12 tapaa hetkessä tuntea onnellisuutta

Me kaikki tiedämme, että elämä voi olla vaikeaa. Se voi olla täynnä pettymyksiä ja saada meidät tuntemaan mitään kuin onnellisia. On jopa joitakin päiviä, kun asiat näyttävät niin synkiltä, ​​että sängystä poistuminen on hässäkkä. Ja vaikka me kaikki sallimme päivän tai niin tuntea itsemme pahoillamme tai satua onnettomuudessamme, emme voi unohtaa, kuinka tärkeää on saada onnellinen - vaikka se tuntuu lähes mahdottomalta. Onnellisuus elämässäsi antaa sinulle mahdollisuuden tuntea enemmän täyttyneen, kiitollisena ja innostuneena siitä, mitä tulee, eikä halua juosta ja piiloutua siitä. Varmista, että sinulla on oikeus tuntea olonsa alaspäin, mutta ei ole mitään tekosyytä, ettet voi valita itsesi muutaman kovan huudon jälkeen - kukaan ei näytä hyvältä punaisilla silmillä ja kyyneleellä värjätty kasvot niin kauan. Tässä on 12 tapaa tuntea heti onnellisempia.

12 Mene kävelylle

Se on niin yksinkertainen asia, mutta erittäin tehokas. Kun saat itsesi ulkona raittiiseen ilmaan, tunnelma muuttuu voimakkaasti. Heitä rauhassa kävelemään sinne, ja olet kultainen. Käveleminen auttaa sinua selvittämään päätäsi ja antamaan sinulle mahdollisuuden lajitella asioita ilman, että keskitytään niihin - olet luontevasti ulkona, on muitakin asioita, kuten kauniita lintuja, sinistä taivasta ja hulluja ihmisiä. Seuraavalla kerralla, kun tuntuu hieman alas tai hämmentyneenä stressiä, liu'uta niitä kävelypelejä ja päätä ulkona.

11 Vapaaehtoinen

Mikään ei auta pääsemään eroon tästä köyhästä asenteesta paremmin kuin auttamalla muita omien epäonnistumistensa kanssa. Vapaaehtoistoiminnalla voit olla erilainen näkökulma elämään ja muihin, sekä antaa sinulle mahdollisuuden tehdä hyvää maailmalle sen sijaan, että olisit asunnossa asunnossasi surullisena. Mieti, mitä olet kaikkein intohimoisesti - pelastanut eläimet, luonnonkatastrofien helpotukset, vammaiset veteraanit, jotka taistelivat maamme puolesta - ja tehdä siitä se piste, että päästäisiin organisaatioon nähdäksemme, mitä vapaaehtoistoimintoja heillä on. Et vain onnistu siitä, että teit sen, mutta ne, joita autat (erityisesti ne söpö, sumea pentu), ovat myös onnellisia..

10 Tee luettelo asioista, joista olet kiitollinen

Kun sinusta tuntuu pahalta itsestäsi, voi olla vaikea löytää mitään, mikä tekee sinusta tyytyväiseksi kuka olet. Huono tunnelmamme voi saada meidät ajattelemaan, että emme ole tarpeeksi älykkäitä, ei tarpeeksi laiha, ei lahjakas, jotta saisimme sen, mitä haluamme ja tarvitsemme elämää. Ja nämä ajatukset ovat pahimpia, kun etsit parasta, koska he vain pitävät sinut takaisin. Joten kun sinusta tuntuu, ota aikaa pois päivästäsi ja kirjoita luettelo asioista, jotka olette kiitollisia elämässäsi. Se voi olla mitä tahansa siitä, että olisit tyytyväinen arvoihin, joita perheesi viettää sinuun nuorena iässä, jotta olisit siunattu, kun olet syntynyt perseestä..

9 Ota loma

Me kaikki teemme tekosyitä olla ottamatta loma: ei ole tarpeeksi rahaa, ei ole tarpeeksi aikaa, ei ole todellista tarvetta. Ne ovat kaikki vääriä, etenkin viimeisiä. Meidän täytyy ottaa lomia, jotta päämme poistetaan päivittäisestä stressistä. Meidän täytyy ladata mielemme ja kehomme, ja joskus ainoa tapa tehdä niin on päästä pois kaikesta ja trooppiseen ilmastoon, jossa on huojuvat palmuja ja hedelmäiset juomat. Puhu rentoutumisesta. Jos tämä ei tuo hymyä kasvoillesi, ei mitään.

8 Tee itsesi onnelliseksi tässä annetussa hetkessä

Kun kaikki stressaavat asiat elämäsi kasaantuvat, ei ihme, että et näe aina sateenkaaria. Työhön liittyvän stressin välissä talous ei ole siinä missä haluat (kuten säästösi), ja kehosi tuntuu paisuneena kaikesta stressistä, jota olet tehnyt. . Katso, on monia asioita, joita emme voi muuttaa elämässämme varsinkin heti (kuten tulla miljonääriä yön yli), mutta on asioita, joita voimme tehdä tietyllä hetkellä tuodaksemme meille iloa. Seuraavan kerran, kun tunnet blaan, selvittäkää jotain, joka tekee sinusta onnelliseksi ja tee sen. Soita ystävällesi tai hanki manikyyri. Tee mitä tahansa tekee sinut onnelliseksi ja juokse sen kanssa. Elämä on liian lyhyt elämään liikaa onnettomia hetkiä.

