Kuukautiskrampit? Kokeile näitä kuutta joogaa

Kun saamme tuskallisen jakson kouristuksia kerran kuukaudessa, liikunta on viimeinen asia mielessämme. Se on vain luonnollista. Pyöritämme särkylääkkeitä ja käpertyä sohvalle kunnes kipu katoaa. Kuitenkin yksinkertaisesti makuulla, kun olet kärsimättömässä kipussa, se pahentaa sitä.

Joten sen sijaan, että olisit väsynyt sohvalle, miksi et yritä kokeilla jotakin seuraavista yksinkertaisista joogaprojekteista, jotka jooga-asiantuntijoiden mukaan voivat vähentää merkittävästi kuukautiskipua. He eivät vain saa meidät tuntemaan miljoona kertaa paremmin, vaan myös tuntemaan itsemme hallintaan kehoistamme.

Älä unohda hengittää ja hengittää rauhallisesti ja syvästi!

Näytä tämä viesti Instagramissa

Onnellinen marraskuu - ja Halloween-talteenoton jälkeinen! 🎃🙈🙈🍂 Tämä on minun suosikkikuukauseni, joka muistuttaa itseäni päivittäin siitä, että olen kiitollinen ja hyväksynyt kaiken, mitä minulla on ja kokemus… mutta käytännössä kysyä itseltäni, miten voin olla avuksi muille tänään? Miten mallinnat ystävällisyyttä ja vilpittömyyttä? ☺️💖🙌✨✨ Kiitos @bethanysmithyoga siitä, että jaat kaunista käytäntöäsi ja autatit apurahajärjestelmäämme. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantraa # balasana # tarkkaavaisuus # kiitollinen # gratefulness # ystävällisyys # hyödyllistä # avuliaisuus

Infinity Strap ™: n (@infinitystrap) jakama viesti 1. marraskuuta 2018 klo 16.00 PDT

Laaja lapsen pose

Nidonta, lapsen pose on nykyään siirtymävaihe useiden intensiivisten kuntoilulajien jälkeen. Se antaa alemmalle selkällemme venyttää sitä, kun se on rauhoittava vaikutus mieliimme. Laaja-polven lapsen pose on täydellinen lievittämään aikakouristuksia alemmille selkällemme.

Näytä tämä viesti Instagramissa

”Kymmenen tuhatta kukat keväällä, kuu syksyllä, viileä tuuli kesällä, lumi talvella. Jos mielesi ei ole pilvissä tarpeettomilla asioilla, tämä on elämäsi paras kausi. ”Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. @ @Coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Inna (@innacos) jakaa viestin 28. lokakuuta 2018 klo 6:42 PDT

Polvet-to-rinnassa

Kun meillä on vatsakipua, me spontaanisti nostamme polvet rintaan helpotusta varten, eikö? Samalla tavalla lattialla makuulla maksimoidaan venytyksen edut, varsinkin kun lävistämme kehomme varovasti puolelta toiselle.

Kissa tai lehmä aiheuttaa

Istumalla nelikymmentä kissa aiheuttaa meille mahdollisuuden venyttää koko selkämme. Se on paljon lihaksia! Selkänne venyttäminen ja pyöristäminen stimuloi sisäelimiä, lievittää olkapäiden ja selän jännitystä ja lisää verenkiertoa.

Legs-Up-the-Wall Pose

Lattialla makaa jalkoja, jotka on venytetty seinää vasten, ei ehkä kuulosta asianmukaiselta joogalta, mutta se on loistava tapa lisätä verenkiertoa ja hajottaa alavartalon pysähtyminen.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Päivä 3 #asanasforgrowth on selkärangan kierre ja pysyvyys! . Pysyvyys on tärkeä piirre elämässä. Voin olla hyvin pysyviä asioissa, jotka mielestäni ovat mielenkiintoisia, tärkeitä tai tilanteissa, joissa minusta tuntuu tekevän saavutuksia. Minulla on taipumus puuttua pysyvyyteen tilanteissa, joissa en tunne, että tekisin kasvua. On ollut monia harrastuksia, jotka olen piristynyt matkan varrella, jota en ole koskaan edistynyt. Kun näin tapahtuu, minulla on taipumus luopua. Tulevaisuudessa haluaisin pystyä pysymään ja pysymään siinä tilanteissa, vaikka en tunne, että teen tarpeeksi nopeasti. Toivon, että jokaisella oli hieno alku viikkoonsa! . Ihastuttavat isännät: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Antelias sponsorit: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery… #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #recinedspinaltwist #yogaprogress #yogafun #igyogagram #igyogaport #igyogafan #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #supinetwist

Deirdren (@yogi_deirdre) jakama viesti 27. elokuuta 2018 klo 18.42 PDT

Kallistuva kierre tai kääntyvä kierre

Tämä on toinen suuri merkki selkäkipuongelman torjumiseksi, mutta myös sisäelinten hieronta, virkistys ja 'detox'. Ylittäen toisen jalan toisella, kun lepää lattialla ja venyttämällä ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan, häiritsee kehoa kivusta ja helpottaa hermoja.

Seisova eteenpäin

Pysyvä ja taittuva eteenpäin on tunnettua etuja selkäkipu, mutta hermosto yleensä. Joogassa on tiedossa avata lonkat ja pyyhkiä PMS: n aiheuttamat stressiä ja surullisia ajatuksia.

SEURAAVA: TÄMÄ LIP-KIITTEET TULEVAT TULEVAT JA TULEVAT