Asiantuntijoiden mukaan 16 tapaa selviytyä kun Ex siirtyy päälle (+ 5 ei koskaan tehdä)

Harvat asiat ovat tuskallisempia kuin selvittää, että ex on siirtynyt. Vaikka tunteemme olisivat varjo siitä, mitä he kerran olisivat ja emme halua niitä takaisin, se silti sattuu näkemään henkilön, jonka kanssa olemme jakaneet niin paljon, kun aloitimme uudelleen uuden henkilön kanssa.

Valitettavasti lähes kaikki meistä kokevat tällaista kipua ainakin kerran elämässämme. Ja rehellisesti sanottuna mikään ei voi tehdä siitä loputtomaksi. Varsinkin jos meillä on vielä tunteita ex, tai se on ollut vain vähän aikaa, kun olemme hajonneet, ainoa korjaus on aika.

Vaikka emme voi pysäyttää kipua, joka tulee ex-liikkeestä, on olemassa tiettyjä asioita, joita voimme tehdä selviytyäkseen kokemuksesta. Kuten kaikki, se menee, mutta voimme ryhtyä toimiin, jotta olisimme hieman mukavampia, kun ajamme aallon. Jotkut heistä ovat hankalia kuin toiset ja näyttävät olevan vastoin luonnollista vaistoamme, mutta lopulta he kaikki auttavat meitä selviytymään tästä kuoppaisesta vaiheesta.

Aivan kuten on asioita, joita meidän pitäisi tehdä auttaaksemme meitä selviytymään, kun jatkamme eteenpäin, on myös asioita, joita meidän pitäisi välttää. Tutustu alla olevaan luetteloon selvittääksesi, mikä on hyödyllistä ja mikä ei ole!

21 Ole kiitollinen siitä, mitä opit

Kiitollisuus ei ehkä ole ihmeenkorjaus kaikille elämän ongelmille, mutta se varmasti auttaa ottamaan reunan pois useimmista niistä. Keskittymällä myönteisesti mihin tahansa tilanteeseen negatiivisten kanssa, nostat tunnelman. Kun se tulee sinun ex-liikkeeseenne, positiivinen olisi se, että opit jotakin ajastasi heidän kanssaan.

Melanie Schillingin mukaan suhteiden asiantuntija Naimisissa First Sight Australia: ”Parasta, mitä älyllisellä tasolla on tehtävä irrotuksen jälkeen, on saada oppitunteja. Harkitse suhteen myönteisiä ja negatiivisia, miettiä, kuka olit suhdetta, mitä pidit ja jotka eivät pitäneet itsestäsi ja mitä haluat tehdä ensi kerralla eri tavalla.

20 Keskity siihen, mikä on tärkeää, ei uusi tyttöystävä

Se on erittäin helppo aloittaa obsessing yli henkilön ex on alkanut nähdä, mutta suhde gurut eivät usko, että se on paras tapa toimia, jos tavoite on saada heidät ASAP. Sen sijaan, että keskitytään uuteen kumppaniin, ja miten he näyttävät saavansa kaiken, mitä et halua, keskittyä sen sijaan, mikä on tärkeää: itse.

”Tämä on tilaisuutesi täyttää tunteellinen kuppi tyhjennyskokemuksen jälkeen”, neuvoo Schilling (kautta Sileä). Miten voit kasvattaa itseäsi fyysisesti, emotionaalisesti, älyllisesti, hengellisesti? On tärkeää, että palautat asetukset normaaliksi, ennen kuin siirryt seuraavaan suhteeseen. "

19 Hallitse uudelleen mielenterveyttä ja fyysistä terveyttä

Se johtaa seuraavaan kohtaan! Osa keskittymästä sinuun pikemminkin kuin uusi tyttöystävä tai poikaystävä on hallita terveyttäsi sekä fyysisesti että henkisesti. Kun on kyse fyysisen terveyden ylläpitämisestä, rajoita, kuinka paljon aikaa olet viettänyt laiskelemaan sängyssä ja syömättä epäterveellistä ruokaa.

