12 tapaa pysyä viileänä, kun olet Ghosted

Ghosting ei ole mukava tapahtua kenellekään. Kun etsit jonkun etukäteen tai alat keskustella verkossa, ja voit tuntea sen menevän paikoissa - sitten yhtäkkiä ne ovat poissa. Tämä on haamukuvia. Se voi jättää henkisen tunteen matalaksi ja on vaikea pudottaa hylkäämisen tunteita.

Termi tuli suosituimmaksi, kun viime kesän näyttelijä Charlize Theron kummitteli Sean Penniä. Pari oli mukana ja Charlize huhutettiin rikkomaan sen pois, kun hän ei palauttanut puheluja, tekstejä tai sähköposteja. Olipa hänellä hyvä syy tai ei - tämä käyttäytyminen voi aiheuttaa paljon sydänsärkyä.

Kaikkien suurin turhautuminen ei ole aavistustakaan siitä, mitä tehdä itsesi jälkeen jälkikäteen. Haluatko päästä läpi kokemuksen - mutta miten? Onneksi meillä on nämä seuraavat vinkit, jotka auttavat sinua läpi vaikeiden aikojen.

12 Ymmärrä, ettet voi edes olla henkeä 

Lyhyesti sanottuna nämä ovat merkkejä, joita olette huhuttaneet: saat nollaviestinnän ("kk" -teksti ei haittaa enemmän vain "jäähdyttämistä"), olet poistettu kaikista heidän sosiaalisen mediansa (muista: sinä henkilökohtaisesti ei ole poistettu, että heidän tilinsä on suljettu), eivätkä ne ole osoittaneet paikkoja, joihin olette järjestäneet tapaamisesi. Mutta sen sijaan, että olisit määrittänyt tämän henkinä, ota henkeä pari viikkoa ja katso, tulevatko he lopulta yhteyttä. Tämän käyttäytymisen taustalla saattaa olla oikeutettu syy - se on kovaa, mutta yritä vain jatkaa normaalia ja totuus tulee ulos.

11 Ole onnellinen, kun pääset ulos

Katsokaa valoisaa puolta - juuri pelastit itsellesi paljon tulevaa sydänsärkyä. Ghosting on pelkuri, töykeä ja oikeastaan ​​aivan narsistinen. Te olisitte voineet tavata kuukausia ja sitten hän olisi vielä pudonnut sinut kokonaan. Ainakin tämä on hyvä tapa nähdä todelliset värinsä ennen kuin menit "kaikki sisään". Käytä tätä tilaisuutta myös muistaa, kuinka kivulias se tuntuu, kun se on tehty sinulle eikä koskaan aseta ketään muuta. Vaikka sydämesi on asetettu kostoon.

10 Olkaa kiitollisia, ettet välttänyt yhtään vastakkainasettelua

Tämä sattuu, mutta täällä se menee: Syy, miksi tämä kaveri on kummitus, olet todennäköisesti, ettei hän halunnut nähdä sinua enää. Oikeasti - onko sellainen keskustelu, jota haluat saada kasvotusten? Se olisi voinut lopettaa paljon kyyneleitä ja vihaisia ​​sanoja, jotka vaihdettiin. Jopa pitkä tekstin hylkääminen olisi loukannut yhtä paljon. Paras tapa hajottaa on hidas ja tasainen tapa, täytyy olla vihjeitä siitä, että suhde päättyy ennen "suurta puhetta", mutta kun aloitat aluksi dating, tämä ei ole välttämätöntä. Nyt voit vapaasti löytää jonkun, joka todella kannattaa aikaa.

9 Muista, että se ei ole sinua - tämä on vain miehiä 

Aikooko se tuntea olosi paremmin tietäen, että 16,67% miehistä on sarjatuotteita? Tutkimus, jonka elle Lehti totesi, että lähes kaksi jokaista kymmenestä miehestä on kummittanut ainakin kerran elämässään. Peg Streep, kirjoittaja Mestari Art of Quitting: Miksi se merkitsee elämässä, rakkaudessa ja työssä kertoi Psykologia tänään että digitaalisen aikakauden aikana tämä on juuri sitä, mitä miehet tekevät. Hän selitti: "On vaikea yleistää, mutta väitettäen (huhu) voi olla helpompaa miehille siinä mielessä, että miehet ovat sosialisoituneet olemaan osoittamatta käsiään tunteiden suhteen." Näin he viestivät, että he eivät ole onnellisia - eivät kommunikoi lainkaan. No, kukaan ei sanonut, että miehet olivat helppoja.

8 Tee tyyppi että vihainen viesti - mutta muistiinpanoihisi 

Vihreiden sanojen aiheena - yritä kieltäytyä lähettämästä kaikkia niitä houkuttelevia viestejä, joissa vain huudatte sydämesi puhelimen kautta. Kun olemme vihaisia, adrenaliini alkaa pumpata ja meidän on päästävä se ulos. Kirjoita sen sijaan, että kirjoittaisit viestin ja lähettäisit sen kuka tahansa, joka on tehnyt sinulle haamukuvia, kirjoita muistiinpanoihisi juuri sen, mitä haluat sanoa. Sitten aseta puhelin alas ja kävele pois. Taaksepäin katsominen siitä, mitä olet kirjoittanut tunnin kuluttua, voi antaa sinulle toisen näkökulman. Saatat jopa murtautua, kuinka vihainen ja epätoivoinen kuulostaa. Harkitse tätä henkistä elämää ja hämmentävää säästäjää.

