrastajat olivat kerran unohtaneet veneensä, joten muista aina, että.
6 Lopeta huolehtiminen - ei sovi siihen aikataulussaan
Tämä on helpoin tekosyy, jonka jokainen pari yleensä antaa - heillä ei ole aikaa lyödä kuntosalia. Tämä voi olla ymmärrettävää…
Suurin virhe on kuitenkin se, että parit eivät priorisoi kuntosalia, vaan yrittävät sovittaa sen.
Miksi ei tehdä muutosta ja ajattele päinvastoin? Sen asentaminen varmasti ei ole yhtä houkutteleva kuin muutkin aikataulusi asiat. Siksi sen löytäminen ei ole helppoa. Hetki, jolloin teet sen ensisijaiseksi tavoitteeksi, mentaliteetti muuttuu välittömästi ja yhtäkkiä siitä tulee paljon helpompaa kuin ensin odotettiin.
5 Miten muuttaa - Suunnittele etukäteen
Suunnittelu etukäteen voi varmistaa, että kunto kestää. Yritetään sovittaa se toimintaan pakattuun aikatauluun vain ei toimi. Sen sijaan pari pitäisi jo miettiä hetkiä, ennen kuin aloitat. Sanomalla "ehkä menen myöhemmin" vain ei toimi suurimman osan ajasta.
Jos suunnitelma on mennä töiden jälkeen, älä edes ajattele sitä kahdesti. Pakkaa kuntoilupussi aamulla ja aina aio lyödä kuntosali töiden jälkeen. Suunnittelu tekee elämästä paljon helpompaa ja sinua ei kohdata päätökseen päättää kuntosalin tai Netflixin välillä kumppanin kanssa.
4 Stop Caring - Laziness
Emme tarvitse kaivaa syvälle tästä syystä. Tämä on yleinen syy siihen, miksi pariskunnat kieltäytyvät osumasta kuntosalille tai vain tasoittamaan laiminlyönnin jatkumisen: vain muutama hyvä vanhanaikainen laiskuus.
Laziness voi olla ymmärrettävää, joskus erityisesti niille, jotka työskentelevät pitkään tuntia toimistossa tai muussa työssä.
Ajattelemalla painojen lyömistä tuntuu kiivetä Mount Everestiin pitkän työpäivän jälkeen. Tämä ajattelutapa on kuitenkin mielesi vain heikko ja luottaa vanhoihin suuntauksiin. Anna kuntosalille yrittää rutiinia viikon ajan ja näet, että se ei todellakaan ole niin vaikeaa kuin olet ajatellut.
3 Kuinka muuttaa - oikea tasapaino
Jotta voit murtautua laiskuuskäyttäytymiseen, sinun on tehtävä työtä tasapainon ylläpitämiseksi. Voit silti nauttia arvostetusta rentoutumisajasta. Hyvin harkittu tasapaino on kuitenkin tehtävä.
Kun olet menossa kuntosalille, voit luoda palkitsemisjärjestelmän, kuten 20 minuutin rentouttavaa aikaa koko viikon ajan. Mitä suurempi tasapaino on elämässään ja suhteessaan, sitä helpompi näyttää olevan. Laiskuminen kumppanin kanssa voi johtaa negatiivisuuteen ja heikentää itsetuntoa, mutta asioiden tasapainottaminen voi muuttaa sitä suurella nopeudella.
2 Stop Caring - Comfort
Suljemme luettelon yhdellä ilmeisimmistä syistä, joita pari voi lopettaa harjoittelemalla. Se ei saa mitään perustavaa laatua kuin puhdas mukavuus.
Erityisesti silloin, kun joku on omassa kodissaan mukava pitkäaikaisen kumppanin rinnalla, kuntoilu tulee paljon enemmän ylämäkeen taisteluun.
On paljon asioita, joita pariskunta mieluummin tekisi kuin kuntosalilla ja työskentele hikoilla. Tämä on suurin syy, jonka pari voi lopettaa huolehtimasta työskentelystä.
1 Kuinka muuttaa - päästä pois Comfort-alueestasi
Olemme kuulleet tämän uudelleen ja uudelleen ja hyvästä syystä tämä lausunto on niin tarkka ja voi muuttaa kenenkään elämää. Jos aiot muuttaa mitään itsestäsi, sinun täytyy päästä pois mukavuudesta, jotta unelma voisi toteutua. Tämä ei koske pelkästään niitä, jotka haluavat muuttaa urheilua, vaan se koskee myös elämää.
Kun tulet ulos tästä mukavuudesta ja paine asetetaan sisään, sen kaikki innostus tekee sinusta tuntuu kuin olisit käyttänyt uutta elämää. Vaikka mukavuusalueelta poistuminen saattaa kuulostaa pelottavalta, se voi johtaa elämäntapamuutoksiin kaikkein kauneimpien unelmiesi ulkopuolella.