Ole ystävällinen ja tee mitä tuntuu hyvältä hemmotella itseäsi. Mutta lopulta sinun täytyy päästä takaisin hevoselle ja aloittaa ryhtyminen toimiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin pitkällä aikavälillä. Henkisen terveyden osalta, anna itsesi huutaa sitä, kun tarvitset.

18 Päätös päättää puhua heille

Tämä on usein vaikein askel, mutta se on ehdottoman välttämätöntä, jos ex on edennyt. Vedä bändi-apu pois, leikkaa kaikki siteet ja lopeta puhuminen heille. Vaikka saatat ajatella, että heitä elämässäsi tuodaan mukavasti, se todella muistuttaa teitä siitä, että he eivät ole sinun..

On todennäköistä, että sinusta tuntuu melko huonolta, kun näet ex ja uuden tyttöystävänsä yhdessä, kuvissa tai todellisessa elämässä, joten miksi teet sen itse, jos et tarvitse? Toivota heitä hyvin ja siirrä ne pois elämästäsi.

17 Vältä menemästä sinne, missä he voivat olla

Rakkaus Panky neuvoo, että sinun ja uuden rakastajan näkemisen välttäminen olisi yksi tärkeimmistä prioriteeteistasi, kun selviydytte kaikesta tuskasta, jota heidän suhteensa aiheuttaa sinulle. Sen lisäksi, että teet yhteyksiä ex -verkkoon, se voi myös olla hyvä ajatus viedä se seuraavalle tasolle ja välttää paikkoja, joissa saatat joutua niihin.

Niin kauan kuin et muuta koko elämääsi, se on vain helpompaa, jos pienennät epämiellyttävän sisäänpääsyn riskiä. Ja lisäbonuksena, jos aloitat uudet kahvilat ja ruokakaupat, jotka tietävät kuka saatat tavata?

16 Muista, miksi hajoaminen oli hyvä idea

Tämä on hyvä neuvonta siitä, onko ex siirtynyt vai oletko vain kamppailemassa hajoamisen kanssa yleensä. Muista itsellesi, miksi rikkoutuitte ensinnäkin. Aivojenne tietävät, että se on parasta, vaikka se, että sydämesi haluaa olla jälleen heidän kanssaan ja tuntuu vahingoittuneena jonkun toisen kanssa..

”Nähdessäsi [syyt, miksi katkennut] joka päivä auttavat vahvistamaan päätöstäsi siitä, että tämän kaverin pitäisi pysyä menneisyydessäsi ja auttaa sinua etsimään tulevaisuutta kohti jotakin enemmän mahtavaa ja sinulle sopivampaa”, sanovat rakkauden asiantuntijat Kaikki naisten keskustelu.

15 Järjestä joitakin häiriöitä

Häiriöt ovat suuri selviytymismekanismi kaikenlaiseen kipuun. Saat jalkasi vahatuksi. Laske vihreiden asioiden lukumäärä. Juoksu juoksumatolla. Kuunnella musiikkia. Käsittelemätkö ex, joka on edennyt ennen sinua? Etsi jotain tapaa häiritä itseäsi. Kaikki naisten keskustelu takaa tämän tekniikan, ja kokemuksemme mukaan muutama hyvä tyttöystävä on korvaamaton, kun sinun täytyy ottaa mielesi pois rakkaudesta.

Musiikki on erittäin hyödyllistä, ei vain häiritä sinua, vaan myös saada sinut tuntemaan asioita ja ilmaisemaan tunteitasi. Voit yrittää ottaa uuden harrastuksen, asettaa harjoitustavoitteen tai jopa elokuvamaratonin.