7 Tee jotain rakastat

Tuntuu siltä, ​​että puuttuu jotain elämästäsi? Ehkä kiillon puute ei ole olemassa, ja olet kaipaamassa jotain enemmän. No, miksi ei tehdä jotain, mitä rakastat tai olet aina halunnut tehdä? Jos olet halunnut ottaa maalausluokan, tee se. Tai jos olet halunnut liittyä kirjaklubiin, etsi se omalta alueeltasi tai aloita oma. Tee jotain, joka tekee sinut onnelliseksi ja tuntuu, että kiilto tulee nopeasti takaisin elämään. Emme voi milloinkaan pysyä onnellisina ja positiivisina, kun emme nauti kaikesta, mitä elämässä on tarjolla. Joten sen sijaan, että keskityisitte vain niihin asioihin, joita sinun tarvitsee tehdä - työskennellä, puhdistaa, ota roskakoriin - keskittyä siihen, mitä haluat tehdä - katsella Netflixiä, selata Pinterestiä tai ottaa kuumaa kylpyamme.

6 Vietä rahaa kokemuksille pikemminkin kuin kohteisiin

Kyllä, tiedämme, kuinka paljon olet halunnut, että Hermes, mutta kuorittavat kaikki rahat käsilaukussa eivät ehkä tee sinusta yhtä onnellista kuin luulet. Mikä tekee ihmiset onnellisemmiksi, kun he käyttävät rahojaan kokemuksiin eikä kohteisiin. Kokemusten kanssa tulee muistoja, ja muistojen kanssa tulee onnea. Hetkien jakaminen ihmisten kanssa, joita rakastat ja välität, ovat yleensä niin arvokkaampia kuin sanoa, nämä uudet Jimmy Chooksen parit. Lisäksi, kun teet enemmän asioita, voit kasvaa ihmisenä ja matkustaa paremmin. Kuka ei halua sitä?

5 Hengitä Muttisi kanssa

Siellä on jotain hengailua suosikkisi nelijalkaisen ystäväsi kanssa, joka voi aina laittaa sinut hyvään tunnelmaan. Ehkä se on hänen ihastuttava, sumea kasvonsa tai tapa, jolla hän tervehtii sinua ovella kuin olet maailman rakastetuin henkilö. Mitä se onkin, koirasi tietää, miten sinut onnelliseksi. Miksi et halua viettää enemmän aikaa hänen kanssaan? Mene ulos kävelemään yhdessä tai lounge-tilassa sohvalla, hieromalla vatsaansa lasillisen viiniä siemaillen. Paras ystäväsi hengittäminen tekee jopa pimeimmistä päivistä kirkkaammaksi.

4 Hymyile useammin

Jos kävelet ympäriinsä hapan kanssa kasvoillesi koko päivän, päivittäin, on todennäköistä, että aiotte olla aina myrskyssä. Ja uutiskirje, niin kaikki muut ympärilläsi. Kukaan ei tykkää hapan henkilön roikkua. Ei kukaan. Joten sen sijaan, että grimacing kuin ogre, hymyile kuin pomeranian - he aina näyttävät onnellisilta, eikö? Kun hymyilet enemmän, laitatte positiivisen energian, joka auttaa tuomaan parempia asioita. Lisäksi tuntuu paremmalta, kun naamio on maalattu kasvojesi sijasta pikemminkin. Eivätkö ne aiheuta ryppyjä?

3 Tanssi kuin kukaan ei katsele

Tiedät, että tunne, kun olet tarttunut hetkeksi, teet jotakin naurettavaa tanssiliikettä, jonka tiedät näyttävän typerältä, mutta et välitä, koska olet niin hyvällä tuulella? Joo, se tunne. Häiritsevä, eikö? Kun sinusta tuntuu surulliselta tai vihaiselta, laita hyvä laulu, jonka voit mennä ulos ja mennä ulos. Älä ole huolissasi, jos olet autossasi, ja muut ihmiset voivat nähdä tai jos naapurisi kuulee Taylor Swiftin vieressä. Laita vain hyvä kappale ja hukuta. Ei ole mitenkään, ettet tunne onnellisempaa päästä alas kuin Tyrese Grammyssa.

2 Hengitä ystävien kanssa

Haluatko nopean ja helpon tavan tuntea paremmin? Soita ystävä (tai kolme) ja mene ulos. Jopa silloin, kun et tunne, että olisit koonnut asun tai kiinnittänyt hiukset, nouse ylös ja mene. Ystävien kanssa puhuminen on loistava tapa poistaa kaikki myrkylliset kielteisyydet, joita olette pitäneet, koska toimistossa on huono päivä. Ystäväsi voivat saada sinut ulos funkstasi tekemällä sinut nauramaan, itkemään ja tuntemaan itsesi hyvin uudelleen. He ovat niitä, jotka voivat puhua sinulle parhaiten, joten miksi ei anna heille, kun tunnet olosi?

1 Maksa joku A komplimentti

Työnnä omat tunteet sivuun ja mieti jotakuta muuta. Onko ystäväsi erityisen mukava tänään? Oletteko äiti täysin auttanut sinua elämää muuttavassa päätöksessä (kuten hajottaminen tämän häviäjän poikaystävän kanssa)? No, jos näin ei ole asianmukaista maksaa heille kaikki kohteliaisuus? Ajattele, kuinka hyvä tuntuu, kun joku kertoo sinulle, kuinka mukavaa etsit tai kuinka paljon olet auttanut heitä. Tuntuu melko hyvältä, eikö? Joten jaa rakkautta ja onnittele jotakuta jotakin hämmästyttävää, mitä he ovat tehneet tai käyttäneet. Tuntuu hyvältä saada kohteliaisuus, mutta jopa parempi.