7 Poista kaikki niiden historia kokonaan

Jos olet edelleen läsnä toistensa sosiaalisen median tileillä, tämä voi huijata mielesi ajattelemaan "hyvin se ei voi olla ohi - olemme yhä Facebook-ystäviä." Väärä. Ajattele, kuinka monta ihmistä jaat elämääsi verkossa ja kuinka monta on todella lähellä sinua. Hyvinvoinnin kannalta on paljon parempi, jos katkaiset ne kokonaan. Kummittelusta tulee nyt ghoster! Luota meihin, kun sanomme, että sanossa on kauneutta: poissa silmistä, mielestäni. Emotionaalinen elpyminen on kymmenen kertaa nopeampi, jos saat sen mahdollisimman pian.

6 Katsokaa muita tarinoita muiden joukosta Olennaisena 

Nora Crotty, kirjailija elle aikakauslehdessä, muistaa kaikki hänen \ t Hän kirjoitti: "Oli oikeustieteen opiskelija, joka" tarvitsi aikaa opiskeluun "ja sitten valmistumisen jälkeen, ei vieläkään löytänyt aikaa minulle, hotshot-arkkitehti, joka pysähtyi viikonloppuisin salaperäisesti, hardcore-bändi-frontman-kääntyi -Korkea koulupäällikkö, joka lähti työmatkalle Meksikoon ja joka tiedän vain, en koskaan tullut takaisin, jazz-koulutettu med koululainen, joka oli "vain todella huono tekstiviestejäni-ystäväni kaikki bug minua siitä; "ja nuori englantilainen baarimikko, joka peruutti suunnitelmamme sataman risteilyyn aamulla (olisinosti liput, BTW). ”Se on usein sellaisten tapausten lukemisen jälkeen, kun alamme ymmärtää, että ehkäpä se on vain kerran ollut yhtä huono.

5 Hanki Revenge-kuva valintasi aikana 

Muistakaa, kuinka Khloe Kardashianin ruumis lähti röyhkeästä sopivaksi sen jälkeen, kun hän erosi aviomiehestä Lamar Odomista? Se ei varmasti ollut onnettomuus. Harjoituskuvat, jotka osoittavat hänen käyränsä ja hämmästyttävän uuden kampauksensa, saivat maailmanlaajuisen huomionsa. Hänellä oli luultavasti niin paljon kohteliaisuuksia, että hän unohtaisi kaiken odottavan avioeronsa. Sinun ei tarvitse hypätä pyöreään, kuten Khloe, ja aloita pumppaaminen rautaa, vaan saada tytöt yhteen ja ottaa kaikki mukaan. Sinun onnellisuustasosi tulevat katon läpi, kun aloitat hymyilemisen uudelleen.

4 Kirjoita kaikki kiitollinen

Kiitollisluettelon kirjoittaminen muistuttaa teitä siitä, mikä on todella tärkeää elämässä, kun olet haaveillut, tuntuu siltä, ​​että tämä on ainoa asia, joka tapahtuu elämässäsi juuri nyt. Kalifornian yliopiston psykologian professori Robert Emmons on tehnyt paljon tutkimusta kiitollisuuden myönteisistä vaikutuksista ja hän huomasi, että kiitollisuus ei ole vain positiivinen tunne, vaan se voi myös parantaa yleistä terveyttäsi. Jotta ihmiset olisivat todella onnellisia ja terveitä, hän kehottaa meitä luopumaan "uhrin mentaliteetistamme" ja voittamaan oikeutemme. Se on todella oppia kovasta rakkaudesta itsellesi ja mahdollisuus pohtia, kuinka onnekas olet.

3 Vapauta tämä dopamiini

Hylkääminen voi jättää meidät tuntemattomiksi. Dopamiini on ihana kemikaali, joka toimii aivojen välittäjäaineena ilon ja onnen tunteissa. Kehomme etsii jatkuvasti uusia kokemuksia, jotka auttavat vapauttamaan dopamiinia. Yllättäen saamme hyvän osuman tästä maagisesta luonnollisesta lääkkeestä meidän ei todellakaan tarvitse tehdä kovinkaan paljon. Asioiden löytäminen, kuten mahtava uusi bändi, on välitön tehostin. Myös pienten tehtävien listaaminen on merkittävä liipaisu. Ottaa koira kävellä. Valokuvaus. Piirustus. Luettelo jatkuu - niin mene sinne ja aloita dopamiinin tuottaminen.

2 Nauraa itsellesi  

Vuoden 2011 selvityksen mukaan myös itsenäinen nauraminen on tunnistettu mahdolliseksi tekijäksi henkilökohtaisen vastustuskyvyn kehittämisessä. Susan Sparks, kirjoittaja Laugh Your Way to Grace kertoi psykologialle tänään: "Jos voit nauraa itsellesi, voit antaa itsellesi anteeksi. Ja jos voit antaa anteeksi itsellesi, voit antaa anteeksi muille." Anteeksianto ja nauru ovat molemmat suuria tapoja, joilla voit itse rauhoittaa, varsinkin kun olet käynyt helvetissä huhun käsissä.

1 Nyt palaa ulos 

Olet pettänyt ja ei ole kieltämättä sitä, että se ei vahingoita. Voit joko piilottaa itsesi pois maailmasta, elää pelossa satuttaa uudelleen tai aloittaa uuden kokemuksen jonkun toisen kanssa. Kun kaikki muistaa tilastomme: 8/10 miestä ei ole koskaan kummittanut ketään - niin teknisesti kertoimet ovat omasi!