14 Yksittäisen elämän vaikutusmahdollisuus

Vaikka monet ihmiset pelkäävät itsestään, totuus on, että yksittäiseen elämään liittyy paljon etuja, jotka lentävät tutkan alla. Sen sijaan, että olisit tuntenut, että maailma on päättynyt, koska ex on siirtynyt ja olet edelleen yksin, voit omaksua yhden ja antaa sen antaa sinulle mahdollisuuden.

Ota tilaisuus tehdä asioita, joita et voinut tehdä, kun olit mukana ex. Varaa spontaani lomailu harkitsematta sitä, mitä kukaan muu haluaa tehdä. Mene sinne, minne haluat mennä. Syö ravintoloissa, jotka haluat syödä. Kun olet alkanut olla hieman itsekkäimpiä päätöksissänne, näet, miten valtuuttaminen on yksi gal.

13 Aloita dating uudelleen, kun aika on oikea

Kääntöpuolella saatat huomata, että olet sellainen tyttö, joka on onnellisin, kun hän on suhteessa, ja se on myös kunnossa. Niin kauan kuin et tunne, että sinun täytyy olla jonkun tyttöystävä selviytyäkseen, on hienoa houkutella kumppani.

Kun aika on sinulle sopiva, hyppääminen takaisin dating-peliin on hyvä tapa auttaa unohtamaan entinen ja uusi kumppani. Ainakin muistutetaan, että siellä on niin paljon erilaisia ​​ihmisiä, että ajatus ripustua vain yhteen on aivan outoa. Mukaan Zoosk, "Jos he ovat siirtyneet eteenpäin, sinun täytyy myös."

12 Vastusta hyppäämistä päätelmiin

Jos ex alkaa seurata jotakuta muuta, sinun pitäisi olettaa, että sinun väliset asiat ovat virallisesti ohi. Samalla ei kuitenkaan tarvitse siirtyä päätelmiin. Älkää antako mielesi alkaa kuvitella, että ex-harrastajasi elävät ja elävät onnellisina koskaan toisen kanssa, jota he ovat tunteneet kaksi viikkoa.

Vaikka tämä tapahtuisi jonnekin linjan alapuolella, nämä kuvat eivät tee mitään, mutta aiheuttavat teille kipua, jos tuntuu vielä hieman haurasta. Emme sano, että pidämme kiinni siitä toivosta, että he voisivat palata sinuun jonain päivänä vain käsittelemään sitä, mitä näet edessänne mieluummin kuin katastrofaalisia asioita.

11 Älä yritä tuntea henkilökohtaisesti hyökkäystä

Se on kova isku, kun ex liikkuu ensin, varsinkin jos vain vähän aikaa on mennyt ohi. Mutta gurun mukaan Rakkaus Panky, sinun ei pitäisi antaa tämän saada sinut alas. Loppujen lopuksi et tiedä, mitä tapahtuu toisen henkilön elämässä, ja jos he siirtyvät sinusta melko nopeasti, sinun ei välttämättä tarvitse sanoa mitään sinusta.

Sinun ex voi olla vain sellainen henkilö, joka liikkuu nopeasti. He saattavat olla sellaisia, että he kääntyvät suhteesta suhdetta yksin pelkoon. Tai he voivat silti olla riippuvaisia ​​teistä ja seurustella pelkkää nousua vain käsitelläksesi sitä. Yritä olla tuntematta, että se on henkilökohtainen hyökkäys sinua kohtaan.

10 Muista, että Ex ansaitsee onnea

Aika pelata paholaisen puolestapuhujaa. Ellei ex tehnyt jotain sanatonta, on todennäköistä, että ne ansaitsevat onnea. Ja jos siirrymme, ne ovat onnellisia, niin olkoon niin. Se voi olla kova totuus nielemään, mutta muistaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsensä vähäisemmäksi.

Live Tietoja selittää, että "päästäminen on prosessi, ja se voi viedä sinut jonkin aikaa ja vaivaa sinne." Mutta tunnustamalla, että myös ex ansaitsee olla onnellinen, on valtava askel omassa henkilökohtaisessa kasvussa ja kehityksessä ja vapauttamalla vihaa, joka sinusta tuntuu, että heitä kohti liikkuu on paino pois harteillasi.

