Asiantuntijat Bust Myytti, että paljon liikuntaa johtaa painonpudotukseen

Laihdutus voi olla hankalaa, mutta useimmat meistä ajattelevat, että se liittyy voimakkaasti kuntosaliin. Jos kalorien laskeminen ei ole sinun juttusi, ja rakastat syödä liikaa leikkaamista varten, harjoitus voi tuntua ihanteelliselta tavalta pitää yllä yhä kasvavia rakkauskäsitteitä - mutta kuinka moni meistä on käynyt kuntosalilla 14 päivää suorana eikä nähnyt tuloksia vaa'oilla? Tähän voi olla syytä. Mukaan Popsugar, ajatus siitä, että paljon liikuntaa voi auttaa sinua menettämään painonsa, on yksinkertaisesti myytti.

Aiemmin: Ajattelu itsestänne viiden kerran enemmän painoa, sanoo tutkimus 

Eräs asiantuntija, Fatima Cody Stanford, totesi, että useimmat ihmiset, jotka säännöllisesti harjoittavat, säilyttävät nykyisen painonsa eivätkä heitä niinkuin he ajattelevat. Jos olet uusi työskentely, on tärkeää löytää oikea tyyppi saadaksesi haluamasi tulokset. Kyse on polusta ja virheestä - jos käynnistät HIIT-ohjelman ja numerot pysyvät samoina, kehosi voi vastata paremmin sydän- ja voimaharjoitteluun. Siellä on niin monta erilaista liikuntarajoitustilaa, että se voi näyttää melkein mahdottomalta valita, mutta älä huijata - riippumatta siitä, mitä valitsit kuntosalilla, älä odota, että se olisi avain pudottamiseen vaatekoko.

Olet paljon todennäköisempää laihtua tekemällä muutoksia ruokavalioon, mutta älä mene pois jokaisesta hiilestä. Kun on kyse ruokailutottumuksistasi, sen on oltava kestävä muutos, joka ei näe sinua pääsemästä keksien tinaa ensimmäiseen himoen. Lisää vihanneksia omaan ruokavalioon, ja annostelumäärän muuttaminen voi mennä pitkälle. Yhdistä se lyhyeen päivittäiseen liikuntaan ja voit tavata tavoitettasi huomattavasti nopeammin.

Liikunta on tietenkin tärkeää koko terveydelle eikä vain painonpudotukselle, joten älä anna periksi juuri tänä aamuna kuntosalilla. Kehosi kiittää sinua pitkällä aikavälillä ... vaikka et halua juosta.

SEURAAVA: TÄRKEIMMÄT HUOMIOT, JOTKA YHTEYTTÄ VALITSE