Tutkijat etsivät töitä iltaisin eivät luo lepotilaa

ETH Zurichin ihmisen liikkeen ja urheilun instituutin tutkijat ovat löytäneet mielenkiintoisen fyysisen harjoituksen ja unen.

Mukaan Science Daily, tutkijat kävivät läpi kaksikymmentäkolme tutkimusta, jotka täyttivät aiheen vaatimukset ja totesivat, että neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa ei vaikuta henkilön nukkumaan. Itse asiassa se todella parantaa unta hieman, sillä ne, jotka osallistuivat tutkimukseen ja pelasivat jotakin urheilua illalla, olivat syvässä unessa 21,2 prosenttia unen ajastaan. Tätä verrattiin 19,9 prosenttiin niille, jotka eivät olleet tehneet urheilua yöllä. Syvä uni on jotain, joka on melko tärkeää, koska se antaa keholle mahdollisuuden toipua fyysisesti.

Nyt tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi tehdä intensiivinen harjoitusrutiini tunti ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa on sanottu, että ihmiset joutuivat nukahtamaan kauemmin, kun he tekivät intensiivisen harjoituksensa. Tämä johtui siitä, että heidän ruumiinsa eivät täysin toipuneet toiminnasta. Kuitenkin, kun ETH Zurichin harjoitustekniikan laboratorion varajohtaja, tohtori Christina Spengler totesi: "Nyrkkisääntönä voimakas koulutus määritellään koulutukseksi, jossa henkilö ei voi puhua." Tämä tarkoittaa sitä, että keskimääräinen henkilö ei aio vetää tätä pois, vaan sen pitäisi todennäköisesti kiinnittää huomiota siihen, mitä he tekevät harjoituksen aikana, jotta se vältetään. Voit selvittää alla olevasta hyödyllisestä kaaviosta, mitkä harjoitukset (ja missä intensiteetissä) voivat olla haitallisia.

Näet, henkilö tarvitsee jäähdytysaikaa tai heillä ei ole parasta unta, että he voivat mahdollisesti, jos heidän sydämensä on vielä kilpaillessaan, kun he haluavat nukkua, se saa heidät pysymään hereillä pidempään kuin jos he olisivat rentoina.

Tästä huolimatta tämä kaikenlaista on järkevää, kun otat aikaa miettiä sitä. Jotkut harjoitukset saattavat tappaa sen ylimääräisen energian, joka ihmisillä on ennen nukkumaanmenoa. Nopea lenkki voi siis johtaa siihen, että joku on vain väsynyt tarpeeksi nukahtamaan sen sijaan, että olisit hereillä katsomassa videoita koko yön..

Kaiken kaikkiaan tämä kiehuu parhaiten toimimaan. Jos olet joku, joka haluaa työskennellä yöllä, kuntoilua illalla ei ole huono asia, sinun tarvitsee vain säätää tätä uutta tietoa lepotilaan.

SEURAAVA: TÄMÄ Nainen menetti 75 PUNAAN, JOTKA ON JÄLKEEN PÄIVITTÄMÄÄN 6 AIKANA