9 Okei Sadun kanssa

Breakups ovat surullisia. Selvittämällä, että henkilö, jonka rakastit tai rakastat, on mukana jonkun uuden kanssa, on surullinen. Vaikka kaikki nämä tekniikat auttavat sinua selviytymään kaiken tuskasta, totuus on, että mikään ei voi poistaa näitä negatiivisia tunteita vaan aikaa.

Se, mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi, on antaa itsesi tuntea mitä tulee sinulle, olipa se surullinen tai viha tai jotain muuta. ”On tärkeää, että annat itsellesi aikaa ja tilaa käsitellä suhdetta ja sen päättymistä, sijoittaa itsesi uudelleen ja pitää hauskaa häiriötekijöitä, kun sinusta tuntuu,” kertoo Schilling (kautta Sileä).

8 Muista, että uusi suhde ei poista vanhaa

Yksi syy siihen, miksi nähdessäsi ex uuden henkilön kanssa, on niin tuskallista, koska saatat tuntea, että suhde, jonka olit ollut, on poistettu. Se on maailma, jonka tiedämme, kun jotain uutta ponnahtaa, se vie jotain vanhaa. Mutta suhteet ovat erilaisia.

Vain siksi, että ex on uudessa suhteessa, ei tarkoita, että suhde ei olisi koskaan tapahtunut, tai se ei ollut koskaan tärkeä, rakkauden asiantuntijoiden mukaan Vilske: ”Suhde oli ainutlaatuinen ja erityinen, eikä mikään voi koskaan ottaa siitä pois. Sinun ex ei koskaan koke tämän uuden henkilön kanssa, mitä he tekivät kanssasi. ”

7 Harjoittele huolellisuutta sen kautta

Mielenterveyden harjoittaminen on tehokas tapa päästä läpi vaikeiden aikojen elämässäsi, ja ex-liikkumisen käsitteleminen ei ole poikkeus. Kasvava Itse määrittelee mielenterveyden ”käytäntöä tarkkailla ilman tuomiota. Mindfulness on ratkaisevan tärkeää, kun katkaisette paranemisprosessia, koska voit tuntea olonsa niin eristyneeksi, sekavaksi ja ruutuun, kun sinusta tuntuu, että et koskaan pääse surusta. "

Harjoittele mindfulness, ota syvään henkeä, neljän sekunnin ajan ja ulos kahdeksan sekuntia. Kun hengität, anna ajatuksesi virrata antamatta heille merkitystä tai voimaa. Yhdessä niiden kanssa.

6 Ajattele hyödyllisiä, ei hyötyä, ajatuksia

Mielentila tekee kaiken eron, kun on kyse siitä, kuinka hyvin selviydytte ex-liikkeesi kanssa. On hyvä, että keksisit joitakin mantroja, joita voit toistaa itsellesi, kun negatiiviset tai paniikkit ajatukset ottavat vastaan.

Kasvava Itse Luettelee seuraavat mantrat erityisen hyödyllisiksi, kun sinun täytyy käsitellä katkeamisen kipua ja ex, joka siirtyy eteenpäin: ”Minun on sallittava olla onnellinen”, ”Minä asun nykyisen, ei aikaisemmin,” ja ”Voin ja siirrytään eteenpäin”, kaikki auttavat sinua pitämään myönteisen mielen.

5 Älä varjota Ex sosiaalista mediaa

Se on houkuttelevaa ja helppoa, ja monet ihmiset tekevät sen, mutta mieti kahdesti, ennen kuin vaellat ex (tai heidän uuden kumppaninsa) sosiaaliseen mediaan. Jos tavoitteena on tuntea paremmin tai siirtyä eteenpäin, uteliaisuutesi antaminen ei ole sinun ystäväsi. Jos sitoudut rikkomaan yhteyden ex-palveluun ja keskittymään itseäsi uuteen kumppaniin, sinun ei pitäisi olla syytä tarkistaa heidän sosiaalisen mediansa.

Suosittelisimme, että heitä ei ole lyönyt tai epäonnistunut niin, ettei kiusaus ole olemassa. Jos tämä aiheuttaa liian paljon jännitystä, voit aina mykistää heidän viestinsä, joten sinun ei tarvitse nähdä niitä. Heidän sivunsa katsominen tekee sinusta tuntuu pahemmalta.

4 Älä kiirehdi uuteen suhteeseen pysyäkseen

Muista, että liikkuminen ei ole kilpailu. Vaikka sinä ja entiset olette juuri tulleet samasta suhteesta, olet edelleen kaksi eri ihmistä. Saatan olla hyvä aika, kun joku teistä siirtyy eteenpäin, mutta se ei tarkoita, että toinen on valmis. Tämä ei välttämättä ole, koska toinen on edelleen ripustettuna.

Ehkä sinulla on joitakin emotionaalisia asioita, ennen kuin pääset uuteen suhteeseen, tai haluat ottaa jonkin aikaa ulos. Jos ajaudut uuteen suhteeseen vain pysyäkseen, saatat huomata, että olet mukana jonkun muun kanssa, joka ei ole oikea sinulle.

3 Älä vertaa vanhaa ja uutta

On luonnollista verrata sitä, mitä sinä ja teillä oli uuden kumppaninsa kanssa, mutta se ei tarkoita, että se on hyvä idea. Jos vertaat, sinä olet oma pahin vihollinen. Yksi ei välttämättä ole parempi kuin toinen, mutta suhteet ovat aina erilaisia.

Vertailu on vain turhaa, kuten omenoiden ja appelsiinien punnitseminen. Kaikki se on, että sinusta tuntuu siltä, ​​että teillä puuttuu, koska sinulla ei ole mitä heillä on. Jos et pysty auttamaan mutta vertaamaan, älä seuraa tiiviisti heidän suhdettaan, joten sinulla ei ole mitään omaa vastaan.

2 Älä vie ulos Ex

Viha saattaa olla yksi tunteista, joita koet, kun näet, että ex on siirtynyt. Se on kunnossa, ja sinun pitäisi hyväksyä nämä tunteet mieluummin kuin jättää ne huomiotta. Mutta anna heidän tulla elämääsi terveellä tavalla. Mitä ikinä teetkin, älä ripusta ulos ex! Kirjaimellisesti mitään siitä ei voi tulla.

Saatat tuntea hetken väliaikaisesta helpotuksesta ja tyytyväisyydestä, mutta vaihdatte, että annatte jokaiselle tietää, kuinka vahingolliset tunteet ovat samalla kun osoitat, että sinulla on taaperoiden emotionaalinen älykkyys. On terveellisiä ja turvallisia (ja laillisia!) Tapoja ilmaista vihaasi, jotka eivät liity toiseen henkilöön.

1 Älä yritä herättää suhdetta

Joskus ensimmäinen reaktio, jota sinulla on, kun joku uusi on, on haluta ne takaisin. Jos joku muu on kiinnostunut niistä, heillä on oltava jotain tarjottavaa, eikö? Jos sinusta tuntuu, saatat olla houkutusta yrittää palauttaa suhteesi uudelleen, mutta se ei ole hyvä idea.

Ensinnäkin he ovat jonkun toisen kanssa. Ei ole oikeudenmukaista, että uusi kumppani tai ex, että tulet takaisin elämäänsä nyt. Toiseksi, syy, miksi katkennut, ei ole yhtäkkiä muuttunut juuri siksi, että joku muu on mukana heidän kanssaan. Sinun ex saattaisi näyttää jälleen kiiltävästä ja uudesta, mutta älä huijata: se on vain sama vanha ex.